451322
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
3.1 Informazioni sulla frequenza cardiaca 3.1 Informazioni sulla frequenza cardiaca
La frequenza cardiaca (FC) o anche la pulsazione vengono
indicate in battiti al minuto.
FREQUENZA CARDIACA MASSIMA
La frequenza cardiaca massima (max. FC) è la massima frequenza
attuale possibile, con cui il cuore batte nel totale sfruttamento
della propria capacità fisica. La massima FC personale dipende
dall’età, dal sesso, dalla prontezza di rendimento, dal rendimento
sportivo e dallo stato fisico. La possibilità migliore per rilevare la
propria FC massima è una prova di resistenza allo sforzo.
Si consiglia di effettuare questa prova dal medico e di ripeterla
ad intervalli regolari.
La FC massima può essere stimata anche per mezzo di un’equazione
matematica:
Uomini:
210 – „la metà dell’età“ – (0,11 x il peso personale espresso in
kg) + 4
Donne:
210 – „la metà dell’età“ – (0,11 x il peso personale espresso in
kg)
La giusta pulsazione per l’allenamento
La zona di allenamento è il range nel quale dovrebbe muoversi la
frequenza cardiaca durante un allenamento effettivo e finalizzato.
Dal punto di vista della medicina sportiva è possibile distinguere
tre zone di allenamento:
Fare sempre in modo che i piani generali non si occupino mai
degli interessi personali dello sportivo! Pertanto è possibile avere
una struttura di allenamento davvero ottimale solo con l’ausilio di
un allenatore con una buona preparazione e che conosca bene
lo sportivo.
HZ (Health-Zone)
Salute 55 – 70% della max FC
Orientamento: Benessere per principianti ed intermedi
Questa zona viene chiamata anche „zona di combustione grassi“.
Qui ha luogo il metabolismo aerobico, ovvero grassi e carboidrati
vengono bruciati nei muscoli e trasformati in energia.
FZ (Fitness-Zone)
Fitness 70 – 80% della max. FC
Orientamento: Fitness per avanzati
Nella zona fitness ci si allena in maniera più intensiva.
L’energia in questo caso viene tratta dalla combustione di carboidrati.
PZ (Power-Zone)
Rendimento 80 – 100% della FC massima
Orientamento: Allenamento per sportivi efficienti
L’allenamento nella zona di rendimento è molto intensivo e dovrebbe
essere effettuato solo da sportivi allenati.
La mancata visualizzazione sul display di indicazioni relative alla
frequenza cardiaca può dipendere dai seguenti motivi:
La fascia con il trasmettitore non è stata indossata correttamente.
I sensori (elettrodi) del trasmettitore sono sporchi o non sono
umidi.
Interferenze causate da sorgenti di disturbo elettriche (linee ad
alta tensione, linee ferroviarie, ecc.)
La batteria del trasmettitore (CR 2032) è vuota (Cod. 00342).
Consultare il proprio medico prima di iniziare l’allenamento –
specialmente in presenza di malattie cardiovascolari.
3.2 Suggerimenti importanti
www.sigmasport.com
18
19
ITALIANO
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Sigma-Sport-PC-9

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sigma Sport PC 9 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sigma Sport PC 9 in de taal/talen: Nederlands, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Sigma Sport PC 9

Sigma Sport PC 9 Gebruiksaanwijzing - Deutsch, English, Français - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info