451326
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
ENGLISH
2.2 TRAINING USING THE NORDIC WATCH 3.1 USEFUL KNOWLEDGE ABOUT HEART RATE FREQUENCY
36 37
www.sigmasport.com
TOTAL TIME
All completed training sessions are saved
cumulatively under total time.
To delete, press RESET.
EX RESET
TOT.TIME
1:20:43
The heart rate frequency (HR) or pulse is recorded in beats
per minute.
Maximum heart rate frequency
The maximum heart rate frequency (max. HR) is the maximum
frequency currently possible with which your heart beats on total
exhaustion of your physical performance. The personal max. HR
depends on your age, sex, fitness, performance in a specific type
of sport and your personal state of health. The best way of
ascertaining your personal max. HR is a stress test.
We recommend that you have your doctor carry out this test
for you at regular intervals.
The max. HR is calculated automatically, but can also be estimated
using a mathematical formula:
Men:
210 – „half age“ – (0.11 x own weight in Kg) + 4
Women:
210 – „half age“ – (0.11 x own weight in Kg)
The correct training pulse
The training zone is the range in which the heart rate frequency
should fluctuate during effective and targeted training.
Please always be aware that these general outlines cannot
correspond to the actual situation of the sportsman or woman!
Optimum training is therefore only possible with a well qualified
trainer who knows the sportsman or woman personally.
TZ (Training Zone)
55-70% of the HR max.
Orientation: Health-targeted training with a high „fat burn-off zone“.
This zone is also referred to as the „fat burn-off zone“ as at this
intensity more fat than carbohydrate is burnt off as a percentage.
Stress in this zone can also be maintained over a long period.
This is important as the fat burn-off zone greatly increases again
after a training duration of approx. 40 minutes.
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sigma Sport Nordic Watch bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sigma Sport Nordic Watch in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,58 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Sigma Sport Nordic Watch

Sigma Sport Nordic Watch Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Italiano, Espanôl - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info