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Sportplus SP-ET-2408 Handleiding

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BEDIENUNGSANLEITUNG
SP-ET-2408
CROSSTRAINER
DE
IM siszse: A5 created by Impala Technical Documentation Services Ltd.
SP-ET-2408-DE-03.indb 1 30/04/2012 12:48 PM
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Sehr geehrte Kundin,
sehr geehrter Kunde,
Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass
Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden.
Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu
gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie:
Bevor Sie das Produkt das erste Mal benutzen, lesen Sie bitte die folgende
Bedienungsanleitung sorgfältig durch!
Das Produkt ist mit Sicherheitsvorrichtungen ausgestattet. Lesen Sie trotzdem aufmerksam
die Sicherheitshinweise und benutzen Sie das Produkt nur wie in der Anleitung beschrieben,
damit es nicht versehentlich zu Verletzungen oder Schäden kommt.
Bewahren Sie diese Anleitung zum späteren Nachlesen auf.
Falls Sie das Produkt einmal an eine andere Person weitergeben möchten, legen Sie
bitte diese Bedienungsanleitung immer mit dazu.
INHALT
1. TECHNISCHE ANGABEN .........................................................................................2
2. SICHERHEITSHINWEISE ....................................................................................3
3. EXPLOSIONSZEICHNUNG .......................................................................................5
4. TEILELISTE ...............................................................................................................7
5. MONTAGEHINWEISE ............................................................................................10
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS ...........................................................................15
7. TRAINING ................................................................................................................17
8. PROBLEMBEHANDLUNG – PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE ........21
9. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE ................................................................22
10. ENTSORGUNGSHINWEISE ...................................................................................22
11. REKLAMATIONEN & GEWÄHRLEISTUNGEN ....................................................... 23
12. PULSMESSTABELLE .............................................................................................. 25
1. TECHNISCHE ANGABEN
Produktinformationen
Abmessungen (L x B x H): 103 x 59 x 149 cm
Gesamtgewicht: ca. 27 kg
Klasse: H.C. (Hausgebrauch), EN 957-1, EN 957-9
Maximales Körpergewicht des Nutzers: 110 kg
Computerinformationen
Modell: TZ-2175
Batterieanzahl: 2
Batterietyp: LR6, AA, 1,5 V
Computerfunktionen: Dauer, Geschwindigkeit, Entfernung, ungefährer
Kalorienverbrauch, Kilometerzähler Pulserholung
SP-ET-2408-DE-03.indb 2 30/04/2012 12:48 PM
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DEUTSCH
2. SICHERHEITSHINWEISE
VERWENDUNGSZWECK
• Das Produkt ist für die Nutzung im privaten Bereich konzipiert und nicht für
medizinische, therapeutische oder gewerbliche Zwecke geeignet.
• DashöchstzulässigeGewichtaufdiesemProduktbeträgt110 kg.
GEFAHR FÜR KINDER
• BatterienkönnenbeiVerschluckenlebensgefährlich sein. Bewahren Sie Batterien
deshalbfürKinderunerreichbarauf.WurdeeineBatterieverschluckt,musssofort
medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden.
• KindererkennennichtdieGefahr,dievondiesemProduktausgehenkann.HaltenSie
Kinder daher fern von diesem Produkt. Das Produkt ist kein Spielzeug. Das Produkt
sollteaneinemOrtaufbewahrtwerden,derfürKinderundHaustiereunzugänglich
ist.
• ElternundandereAufsichtspersonensolltensichihrerVerantwortungbewusstsein,
daaufgrunddesnatürlichenSpieltriebesundderExperimentierfreudigkeitderKinder
mitSituationenundVerhaltensweisenzurechnenist,fürdiedieTrainingsgerätenicht
gebaut sind.
• Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen, lassen Sie es mit dem
Produkt nicht unbeaufsichtigt. Nehmen Sie die entsprechenden Einstellungen am
Produkt selber vor und beaufsichtigen Sie den Übungsablauf.
• AchtenSiedarauf,dassdasVerpackungsmaterialnichtinKinderhändegelangt.Es
besteht Erstickungsgefahr!
VORSICHT – VERLETZUNGSGEFAHR
• BenutzenSiekeinbeschädigtesoderdefektesProdukt.WendenSiesichindiesem
Fall an eine Fachwerkstatt oder unseren Kundendienst.
• PrüfenSiedasProduktvorjederBenutzungaufeinwandfreienZustand.DefekteTeile
müssensofortausgetauschtwerden,dasonstFunktionundSicherheitbeeinträchtigt
werden.
• SorgenSiedafür,dassniemehralseinePersongleichzeitigdasProduktbenutzt.
• Benutzen Sie das Produkt immer auf einem waagerechten, ebenen, rutschfesten
und soliden Untergrund. Benutzen Sie es nie in der Nähe von Wasser und halten
SieausSicherheitsgründenrundumdasProdukteinenFreiraumvoneinemMeter
neben und zwei Metern hinter dem Gerät ein.
• AchtenSiedarauf, dass IhreArmeundBeine nicht in die Nähevonbeweglichen
Teilen kommen.
• SteckenSiekeineMaterialieninbestehendeÖffnungendesProdukts.
VORSICHT - PRODUKTSCHÄDEN
• NehmenSiekeineVeränderungenamProduktvorundverwendenSienurOriginal-
Ersatzteile. Lassen Sie Reparaturen nur in einer Fachwerkstatt oder von ähnlich
qualizierten Personen durchführen – durch unsachgemäße Reparaturen können
erhebliche Gefahren für den Benutzer entstehen. Benutzen Sie dieses Produkt
ausschließlichfürdieZwecke,dieinderBedienungsanleitungbeschriebenwerden.
• SchützenSiedasProduktvorWasserspritzern,Feuchtigkeit,hohenTemperaturen
und direkter Sonneneinstrahlung.
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4
HINWEISE ZUM UMGANG MIT BATTERIEN
• EntnehmenSieBatterien,wenndieseverbrauchtsindoderSiedasProduktlänger
nicht benutzen. So vermeiden Sie Schäden, die durch Auslaufen entstehen können.
• Batterien dürfen nicht geladen oder mit anderen Mitteln reaktiviert,
auseinandergenommen, ins Feuer geworfen oder kurzgeschlossen werden. Es
besteht EXPLOSIONSGEFAHR!
• VerwendenSievorzugsweiseAlkali-Batterien,dadiesevonlängererLebensdauer
sind als herkömmliche Zink-Kohle-Batterien.
• Ein Batteriewechsel wird notwendig, sobald die Anzeige schwächer wird oder
vollständig verblasst. Tauschen Sie immer alle alten Batterien gegen neue aus und
achten Sie beim Einlegen auf die richtige Polarität.
HINWEISE ZUR MONTAGE
• Die Montage des Produkts muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person
vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch
versierten Person in Anspruch.
• BevorSiemitdemZusammenbaudesProduktsbeginnen,lesenSiedieAufbauschritte
sorgfältig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an.
• Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen
Teile auf eine freie Fläche. Dieses verschafft Ihnen einen Überblick und erleichtert
das Zusammenbauen. Schützen Sie die Aufbauäche durch eine Unterlage vor
Verschmutzen bzw. Verkratzen.
• ÜberprüfenSienunanhandderTeileliste,oballeBauteilevorhandensind.Entsorgen
Sie das Verpackungsmaterial erst, wenn die Montage abgeschlossen ist.
• Beachten Sie, dass bei der Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen
Tätigkeiten immer eine mögliche Verletzungsgefahr besteht. Gehen Sie daher
sorgfältig und umsichtig bei der Montage des Produkts vor.
• SorgenSiefüreinegefahrenfreieArbeitsumgebung,lassenSiez.B.keinWerkzeug
umherliegen. Deponieren Sie Verpackungsmaterial so, dass keine Gefahren davon
ausgehen können. Folien oder Kunststofftüten bergen eine Erstickungsgefahr für
Kinder!
• Nachdem Sie das Produkt gemäß der Bedienungsanleitung aufgebaut haben,
vergewissern Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig
angebracht und festgezogen sind.
• LegenSiegegebenenfallszumSchutzIhresFußbodenseineSchutzmatte(nichtim
Lieferumfang enthalten) unter das Produkt, da nicht ausgeschlossen werden kann,
dassz.B.GummifüßeSpurenhinterlassen.
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DEUTSCH
3. EXPLOSIONSZEICHNUNG
69
63
64
68
65
68
65
67
66
46
47
36
25
70
40
35
32
30
15
29
31
35
29
31
30
15
32
21L
22
21R
7
23
7
23
15
20
14
13L
15
20
9L
15
17
16
18
10L
11
12
42L
7
8
28
27
14
16
9R
4
6
4
2
7
8
7
8
7
24
7
8
5
6
6
3
5
42R
12
10R
11
13R
15
17
18
36
37L
69
63
39
33
19
7
23
34
34
37R
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6
3. EXPLOSIONSZEICHNUNG
45
41R
62
62
60
24
61
59
48
38
43
44
58
57
56
56
55
54
50
53
51
49
52
50
51
48
41L
48
62
62
48
45
48
48
48
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7
DEUTSCH
4. TEILELISTE
Nr Beschreibung Anz.
1 Hauptrahmen 1
2 Stabilisator (hinten) 1
3 Stabilisator (vorne) 1
4 Nivellierungs-Endkappe 2
5 Transportrad 2
6 Schlossschraube M8 x 60 4
7 Gebogene Unterlegscheibe
φ8xφ20
10
8 Hutmutter M8 4
9 Pedalrohr L & R 2
10 Gelenkbolzen M12 L & R 2
11 Wellenscheibe 2
12 Unterlegscheibe 2
13 Pedale L & R 2
14 Inbusschraube M8 x 20 4
15 Kunststoffkappe M10 6
16 Nylon-Kontermutter M10 2
17 Unterlegscheibeφ10xφ22 2
18 Hülse 2
19 Sensorkabel (oben) 1
20 Sechskantschraube
M10 x 65
2
21 Schwenkstange L & R 2
22 Vorderstange 1
23 Inbusschraube M8 x 16 6
24 Kurbel-/Riemenscheibe 1
25 Spannungsregelung mit
Kabel
1
26 Computerkabel (oben) 1
27 Spannungskabel (unten) 1
28 Computerkabel (unten) 1
29 Sechskantschraube
M10 x 20.
2
30 Federscheibeφ10 2
31 Unterlegscheibeφ32xφ10 2
32 D-Unterlegscheibe 2
33 Oberes Pulskabel 2
34 Kunststoffabstandhalter 2
35 Schlossschraube M6 x 20 4
Nr Beschreibung Anz.
36 Inbusschraube M6 x 12 4
37 Oberer Handgriff L & R 2
38 Feder 1
39 Computer 1
40 Stationärer Handgriff 1
41 Kettengehäuse L & R 2
42 Nylon-Kontermutter M12
L & R
2
43 Sechskantmutter M6 2
44 Sechskantschraube M6*25 1
45 Gummiring 2
46 Pulskabel 2
47 Kabeldurchführung 2
48 Blechschraube ST5*15 9
49 Schwungrad 1
50 Schwungrad-Einsteller 2
51 Mutter 2
52 Unterlegscheibe 1
53 Sicherungsring 1
54 Nylon-Kontermutter M8 1
55 UnterlegscheibeΦ8*Φ17 1
56 Buchse 2
57 Sechskantschraube M8*105 1
58 Magnetanordnung 1
59 Sensorhalterung 1
60 Riemen 1
61 Lageranordnung 1
62 Blechschraube ST5*15 4
63 Schaumstoffgrifffür
oberen Handgriff
2
64 Schaumstoffgrifffür
stationären Handgriff
2
65 Pulssensor 2
66 Unterlegscheibe 2
67 Blechschraube 2
68 Runde Endkappe 2
69 Endkappe 2
70 Schraube M5*10 2
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8
4. TEILELISTE
Vormontagen-Checkliste
1 2 3 22
21 L/R 37 L/R 9 L/R
40 13 L/R 39
Nr Beschreibung Anz.
1 Hauptrahmen 1
2 Stabilisator (hinten) 1
3 Stabilisator (vorne) 1
22 Vorderstange 1
21 L/R Schwenkstange (unten) 2
37 L/R Oberer Handgriff (oben) 2
9 L/R Pedalrohr 2
40 Stationärer Handgriff 1
13 L/R Pedale 2
39 Computer 1
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9
DEUTSCH
4. TEILELISTE
Befestigungsmittel
DieuntenbeschriebenenTeilewerdenfürdieMontagediesesGerätsbenötigt.Überprüfen
Sie das Befestigungsmittel-Set bitte vor der Montage auf Vollständigkeit.
(6)
Schlossschraube
M8x60
4 Stk.
(7)
Gebogene
Unterlegscheibe
10 Stk.
(8)
Hutmutter
M8
4 Stk.
(10 L/R)
Bolzen
M12
2 Stk.
(11)
Wellen-Zwischen-
lag scheibe
2 Stk.
(12)
Unterlegscheibe
2 Stk.
(14)
Inbusschraube
M8x20
4 Stk.
(15)
PVC-Abdeckkappe
M10
6 Stk.
(16)
Nylon Mutter
M10
2 Stk.
(17)
Unterlegscheibe
Ø10 x Ø22
2 Stk.
(18)
Manschette
2 Stk.
(20)
Sechs kant schraube
M10x65
2 Stk.
(23)
Inbusschraube
M8x16
6 Stk.
(29)
Sechs kant schraube
M10x20
2 Stk.
(30)
Federscheibe
Ø10
2 Stk.
(31)
Unterlegscheibe
Ø32 x Ø10
2 Stk.
(32)
D-Unterlegscheibe
2 Stk.
(35)
Schlossschraube
M6x20
4 Stk.
(36)
Inbusschraube
M6x12
4 Stk.
(42 L/R)
Nylon Kontermutter
M12
2 Stk.
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10
Inbusschlüssel
6 mm
1 Stk.
Inbusschlüssel
4 mm
1 Stk.
Inbusschlüssel
8 mm
1 Stk.
Maulschlüssel
S13,17
2 Stk.
5. MONTAGEHINWEISE
EntnehmenSiealleTeilevorsichtigausderVerpackungundlegenSiedieseaufeineache
Oberäche.BenutzenSiedabei eineschützendeBodenunterlage.DerZusammenbau
der Einzelteile sollte von 2Personendurchgeführtwerden!
Überprüfen Sie vor dem Zusammenbau anhand der Teileliste die Vollständigkeit der
gelieferten Einzelteile.
SCHRITT 1:
7
8
8
7
6
3
7
7
8
2
6
8
6
•
Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (3) an der Vorderseite des Hauptrahmens (1).
Sichern Sie mit 2 Schlossschrauben (6), 2 gebogenen Unterlegscheiben (7) und
2 Hutmuttern (8).
• BefestigenSiedenhinterenStabilisator(2)anderRückseitedesHauptrahmens(1).
Sichern Sie mit 2 Schlossschrauben (6), 2 gebogenen Unterlegscheiben (7) und 2
Hutmuttern (8).
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DEUTSCH
5. MONTAGEHINWEISE
SCHRITT 2:
25
22
7
7
23
26
23
25
26
28
28
27
27
• VerbindenSiedasinderVorderstange(22)gelegeneComputerkabel(26)mitdem
Computerkabel (28) des Hauptrahmens (1).
• DrehenSiedenSpannungsregler(25)aufPosition8. Verbinden Sie dann die beiden
Spanndrähte (25, 27) (siehe Detailzeichnung oben).
• Setzen Sie die Vorderstange (22) auf den Hauptrahmen (1). Sichern Sie mit 4
Inbusschrauben (23) und 4 gebogenen Unterlegscheiben (7).
Hinweis: Wir empfehlen den Aufbau dieses Geräts durch 2 Personen. Während eine
Person die Vorderstange (22) hält, verbindet die andere Person die Kabel (25, 27).
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12
5. MONTAGEHINWEISE
SCHRITT 3:
31
29
15
30
32
21R
14
13R
10R
11
12
42R
16
15
18
17
9R
15
20
22
14
24
12
42L
11
10L
9L
13L
15
20
18
16
17
15
15
29
31
30
32
21L
• Befestigen Sie die linke untere Schwenkstange (21L) auf der linken Achse der
Vorderstange (22). Sichern Sie mit 1 Unterlegscheibe (31), 1 Unterlegscheibe
(32), 1 Federscheibe (30) sowie 1 Sechskantschraube (29). Befestigen Sie die
Kunststoffkappe (15) auf der Sechskantschraube (29). Achten Sie darauf, dass der
Ausschnitt an der Achse genau in die Verdickung der Unterlegscheibe (32) fasst.
• Befestigen Sie das Pedalrohr (9L) auf der linken unteren Schwenkstange (21L).
Schieben Sie die Hülse (18) in das linke Pedalrohr sowie in die linke untere
Schwenkstange. Sichern Sie mit 1 Sechskantschraube (20), 1 Unterlegscheibe (17),
1 Nylon-Kontermutter (16) sowie 2 Kunststoffkappen (15).
• BefestigenSiedaslinkePedalrohr(9L)amlinkenKurbelarm(24).SichernSiemit
1 linken Gelenkbolzen (10L), 1 Wellenscheibe (11), 1 Unterlegscheibe (12) sowie
1 Nylon-Kontermutter (42L).
• Achtung! Folgende Hinweise bei der Montage des Gelenkbolzens (10) dringend
beachten:
• DieGelenkbolzensindmit“L”fürlinksund“R”fürrechtsgekennzeichnet.Den
rechten Bolzen mit dem Urzeigersinn, den linken gegen den Uhrzeigersinn
einschrauben.
• Den Gelenkbolzen nur so fest anziehen, dass das Pedalrohr (9 R/L) nicht
blockiert wird.
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13
DEUTSCH
5. MONTAGEHINWEISE
• NundieSicherheitsmutter(42R/L)sehrfestanziehenunddaraufachten,dass
das Gewinde den Nylon Ring der Mutter vollständig durchdringt.
•
DaslinkeundrechtePedal(13Lund13R)sindmit„L“und„R“gekennzeichnet.Wenn
SieaufdemTrainingsgerätsitzen,bendetsichdasrechtePedalaufderrechtenSeite.
• BefestigenSiedaslinkePedal(13L)aufdemlinkenPedalrohr(9L).SichernSiemit
2 Inbusschrauben (14).
• WiederholenSiediesenSchrittfürdierechteuntereSchwenkstange(21R)sowiefür
das rechte Pedalrohr (9R).
SCHRITT 4:
39
40
46
19
33
26
23
70
21L
21R
22
7
•
BefestigenSiedenstationärenHandgriff(40)aufderRückseitederVorderstange(22).
Sichern Sie alles mit 2 Inbusschrauben (23) sowie 2 gebogenen Unterlegscheiben (7).
• Fädeln Sie das Pulskabel (46) des Handgriffs durch die seitliche Öffnung der
VorderstangeindasRohrhineinundziehenSieesdurchdieobereÖffnungheraus.
Verbinden Sie es nun mit den oberen Pulskabeln.
• VerbindenSiedieSensorkabel(19,26).
• BefestigenSiedenComputer(39)aufderHalterungderVorderstange(22).Sichern
Sie diesen mit 2 Schrauben (70).
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14
5. MONTAGEHINWEISE
SCHRITT 5:
37L
36
36
35
37R
35
21L
22
21R
• VerbindenSiedielinkeSchwenkstange(21L)mitdemlinkenoberenHandgriff(37L).
Sichern Sie diese mit 2 Schlossschrauben (35) sowie 2 Inbusschrauben (36).
• WiederholenSiediesenSchrittfürdierechteSchwenkstange(21R)unddenrechten
oberen Handgriff (37R).
Das Trainingsgerät ist nun vollständig aufgebaut.
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15
DEUTSCH
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS
S R
RESET
MODE
SET
SCAN DIST
K
FUNKTIONSTASTE:
• DieFunktionenZeit,Geschwindigkeit,Strecke,Kalorien,KilometerzählerundPuls
werdenmitdieserTastegewählt.ZumZurücksetzenistdieTaste3Sekundenlang
gedrücktzuhalten.
EINLEGEN DER BATTERIEN
1. AbdeckungdesBatteriefachsanderRückseitedesComputersabnehmen.
2. 2 AA-Batterien mit korrekter Polung in das Fach einlegen und Abdeckung anbringen.
3. Lässt sich das Display nicht mehr ablesen oder sind lediglich einige Segmente
sichtbar, nehmen Sie bitte die Batterien heraus und warten Sie 15 Sekunden, bevor
SieneueBatterieneinlegen.LeereBatteriensindgemäßdenlokalenVorschriften
ordnungsgemäßzuentsorgen.
4. Das Computer-Display wird gelöscht, sobald Sie die Batterien herausnehmen.
FUNKTIONEN UND BEDIENUNG
AUTO ON / OFF:
• Der Monitor schaltet sich automatisch ein, wenn das Trainingsgerät betätigt wird.
Wenn Sie einige Minuten lang nicht treten, schaltet sich der Computer automatisch
ab.
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16
6. BEDIENUNG DES COMPUTERS
SCAN:
• DrückenSiedieTaste,bisderPfeilauf
SCAN zeigt. Es werden nun alle Funktionen
und Werte hintereinander auf dem LCD-Display angezeigt. Nach ca. 5 Sekunden wird
diejeweilsnächsteFunktionangezeigt.
TIME (ZEIT):
• MisstautomatischdieZeit,sobaldmitdemTrainingbegonnenwird.
SPEED (GESCHWINDIGKEIT):
• ZeigtdieaktuelleTrainingsgeschwindigkeitan.
DISTANCE (STRECKE):
• ZeigtdieimTrainingzurückgelegteStreckean.
CALORIES (KALORIEN):
• ZeigtdieimTrainingverbrauchtenKalorienan.DiesisteingeschätzterWert.
ODOMETER (KILOMETERZÄHLER)
• Zeigtdiegesamte,überalleTrainingseinheitenhinweg,zurückgelegteStreckean.
PULSE (PULS):
• ErfasstundzeigtautomatischdiejeweiligeHerzfrequenzimTrainingan.DrückenSie
die Taste, bis der Pfeil auf zeigt. Auf dem Monitor lässt sich die aktuelle Pulsfrequenz
proMinuteablesen.UmIhrenPulszumessen,legenSiedieHandächenaufbeide
Kontaktächen; auf dem LCD-Display wird Ihr aktueller Pulsschlag pro Minute
angezeigt.
• Hinweis: Der Pulsmesser sollte als Trainingshilfe verwendet werden und nicht als
ein Medizingerät. Bitte beenden Sie Ihr Training umgehend wenn Sie sich unwohl
fühlenundkontaktierenSieIhrenArzt.
SP-ET-2408-DE-03.indb 16 30/04/2012 12:48 PM
17
DEUTSCH
7. TRAINING
TRAININGSTIPPS
AlleEmpfehlungeninnerhalbdieserBedienungsanleitungrichtensichausschließlichan
gesunde Personen und nicht an Personen mit Herz-/Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
BeiallenTippshandeltessichnurumgrobeVorschlägefüreinTrainingsprogramm.
Konsultieren Sie, falls notwendig, Ihren Arzt für Ratschläge entsprechend Ihrer
persönlichenBedürfnisse.
Die folgenden Seiten erklären detailliert, wie Sie Ihr neues Trainingsgerät benutzen
können und dienen der Verdeutlichung der Grundlagen des Fitnesstrainings. Um Ihr
gesetztes Trainingsziel zu erreichen, ist es unumgänglich, dass Sie sich selbst, mit
diesemHandbuchsalsLeitfaden,überwichtigePunktezurgenerellenEntwicklungeines
Trainingsprogramms und der exakten Einsatzweise des Gerätes informieren. Daher
bittenwirSie,diesePunktevollständigdurchzulesenundihnengrößteAufmerksamkeit
zu schenken.
ZUSAMMENSTELLEN EINES TRAININGSPROGRAMMS
Zum Erreichen erkennbarer körperlicher und gesundheitlicher Verbesserungen sollten
die folgenden Faktoren vor Festlegung des notwendigen Trainingsaufwands beachtet
werden.
1. INTENSITÄT
Der Grad physischer Anstrengung während des Trainings muss höher als bei normaler
Belastungliegen,darfdabeijedochnichtKurzatmigkeitoderErschöpfungauslösen.Eine
geeigneteRichtliniefürdieTrainingseffektivitätistIhrPuls.
Der Puls sollte während des Trainings auf einem Niveau von 70% bis 85%
Ihres Maximalpulses liegen (Zur Bestimmung und Berechnung dieses, siehe
12. PULSMESSTABELLE).
Während der ersten Woche sollte Ihr Puls während des Trainings unter 70% Ihres
Maximpulses liegen. Während der folgenden Wochen und Monate sollte Ihre Pulsfrequenz
langsam auf ein höheres Niveau von 85% Ihres Maximalpulses ansteigen. Desto besser
IhrekörperlicheKonditionwird,destomehrmüssenIhreTrainingsanforderungenerhöht
werden. Dies kann durch Erhöhung der Trainingsdauer und/oder der Schwierigkeitsstufe
erreicht werden. Falls Sie Ihre Pulsfrequenz zusätzlich zu den Messungen des
Trainingscomputers auf dem Gerät auch manuell messen und nachverfolgen möchten,
so können Sie die folgenden Methoden anwenden:
a) PulskontrollmessungaufgewöhnlicheArt(z.B.FühlenIhresPulsesamHandgelenk
undZählenderSchlägefüreineMinute).
b) Pulskontrollmessung mit geeigneten und kalibrierten Pulsmessgeräten (erhältlich in
Drogerien und Apotheken).
SP-ET-2408-DE-03.indb 17 30/04/2012 12:48 PM
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WARNUNG!
Die Anzeige Ihrer Pulsfrequenz könnte ungenau sein. Ein Übertrainieren könnte
zu ernsthaften Verletzungen oder Tod führen. Falls Sie Schwindelgefühle
bekommen, unterbrechen Sie die Übung umgehend.
2. REGELMÄSSIGKEIT
Die meisten Experten empfehlen eine Kombination aus gesunder Ernährung, welche in
EinklangmitdemTrainingszielstehenmuss,undkörperlicherErtüchtigungdreibisfünfMal
pro Woche. Ein normaler Erwachsener muss zweimal pro Woche trainieren, um sein/ihr
aktuelles Fitnesslevel zu halten. Zur Konditionssteigerung und Körpergewichtsänderung
muss eine Person mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche einlegen.
3. TRAININGSPHASEN
Jede Trainingseinheit sollte aus 3 Trainingsphasen bestehen:
• „Aufwärmphase“,
• „Trainingsphase“,
• „Abkühlphase“
Innerhalb der „Aufwärmphase“ sollte Ihre Körpertemperatur und Sauerstoffaufnahme
langsam gesteigert werden. Dies kann durch gymnastische Übungen oder Stretching
für 5 bis 10 Minuten erreicht werden. Eine Liste geeigneter Dehnübungen für die
Beinmuskulatur kann unten stehend gefunden wird. Nach dem Aufwärmen sollte das
wirklicheTrainingbeginnen(„Trainingsphase“).DieTrainingsintensitätsolltefürdieersten
wenigenMinutengeringseinundsolltedannfüreinenZeitraumvon15bis30Minuten
auf die entsprechende Trainingsintensität gesteigert werden. Um den Kreislauf nach der
Trainingsphase zu beruhigen und Muskelkrämpfen und -verspannungen vorzubeugen,
sollten Sie nach der „Trainingsphase“ eine „Abkühlphase“ einlegen. In dieser Phase,
welcheetwa5bis10Minutendauernsollte,führenSie30SekundenlangeDehnübungen
und/oderleichteGymnastikübungenaus.
4. MOTIVATION
Der Schlüssel zu einem erfolgreichenTrainingsprogramm ist Regelmäßigkeit. Wählen
Sieeine(n)verbindliche(n)ZeitundOrtfürjedenTrainingstagundbereitenSiesichauch
mentalaufIhreTrainingseinheitvor.TrainierenSieausschließlichbeiguterStimmung
und fokussieren Sie sich stets auf Ihr Trainingsziel. Durch regelmäßiges Training
werdenSiejedenTagVerbesserungenerkennenundsehen,wieSieIhrenpersönlichen
Trainingszielen immer näher kommen.
SP-ET-2408-DE-03.indb 18 30/04/2012 12:48 PM
19
DEUTSCH
DEHNÜBUNGEN
DieaufderfolgendenSeitedargestelltenDehnübungeneignensichgrundsätzlichfürein
AufwärmenwieauchfürdieAbkühlphasenachdemTraining.Dabeiistjedochzubeachten,
dass in der Aufwärmphase die Dehnungen nur kurz (ca. 5 bis 10 Sekunden) gehalten
werden, und danach die Dehnung wieder gelöst wird. Dies soll die Muskelspannung
erhöhenunddenMuskelaufdaskommendeTrainingvorbereiten.InderAbkühl-Phase
sollten die Dehnungen länger (mindestens 30 Sekunden) gehalten werden, um die
Muskelspannung nach einer Trainingsbeanspruchung wieder herabzusetzen.
Generellgilt,dassSiealleDehnungenniemalsbiszumExtremausführendürfen.
SolltenSieSchmerzenverspüren,lösenSiesofortdieDehnung,undführenSiediesein
Zukunft weniger intensiv aus.
ÜBUNG 1: DEHNUNG DES QUADRICEPS (OBERSCHENKEL-VORDERSEITE)
MiteinerHandanderWandabstützenundmitderandereneinenFußwie
abgebildet ergreifen und in die Dehnung der Oberschenkelvorderseite
führen.BringenSiedabeidieFersedesergriffenenFußessoweitwie
möglich(ohneSchmerzenzuverspüren)inRichtungPo.JenachPhase
diese Dehnung ca. 5 bis 10 Sekunden (Aufwärmen) oder ca. 30 bis
40 Sekunden (Abkühlen) halten und danach mit dem anderen Fuß
wiederholen.FürjedeSeitemindestens2-malwiederholen.
ÜBUNG 2: DEHNUNG DER SCHENKELINNENSEITEN
SetzenSiesichaufdenBodenundführenSiebeideFußsohlen
zueinander. Dabei die Fersen soweit wie möglichzu sich
heranziehen und dann vorsichtig die Knie in Richtung Boden
nachuntendrücken.WendenSie keineGewaltanunddrücken
Sie die Knie niemals mit Hilfe der Hände nach unten! Nur soweit
dehnen, dass Sie keine Schmerzen verspüren. Je nach Phase
diese Dehnung ca. 5 bis 10 Sekunden (Aufwärmen) oder ca. 30
Sekunden(Abkühlen)halten.2-malwiederholen.
ÜBUNG 3: DEHNUNG DER WADENMUSKULATUR UND DER ACHILLESSEHNE
(GASTROCNEMIUS UND BICEPS FEMORIS)
StellenSiesichgeradehinmitdenFüßenetwaschulterbreitauseinander.
BeugenSiesichnuninderHüftenachvornuntenundversuchenSie
dabeimitdenHändensonahwie möglich an Ihre Füße zu kommen
(FortgeschrittenekönnendieFüßeohneSchmerzenberühren).Halten
SiedieseStellungjenachPhaseca.5bis10Sekunden(Aufwärmen)
oderca.30–40Sekunden(Abkühlen).2-malwiederholen.
SP-ET-2408-DE-03.indb 19 30/04/2012 12:48 PM
20
ÜBUNG 4: DEHNUNG DER OBERSCHENKELRÜCKSEITE
Setzen Sie sich auf den Boden und winkeln Sie ein Bein an wie
abgebildet und strecken Sie das andere geradeaus. Beugen Sie
sich nach vorn und versuchen Sie, soweit wie ohne Schmerzen
möglich, die Hand auf der Seite des ausgestreckten Beines in
Richtung Fuß zu führen. Fortgeschrittene können hier den Fuß
erfassen und bei diesem ggf. noch die Zehen nach hinten ziehen,
um bei der Dehnung auch die Waden mit einzubeziehen. Je nach
Phase diese Dehnung ca. 5 bis 10 Sekunden (Aufwärmen) oder ca.
30Sekunden(Abkühlen)halten.2-malfürjedeSeitewiederholen
GRUNDLAGEN DES TRAININGS
Hierbei handelt es sich um sehr generelle Trainingstipps. Diese verfügen über
keinen medizinischen Wert und dienen lediglich der Informationsvergabe zu
verschiedenen Trainingsarten. Zur Entwicklung eines persönlichen detaillierten
Trainingsprogramms ziehen Sie einen Experten heran. Personen, welche an
Herzproblemen oder anderen Krankheiten leiden, die durch ein ungewöhnliches
oder nicht maßgerechtes Trainingsprogramm oder -aktivitäten verschlimmert
werden könnten, MÜSSEN vor der Aufnahme jeglicher Art von Training ihren Arzt
konsultieren.
Beim Trainieren verfolgt jeder ein anderes Ziel. Manche werden von dem Wunsch
angetriebenn ihre Muskeln aufzubauen, während andere einen Weg suchenm ihren
KörperbauundihregenerelleGesundheitzuverbessern.MuskelnreagierenaufImpulse;
desto höher der Impuls, desto stärker auch das Resultat. In Laiensprache bedeutet
dies, dass wenn ein Muskel großeAnstrengungen durchführen muss, so wird dieser
größenmäßig wachsen, um die gleicheAnstrengung auch in der Zukunft durchführen
zu können. Im Gegensatz dazu beginnen Muskeln, dieüber einen längeren Zeitraum
Anstrengungendurchführenmüssen,größenmäßigzuschrumpfen,umdieAnstrengung
auchübereinenlängerenZeitraumausführenzukönnen.
BeimTrainierenmussjederseinepersönlichenZieledenierenundsichdannstriktan
genau diese Ziele halten.
Gewichtsabnahme
Um Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, Fett zu verbrennen. Unser Körper verbrennt
erst dann Körperfette, wenn die letzte Zuckerreserve aufgebraucht wurde. Eine lange
Trainingseinheit ist daher dazu geeignet, zunächst den gesamten Zucker Ihres Blutes
zu verbrauchen und anschließend Körperfett zu verbrennen. Zum Auslösen dieses
Prozesses trainieren Sie an Ihrem Gerät für 30, 40 Minuten (länger, falls die letzte
Mahlzeit vor dem Training besonders reichhaltig war), wobei der Spannungsregler (25)
auf ein sehr niedriges Niveau (von 1 bis 3) eingestellt sein sollte.
SP-ET-2408-DE-03.indb 20 30/04/2012 12:48 PM
21
DEUTSCH
Muskelaufbau
Zum Aufbau von Muskeln müssen diese hart trainiert werden. Setzen Sie den
Widerstandseinstellknopf auf ein sehr hohes Niveau und treten Sie kräftig in die Pedale.
Eine interessante Variante ist das Intervalltraining. Diese Trainingsmethode wechselt
zwischen kurzen Anstrengungen bei großer Intensität und langenAnstrengungen bei
sehr niedriger Intensität ab. Diese Variante kombiniert die Vorzügeder Trainingsziele
„Muskelaufbau“und„Gewichtsabnahme“.
8. PROBLEMBEHANDLUNG – PROBLEME MIT DER COMPUTERANZEIGE
„Es werden keine Funktionswerte angezeigt. Nur die Pulsanzeige funktioniert“. Dies
könnte darauf hinweisen, dass eine Übertragungsstörung zwischen dem Gerät und dem
Computervorliegt.ÜberprüfenSie,oballeKabelkorrektmiteinanderverbundensindund
ob keines der Kabel beschädigt ist.
„Die Pulsanzeige funktioniert nicht mehr / zeigt immer P an“. Falls alle anderen
Computerfunktionswerte angezeigt werden, dann besteht entweder ein Problem mit dem
HandsensorodermitdenKabelverbindungenvomSensorzumComputer.Überprüfen
Sie, dass alle Kabel korrekt miteinander verbunden sind und dass keines der Kabel
beschädigt ist.
PROBLEMBEHANDLUNG
Problem Lösung
Keine Bildschirmanzeige
Tauschen Sie die Batterien des Computers gegen neue
aus.
Fehlerhafte
Bildschirmanzeige
- ÜberprüfenSiedieKabel,diezudemComputer
führen.
- Entnehmen Sie die Batterien und setzen Sie diese
nach einer Minute wieder ein.
Puls wird nicht angezeigt
(Anzeige „P“imDisplay).
Kontrollieren Sie die Kabelverbindung zur Griffstange
Pulsanzeige ungenau.
FeuchtenSieIhreHandächenetwasanundumfassen
SiedieKontaktemitgleichmäßigerKraft-Die
PulsmessungüberHandkontakteistgenerellnichtso
genau wie eine Pulsmessung per Brustgurt. Verwenden
Sie zur genauen Pulsmessung bitte eine entsprechende
Pulsuhr.
SP-ET-2408-DE-03.indb 21 30/04/2012 12:48 PM
22
9. WARTUNG, REINIGUNG UND PFLEGE
• ÜberprüfenSienachdemZusammenbauundvorjedemEinsatzdesGerätes,oballe
Bolzen/Muttern vollständig und korrekt angezogen sind.
• Reinigen Sie das Gerät regelmäßig mit einem leicht angefeuchteten Tuch unter
Einsatz eines milden Reinigers.
• DiesistbesondersfürdieHaltegriffewichtig,dadieseTeilewährenddesgesamten
Trainings in konstantem Kontakt mit Teilen Ihres Körpers stehen.
• LeereBatterienstellenSondermülldar;bitteentsorgenSiediesevorschriftsmäßig
undkeinesfallsmitdemnormalenHausmüll.
• Wenn Sie das Gerät nicht mehr verwenden wollen, entfernen Sie zunächst die
BatterienausdemComputerundentsorgenSiedieseseparatalsSondermüll.
AUSTAUSCH DER BATTERIEN:
FallsderBildschirmschwachwird,gelegentlichaufackertoderdiePulsfrequenznicht
mehrgenaugemessenwird,müssendieBatterienausgetauschtwerden.
ÖffnenSiedazudieAbdeckungdesBatteriefachesanderRückseitedesComputersund
setzen Sie neue Batterien ein.
Es werden zwei 1,5V AA Batterien benötigt. Ersetzen Sie alte Batterien immer durch neue
Batterien und achten Sie beim Einsetzen immer auf die korrekte Polarität.
10. ENTSORGUNGSHINWEISE
Verpackungsmaterialien sind Rohstoffe und können wieder verwendet
werden.
TrennenSiedieVerpackungensortenreinundführenSiedieseimInteresse
derUmwelteinerordnungsgemäßenEntsorgungzu.NähereInformationen
erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung.
Altgeräte gehören nicht in den Hausmüll!
Entsorgen Sie auch Altgeräte fachgerecht! Sie tragen damit zum
Umweltschutz bei.
Über Sammelstellen und Öffnungszeiten informiert Sie Ihre örtliche
Verwaltung.
Batterien gehören nicht in den Hausmüll!
Als Endverbraucher sind Sie gesetzlich verpichtet, gebrauchte Batterien
zurückzugeben. Sie können Ihre alten Batterien bei den öffentlichen
SammelstelleninIhrer Gemeindeoderüberalldortabgeben, woBatterien
der betreffenden Art verkauft werden.
SP-ET-2408-DE-03.indb 22 30/04/2012 12:48 PM
23
DEUTSCH
11. REKLAMATIONEN & GEWÄHRLEISTUNGEN
Im Falle eventueller Mängel am Produkt wenden Sie sich bitte an unseren Kundendienst.
Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für
weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur
ErsatzteilbestellungstehtIhnenunserServiceteamselbstverständlichauchjederzeitzur
Verfügung.
KUNDENDIENST
Bei technischen Fragen, Informationen zu unseren Produkten und für Ersatzteil-
bestellungenstehtIhnenunserService-TeamwiefolgtzurVerfügung:
Servicezeit: Montag bis Freitag von 9.00 bis 18.00 Uhr
Servicehotline: 0700 - 77 67 87 587 (12ct/min aus dem dt. Festnetz,
Mobilfunkpreise abweichend)
+41 315500845 (Schweiz)
+43 720880801 (Österreich)
E-Mail: Service@SportPlus.org
URL: http://www.SportPlus.org
Bitte achten Sie darauf, dass Sie hierzu folgende Informationen zur Hand haben.
• Bedienungsanleitung
• Modellnummer(diesebendetsichaufdemDeckblattdieserAnleitung)
• BeschreibungderZubehörteile
• Zubehörnummer
• KaufbelegmitKaufdatum
Wichtiger Hinweis:
Bitte senden Sie Ihr Produkt nicht ohne Aufforderung durch unser Service-Team
anunsereAnschrift.DieKostenunddieGefahrdesVerlustesfürunaufgeforderte
Zusendungen gehen zu Lasten des Absenders. Wir behalten uns vor, die Annahme
unaufgeforderter Zusendungen zu verweigern oder entsprechende Waren an den
Absenderunfreibzw.aufdessenKostenzurückzusenden.
SP-ET-2408-DE-03.indb 23 30/04/2012 12:48 PM
24
GEWÄHRLEISTUNGSBESTIMMUNGEN
SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus
qualitativhochwertigenMaterialienhergestelltundmitäußersterSorgfaltüberprüftwurde.
Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau
gemäßBedienungsanleitung.DurchunsachgemäßeNutzungund/oderunsachgemäßen
Transport kann die Gewährleistung entfallen.
Die Gewährleistungsfrist, beginnend mit dem Kaufdatum, beträgt 2 Jahre. Sollte das
von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein, wenden Sie sich bitte innerhalb der
Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst. Von der Gewährleistung
ausgenommen sind:
• SchädendurchäußereGewalteinwirkung
• Eingriffe,ReparaturenundVeränderungendurchnichtvonunsermächtigtePersonen
und von Nichtfachleuten
• NichtbeachtungderBedienungsanleitung
• WennobenstehendeGewährleistungsbedingungennichterfülltwerden
• Wenn durch falsche Handhabung oder Wartung, Vernachlässigung oder Unfälle
Defekte entstanden sind.
• Ebenso ausgeschlossen sind Verschleißteile und Verbrauchsmaterialien
(Schaumstoffe, Polster, Lager).
• DasProduktistnurfürdenprivatenZweckbestimmt.FürdiegewerblicheNutzung
besteht keine Gewährleistung.
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
12. PULSMESSTABELLE:
x - Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70;
y - Achse = Pulsschläge je Minute von 100 bis 220
SP-ET-2408-DE-03.indb 24 30/04/2012 12:48 PM
200
195
190
185
180 180
175 175
170 171 170
165 166 165
161 162 160
157 155
153
148
140 144 139
136
133
129
126
122
119
116
112
106
220
215
210
205
200
195
190
185
180
175
170
165
160
155
150
145
140
135
130
125
120
115
110
105
150
136
127
105
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70
131
136
140
144
148
153
157
Berechnungsformeln:
Maximalpuls = 220 - Alter
90% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,9
85% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,85
70% des Maximalpulses = (220 - Alter) x 0,7
12. PULSMESSTABELLE:
x - Achse = Alter in Jahren von 20 bis 70;
y - Achse = Pulsschläge je Minute von 100 bis 220
SP-ET-2408-DE-03.indb 25 30/04/2012 12:48 PM
SportPlus Vertriebsges. mbH
Frankenstr. 16
20097 Hamburg
Germany
SP-ET-2408-DE-03.indb 26 30/04/2012 12:48 PM
… 6 …

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