530765
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/46
Pagina verder
SportPlus
Model: SP-HT-2507-TS
Language : UK
Page : 18 (of 160 Pages)
Version : 3.0
Date : 2007.08.09
18
IMPORTANT ADVICE FOR TRAINING
Before training, always consult your doctor and ask him to recommend a
suitable training programme. Inappropriate or excessive training can cause
health problems.
Avoid over training. Do not train if you are tired or feeling faint. If you are not
used to physical activity, begin training slowly.
If you overstress your body or train in a wrong posture, this might harm
your health.
Stop exercising immediately if you feel pain or discomfort.
Do not eat 30 minutes before or 30 minutes after training.
Pay attention to your breathing during training.
To avoid injury, begin training with an extensive warm up and nish with a
cool-down phase. Use the exercises described in this manual. You can also
refer to exercises described in other sports guides.
Ensure that sufcient uids are consumed whilst exercising. Be aware
that the recommended daily in take of water (2 liters) may increase during
exercise. Drink uids at room temperature.
When using the equipment, wear sports clothes and suitable shoes. These
should have non-slip soles. Avoid wearing baggy clothes, potentially; these
could be caught in the moving parts of the equipment.
Check your pulse regularly. Determine your personal training frequency to
achieve an optimum training effect. Take into consideration your age and
condition. The following table gives you an overview for an optimal training
pulse.
Age Heart frequency area 50-75%
(Beats per Minute)
- best training pulse -
Max. heart rate
100%
(220 Beats– Life age)
20 Years 100-150 200
25 Years 98-146 195
30 Years 95-142 190
35 Years 93-138 185
40 Years 90-135 180
45 Years 88-131 175
50 Years 85-127 170
55 Years 83-123 165
60 Years 80-120 160
65 Years 78-116 155
70 Years 75-113 150
7. TRAINING TIPS
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-HT-2507-TS bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-HT-2507-TS in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 6,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info