677757
77
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/145
Pagina verder
76
6. CONSEILS POUR UN ENTRAÎNEMENT SAIN
REMARQUES SUR L’ENTRAÎNEMENT
Toutes les recommandations dans ce mode d’emploi concernent seulement des personnes
en bonne santé et ne sont pas appropriées pour des patients souffrant de maladies
cardiovasculaires.
Toutes les explications ne sont données qu’à titre informatif pour l’organisation d’une séance
d’entraînement. Pour des indications spéciales et personnelles, veuillez contacter votre
médecin qui vous donnera toutes les explications nécessaires. Les pages suivantes vous
expliquent la manipulation précise de votre nouvel équipement sportif et décrivent la base
de tout entraînement de tness. Pour réussir à atteindre le niveau d’entraînement souhaité,
il est essentiel de vous informer en général sur les points importants pour l’organisation
de vos séances d’entraînement de tness et en particulier sur la manipulation précise de
votre équipement à l’aide de ce mode d’emploi. Nous vous demandons par conséquent
de le lire attentivement et de respecter tous les points spéciés.
Merci beaucoup et bon courage !
ORGANISATION D’UN ENTRAÎNEMENT DE FITNESS
Pour atteindre des améliorations physiques et de santé tangibles, les facteurs ci-dessous
doivent être observés an de déterminer les efforts nécessaires pour l’entraînement :
INTENSITÉ
Le niveau des efforts physiques lors de l’entraînement doit dépasser le point de l’effort
normal sans atteindre le point d’essoufement et/ou d’épuisement.
Les pulsations peuvent constituer ligne directrice appropriée pour un entraînement efcace.
Celle-ci devrait se trouver dans une plage entre 70 % et 85 % de votre pulsation maximale
durant l’entraînement. (Pour les détermination et calcul voir le tableau de mesure du pouls
en annexe).
Durant les premières semaines, le pouls devrait se trouver pendant l’entraînement au
niveau des 70 % de pulsation maximale. La fréquence du pouls devrait être augmentée
lentement au cours des semaines et mois suivants jusqu’à atteindre un plafond de 85 %
de la pulsation maximale. Plus la condition du sportif est meilleure, plus les exigences
d’entraînement doivent être augmentées. Cela est possible par une prolongation de la
durée d’entraînement et/ou d’un accroissement des niveaux de difculté. Si vous souhaitez
en plus contrôler manuellement votre fréquence du pouls avec la mesure de l’ordinateur
d’entraînement sur le tapis roulant, vous pouvez utiliser les moyens suivants :
Mesure de contrôle du pouls de façon classique (sentir la pulsation au poignet et
compter les battements en une minute).
Mesure de contrôle du pouls avec dispositifs de mesure d’impulsion spécialisés
appropriés (disponible dans le commerce des produits de santé).
ATTENTION !
L’instrument de mesure du pouls peut être inexact. La stimulation excessive peut conduire
à des blessures graves et à la mort. Arrêtez immédiatement l’entraînement, si vous vous
sentez faible.
SP-MR-009-iE-IM-INT-V09-TCHIBO.indb 76 26/9/2017 5:24 PM
77

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-MR-009-iE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-MR-009-iE in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 12,4 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info