518633
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/15
Pagina verder
LOPEN OP DE LOOPBAND:
Nu bent u een beetje bekend met de werking van de loopband, en bent u klaar om te
trainen:
1. Druk op de power knop en plaats de veiligheidssleutel op de ‘safety
key’ positie.
2. Stap op aan de linker en rechterkant van de loopband; op de
platformen. Maak de veiligheidssleutel vast aan uw kleren nabij uw
taille.
3. Houd de handvaten vast. Druk op de SPEED pijlen totdat u een
comfortabele loopsnelheid bereikt (2,5 -3,5 km/h). Zet, met beide
handen op de beugels, een voet op de loopband en dan de andere, en
loop een paar minuten om aan de loopband te wennen.
4. Als u op een gemakkelijke, relaxte, en stabiele manier op de loopband
loopt, kunt u de beugels loslaten.
5. Bent u eenmaal vertrouwd met het lopen dan kunt u de snelheid
verhogen. Houd de beugel vast met één hand terwijl u met de andere
de snelheid instelt.
6. Denk eraan om de beugel vast te houden terwijl u de computer instelt
of de snelheid verandert. Als u de beugel vast houdt terwijl u loopt
zorgt u ervoor om uw balans te behouden, zeker wanneer u langzamer
gaat of stopt. Denk er ook aan om de beugel vast te houden wanneer u
afstapt.
7. Wanneer u klaar bent met trainen verwijderd u de veiligheidssleutel
van ‘safety key’ positie. Vergeet niet om altijd een cooling down te
doen na het trainen voordat u volledig stopt.
RICHTLIJNEN VOOR TRAINEN
Hoe lang zou ik moeten trainen?
De duur van uw trainingssessie hangt af van uw conditie en uw doelstelling. U kunt
het beste beginnen met op een rustig niveau te lopen voor een goed begin gedurende
10 minuten. Als uw fitness niveau stijgt kunt u langer gaan trainen, zo rond de 20 à
30 minuten. Dit is echter een zeer globale richtlijn, raadpleeg uw huisarts of
fitnessinstructeur voor meer informatie.
Als u begint met een trainingssessie, gebruik dan de eerste minuten om uw lichaam te
laten wennen aan de training; loop op een langzaam tempo totdat u merkt dat uw
lichaam klaar is voor de training (dit wordt een warming-up genoemd). Verhoog
vervolgens langzaam de snelheid totdat u op het gewenste niveau zit. Verlaag aan het
einde van uw fitnesssessie de zwaarte en loop dan een paar minuten langzaam om een
“cool down” te doen. Hiermee voorkomt u blessures.
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw SportsArt 1210 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van SportsArt 1210 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,04 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info