703848
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
14
DEUTSCH DEUTSCH
ADVANCED TRAININGSÜBUNGEN
Auf die Platte setzen, den Oberkörper aufrichten
und gerade leicht nach hinten lehnen. Die Beine
im rechten Winkel anheben, die Hände von der
Platte lösen und nach vorne strecken. Körper-
spannung halten.
Nicht bei Rückenproblemen ausführen.
K | 01: GERADER BAUCHMUSKEL
Alternative mit Kissen:
Kissen auf die Platte legen, mit dem unteren/mitt-
leren Rücken auf das Kissen legen, die Beine im
rechten Winkel anheben und den Oberkörper auf-
rollen.
Den Oberkörper langsam vor und zurück bewegen.
K | 02: GERADER BAUCHMUSKEL
Legen Sie die Hände schulterbreit auf die Platte,
strecken Sie die Beine längs aus, gehen Sie mit
dem Oberkörper so über die Platte, dass Ellbogen
und Schultergelenke in einer Linie sind und sen-
ken Sie den gesamten Oberkörper ab.
K | 03: LIEGESTÜTZ
Auf die Platte setzen, den Oberkörper aufrichten,
leicht zurücklehnen, ein Bein in Richtung Oberkör-
per ziehen, das andere strecken. Den Oberkörper
diagonal drehen, die Spannung halten und die
Hand gegen das angewinkelte Bein drücken.
Nicht bei Rückenproblemen ausführen.
K | 04: SCHRÄGER BAUCHMUSKEL
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Skandika 500 Home Vibration Plate bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Skandika 500 Home Vibration Plate in de taal/talen: Duits, Engels als bijlage per email.

De handleiding is 2,78 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info