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PULS COMPUTER
TOPLINE
PC 9
GERMANY
SIGMA PULS COMPUTER
PC 9
DEUTSCH
ENGLISH
FRANÇAIS
SIGMA USA:
North America
1067 Kingsland Drive
Batavia, IL 60510, USA
Tel. +1-630-761-1106
Fax +1-630-761-1107
SIGMA EUROPA:
SIGMA Elektro GmbH
Dr.- Julius - Leber- Straße 15
D-67433 Neustadt a.d.W.
Tel. +49-(0)6321-9120-118
Fax +49-(0)6321-9120-34
SIGMA ASIA:
Asia, Australia, South America
7F-1, No. 193, Ta-Tun 6th Street,
Taichung City, Taiwan
Tel. +886-4-2475 3577
Fax +886-4-2475 3563
WWW.SIGMASPORT.COM
WWW.SIGMASPORT.COM
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DEUTSCHENGLISHFRANÇAIS
DeutschInhalt
1 Kennenlernen
1.1 Vorwort und Verpackungsinhalt 3
1.2 Übersicht der Uhr, Symbole und Displayaufbau 4
1.3 Tastenbelegung 5
1.4 Die Hauptmenüs (Funktionen) 6
1.5 Einstellungen vornehmen 7
2 Trainieren
2.1 Anlegen des Brustgurtes, Montage der Lenkerhalterung 11
2.2 Trainieren mit dem PC 9 12
TRAINING MANAGER aufrufen 12
Kontrolle des Trainings im ZEIT MENÜ 14
Kontrolle des Trainings im PULS MENÜ 16
3 Informieren
3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz (HF) 18
3.2 Wichtige Hinweise 19
3.3 Häufig gestellte Fragen und Service 20
3.4 Batteriewechsel vornehmen 21
3.5 Gewährleistung 21
Funktionen der PC 9
1.1 Vorwort und Verpackungsinhalt
Vorwort
Herzlichen Glückwunsch, dass Sie sich für
einen Puls Computer aus dem Hause
SIGMA SPORT entschieden haben. Ihr neuer
PC 9 wird Ihnen jahrelang ein treuer Begleiter
bei Sport und Freizeit sein.
Der PC 9 ist ein technisch anspruchsvolles
Messinstrument. Bitten lesen Sie diese
Bedienungsanleitung sorgfältig durch, um sich
mit den Funktionen dieses Puls Computers
vertraut zu machen.
SIGMA SPORT wünscht Ihnen viel Spaß bei der
Benutzung Ihres PC 9.
Puls Computer PC 9
Elastischer Gurt
Pulsabnehmer mit Sender
Fahrradhalterung mit O-Ring
www.sigmasport.com
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TRAIN
MANAGER
TRAIN
TIME
12/24 DATE
PULSE
ZONES
SIMPLE
USE
ZONE
INDICATOR
LIMIT
PULSE
ALARM
HEART
AVG
HEART
RATE
KCAL
DEUTSCH
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1.2 Übersicht Uhr, Symbole, Displayaufbau
www.sigmasport.com
1. ZONE-INDICATOR
Der ZONE-INDICATOR zeigt Ihnen, in welcher der drei
Trainingszonen Sie zur Zeit trainieren.
2. UHR-Format
Im 12h-Modus können Sie sehen, ob die Uhrzeit den
Vormittag (AM) oder Nachmittag (PM) anzeigt.
3. RUNNING MAN
Der RUNNING MAN erscheint immer dann auf dem Display,
wenn der TRAINING MANAGER aktiviert ist.
4. Menü POINTER
Der Pointer zeigt auf das Menü, in welchem Sie sich
gerade befinden.
1.3 Die Tastenbelegung/Funktionsübersicht
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Funktionstaste 1
Tastenbelegung
ist im Display zu
lesen.
Ohne Display-
angabe = EXIT
Funktion.
Funktionstaste 2
Tastenbelegung
ist im Display
zu lesen.
Minus
Rückwärts blättern
in den Menüs...
...oder den angezeigten
Ziffernwert verringern.
T-Manager Taste
PC 9 springt
direkt in das
TRAINING
MANAGER Menü.
Plus
Vorwärts blättern
in den Menüs...
...oder den an-
gezeigten Ziffern-
wert erhöhen.
MANAGER
- Training
Manager
SET (Eingabe)
- Sprache
- Pulszonen
- Uhr
- Datum
- Ton
- "Mein Name"
TIME (Zeit Menü)
- Uhr
- Health-Zone
- Fitness-Zone
- Power-Zone
- Totalzeit
HEART
(Puls Menü)
- Trainingszeit
- Durchschnittliche
Herzfrequenz
- Kcal-Verbrauch
- Gesamter
Kcal-Verbrauch
(Total Kcal)
Die Funktionsübersicht
Die Tastenbelegung
T
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0:00:00:00:00
0:00:00:00:00
00:00
0:00:00
1. ZONE-INDICATOR
4. Menü POINTER
3. RUNNING MAN
2. UHR-Format
DEUTSCH
1.4 Die Hauptmenüs (Funktionen) 1.5 Einstellungen vornehmen
Ihr PC 9 ist in vier Hauptmenüs gegliedert.
In welchem der Hauptmenüs Sie sich gerade
befinden, wird durch den Menü POINTER
und durch die Beschreibung auf dem Display
angezeigt.
Bevor Sie mit dem Training beginnen,
"wecken" Sie Ihren PC 9 auf.
Dafür halten Sie eine beliebige Taste für
mindestens drei Sekunden lang gedrückt.
TRAINING MANAGER
Im TRAINING MANAGER starten, stoppen und
unterbrechen Sie Ihr Training. Durch Drücken
der T-Manager-Taste gelangen Sie aus jedem
Menü direkt in Ihren TRAINING MANAGER.
Informationen ab S. 12
Vor und nach dem Training können Sie den
PC 9 als normale Uhr tragen. Auf dem Display
sind jetzt Datum, Uhrzeit und "PC 9" zu lesen.
Der PC 9 befindet sich im Ruhezustand.
EINGABE (SET)
Informationen ab S. 7
Zur Aktivierung Ihres PC 9 drücken Sie eine
beliebige Taste für drei Sekunden.
Automatisch gelangen Sie ins Hauptmenü
TRAINING MANAGER.
ZEIT MENÜ (TIME)
Informationen ab S. 14
PULS MENÜ (HEART)
Informationen ab S. 16
www.sigmasport.com
Die vier
Hauptmenüs
Ihres PC 9
Aktivieren
des PC 9
EINGABE
Menü
EINGABE
Prinzip
Vor Beginn des Trainings geben Sie Ihre
persönlichen Daten im EINGABE Menü ein.
Uhrzeit, Datum etc. werden ebenfalls in
diesem Menü eingestellt.
Die Eingabe Ihrer Daten erfolgt nach dem
beschriebenen Prinzip. Mit Plus/Minus
gelangen Sie zu dem vorherigen/nächsten
Untermenü oder stellen einen Zahlenwert ein.
Durch die Funktionstaste 2 bestätigen Sie und
mit der Taste 1 verlassen Sie das Menü.
Beispiel: Einstellung der Uhrzeit
EINGABE Menü aufrufen?
Durch Drücken der Tasten Plus/Minus im
Hauptmenü gelangen Sie in das EINGABE
Menü (SET).
ENTER
drücken um das EINGABE Menü
aufzurufen.
ENTER
EINGABE
130
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17.JAN.05
PC 9
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17.JAN.05
HALT 3SEK
10:45
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OFF START
TRAINING
130
0:00:00
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ENTER
EINGABE
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ENTER
ZEIT MEN
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ENTER
PULS MEN
130
DEUTSCH
1.5 Einstellungen vornehmen 1.5 Einstellungen vornehmen
Was soll eingestellt werden?
Mit den Tasten Plus/Minus wählen Sie
zwischen den Eingabe-Funktionen.
Die Uhrzeit stellen Sie im Menüpunkt UHR ein.
ENTER drücken, um eine Eingabe-Funktion
aufzurufen.
Untermenü
PULSZONEN
Aktuelle Einstellung ändern?
CHANGE drücken, um die aktuelle Einstellung
zu ändern.
Um zur Auswahl der Eingabe-Funktionen
zurückzukehren, EX drücken.
Ihr Alter können Sie ziffernweise einstellen.
CHANGE drücken zum Ändern - am Ende mit
SAVE sichern.
Format ändern?
Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden
Wert ändern/einstellen.
OK drücken um die Einstellung zu bestätigen.
Wert einstellen?
Mit den Tasten Plus/Minus den blinkenden
Wert erhöhen/verringern.
Um zur nächsten Stelle zu wechseln
NEXT
drücken.
Speichern der Einstellung?
Zum Speichern und Verlassen der Einstellung
SAVE drücken.
Das EINGABE Menü Ihrer PC 9 ist in sieben
Untermenüs gegliedert.
Nachfolgend finden Sie eine Übersicht der
einzustellenden Funktionen.
www.sigmasport.com
Ihre max. Herzfrequenz wird automatisch
errechnet. Zum Ändern des Wertes bitte
CHANGE drücken.
EINGABE Menü
Übersicht
Falls Sie den automatisch berechneten unteren
Grenzwert Ihrer FITNESS-Zone (FZ) verändern
wollen, drücken Sie
CHANGE.
Zum Ändern des Geschlechts CHANGE
drücken. Ihre Einstellung sichern Sie mit
SAVE.
Zum Ändern Ihres Gewichtes CHANGE drücken.
Ihre Einstellung sichern Sie mit SAVE.
Der untere Grenzwert Ihrer HEALTH-Zone (HZ)
wird automatisch errechnet. Möchten Sie diesen
Wert verändern, CHANGE drücken.
Um den automatisch errechneten unteren
Grenzwert Ihrer POWER-Zone (PZ) zu verändern,
drücken Sie
CHANGE.
Untermenü
SPRACHE
:
Zum Ändern der Sprache ENTER drücken.
Um zur vorherigen/nächsten einzustellenden
Funktion zu gelangen, Plus/Minus drücken.
Untermenü
PULSZONEN
:
Zum Ändern der Pulszonen ENTER drücken.
Nach Eingabe Ihrer persönlichen Daten berechnet
der PC 9 automatisch Ihre max. Herzfrequenz
und Ihre drei Trainingszonen.
Bei Bedarf können Sie diese Werte manuell
verändern.
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OK
STUNDEN
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SAVE NEXT
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- __+
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SAVE NEXT
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EX ENTER
SPRACHE
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EX ENTER
PULSZONEN
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MANN
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ALTER
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EX CHANGE
GEWICHTKG
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EX CHANGE
MAXhFREQ
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START HZ
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EX CHANGE
START FZ
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EX CHANGE
START PZ
150
DEUTSCH
www.sigmasport.com
1.5 Einstellungen vornehmen
Untermenü
UHR
:
Zum Ändern der Uhrzeit ENTER drücken.
Untermenü
DATUM
:
Zum Ändern des Datums ENTER drücken.
Untermenü
TON
:
Zum Ein-/Ausschalten des akustischen
Signals ENTER drücken.
Untermenü
MEIN NAME
:
Zum Einstellen der persönlichen Begrüßung
ENTER drücken.
2.1 Anlegen des Brustgurtes/Lenkerhalter
Verbinden Sie den Sender mit dem
elastischen Gurt.
Über den Feststellmechanismus kann die
Länge des Gurtes individuell angepasst werden.
Achten Sie darauf, die Gurtlänge so einzustellen,
dass der Gurt gut, aber nicht zu fest anliegt.
Den Gurt so umlegen, dass der Sender
bei Männern unterhalb des Brustmuskel-
ansatzes und bei Frauen unterhalb des
Brustansatzes liegt.
Dabei muss das SIGMA SPORT Logo immer
lesbar nach vorne zeigen.
Den Gurt frontseitig leicht von der Haut
abheben. Gerippte Zonen (Elektroden) auf der
Rückseite des Senders mit Speichel oder mit
Wasser befeuchten.
Montage der Fahrradhalterung
Fortsetzung Eingabemenü
Den oberen Grenzwert der Power-Zone (PZ)
können Sie mit CHANGE verändern. Der
Wert darf die max. HF nicht überschreiten!
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EX ENTER
UHR
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EX ENTER
DATUM
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EX ENTER
TON
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EX ENTER
MEIN NAME
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EX CHANGE
ENDE PZ
190
DEUTSCH
Mit dem TRAINING MANAGER starten,
stoppen und unterbrechen Sie Ihr Training.
Alle Daten, die sich im ZEIT- und PULS MENÜ
befinden, beziehen sich auf den laufenden
TRAINING MANAGER.
Aus jedem Menü gelangen Sie mit der T-
MANAGER Taste in den TRAINING MANAGER.
Der PC 9 empfängt Signale vom Brustgurt.
Zu Beginn Ihres Trainings
START drücken.
Das Training wurde gestartet.
Die verschiedenen Trainingsdaten (ZEIT- und
PULS MENÜ) werden berechnet.
Der RUNNING MAN zeigt, dass der
TRAINING MANAGER aktiviert ist.
Zum Unterbrechen des Trainings PAUSE
drücken.
Um das Trainingsende zu bestätigen, erneut
END drücken.
Falls Sie ihr Training fortsetzen möchten, drücken
Sie bitte EX.
Für das Zurücksetzen der Trainingsdaten
(ZEIT-und PULS MENÜ) RESET drücken.
Mit OFF kehren Sie in den Ruhemodus zurück.
Durch das Zurücksetzen der Trainingsdaten wird
die letzte Trainingseinheit komplett gelöscht.
Sehen Sie sich erst Ihre Trainingsdaten an,
bevor Sie vor Beginn einer neuen Einheit die
Daten zurücksetzen.
Drücken Sie YES, um die Trainingsdaten auf
"0" zurück zu setzen.
Mit der Taste NO brechen Sie diesen
Vorgang ab.
Die Daten wurden zurückgesetzt.
Um in den Ruhemodus zu gelangen,
drücken Sie OFF.
2.2 Trainieren mit dem PC 9 2.2 Trainieren mit dem PC 9
Wenn Sie das Training fortsetzen möchten,
drücken Sie erneut auf START.
Zum Beenden des Trainings END drücken.
TRAINING
MANAGER
www.sigmasport.com
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OFF START
TRAINING
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END PAUSE
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END PAUSE
TRAINZEIT
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0:01:10
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END START
TRAINING
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0:01:10
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END PAUSE
TRAINZEIT
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0:01:12
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EX END
TRAINING?
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NO YES
RESET?
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OFF START
TRAINING
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0:00:00
OFF RESET
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0:01:15
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DEUTSCH
2.2 Trainieren mit dem PC 9 2.2 Trainieren mit dem PC 9
Im ZEIT MENÜ sehen Sie die aktuelle Uhrzeit
und können Daten zu Ihren drei Trainings-
zonen und Ihrer Gesamttrainingszeit abrufen.
Außerdem bietet dieses Menü die Funktion
Wecker.
Die TOTALZEIT erfasst fortlaufend Ihre
Trainingszeit, sobald der Training Manager
aktiviert ist. Damit ist das Erfassen von Gesamt-
Trainingszeiten über längere Zeiträume (Wochen,
Monate) hinweg möglich.
Sie selbst können entscheiden, wann Sie die
Daten zurückstellen (RESET-Funktion).
Drücken Sie ENTER, um in das ZEIT MENÜ
zu gelangen.
UHR
zeigt Datum und Uhrzeit.
Die
HEALTH-Z
Anzeige gibt an, wie viel Zeit
Sie im Pulsbereich dieser Zone trainiert
haben (in Min,. Std. und % der gesamten
Trainingszeit).
FITNESS-Z
- hier können Sie sehen, wie viel
Zeit Sie im Pulsbereich dieser Zone trainiert
haben (in Min., Std. und % der gesamten
Trainingszeit).
Die Anzeige
POWER-Z
macht deutlich, wie
viel Zeit Sie im Pulsbereich dieser Zone
trainiert haben (in Min., Std. und % der
gesamten Trainingszeit).
ZEIT MENÜ
(TIME)
www.sigmasport.com
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EX RESET
TOTALZEIT
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0:43:45
ENTER
ZEIT MEN
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01.JAN.05
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15% IN
HEALTH-Z
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0:08:25
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80% IN
FITNESS-Z
130
0:35:20
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0% IN
POWER-Z
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0:00:00
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DEUTSCH
3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz 3.1 Wissenswertes zur Herzfrequenz
Die Herzfrequenz (HF) oder auch der Puls wird in Schlägen pro
Minute angegeben.
Maximale Herzfrequenz
Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist die z. Zt. maximal
mögliche Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung
Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max.
HF ist abhängig von Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer
Leistungsbereitschaft, Ihrer sportartspezifischen Leistungsfähigkeit
und Ihrem körperlichen Zustand. Die beste Möglichkeit, Ihre
persönliche max. HF zu ermitteln, ist ein Belastungstest.
Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und in
regelmäßigen Abständen zu wiederholen.
Die max. HF kann auch mittels einer mathematischen Gleichung
geschätzt werden:
Männer:
210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg) + 4
Frauen:
210 – „halbes Alter“ – (0,11 x persönliches Gewicht in kg)
Der richtige Trainingspuls
Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz
während eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen
sollte. Aus sportmedizinischer Sicht lassen sich drei Trainingszonen
einteilen:
Bitte beachten Sie immer, dass allgemeine Pläne niemals auf die
persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist
eine wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut
ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt.
HZ (Health-Zone)
Gesundheit 55 – 70% der HF max
Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger
Diese Zone wird auch
„Fettverbrennungszone“ genannt. Hier wird
der aerobe Stoffwechsel trainiert, d.h. in den Muskeln werden
Fette und Kohlenhydrate verbrannt bzw. in Energie umgewandelt.
FZ (Fitness-Zone)
Fitness 70 – 80% der HF max.
Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene.
In der Fitness-Zone trainieren Sie bereits deutlich intensiver.
Die Energie wird hier hauptsächlich aus der Verbrennung von
Kohlenhydraten herangezogen.
PZ (Power-Zone)
Leistung 80 – 100% der HF max.
Ausrichtung: Training für leistungsorientierte Sportler.
Das Training in der Leistungszone ist sehr intensiv und sollte nur
von trainierten Sportlern durchgeführt werden.
Falls keine Herzfrequenzanzeige auf dem Display zu lesen ist,
kann das folgende Gründe haben:
der Gurt mit dem Pulsabnehmer wurde nicht korrekt getragen.
die Sensoren (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt
oder nicht feucht.
Störeinflüsse durch elektrische Störquellen
(Hochspannungsleitungen, Bahnlinien, etc).
Senderbatterie (CR 2032) ist leer (Art.-Nr. 00342).
Bitte konsultieren Sie vor Beginn des Trainings Ihren Arzt –
insbesondere, wenn bei Ihnen kardiovaskuläre
Grunderkrankungen vorliegen.
3.2 Wichtige Hinweise
www.sigmasport.com
18
19
DEUTSCH
3.3 Häufig gestellte Fragen und Service 3.4 Batteriewechsel
Was passiert, wenn ich während des Trainings
den Brustgurt ablege?
Die Uhr erhält kein Signal mehr, auf dem Display erscheint
die Anzeige „O“ – nach kurzer Zeit geht der PC 9 in den
Ruhezustand über (Stoppuhr läuft nicht).
Welche Auswirkung hat die Umstellung von 24h- auf 12h
Anzeige ausser der Uhrzeit-Anzeige?
Der PC 9 stellt automatisch von kg (24h-Modus) auf lb (12h-
Modus) um.
Schalten sich SIGMA SPORT Puls Computer komplett ab?
Nein. Im Ruhezustand werden nur Uhrzeit, Datum und "PC 9"
angezeigt, so dass Sie den Puls Computer auch als normale
Armbanduhr verwenden können. In diesem Zustand
verbraucht der PC 9 nur sehr wenig Strom.
Kann ich den Brustgurt auf einem Laufband verwenden?
Ja – die Signale können von fast allen entsprechenden
Cardiogeräten empfangen und angezeigt werden.
Sind SIGMA SPORT Puls Computer wasserdicht und
können zum Schwimmen verwendet werden?
Ja – bis zu einer Wassertiefe von drei Metern.
Bitte beachten: die Tasten unter Wasser nicht betätigen,
da sonst Wasser in das Gehäuse eindringen kann.
Der Gebrauch im Meerwasser sollte vermieden werden,
da Funktionsstörungen auftreten können.
Was ist der Grund, wenn die Anzeige im Display träge
reagiert oder eine Schwarzfärbung zeigt?
Es könnte sein, dass die Betriebstemperatur über- oder
unterschritten wurde. Ausgelegt ist Ihr Puls Computer auf eine
Temperatur von 1°C bis 55°C.
Was ist bei einer schwachen Displayanzeige zu tun?
Eine schwache Displayanzeige kann die Folge einer zu schwachen
Batterie sein. Sie sollte so schnell wie möglich ausgewechselt
werden – Batterietyp CR 2032 (Art.-Nr. 00342)
Im Puls Computer und Brustgurt wird die Batterie CR 2032
(Art.-Nr. 00342) verwendet.
Der SIGMA SPORT Puls Computer ist ein hochtechnisches Mess-
instrument. Um die Funktion und Wasserdichtigkeit zu gewährleisten,
sollte der Batteriewechsel vom autorisierten Fachhändler
durchgeführt werden.
Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann der Puls Computer
beschädigt werden; dadurch erlischt der Anspruch auf
Gewährleistung.
Alle persönlichen Daten müssen nach einem Batteriewechsel
erneut eingestellt werden.
3.5 Gewährleistung
Wir haften gegenüber unserem jeweiligen Vertragspartner für
Mängel nach den gesetzlichen Vorschriften. Batterien sind von
der Gewährleistung ausgenommen. Im Falle der Gewährleistung
kontaktieren Sie bitte den Händler, bei dem Sie Ihren Puls Computer
gekauft haben, oder senden Sie den Puls Computer mit Kaufbeleg
und allen Zubehörteilen, ausreichend frankiert, an:
SIGMA SPORT
Dr.-Julius-Leber-Strasse 15
D-67433 Neustadt/Weinstrasse
Servive-Tel. ++49-(0)6321-9120-118
E-Mail: service@sigmasport.com
Bei berechtigten Ansprüchen auf Gewährleistung erhalten Sie ein
Austauschgerät. Es besteht nur Anspruch auf das zu diesem
Zeitpunkt aktuelle Modell. Der Hersteller behält sich technische
Änderungen vor.
www.sigmasport.com
20 21
DEUTSCH
EnglishContent
1 Your new PC 9
1.1 Introduction and packaging contents 23
1.2 Overview: Watch, symbols and display layout 24
1.3 Key allocations/function overview 25
1.4 The main menu (functions) 26
1.5 Settings 27
2 Training
2.1 Attaching the chest belt,
fastening the bicycle mounting bracket 31
2.2 Training with the PC 9 32
Accessing the TRAINING MANAGER 32
Monitoring training in the TIME MENU 34
Monitoring training in the HEART RATE MENU 36
3 Information
3.1 Useful facts about heart rate frequency 38
3.2 Important information 39
3.3 Frequently asked questions and service 40
3.4 Changing the battery 41
3.5 Warranty 41
Functions of the PC 9
1.1 Introduction and packaging contents
Introduction
Thank you for purchasing the SIGMA SPORT
PC 9 heart rate monitor. Your new PC 9 will
provide you with reliable service in sport and
leisure for many years to come.
The PC 9 is a state-of-the-art measuring
instrument. Please read the instructions
carefully to become familiar with the
functions of this heart rate monitor.
SIGMA SPORT wishes you an enjoyable time
using your PC 9.
Heart Rate Monitor PC 9
Elastic strap
Transmitter belt
Bicycle mounting bracket with o-ring
www.sigmasport.com
22 23
TRAIN
MANAGER
TRAIN
TIME
12/24 DATE
PULSE
ZONES
SIMPLE
USE
ZONE
INDICATOR
LIMIT
PULSE
ALARM
HEART
AVG
HEART
RATE
KCAL
ENGLISH
11

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Sigma Sport PC 9 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Italiano, Espanôl - 32 pagina's


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