530765
40
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/46
Pagina verder
SportPlus
Model: SP-HT-2507-TS
Language : DE
Page : 41 (of 160 Pages)
Version : 3.0
Date : 2006.08.09
41
DEUTSCH
WICHTIGE HINWEISE ZUM TRAINING
Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie
ihn, in welchem Umfang ein Training r Sie angemessen ist. Falsches oder
übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschädenhren.
Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn
Sie müde oder erschöpft sind. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich rperlich
zu betätigen, beginnen Sie anfangs langsam.
Wenn Sie Ihren rper überlasten oder in der falschen Haltung trainieren,
schadet dies Ihrer Gesundheit.
Beenden Sie die Übungen sofort, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden
bemerken.
Nehmen Sie 30 Minuten von und nach dem Training keine Nahrung zu sich.
Achten Sie während des Trainings auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung.
Um Verletzungen zu vermeiden, beginnen Sie das Training mit Aufrmübungen
und hören Sie mit einer Cool-Down-Phase wieder auf. Nutzen Sie dazu die
Übungen, die in dieser Anleitung beschrieben werden. Ergänzend können
auch Übungen aus einschlägiger Literatur entnommen werden.
Achten Sie darauf, dass Sie hrend des Trainings genügend trinken.
Bedenken Sie, dass die empfohlene Trinkmenge von ca. 2 Liter pro Tag durch
rperliche Belastung erhöht wird. Die Fssigkeit, die Sie zu sich nehmen,
sollte Zimmertemperatur haben.
Benutzen Sie das Produkt nur mit Sportkleidung und geeigneten Schuhen, die
über eine rutschfeste Sohle verfügen. Vermeiden Sie weite Kleidung, die sich
in den beweglichen Teilen des Produkts verfangennnten.
Kontrollieren Sie Ihren Puls regelmäßig. Ermitteln Sie Ihren pernlichen
Trainingsfrequenzbereich um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen.
Becksichtigen dabei sowohl Ihr Alter als auch Ihre Kondition. Einen
Anhaltspunkt für die Ermittlung des optimalen Trainingspulses gibt folgende
Tabelle:
Alter Herzfrequenz bereich 50-75%
(Schläge pro Minute)
- idealer Trainingspuls -
Maximale Herzfrequenz
100%
(220 Schläge – Lebensalter)
20 Jahre 100-150 200
25 Jahre 98-146 195
30 Jahre 95-142 190
35 Jahre 93-138 185
40 Jahre 90-135 180
45 Jahre 88-131 175
50 Jahre 85-127 170
55 Jahre 83-123 165
60 Jahre 80-120 160
65 Jahre 78-116 155
70 Jahre 75-113 150
7. TRAININGSTIPPS
40

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-HT-2507-TS bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-HT-2507-TS in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 6,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info