518566
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/8
Pagina verder
9. Hr 1/Hr 2
Om ideaal te trainen en de training persoonlijk op u af te stellen kunt u de
hartslagprogramma's gebruiken. Aan de hand van uw hartslag valt namelijk het
beste af te lezen hoe intensief u traint en u kunt ideaal op uw doelstelling trainen.
Wanneer u gebruikt maakt van het hartslagprogramma dient u altijd uit te gaan van
uw maximale hartslag. Op basis van uw maximale hartslag wordt namelijk de
weerstand/snelheid bepaald waarop u ideaal voor uw doel traint. U berekent uw
maximale hartslag als volgt:
Bijvoorbeeld voor iemand van 40 jaar oud.
220 uw leeftijd. 220 40 = 180
HR1180 x 0.6 (60%) = 108
HR2 180 x 0.8 (80%) = 144
Wanneer u kiest voor een van de hartslagprogramma's wordt uw maximale hartslag
automatisch berekend na het invullen van uw leeftijd. Beide programma's werken
hetzelfde. Het enige verschil is dat Hr 1 is ingesteld op 60% van uw maximale
hartslag en HR2 op 80%.
Hr 1 (60%) gebruikt u om vet te verbranden
Hr 2 (80%) gebruikt u om uw conditie te verbeteren.
De computer helpt u bij het aanhouden van de juiste hartslag. Op het moment dat
uw hartslag te veel zakt, zorgt de computer ervoor dat de weerstand verhoogt
wordt. Zit u boven target, dan zorgt de computer ervoor dat uw hartslag verlaagt
wordt.
Het instellen van een hartslagprogramma werkt hetzelfde als het instellen van een
voorgeprogrammeerd programma, zoals verderop in deze handleiding staat
beschreven.
Echter bij de laatste stap, alvorens u om start drukt wordt u het volgende gevraagd
in te voeren: THR (Target Heart Rate) oftewel uw doelhartslag.
Als u deze aan wilt passen kunt u dat doen door de up/down toetsen te gebruiken.
Nadat u uw target heeft instesteld, druk dan op enter en vervolgens op start om het
programma te starten
Gebruik hartslagband/sensoren
Om uw hartslag te meten tijdens de training kunt u de handvatten vasthouden, of
de borstband gebruiken.
5
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Spirit-XE-526

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Spirit XE-526 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Spirit XE-526 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info