578357
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/5
Pagina verder
VPS International nv – Korte Ridderstraat 15 – 1785 Merchtem – Belgium – Tel +32/52.37.11.62 – www.vps.be - info@vps.be
Hou uw verstand erbij
Vergeet niet genoeg vloeistof op te nemen bij elke fysieke inspanning om
dehydratatie tegen te gaan. Let op een gezonde voeding en overschat uzelf
zeker niet wanneer u een fitnessprogramma volgt.
Rust is heel belangrijk. Geen enkele conditietraining werkt als u niet voldoende
rust neemt. Ken uw grenzen!
Er is geen “ideaal moment” om te trainen. Het is belangrijk te trainen wanneer u
voelt dat u over voldoende energie beschikt. Sommigen trainen het liefst vroeg
in de morgen, anderen dan weer liever ‘s avonds. U moet zelf uitmaken
wanneer u het best traint. Wacht echter wel twee uur na de maaltijd en wacht na
elke training tenminste één uur alvorens uw volgende maaltijd te gebruiken.
Houd uw hartslagfrequentie in het oog
Voor een gezonde fitnesstraining doet u er goed aan 2 à 3 keer per week een
twintigtal minuten te trainen. Let er op dat gedurende deze periode uw hartslag
binnen de gele en groene zone blijft. Deze zones liggen tussen 60% en 85%
van uw maximale hartslagwaarde.
Uw maximale hartslagwaarde
is ongeveer gelijk aan 220
min uw leeftijd. De hoogste
limiet van uw conditiezone is
dan 0.85 keer die maximale
hartslagwaarde en de
minimumlimiet van de
fitheidzone 0.60 keer de
maximale hartslagwaarde.
Bent u bijvoorbeeld 40 jaar,
dan is uw maximale
hartslagwaarde 180 en dan
ligt uw fitheid- en
conditiezone tussen 108 en
153 hartslagen/min.
Indien u in de prestatiezone wenst te trainen, dan moet u weten dat dit stress en
vermoeidheid met zich meebrengt en dat dit wellicht niet uw bedoeling was. U
moet wél boven de minimumlimiet van de fitheidzone proberen te blijven om
enig positief resultaat te boeken.
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Sportop-B870

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sportop B870 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sportop B870 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,14 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info