518630
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/23
Pagina verder
SportsArt 1150
16
RICHTLIJNEN VOOR FITNESSEN
Hoe lang zou ik moeten trainen?
De duur van uw trainingssessie hangt af van uw conditie en uw doelstelling. U
kunt het beste beginnen met op een rustig niveau te lopen voor een goed begin
gedurende 10 minuten. Als uw fitness niveau stijgt kunt u langer gaan trainen, zo
rond de 20 à 30 minuten. Dit is echter een zeer globale richtlijn, raadpleeg uw
huisarts of fitnessinstructeur voor meer informatie.
Als u begint met een trainingssessie, gebruik dan de eerste minuten om uw
lichaam te laten wennen aan de training; loop op een langzaam tempo totdat u
merkt dat uw lichaam klaar is voor de training (dit wordt een warming-up
genoemd). Verhoog vervolgens langzaam de snelheid totdat u op het gewenste
niveau zit. Verlaag aan het einde van uw fitnesssessie de zwaarte en loop dan een
paar minuten langszaam om een “cooldown” te doen. Hiermee voorkomt u
blessures.
Hoe vaak zou ik moeten trainen?
Om de grootste voordelen van uw training te behalen, zou u tussen de 3 - 5 keer
per week moeten trainen. Het is echter belangrijk om uw lichaam genoeg rust te
geven tussen de trainingen in (minimaal 24 uur), zodat het kan herstellen. Dit
alles hangt echter ook weer af van hoe uw conditie is, wat uw doelstellingen zijn
e.d. Raadpleeg uw huisarts of fitnessinstructeur voor meer informatie.
DE LOOPBAND ONDERHOUDEN
De loopband werkt het beste met zo min mogelijk wrijving. U kunt hiervoor
zorgen door de loopband zo schoon mogelijk te houden. Verder is het belangrijk
dat het loopvlak op de goede plaats blijft.
De loopband schoonmaken
Waarschuwing: zet het apparaat uit en haal de stekker uit het stopcontact
voordat u begint met schoonmaken.
Vaak schoonmaken is aanbevolen om ervoor te zorgen dat uw loopband zo goed
mogelijk blijft functioneren. Voordat u gaat trainen is het aan te raden om met een
droog doekje de loopband vrij te maken van stof en vuil.
Om de plastic gedeeltes schoon te maken, gebruikt u een mild
schoonmaakmiddel. Zorg ervoor dat de loopband compleet droog is voordat u
weer gaat lopen. Voor het loopvlak kunt u een zachte nylon schrob borstel
gebruiken. Gebruik in ieder geval geen water om de loopband schoon te
maken. Mocht er water op de electronische onderdelen komen, droog deze dan
direct.
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw SportsArt 1150 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van SportsArt 1150 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,97 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info