496811
34
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
34
7. TRAINING
GRUNDLAGEN DES TRAININGS
Hierbei handelt es sich um sehr generelle Trainingstipps. Diese verfügen über keinen
medizinischen Wert und dienen lediglich der Informationsvergabe zu verschiedenen
Trainingsarten. Zur Entwicklung eines persönlichen detaillierten Trainingsprogramms
ziehen Sie einen Experten heran. Personen, welche an Herzproblemen oder
anderen Krankheiten leiden, die durch ein ungewöhnliches oder nicht maßgerechtes
Trainingsprogramm oder -aktivitäten verschlimmert werden könnten, MÜSSEN vor der
Aufnahme jeglicher Art von Training ihren Arzt konsultieren.
Beim Trainieren verfolgt jeder ein anderes Ziel. Manche werden von dem Wunsch ange-
trieben, ihre Muskeln aufzubauen, während andere einen Weg suchen ihren Körperbau
und ihre generelle Gesundheit zu verbessern. Muskeln reagieren auf Impulse; desto hö-
her der Impuls, desto stärker auch das Resultat. In Laiensprache bedeutet dies, dass
wenn ein Muskel große Anstrengungen durchführen muss, wird dieser größenmäßig
wachsen, um die gleiche Anstrengung auch in der Zukunft durchführen zu können.
BeimTrainierenmussjederseinepersönlichenZieledenierenundsichdannstriktan
genau diese Ziele halten.
Gewichtsabnahme
Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, Fett zu verbrennen. Unser Körper verbrennt
erst dann Körperfette, wenn die letzte Zuckerreserve aufgebraucht wurde. Eine lange
Trainingseinheit ist daher dazu geeignet, zunächst den gesamten Zucker Ihres Blutes
zu verbrauchen und anschließend Körperfett zu verbrennen. Zum Auslösen dieses Pro-
zesses trainieren Sie an Ihrem Gerät für 30, 40 Minuten (länger, falls die letzte Mahlzeit
vor dem Training besonders reichhaltig war).
Muskelaufbau
Zum Aufbau von Muskeln müssen diese hart trainiert werden.
Eine interessante Variante ist das Intervalltraining. Diese Trainingsmethode wechselt zwi-
schen kurzen Anstrengungen bei großer Intensität und langen Anstrengungen bei sehr
niedriger Intensität ab. Diese Variante kombiniert die Vorzüge der Trainingsziele „Mus-
kelaufbau“ und „Gewichtsabnahme“.
SP-ET-9500-A-DE-03.indb 34 31/12/2011 4:11 AM
34

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportplus SP-ET-9500-A bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportplus SP-ET-9500-A in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 5,04 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info