451322
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
3.1 Datos importantes sobre la frecuencia cardiaca 3.1 Datos importantes sobre la frecuencia cardiaca
La frecuencia cardiaca (FC) o el pulso vendrán indicados en
latidos por minuto.
Frecuencia Cardiaca máxima
La frecuencia cardiaca máxima (FC máx.) es la frecuencia máxima
con la que puede latir su corazón tras agotar completamente su
rendimiento físico. La FC máx. dependerá de su edad, de su sexo,
de su motivación, de sus capacidades deportivas específicas y de
su estado corporal. La mejor forma de averiguar su FC máx. es
realizando un test de carga.
Es recomendable que realice este test con su médico y que lo
repita a intervalos regulares.
La FC máx. puede obtenerse también a partir de una ecuación
matemática:
Hombres:
210 – “edad media“ – (0,11 x peso personal en kg) + 4
Mujeres:
210 – “edad media“ – (0,11 x peso personal en kg)
El pulso correcto durante el entrenamiento
La zona de entrenamiento es el ámbito en el que debería oscilar
la frecuencia cardiaca durante un entrenamiento específico y
efectivo. Desde el punto de vista de la medicina deportiva, pueden
distinguirse tres tipos de entrenamiento:
¡Por favor, tenga siempre en cuenta que los programas generales
de entrenamiento no pueden aplicarse nunca a los intereses
personales del deportista! Por ello, sólo será posible realizar un
entrenamiento óptimo bajo la supervisión de un entrenador bien
formado y que conozca personalmente al deportista.
HZ (Health-Zone)
Salud 55 - 70 % de la FC máx.
Orientación: Wellness para principiantes o para los que retoman
la actividad deportiva
.
Esta zona también se denomina “zona de quema de grasas”. En
ella se ejercita el metabolismo aeróbico, es decir, las grasas y
los hidratos de carbono de los músculos se queman y se convierten
en energía.
FZ (Fitness-Zone)
Fitness 70 - 80 % de la FC máx.
Orientación: Fitness para avanzados.
En la zona Fitness el entrenamiento es más intensivo. En este
caso, la energía se obtiene principalmente al quemar hidratos de
carbono.
PZ (Power-Zone)
Rendimiento 80 - 100% de la FC máx.
Orientación: entrenamiento para deportistas de alto rendimiento.
En la Power Zone el entrenamiento es muy intensivo. Sólo deberían
realizarlo deportistas de alto nivel.
Si el display no muestra la frecuencia cardiaca, puede deberse a
los siguientes motivos:
no se ha colocado correctamente la banda con el medidor del pulso.
los sensores (electrodos) del medidor del pulso están sucios o
no están húmedos.
•Influencias de fuentes eléctricas externas
(líneas de alta tensión, líneas férreas, etc.).
La batería del emisor (CR 2032) está vacía
(Nº de artículo: 00342).
Por favor, antes del entrenamiento consulte a su médico -
especialmente si padece enfermedades cardiovasculares.
3.2 Indicaciones importantes
www.sigmasport.com
38
39
ESPAÑOL
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Sigma-Sport-PC-9

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sigma Sport PC 9 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sigma Sport PC 9 in de taal/talen: Nederlands, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Sigma Sport PC 9

Sigma Sport PC 9 Gebruiksaanwijzing - Deutsch, English, Français - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info