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PULSE COMPUTER FIT WATCH
SIGMA SPORT USA:
North America
1926 Miller Drive
Olney, IL 62450, USA
Tel. ++1-618-393-7407
Fax ++1-618-393-6713
SIGMA SPORT EUROPA:
Dr.-Julius-Leber-Straße 15
D-67433 Neustadt/
Weinstraße
Tel. ++49-(0)6321-9120-0
Fax ++49-(0)6321-9120-34
SIGMA SPORT ASIA:
Asia, Australia, South America
7F-1, No. 193, Ta-Tun 6th Street,
Taichung City, Taiwan, ROC
Tel. ++886-4-2475 3577
Fax ++886-4-2475 3563
WWW.SIGMA SPORT.COM
D
GB
F
I
E
NL
WWW.SIGMA SPORT.COM
Verpackungsinhalt/Content/Contenu/
Contenuto/Contenido/Inhoud
1. Einklappseite, außen
PULSE COMPUTER FIT WATCH
D
GB
F
I
E
NL
WWW.SIGMA SPORT.COM
2
–/ +/
Tragen des Brustgurtes/Montage der Fahrradhalterung
Wearing the transmitter belt/mounting the bicycle bar bracket
Positionnement de la ceinture thoracique / Montage du support
sur le cintre du vélo
Indossare la cinghia di trasmissione / montaggio del supporto
sulla bicicletta
Posicionamiento del emisor torácico/Montaje en el manillar
Dragen van de borstband/montage stuurhouder
4
B
A
F
I
T
W
A
T
C
H
D
F
USAGB
I
E
NL
DEUTSCH
Inhalt
Tragen des Pulscomputers/Montage 2
Funktionsschema 4
Die 6 Menüs Ihrer FIT WATCH 6
Grundeinstellungen Eingabe 8
Sprache 8
Grundsätzliches zur Handhabung 9
Pulszone 9
Alarm-Ton 9
Wissenswertes zur Herzfrequenz 10
Maximale Herzfrequenz 10
Der richtige Trainingspuls 10
Kalorienzähler 11
Der Training Manager 12
Starten des Training Manager 13
Das Puls Menü 14
Das Zeit Menü 15
Die Memory-Funktion 16
Der Fitness-Test 16
Allgemeine Hinweise 17
Deutsch
D
3
4
Wie empfehlen vor Erstellung eines individuellen Trainings
grundsätzlich einen Arzt zu konsultieren.
Training Manager
(MANAGER)
Pulsmenü
(HEART)
Zeitmenü
(TIME)
Memory
(MEMORY)
Fit-Test
(FIT)
Eingabe
(SET)
B
+
Speicher
MEM 1
+
Weitere
Speicher
MEM 2-7
B
Daten aus
MEM 1-7
Fitness-
Test
B
START
Fitness-
Test
Puls-
Zonen
+
+
+
+
English
Francais
Espana
Italiano
Deutsch
B
A
B
Kal.-
Index
Uhr
Datum
T.
Manager
Geschlecht
Sprache
+
Alter
Gewicht
Max•Freq
Beginn Hz
Beginn Fz
Beginn Pz
Ende Pz
+
A
B
Sport-
aktivität
Einstellen
B
Schwierig-
keit
B
A
A
B
+
Stunden
24/12
B
Uhrzeit
A A
B
Manuell/
auto
B
B
Stoppuhr
Zeiten
aus Train.-
manager
HZ
FZ
PZ
Tot.Zeit1
Tot.Zeit2
und
Uhrzeit
+
Start
Stop
B
A
Reset
A
BB
Daten
aus Train.-
manager
Trainzeit
Durchschn
Maximum
Kcal
+
A
zurück
B
Start
A
Erholung
A
Reset
Memory
B
+
+
+
+
+
5
6
Training Manager (MANAGER)
Der Training Manager erlaubt dem Sportler eine genaue Kontrolle,
Planung und Auswertung seines individuellen Trainings. Diese
Funktion arbeitet unabhängig von der Stoppuhr. Über den Training
Manager werden die wichtigsten Parameter im Verlauf des Trainings
verfolgt und im Anschluss gespeichert. Es besteht die Möglichkeit der
manuellen oder der automatischen Aktivierung bei Überschreiten
einer definierten Herzfrequenz.
Es gibt 3 Trainingszonen:
Health Zone (HZ): Training mit 55-70% der max. HF (Herzfrequenz)
Fitness Zone (FZ): Training mit 70-80% der max. HF
Performance Zone (PZ): Training mit 80-100% der max. HF
Die 6 Menüs Ihrer FIT WATCH
Pulsmenü (HEART)
In diesem Menü werden die gemessene Herzfrequenz (HF), die
aktuelle Trainingszeit, die % von max. HF (Zahl und Grafik), die
durchschnittl. HF und die verbrauchten Kcal angezeigt. Alle
Daten beziehen sich auf die aktuelle Trainingseinheit.
Zeitmenü (TIME)
Hier können Sie während Ihres Trainings ablesen, wieviel Zeit Sie in
der jeweiligen Zone trainiert haben (in Min., Std. und % der
Gesamtzeit). Zusätzlich gibt es eine Stoppuhr und zwei weitere Timer
(TOT.TIME1+2) für die Messung von z.B. Teilstrecken (weitere
Zeitabschnitte). Diese laufen unabhängig vom Training Manager
Memory (MEMORY)
Hinter Memory verbergen sich 7 Speicherplätze für Ihre Trainings-
daten. Die Herzfrequenz- und Zeitdaten aus Ihren letzten 7 Trainings-
einheiten werden hier gespeichert und können abgerufen werden.
Bei jeder Speicherung werden folgende Daten abgelegt:
Datum, Uhrzeit v. Training (Ende des Trainings)
Ges. Trainingszeit
Durchschnittl. HF
Max. HF
Kcal
Zeit + % von Gesamtzeit in HZ
Zeit + % von Gesamtzeit in FZ
Zeit + % von Gesamtzeit in PZ
Erholung: HF nach jeder Minute (gesamt 5 min.)
Fit-Test (FIT)
Mit der FIT WATCH können Sie Ihren persönlichen Fitness-Level
bestimmen. Bei einem Walking-Test (Geh-Test, nicht joggen)
über 1,6 km (Rockport-Test) errechnet die FITWATCH Ihren
individuellen Fitness-Zustand.
So können Sie regelmäßig die Fortschritte Ihres Trainings
überprüfen.
Eingabe (SET)
Im Set-Modus können Sie folgende Grunddaten
eingeben/auswählen:
Sprache (Deutsch, Englisch, Französisch, Spanisch, Italienisch)
Pulszonen (Geschlecht, Alter, Gewicht, autom. Berechnung der
max. Herzfrequenz – auf Basis der max. HF werden die 3
Trainingszonen HZ, FZ und PZ automatisch berechnet
Faktor für Ihre Sportart (Kalorienzähler)
Uhrzeit: 24/12h, aktuelle Zeit
Datum
Training Manager: Start manuell oder automatisch
D
7
8
Grundeinstellungen EINGABE
Taste + oder – drücken bis die Markierung auf
SET steht und EINGABE im Display erscheint. Bei der ersten
Einstellung erscheint SETTING im Display und LANGUAGE für
die Einstellung der Sprache.
YES (Taste B) drücken, die Anzeige springt auf SPRACHE (erste
Einstellung: LANGUAGE), mit YES bestätigen.
Mit + oder - DEUTSCH einstellen. Mit OK bestätigen.
Durch Drücken von ENDE (Taste A) die Spracheingabe beenden.
Sprache
Grundeinstellungen EINGABE
Taste A zum
Verlassen
des Menüs
Taste B zum
Bestätigen/
zum Ändern
der Einstellungen
Rückwärts/ – Vorwärts/+
Im Menü EINGABE werden folgende Einstellungen vorgenommen:
Sprache, Pulszonen, Kalorienindex, Uhr, Datum, Trainingsmanager
(manuell oder automatisch)
Anwahlprinzip der Untermenüs von EINGABE
Puls-
Zonen
Kal.-
Index
Uhr
Datum
T.
Manager
Sprache
+
+
+
+
+
Zum Bestätigen bzw. Ändern der angewählten Positionen drücken Sie
die Taste B, zum Verlassen der Einstellungen die Taste A.
Zahlen werden Ziffer für Ziffer eingestellt, Wobei mit + oder – der
Wert erhöht oder gesenkt werden kann (z.B. Einstellung von Gewicht-
im Untermenü PULSZONEN).
Mit Taste B (NEXT) bestätigen Sie und wechseln zur nächsten Ziffer.
Mit Tase A (ENDE) verlassen Sie die Einstellung.
Grundsätzliches zur Handhabung
Hier geben Sie Ihr Geschlecht, Alter und Gewicht
ein. Daraus wird automatisch Ihre max. Herz-
frequenz und Ihre Trainingszonen berechnet.
Pulszonen
Zum Aktivieren/Deaktivieren Taste A drücken
Ertönt bei nicht angelegtem Gurt (kein Signal)
und bei Über-/Unterschreiten der Grenzwerte
der Trainingszonen
Alarm-Ton
D
+
9
setting
off yes
language
exit yes
deutsch
ok
sat
00o1.jan
gewichtkg
ende next
075
- +
eingabe
aus ok
10
Wissenswertes zur Herzfrequenz
Die maximale Herzfrequenz (max. HF) ist Ihre z.Zt. maximal mögliche
Frequenz, mit der Ihr Herz bei totaler Ausschöpfung Ihrer körperlichen
Leistungsfähigkeit schlägt. Die persönliche max. HF ist abhängig von
Ihrem Lebensalter, Ihrem Geschlecht, Ihrer Leistungsbereitschaft, Ihrer
sportartspezifischen Leistungsfähigkeit und Ihrem körperlichen Zustand.
Die beste Möglichkeit, Ihre persönliche max. HF zu ermitteln, ist ein
Belastungstest. Wir empfehlen, diesen Test beim Arzt durchzuführen und
in regelmäßigen Abständen zur Kontrolle zu wiederholen.
Die max. HF kann auch mittels einer mathematischen Gleichung
geschätzt werden:
Männer: 210 - „halbes Alter“ - (0.11 x persönliches Gewicht in kg) + 4
Frauen: 210 - „halbes Alter“ - (0.11 x persönliches Gewicht in kg). Die
FIT WATCH berechnet mit Hilfe dieser Formel Ihre max. HF automatisch.
Maximale Herzfrequenz
Die Herzfrequenz (HF) oder auch der Puls wird in Schlägen pro Minute
angegeben
Die Trainingszone ist der Bereich, in dem sich die Herzfrequenz, während
eines effektiven und zielgerichteten Trainings bewegen sollte. Aus
sportmedizinischer Sicht lassen sich drei Trainingzonen einteilen:
Bitte beachten Sie immer, daß allgemeine Pläne niemals auf die
persönlichen Belange des Sportlers eingehen können! Daher ist eine
wirklich optimale Trainingsgestaltung nur mit einem gut
ausgebildeten Trainer möglich, der den Sportler persönlich kennt!
Der richtige Trainingspuls
Wissenswertes zur Herzfrequenz
Über die Kalorienzähler-Funktion kann der Kalorienverbrauch
während der körperlichen Aktivität ermittelt werden. Mit Hilfe von
Informationen über Geschlecht, Gewicht und einem sportart-
spezifischen Faktor (s.Liste) kann der momentane Energieverbrauch
einer Person während der Trainingseinheit und der Gesamtverbrauch
nach Ende einer Trainingseinheit angezeigt werden.
In der FIT WATCH sind bereits die Faktoren für einige Sportarten fest
eingespeichert. Ist Ihre Sportart nicht dabei, können Sie Ihren Faktor
individuell eingeben. Hier einige sportartspezifische Faktoren, die nicht
in der FIT WATCH programmiert sind:
Gymnastik mittel 00030
Badminton mittel 00044
Fußball mittel 00060
Klettern mittel 00055
Ski-Langlauf mittel 00074
Ski-Abfahrt mittel 00064
Schwimmen
Rücken 00077
Brust 00074
Golf 00039
Tennis 00050
Volleyball 00023
Kalorienzähler
Bei Sportarten, die kein Ausdauertraining sind, können Abweichungen
in der Berechnung der verbrauchten Kcal auftreten!
Achtung
D
11
HZ (Health-Zone) Gesundheit 55-70 % der Hf max
Ausrichtung: Wellness für (Wieder-) Einsteiger
FZ (Fitness-Zone) Fitness 70-80 % der Hf max
Ausrichtung: Fitness für Fortgeschrittene
PZ (Performance-Zone) Leistung 80-100 % der Hf max
Ausrichtung: Wettkampf-Training für Leistungs-Sportler
Besuchen Sie unsere Website für weitere Infos und Faktoren!
www.sigmasport.com
12
Der Training Manager (MANAGER)
Der Training Manager erlaubt dem Sportler eine genauere
Kontrolle, Planung und vor allem auch Auswertung seines individuellen
Trainings. Diese Funktion arbeitet unabhängig von der Stoppuhr. Werden
Signale vom Brustgurt empfangen, bestehen 2 Möglichkeiten der Akti-
vierung: einmal manuell auf Tastendruck zu Beginn des Trainings, zum
anderen automatisch nach Überschreiten einer definierten Herzfrequenz-
grenze. Die Voreinstellungen dafür erfolgen im Menü EINGABE (SET) unter
T.MANAGER. Während einer Trainingseinheit erfasste Daten werden im
Anschluss in einem „Memory-System“ gespeichert. Es gibt insgesamt 7
Speicherplätze, die nach dem Prinzip „first in first out“ belegt werden (die
ältesten Daten werden dabei durch die neuen ersetzt). Während des
Trainings werden folgende Daten ausgewertet und später abrufbar zur
Verfügung gestellt:
Datum und Uhrzeit des Trainings
Gesamte Trainingszeit
Durchschnittliche Herzfrequenz
Maximale Herzfrequenz
Verbrauch an Kalorien (Kcal)
Anteil der Trainingszeit in der Health-Zone (in % von der gesamten
Trainingszeit und in Minuten)
Anteil der Trainingszeit in der Fitness-Zone (in % von der gesamten
Trainingszeit und in Minuten)
Anteil der Trainingszeit in der Performance-Zone (in % von der
gesamten Trainingszeit und in Minuten)
Entwicklung der Herzfrequenz während der 5-minütigen Erholungs-
phase im Anschluss an das jeweilige Training (HF nach 1, 2, 3, 4 und 5
Minuten.
Erhält die FIT WATCH kein Signal vom Brustgurt, werden nach einem
Zeitraum von 8 Std. die bis dahin generierten Werte gespeichert.
Außerdem gibt es die Möglichkeit, die Trainingseinheit anzuhalten
(PAUSE). Das Fehlen des Signals vom Brustgurt zeigt die FIT WATCH mit
NO SIGNAL auf dem Display an.
Der Training Manager (MANAGER)
Mit +/– zum Menü TRAINING (MANAGER) wechseln.
Durch Drücken von START die Funktion starten (Im Modus manuell)
Es werden die aktuelle HF und die Trainingszeit angezeigt
Mit PAUSE kann die Trainingsaufzeichnung unterbrochen werden,
der Training Manager wird angehalten. Erneutes Drücken von START
setzt die Aufzeichnung fort
Mit END kommen Sie zum Menü der Erholungsphase
Starten des Training Managers (bei vorhandenem Signal)
Mit JA wird eine 5-minütige Erholungsphase aktiviert. Die Uhr zählt
dabei von 5 min auf 0.
Durch Drücken von ENDE Erholung beenden
Im folgenden Display ergibt sich die Möglichkeit eines Resets (RSET)
oder des Abspeicherns der Daten (MEM)
Nach Abspeichern in MEM kann eine neue Trainingsphase gestartet
werden.
Nach erneuter Aktivierung läuft die Trainingseinheit weiter und
kann im Anschluss komplett gespeichert werden. Dieses Symbol
ist sichtbar, wenn der Training Manager aktiviert ist.
D
13
eingabe
aus ok
training
start
0:00:00
113
trainzeit
end pause
0:02:52
113
trainzeit
endestart
0:02:52
113
erholung
ex ja
0:02:52
74
start
erholung
2:05
74
ende
erholung
2:05
74
ende
01jan
rset mem
0:12:20
01:05
hz
hz hz
14
Das Puls Menü (HEART)
Mit +/– zu Puls Menü (HEART) gehen.
Durch Drücken von OK die Funktion starten.
Bei aktiviertem Training Manager werden die aktuelle HF und die
Trainingszeit angezeigt.
Mit +/– können nacheinander folgende Funktionen abgefragt
werden:
• Trainingszeit (TRAINZEIT)
• durchschnittliche HF (DURCHSCHN)
• maximale erreichte HF (MAXIMUM)
• verbrauchte Kalorien (KCAL)
Parallel zu diesen Funktionen wird angezeigt, bei wieviel % Ihrer
max. HF Sie aktuell trainieren (in % und als Grafik).
Mit Taste A zurück zum Ausgangsmenü.
Alle hier gezeigten Werte werden auf Basis des Training Managers
berechnet.
Anzeige der gesamten Trainingszeit
Anzeige in wieviel
% (Bsp: 63) der
max.HF (Bsp: 182)
aktuell trainiert wird
und an welcher Position Sie
innerhalb der aktuellen
Trainingszone stehen (grafisch)
Das Zeit Menü (TIME)
Mit +/– zum ZEIT MENÜ (TIME) gehen.
Durch Drücken von OK wird die Funktion gestartet.
Mit START kann eine separate Stoppuhr gestartet werden.
Mit +/– können nacheinander folgende Funktionen abgefragt
werden:
• Zeit und % in der Health-Zone (HEALTH-Z.)
• Zeit und % in der Fitness-Zone (FITNESS-Z.)
• Zeit und % in der Performance-Zone (PERFORM-Z.)
• Gesamtzeit 1 (TOT.ZEIT1) und Gesamtzeit 2 (TOT.ZEIT2)
• Uhrzeit
• Stoppuhr
Diese Daten stammen aus dem Training Manager (aktuelles Training)
Mit RESET lässt sich in den Modi Gesamtzeit1 und 2 die Zeit auf 0
zurücksetzen
Mit ENDE Zeitmenü beenden.
Anzeige der Trainingszeit in % (Bsp: 50) und in
Zeiteinheiten (Bsp: 27:19) innerhalb der
angegebenen Trainingszone (Bsp: Health-Z)
Anzeige der kompletten aktuellen Trainingszeit
D
15
eingabe
aus ok
trainzeit
max=182
63%
0:02:52
115
pulsmenu
aus ok
trainzeit
max=182
63%
0:02:52
115
HZ
trainzeit
100
63%
0:02:52
115
HZ
127
trainzeit
max=182
63%
0:02:52
115
trainzeit
63%
0:02:52
115
100 127
115
eingabe
aus ok
health-z
002:52
99%
0:54:38
115
zeit menu
aus ok
115
stoppuhr
ex start
115
0:00:01
in
tot.zeit1
ende rset
115
1:41:54
reset
ende ok
86
1:41:54
tot.zeit1
ende rset
0
0:00:00
tot.zeit1
ende rset
115
0:00:00
HZ
115
HZ HZ
115
health-z
027:19
50%
0:54:38
115
in
hz
hz
hz hz hz hz
hz hz hz
hz
hz
hz
16
Die Memory-Funktion (MEMORY)
Mit +/– zu MEMORY gehen.
Mit OK die Funktion starten.
Mit +/– können nacheinander die Speicherplätze MEMORY 1 -
MEMORY 7 abgefragt werden – unter MEMORY1 ist das letzte
Training abgespeichert
Durch Drücken von OK die gewünschten Daten abrufen
Mit +/– können nacheinander folgende Werte abgefragt werden:
Trainingszeit (TRAINZEIT), Datum, Uhrzeit des Trainings,
durchschnittliche HF (DURCHSCHN), maximale erreichte HF
(MAXIMUM), verbrauchte Kalorien (KCAL), Zeit in Health-Zone
(HEALTH-Z), Fitness-Zone (FITNESS-Z), Performance-Zone
(PERFORM-Z) und prozentualer Anteil an Gesamtzeit, Erholungszeit
(ERHOLUNG) und die 5 Pulswerte der 5-minütigen Erholungsphase
Mit ENDE zurück zum Ausgangsmenü
Anzeige der Gesamt-
Trainingszeit, Datum und
Beginn des Trainings
Allgemeine Hinweise
Kontaktieren Sie bitte vor dem Einstieg in ein
Trainingsprogramm den Arzt.
Personen mit Arrhythmien oder Herzschrittmacher
sollten ebenfalls den Arzt konsultieren.
Geben Sie bitte vor Beginn des Trainings Ihre persönlichen
Daten in die FIT WATCH (EINGABE-Menü) ein.
Keine Herzfrequenzanzeige:
Gurt mit Pulsabnehmer wurde falsch getragen
Sensor (Elektroden) des Pulsabnehmers sind verschmutzt
oder nicht feucht
Störeinflüsse durch elektrische Störquellen (Hochspan-
nungsleitungen, Bahnlinien, usw.)
Senderbatterie (CR 2032) ist leer (Art.-Nr. 00342)
Anzeige reagiert träge oder hat Schwarzfärbung:
Möglich bei Über- oder Unterschreitung der
Betriebstemperatur (1 bis 55°C)
Anzeige verblasst:
Batterie schwach, so bald wie möglich auswechseln
Wasserdichtigkeit:
Der SIGMA SPORT Puls-Computer ist bis zu einer Tiefe von 3 Metern
wasserdicht. Tasten dürfen unter Wasser nicht betätigt werden. Der
Gebrauch in Meerwasser sollte vermieden werden, da Funktions-
störungen auftreten können.
Der Fitness-Test (FIT-TEST)
Mit +/– zum Fit-Test-Menü (FIT-TEST) gehen.
Durch Drücken von OK Funktion aktivieren.
Mit START Test beginnen. Es folgt eine 5-minütige Aufwärmzeit.
Nach Ende der Aufwärmphase gehen (nicht joggen!) Sie so schnell
Sie können eine Strecke von 1.6 km (4 Runden im Stadion/Laufbahn).
Nach Beendigung der Strecke END drücken – es folgt die Auswertung
mit wechselnder Anzeige von ERGEBNIS und der Beurteilung von SEHR
GUT bis SCHLECHT. Das Ergebnis wird als Index von 0-47
+
(Frauen)
bzw. 0-57
+
(Männer) angezeigt. Zum Beenden des Tests ENDE
drücken.
D
17
15.jan2003
memory1
ex
0:18:38
96
in
ja
1918
Batterie im Pulscomputer und -sender: CR 2032. Der SIGMA SPORT
Pulscomputer ist ein hochtechnisches Messinstrument. Um die Funktion und
Wasserdichtigkeit zu gewährleisten, sollte der Batteriewechsel vom autorisierten
Fachhändler durchgeführt werden. Durch unsachgemäßen Batteriewechsel kann
der Pulscomputer beschädigt werden; dadurch erlischt der Garantieanspruch.
Die Eingabe Ihrer persönlichen Daten im Modus EINGABE muss nach einem
Batteriewechsel wiederholt werden.
Batteriewechsel
Es gelten die gesetzlichen Garantiebestimmungen. Batterien sind von der
Garantie ausgenommen. Im Garantiefall kontaktieren Sie bitte den Händler, bei
dem Sie Ihren Pulscomputer gekauft haben, oder senden Sie den Pulscomputer
mit Kaufbeleg und allen Zubehörteilen, ausreichend frankiert, an:
SIGMA SPORT, Dr.-Julius-Leber-Straße 15, D-67433 Neustadt/Weinstr.
Bei berechtigten Garantieansprüchen erhalten Sie ein Austauschgerät. Es
besteht nur Anspruch auf das zu diesem Zeitpunkt aktuelle Modell. Der
Hersteller behält sich technische Änderungen vor.
Garantie
Allgemeine Hinweise
Mehr dazu und weitere Trainingstipps auf:
www.sigmasport.com
Was passiert, wenn ich während des Trainings den Brustgurt ablege?
Die FIT WATCH erhält dann kein Signal mehr. Alarmton und blinkende Anzeige
NO SIGNAL macht Sie darauf aufmerksam. Legen Sie den Gurt wieder an,
erhält die Uhr wieder ein Signal, und die Trainingseinheit läuft weiter.
Was passiert, wenn die FIT WATCH mehr als 5 min. kein Signal erhält?
Die Uhr macht Sie auf das fehlende Signal aufmerksam. Nach 5 min erscheinen
Uhrzeit und Datum auf dem Display. Erhält die Uhr wieder ein Signal, läuft die
Trainingseinheit weiter. Erfolgt für mehr als 30 min kein Signal, muss eine Taste
gedrückt werden um die Trainingseinheit fortzusetzen.
Was passiert, wenn ich vergesse, den Training Manager zu starten?
Ein Alarmton und Blinken von START TRAINING (MANAGER) erinnert Sie an das
Aktivieren des Training Managers.
Welche Auswirkung hat die Umstellung von 24h- auf 12h-Anzeige?
Die FIT WATCH stellt automatisch von kg (24h-Modus) auf lb (12h-Modus) um.
?
?
?
?
ENGLISH
Contents
Wearing the heart rate monitor transmitter 2
Basic operation 20
The 6 menus of your FIT WATCH 22
Basic setting (SET) 24
Language 24
Fundamentals for handling 25
Heart Zones (HR Zones) 25
Alarm 25
Understanding Heart Rate 26
Maximum heart rate 26
The right heart rate for training 26
Calorie accumulation 27
The Training Manager 28
Start the Training Manager 29
The Heart Rate Menu 30
The Time Menu 31
The Memory Menu 32
The Fitness-Test (FIT-TEST) 32
Troubleshooting and Information 33
Use and operating informations 34
English
GB
20
Before starting a training program, please contact your doctor.
Training Manager
(MANAGER)
Heart Menu
(HEART)
Time Menu
(TIME)
Memory
(MEMORY)
Fit-Test
(FIT)
Setting
(SET)
B
+
memory
MEM 1
+
more
memories
MEM 2-7
B
data out of
MEM 1-7
fitness-
test
B
START
fitness-
test
heart
zones
+
+
+
+
English
Francais
Espana
Italiano
Deutsch
B
A
B
calorie
index
watch
date
T.
manager
sex
language
+
age
weight
max Freq
start Hz
start Fz
start Pz
quit Pz
+
A
B
activity in
sport
setting
B
difficulty
B
A
A
B
+
hours
24/12
B
time
A A
B
manuell/
auto
B
B
stop watch
Times out
of train.-
manager
HZ
FZ
PZ
tot. time 1
tot. time 2
and
time
+
Start
Stop
B
A
reset
A
BB
data out
of train.-
manager
train.time
average
maximum
calories
+
A
back
B
start
A
recovery
A
reset
memory
B
+
+
+
+
+
21
22
Training Manager (MANAGER)
The Training Manager allows you to control, plan and analyze your
individual training sessions. The Training Manager monitors the most
important aspects of your work out session and stores the data in
Memory. This function works independently of the stop watch.
Based on the setting you choose, the Training Manager can be
activated manually or can be set to automatically begin once a
certain heart rate is reached..
There are 3 training zones:
Health Zone (HZ): Training within 55-70% of the max HR (heart
rate)
Fitness Zone (FZ): Training within 70-80% of the max HR (also
called fat burning zone)
Performance Zone (PZ): Training within 80-100% of the max. HR
The 6 menus of your FIT WATCH
Heart menu (HEART)
This menu shows you the heart rate (HR), the actual training
time, the % of the max HR (number and graphic), the average
HR and the calories burned. This data pertains to the current
training session.
Time menue (TIME)
The time menu shows how much time you have spent in the
respective zones during your training (minutes, hours and % of the
total time). In addition, there is a stop watch and 2 more timers
(TOT.TIME1+2) to measure laps or splits (more than 1 time period).
These clocks operate separately from the Training Manager.
Memory (MEMORY)
Information regarding your last 7 workouts is stored in the memory
menu and can be retrieved at any time.
In each storage unit, the following data are filed:
Date and time of training (end of training)
Total training time
Average HR
Max HR
Calories burned
Time + % of the total time in HZ
Time + % of the total time in FZ
Time + % of the total time in PZ
Recovery: HR after each minute (altogether 5 min.)
Fit-test (FIT)
With the FIT WATCH you can assess your personal fitness level.
In a walking test (walk, don’t jog) for 1.6 km (or 1 mile) the FIT
WATCH calculates your individual condition (Rockport test).
You can use the Fit-Test to periodically check the progress of
your training.
Setting (SET)
In SET mode you can enter/choose the following basic
information:
• Language (German, English, French, Spanish, Italian)
• Heart Zones (sex, age, weight, auto calculation of the max HR
– the 3 training zones HZ, FZ and PZ are
automatically calculated based on the max HR)
• Factor for your sport (determines calorie accumulation)
• Time: 24/12h mode, time of day
• Date
• Training Manager: Select Manual or Auto start
GB
23
24
Basic setting (SET)
• Press button + or – until the scroll bar is at SET and SETTING is
shown in the display. At the very first setting you read SETTING in
the display und LANGUAGE to choose the language.
Press YES (button B) and the display changes to LANGUAGE (first
setting is LANGUAGE), confirm with YES.
Choose ENGLISH with + or - and confirm with OK.
Press EXIT (button A) to quit the language setting.
Language
Basic setting (SET)
Button A:
quit or Exit Menu
Button B:
confirm Selection/
Change Settings
backwards/ – forwards/+
• In the SET menu you can change the following settings: Language,
Heart Zones, Calorie index, Time, Date, Training Manager (manual
start or auto start).
Use the +/- buttons to navigate through submenus
• To confirm or change the chosen positions, press button B, to quit the
setting, button A.
Numbers can be adjusted one digit at a time. You can increase or
decrease with + and – (e.g. settings of weight in the submenu (heart
zones).
With button B (NEXT) you confirm one digit and go to the next digit.
Press button A (EXIT) to quit the settings.
Fundamentals for handling
Here you can set your sex, age and weight. With
these details your max heart rate and your
training zones will be calculated.
Heart Zones (HR Zones)
Press button A to activate/deactivate
An alarm will sound if the watch does not detect
a signal from the chest-belt, or if you exceed/fall
below your training zone limits.
Alarm
GB
heart
zones
index of
calories
watch
date
training
manager
language
+
+
+
+
+
+
25
setting
off yes
language
exit yes
english
ok
sat
00o1.jan
weight kg
done next
075
- +
setting
off yes
3534
Battery in heart rate monitor and –chest belt: CR 2032. The SIGMA SPORT heart
rate monitor is a very sensitive and technical measuring instrument. To guarantee the
function and the water resistance, the battery change has to be
performed by an authorized dealer. The warranty is void if the watch has been
tampered with, taken apart or ill treated. You will have to re-enter your personal data
in the SET menu after installing a new battery.
Battery change
24 months from date of purchase. Batteries are not part of warranty. In case of24
months from date of purchase. Batteries are not part of warranty. If a warranty
situation arises, please contact the dealer from which you purchased the heart rate
monitor or please send it together with the receipt and all of its accessories to:
SIGMA SPORT USA, 1926 Miller Dr, Olney, IL 62450, 888-744-6277
When a warranty claim is covered by our guarantee, replacement equipment will be
returned to you free of charge. Only current models are used for replacement.
Specifications are subject to change without notice.
Warranty
Use and Operating informations
For more information and training tips, visit
www.sigmasport.com
FRANCAIS
Contenu
Positionnement du cardio / Montage 2
Schéma des fonctions 36
Les 6 menus de votre Fitwatch 38
Réglages de base 40
Langue 40
Méthode de programmation 41
Les zones cardiaques 41
Alarme 41
Connaissances fondamentales sur la fréquence cardiaque 42
Fréquence cardiaque maximale 42
Le niveau d’entraînement approprié 42
Compteur de calories 43
Le Training Manager 44
Démarrer le Training Manager 45
Le menu fréquence cardiaque 46
Le menu temps 47
La fonction mémoire 48
Le test fitness 48
Informations générales 49
FRANCAIS
What happens, if I remove the chest belt while training?
The FIT WATCH will no longer receive a signal. An alarm will sound, the
screen will flash the words NO SIGNAL to draw your attention to it. Put the
chest belt back on and the FIT WATCH will continue to record data.
What happens, if the FIT WATCH does not get any signal for more than 5
minutes?
The watch draws your attention to the missing signal. After 5 minutes the
time and date appears on the display. If the watch gets a signal again, the
training session continues. If there isn’t any signal for more than 30 min,
you will have to wake the computer by pressing a button to continue the
training session.
What happens, if I forget to start the Training Manager?
An alarm will sound and the display will flash to remind you to activate the
TRAINING MANAGER.
What is the consequence if I change from 24h- to 12h-display?
In the SET menu, change the clock from 24h to 12h mode. The weight will
automatically change to lb
?
?
?
?
F
Nous recommandons vivement de consulter un médecin avant
de prévoir votre programme d’entraînement personnel.
Training Manager
(MANAGER)
Freg. card.
(HEART)
Temps
(TIME)
Memoire
(MEMORY)
Fit-Test
(FIT)
Setting
(SET)
B
+
Données
des MEM 1
+
Plus de
mémoires
MEM 2-7
B
Données
des
MEM 1-7
Fitness-
Test
B
START
Fitness-
Test
Zones
FC
+
+
+
+
English
Francais
Espana
Italiano
Deutsch
B
A
B
Index cal
Horloge
Date
T.
Manager
Sexe
Langue
+
Age
Poids
Freq Max
Début Hz
Début Fz
Début Pz
Fin Pz
+
A
B
Activité
sportive
Program-
mation
B
Difficulté
B
A
A
B
+
Heures
24/12
B
Heure
A A
B
Manuel/
Auto
B
B
Chrono
Temps
du Train-
Manager
HZ
FZ
PZ
Tps. Tot 1
Tps. Tot 2
et
Heure
+
Start
Stop
B
A
Reset
A
BB
Temps
du Train-
Manager
Train.time
Freq. Moy.
Maximum
Kcal
+
A
Retour
B
Start
A
Récup.
A
Reset
Reset
Mémoire
B
+
+
+
+
+
36 37
Training Manager (MANAGER)
Le Training Manager (entraîneur personnel) vous permet de
parfaitement contrôler, planifier et analyser votre entraînement
personnel. Cette fonction travaille indépendamment du chronomètre.
Les paramètres les plus importants durant l’exercice sont suivis par
le manager puis sauvegardés. Vous avez la possibilité d’activer cette
fonction manuellement ou automatiquement dès le dépassement d’une
fréquence cardiaque définie.Il existe 3 zones d’entraînement :
Health Zone (HZ) = Zone Santé : Entraînement à 55-70% de la FC
(Fréquence Cardiaque) max
Fitness Zone (FZ): Entraînement à 70-80% de la FC max
Performance Zone (PZ): Entraînement à 80-100% de la FC max
Les 6 menus de votre FIT WATCH
Fréquence cardiaque (HEART)
Dans ce menu se trouvent : la fréquence cardiaque (FC) mesurée,
le temps de l’entraînement, le % de la FC máx. (chiffre et
graphique), la moyenne de la FC et les calories brûlées. Toutes les
données concernant l’entraînement du moment.
Temps (TIME)
Ici vous pouvez voir le temps d’exercice passé dans chaque zone
respective (minutes, heures et % du temps total). Il y a également
le chronomètre et 2 totalisateurs de temps supplémentaires (TPS.
TOT 1+2) pour la mesure de temps fractionnés (périodes
d’exercice). Fonction indépendante du Training Manager.
Memoire (MEMORY)
La mémoire sauvegarde les données de vos 7 derniers exercices.
Les FC et temps de vos 7 derniers entraînements sont mémorisés
et peuvent être consultés à n’importe quel moment.
Pour chaque exercice, les données suivantes sont mémorisées
• Date et heure de l’entraînement (fin de l’entraînement)
• Temps total de l’entraînement
• FC moyenne
• FC max
• Calories
• Temps + % du temps total passé en zone HZ (zone santé)
• Temps + % du temps total passé en zone FZ (zone fitness)
• Temps + % du temps total passé en zone PZ (zone perform.)
• Récupération: FC après chaque minute (sur un total de 5 min.)
Fit-Test (FIT)
Avec la FIT WATCH vous pouvez programmer votre niveau de
fitness personnel. Lors d’un test de marche d’environ 1,6 KM
(marche et pas jogging) la FIT WATCH calcule votre condition
physique.
Ainsi, vous pouvez vérifier régulièrement l’amélioration de vos
performances
Eingabe (SET)
En mode SET vous pouvez programmer et sélectionner les
données de bases suivantes :
• Langue (allemand, anglais, français, espagnol, italien)
• Zones cardiaques (sexe, âge, poids, calcul automatique de la
FC max – les 3 zones cibles HZ, FZ et PZ se calculent
automatiquement sur la base de la FC max
• Facteur pour le type sport pratiqué (compteur de calories)
• Horloge: 24/12 h, heure
• Date
• Training Manager: manuel ou départ automatique
F
38 39
40
Réglages de base SETTING
Appuyez sur le bouton + ou – jusqu’à ce que l’affichage
SETTING apparaisse. Lors de la première programmation
c’est SETTING qui s’affiche et LANGUAGE pour le choix de la
langue
Appuyez sur OK (bouton B) et l’affichage passe sur LANGUE (lors
de la première programmation c’est LANGUAGE) ; confirmez avec
OK. Choisissez FRANÇAIS avec les touches + ou – et confirmez
avec OK
Appuyez sur EXIT (bouton A) pour quitter la programmation de la
langue.
Langue
Réglages de base SETTING
Bouton A pour
quitter le menu
Bouton B
pour confirmer/
changer
les données
En arrière/- En avant/+
• Dans le menu SETTING, vous pouvez programmer les données
suivantes : Langue, zones FC, index de calories, heure, date,
training manager (manuellement ou automatiquement).
Les sous menus de SETTING sont :
Pour confirmer ou changer les données choisies, appuyez sur le
bouton B, pour quitter la programmation sur le bouton A.
Les nombres sont programmés chiffre après chiffre que vous pouvez
augmenter ou diminuer avec + ou – (ex : programmation du poids
dans le sous-menu Zones FC).
• Avec le bouton B (NEXT) vous confirmez et passez au chiffre suivant.
Avec le bouton A (EXIT) vous quittez la programmation.
Méthode de programmation
Ici vous pouvez programmer votre sexe, âge et
poids. Ce qui permettra le calcul automatique de
votre FC max et de vos zones d’entraînement
Zones FC
• Appuyez sur le bouton A pour activer/désactiver
• l’alarme sonne si vous n’avez pas mis votre
ceinture (no signal) ou si votre FC se situe au
dessus/au dessous de votre zone cible
Alarme
F
Zones
Fréq. Card.
Index
calories
Horloge
Date
T.
Manager
Langue
+
+
+
+
+
+
41
setting
off yes
language
exit yes
francais
ok
sat
00o1.jan
poids kg
fini next
075
- +
eingabe
off ok
42
Connaissances fondamentales sur la fréquence cardiaque
La fréquence cardiaque maximale (FC max) représente votre plus haute
fréquence cardiaque possible lorsque vous poussez jusqu’aux limites
de vos capacités physiques. La FC max personnelle dépend de votre
âge, de votre sexe, de vos capacités physiques et de votre niveau
d’entraînement sportif. Le meilleur moyen pour déterminer exactement
votre FC personnelle est de procéder à un test d’effort. Nous vous
recommandons de réaliser ce test chez un médecin du sport et de
répéter ce test régulièrement afin de contrôler votre condition
physique. La FC max peut également être estimée à l’aide d’une
équation mathématique
Homme : 210 – „moitié de l’âge“ – (0.11 x son poids en kg) + 4
Femme : 210 – „moitié de l’âge“ – (0.11 x son poids en kg)
La FIT WATCH calcule automatiquement votre FC max avec cette
équation
Fréquence Cardiaque maximale
La fréquence cardiaque (FC) ou le pouls sont donnés en pulsation par
minute.
La zone d’entraînement est la variation de la fréquence cardiaque que
vous avez déterminée dans laquelle vous désirez travailler pour un
entraînement ciblé. Du point de vue de la médecine sportive, il existe
3 zones d’entraînement : Notez bien qu’un programme général
d’entraînement ne prévaudra et aucun cas à un programme d’entraîne-
ment personnalisé. Un programme d’entraînement parfaitement
adapté ne peut être réalisé que par un entraîneur confirmé et qui de
surcroît vous connaît personnellement.
Le niveau d’entraînement approprié
Connaissances fondamentales sur la fréquence
cardiaque
La fonction compteur de calories calcule les calories consommées durant
un effort physique Le calcul est réalisé en fonction de votre sexe, de
votre poids et d’un facteur de calcul en fonction du sport pratiqué (voir
liste). Ainsi, vous pourrez connaître votre besoin total en calories pour la
pratique d’un exercice et votre besoin total pour la récupération après
cet exercice.
Les facteurs de calcul pour la pratique de certains sports sont déjà
mémorisés dans la FIT WATCH. Si vous ne trouvez pas votre type de
sport, vous pouvez programmer vous-même le facteur de calcul. Ci-
dessous quelques facteurs de calculs spécifiques qui ne sont pas
programmés dans la FIT WATCH :
Gymnastique moyen 00030
Badminton moyen 00044
Football moyen 00060
Escalade moyen 00055
Ski cross country moyen 00074
Ski de descente moyen 00064
Natation
sur le dos 00077
sur le ventre 00074
Golf 00039
Tennis 00050
Volleyball 00023
Compteur de calories
La pratique des sports sans endurance peut entraîner des erreurs de
calcul de la consommation calorique.
Attention
F
43
HZ (Health Zone) Santé 55-70% de la FC max. Alignement : Bien être
et entraînement (ou reprise) pour débutant
FZ (Fitness Zone) Fitness 70-80% de la FC max
Alignement : Fitness pour pratiquants confirmés
PZ (Performance Zone) Performance Compétition 80-100% de la FC max.
Alignement : Entraînement à la compétition pour les athlètes de haut
niveau
Visitez notre site web pour plus d’informations et pour les
facteurs
www.sigmasport.com
44
Le Training Manager (MANAGER)
Le Training Manager (entraîneur personnel) vous permet de parfaitement
contrôler, planifier et surtout analyser votre entraînement personnel. Cette
fonction travaille indépendamment du chronomètre. Lorsque la montre
reçoit le signal de l’émetteur, vous avez 2 manières d’activer la fonction:
Tout d’abord manuellement en appuyant sur un bouton au début de votre
exercice ou automatiquement si vous dépassez une fréquence cardiaque
ciblée. La programmation de cette fonction se trouve dans le menu
SETTING et dans le sous-menu T.MANAGER. Les données prises durant un
exercice seront sauvegardées dans un « système mémoire ». Au total 7
mémoires d’exercices, qui se remplacent au fur et à mesure (le plus récent
exercice en date remplace le plus ancien).
Lors de chaque exercice, les données suivantes sont analysées et
disponibles plus tard pour être à nouveau consultées :
Date et heure de l’entraînement
Temps total de l’entraînement
FC moyenne
FC max
Consommation calorique
Proportion du temps d’entraînement passé dans la Health Zone / zone
santé (en % du temps total d’entraînement et en minutes)
Proportion du temps d’entraînement passé dans la Fitness Zone (en %
du temps total d’entraînement et en minutes)
Proportion du temps d’entraînement passé dans la Performance Zone
(en % du temps total d’entraînement et en minutes)
Développement de la FC durant les 5 minutes de récupération qui
suivent l’exercice (FC après 1, 2,3,4 et 5 minutes)
Si la FIT WATCH ne reçoit aucun signal de la ceinture thoracique, les
données mesurées seront automatiquement enregistrées au bout de 8
heures. Vous avez également la possibilité d’arrêter manuellement
l’exercice (PAUSE). Lorsque la FIT WATCH ne reçoit aucun signal de
l’émetteur, elle affiche NO SIGNAL.
Le Training Manager (MANAGER)
Affichez le menu TRAINING (MANAGER) avec +/-
Appuyez sur START pour enclencher la fonction (en mode manuel).
La FC actuelle et le temps d’entraînement s’affichent
Vous pouvez stopper l’enregistrement des données en appuyant
sur PAUSE, le Training Manager s’arrête. Appuyez sur START
pour reprendre l’enregistrement de l’exercice
Appuyez sur FIN pour passer sur le menu RECUPERATION.
Démarrer le Training Managers (lorsqu’il existe un signal)
Avec OK, vous activez une phase de récupération de 5mn. La
montre enclenche un décompte de 5 min jusqu’à 0.
Appuyez sur FIN pour quitter la fonction récupération
Dans l’affichage suivant, vous avez la possibilité d’annuler (RSET)
ou de mémoriser (MEM) les données.
Après avoir mémorisé les données, vous pouvez commencer une
nouvelle phase d’entraînement
Après réactivation, l’exercice continue et les données globales
peuvent être enregistrées à la fin. Lorsque le Team Manager
est activé, le symbole suivant s’affiche:
F
45
setting
off ok
training
start
0:00:00
113
traintime
fibi pause
0:02:52
113
traintime
fini start
0:02:52
113
erholung
ex ja
0:02:52
74
start
erholung
2:05
74
ende
erholung
2:05
74
ende
01jan
rset mem
0:12:20
01:05
hz
hz hz
46
Le menu Fréquence Cardiaque (HEART)
Affichez le menu FREQ.CARD avec +/-
Appuyez sur OK pour enclencher la fonction. Lorsque que le Team
Manager est activé, la FC actuelle et le temps d’entraînement
s’affichent.
Avec +/- vous pouvez passer aux fonctions suivantes :
Temps d’entraînement (TRAINTIME)
• La FC moyenne (FREQ.MOY.)
• La FC maximale atteinte (MAXIMUM)
La consommation calorique (KCAL)
Parallèlement à ces fonctions, s’affiche le % de votre FC du
moment par rapport à votre FC max (en % et en graphique)
Appuyez sur le bouton A pour retourner dans le menu de départ
• Toutes les données affichées sont calculées à partir du Team
Manager.
Affichage du temps total
d’entraînement
Affiche le % de
la FC actuelle
(par ex 63) par
rapport à la FC max (par ex 182)
et votre position dans la zone
d’entraînement correspondante
(graphique).
Le menu temps (TIME)
• Affichez le menu (TEMPS) avec +/-.
• Appuyez sur OK pour rentrer dans le menu
• Appuyez sur START pour enclencher un chronomètre individuel
• Avec +/- vous affichez les fonctions suivantes :
• Temps et % dans la Health Zone = Zone Santé (HEALTH-Z.)
• Temps et % dans la Zone Fitness, (FITNESS-Z.)
• Temps et % dans la Zone Performance (PERFORM-Z.)
• Temps total 1 (TPS.TOT 1) et temps total 2 (TPS.TOT 2)
• Heure
• Chronomètre. Ces données sont calculées depuis le Team Manager
(entraînement du moment)
• Avec RESET, vous pouvez annuler le temps total 1 et le temps total 2.
• Appuyez sur EXIT pour sortir du menu
Affiche le temps d’entraînement en %
(par ex :50) et en unité (par ex : 27 :19) passé
dans la zone correspondante (par ex :Health-Z).
Affichage du temps total d’entraînement
F
47
setting
off ok
traintime
max=182
63%
0:02:52
115
freq.card
off ok
traintime
max=182
63%
0:02:52
115
HZ
traintime
100
63%
0:02:52
115
HZ
127
traintime
max=182
63%
0:02:52
115
trainzeit
63%
0:02:52
115
100 127
115
eingabe
aus ok
health-z
002:52
99%
0:54:38
115
zeit menu
aus ok
115
stoppuhr
ex start
115
0:00:01
in
tot.zeit1
ende rset
115
1:41:54
reset
ende ok
86
1:41:54
tot.zeit1
ende rset
0
0:00:00
tot.zeit1
ende rset
115
0:00:00
HZ
115
HZ HZ
115
health-z
027:19
50%
0:54:38
115
in
hz
hz
hz hz hz hz
hz hz hz
hz
hz
hz
48
La fonction mémoire (MEMORY)
• Affichez le menu MEMOIRE avec +/-
• Appuyez sur OK pour rentrer dans le menu.
• +/- vous permet de retrouver les enregistrements d’exercices
MEMORY 1- MEMORY 7. Le dernier exercice est enregistré dans
MEMORY 1.
• Appuyez sur OK pour appeler les données désirées.
• Avec +/- vous retrouvez les fonctions suivantes:
Temps d’entraînement (TRAINTIME), date et heure de
l’entraînement, la FC moyenne (FREQ.MOY.), la FC max atteinte
(MAXIMUM), la consommation calorique (KCAL), le temps passé
en Zone Santé (HEALTH-Z.), en Zone Fitness (FITNESS-Z.), en Zone
Performance (PERFORM-Z.) et % du temps total, le temps de
récupération (RECUP.) ainsi que la récupération de la pulsation
cardiaque minute par minute durant la phase des 5 mn de
récupération. Appuyez sur EXIT pour sortir du menu
Affichage du temps total
d’entraînement, de la date et de
l’heure du début de l’entraînement
Informations générales
Avant de commencer un programme d’entraînement, consultez
votre médecin
• Les personnes portant un défibrillateur ou un stimulateur cardiaque,
doivent consulter leur médecin avant tout exercice
• Programmez vos données personnelles dans la FIT WATCH (menu
SETTING) avant de commencer les entraînements.
Pas d’affichage de la fréquence cardiaque :
• Ceinture émettrice mal positionnée
• Bandes conductrices au verso de l’émetteur sales ou
insuffisamment humectées
• Présences de sources d’interférences (par ex lignes à haute tension,
lignes électriques de chemin de fer, etc…)
• Vérifier la pile de l’émetteur (CR 2032 – N° d’article 00342)
L’écran s’assombrit ou devient noir
• Possible par des températures inférieures à 1°C et supérieures à 55°C.
L’affichage de l’écran disparaît :
• Pile hors d’usage. La remplacer le plus vite possible.
Etanchéité :
Le cardio-fréquencemètres SIGMA SPORT ainsi que l’émetteur sont
étanches jusqu’à une profondeur de 3 mètres. Les touches de sélection
de doivent en aucun cas être utilisées sous l’eau. L’utilisation en eau de
mer doit être évitée car cela pourrait causer des disfonctionnements.
Le test fitness (FIT-TEST)
Affichez le menu test fitness (FIT-TEST) avec +/-.
Appuyez sur OK pour rentrer dans le menu.
Appuyez sur START pour démarrer le test. Vous avez 5 mn
d’échauffement.
A la fin des 5 mn d’échauffement, marchez (pas de jogging !) aussi
vite que vous le pouvez durant 1,6 km (4 tours de stade).
Lorsque vous avez terminé la marche de 1,6 km, appuyez sur EXIT –
suit alors l’analyse de la performance : l’affichage passe du RESULTAT
à l’évaluation de EXCELLENT à MAUVAIS. Le résultat sera affiché
sous forme d’index : 0 à 47
+
(femme) ou 0 à 57
+
(homme).
Pour quitter, appuyez sur EXIT
F
49
15.jan2003
memory1
ex
0:18:38
96
in
ja
5150
Pile de la montre et de l’émetteur : CR 2032. Le cardio-fréquencemètres SIGMA
SPORT est un instrument de mesure de haute technicité. Le changement de pile
doit impérativement être effectué par un revendeur spécialisé afin de garantir son
bon fonctionnement ainsi que son étanchéité. Un changement de pile effectué de
manière incorrecte endommagerait le cardio-fréquencemètres et annulerait sa
garantie. Vous devez à nouveau rentrer vos paramètres personnels avec le mode
SETTING après un changement de pile.
Changement de pile
Garantie selon la loi en vigueur 24 mois à partir de la date d’achat. Les piles ne
rentrent pas dans la garantie. Si votre cardio-fréquencemètres semble défectueux,
contacter le revendeur chez qui vous l’avez acheté ou renvoyer le complet, avec le
ticket de caisse joint et suffisamment affranchi à l’adresse suivante : SIGMA SPORT,
Dr.-Julius-Leber-Straße 15, D-67433 Neustadt/Weinstr. En période de garantie, un
cardio de remplacement vous sera retourné gratuitement. Si votre cardio doit être
échangé sous garantie, cela se fera avec un modèle actuel. Le fabricant se réserve
des modifications techniques sans informations préalables.
Garantie
Informations générales
Visitez notre site web pour plus d’informations et pour les facteurs
www.sigmasport.com
Que se passe-t-il si j’oublie d’enclencher le Training Manager ?
La FIT WATCH ne recevant plus de signal, une alarme se déclenche et
l’affichage NO SIGNAL clignote afin d’attirer votre attention. Replacez la
ceinture thoracique correctement, la montre reçoit à nouveau le signal et
l’exercice peut continuer.
Que se passe-t-il si la FIT WATCH ne reçoit plus de signal pendant plus de 5
minutes ?
La montre attire votre attention sur l’absence de signal. Au bout de 5 min
l’heure et la date s’affichent. Si la montre reçoit à nouveau un signal, la phase
d’exercice reprend. S’il n’y a aucun signal durant plus de 30 min, vous devez
presser sur un bouton pour réenclenchez l’entraînement.
ITALIANO
Contenuto
Indossare il cardio frequenzimetro / montaggio 2
Schema di funzionamento 52
I 6 menu base del Vostro FIT WATCH 54
mpostazione delle regolazioni base 56
Lingua 56
Punti fondamentali per l’utilizzo 57
Zona cardio 57
Allarme 57
Punti interessanti sulla frequenza cardiaca 58
Frequenza cardiaca massima 58
La frequenza cardiaca giusta per l’allenamento 58
Contacalorie 58
Il training manager 60
Avvio del training manager 61
Il menu cardio 62
Il menu tempo 63
La funzione memory 64
Il fitness test 64
Indicazione generali 65
Italiano
Que se passe-t-il si je retire la ceinture thoracique durant l’entraînement ?
Ein Alarmton und Blinken von START TRAINING (MANAGER) erinnert Sie an das
Aktivieren des Training Managers.
Quelle est la conséquence du changement d’affichage de 24H à 12H ?
La FIT WATCH convertit automatiquement les kg (mode 24H) en lb
(mode 12 H).
?
?
?
?
I
62
Il menu cardio (HEART)
• Passare con +/- al menu cardio (HEART).
• Premendo OK si avvia questa funzione. In caso di training manager
attivato vengono indicate la FC attuale e la durata di training.
Con i tasti +/- si possono richiamare le seguenti funzioni in ordine
cronologico:
Durata di training (TRAINZEIT)
FC media (DURCHSCHN)
FC massimamente raggiunta (MAXIMUM)
Consumo di calorie (KCAL)
In parallelo a questa funzione viene anche visualizzata la quota in
% della Vostra FC max con la quale state effettuando il training (in
% e come grafico).
Con il tasto A si torna al menu di partenza.
• Tutti i valori qui visualizzati vengono calcolati sulla base del training
manager.
Indicazione della durata
complessiva d’allenamento.
Indicazione della
percentuale in %
(es.: 63) della FC
max. (es.: 182) del Vostro training
attuale e la posizione in cui Vitrovate
relativa alla zona attuale del training
(grafico).
Il menu tempo (TIME)
Passare con +/- al MENU TEMPO (TIME).
Premendo OK si avvia questa funzione.
Premendo START può essere attivato un cronometro separato.
Con i tasti +/- si possono richiamare le seguenti funzioni in ordine
cronologico
• Tempo e % nella health zone (HEALTH-Z.)
• Tempo e % nella fitness zone (FITNESS-Z.)
• Tempo e % nella performance zone (PERFORM-Z.)
• Tempo complessivo 1 (TEMPOTOT1) e tempo complessivo 2
(TEMPOTOT2)
• Ora
• Cronometro
Questi dati sono messi a disposizione dal training manager.
Premendo RESET nei modi tempo complessivo 1 e 2 il tempo può
essere ripristinato a 0. Per terminare il menu tempo premere FINE.
Indicazione del tempo di training in % (es.: 50) e
in unità di tempo (es.: 27:19) all’interno della
zona indicata di training (es.: Health-Z).
Visualizzazione del tempo di training attuale
completo.
I
63
setting
off ok
trainzeit
max=182
63%
0:02:52
115
pulsazion
off ok
trainzeit
max=182
63%
0:02:52
115
HZ
trainzeit
100
63%
0:02:52
115
HZ
127
trainzeit
max=182
63%
0:02:52
115
trainzeit
63%
0:02:52
115
100 127
115
setting
off ok
health-z
002:52
99%
0:54:38
115
tempo
off ok
115
cronometr
ex start
115
0:00:01
in
tempotot1
esci rset
115
1:41:54
reset
esci ok
86
1:41:54
tempotot1
esci rset
0
0:00:00
tempotot1
esci rset
115
0:00:00
HZ
115
HZ HZ
115
health-z
027:19
50%
0:54:38
115
in
hz
hz
hz hz hz hz
hz hz hz
hz
hz
hz
64
La funzione memory (MEMORY)
Passare a MEMORY con +/-.
Avviare la funzione premendo OK.
Con i tasti +/- si possono richiamare in ordine cronologico gli spazi
di memoria MEMORY 1 – MEMORY 7 – in MEMORY 1 è memoriz-
zato l’ultimo training.
• Premendo OK vengono richiamati i dati desiderati.
• Premendo +/- si possono richiamare in ordine cronologico i seguenti
valori: tempo di training (TRAINTIME), data, ora dell’allenamento,
FC media (MEDIO), FC max. raggiunta (MASSIMA), consumo di
calorie (KCAL), tempo nella health zone (HEALTH-Z), nella fitness
zone (FITNESS-Z), nella performance zone (PERFORM-Z) e
percentuale relativa al tempo complessivo, durata di riposo (RICUP)
ed i 5 valori di polso della fase di riposo durata 5 minuti.
• Premendo FINE si torna al menu di partenza.
Visualizzazione del tempo di training
complessivo, della data e dell’inizio
del training.
Indicazioni generali
• Prima d’iniziare un programma training, contattate per favore il
Vostro medico.
• Si consiglia a persone con aritmie oppure con pace maker di
contattare il loro medico.
• Prima di iniziare il training impostate i Vostri dati personali nel FIT
WATCH (menu IMPOSTAZIONE).
Manca la visualizzazione della frequenza cardiaca:
• La cintura con il trasmettitore è stata messa male
• I sensori (elettrodi) del contapolso non sono puliti o non sono umidi
• Perturbazioni da fonti d’interferenze elettriche (linea ad alta
tensione, linee ferroviarie, ecc.)
• La batteria del trasmettitore (CR 2032) è scarica (cod. art. 00342).
Il display reagisce lentamente o è nero:
Può succedere se la temperatura reale è superiore o inferiore alla
temperatura d’esercizio (1 a 55°C).
Il display sbiadisce:
• La batteria è debole, sostituirla prima possibile.
Impermeabilità all’acqua
Il cardiofrequenzimetro della SIGMA SPORT è a tenuta d’acqua fino ad
una profondità di 3 metri. È vietato premere i tasti sott’acqua. Si
consiglia di non utilizzare il cardiofrequenzimetro in acqua salata per
evitare malfunzionmanenti.
Il fitness test (FIT-TEST)
Passare al menu Fit-Test (FIT-TEST) con +/-.
Avviare la funzione premendo OK.
Avviare il test premendo START. Inizia una fase di 5 minuti di
riscaldamento.
Alla fine di questa fase camminate (senza correre!) più velocemente
possibile per 1,6 km (4 giri in uno stadio).
Dopo aver terminato premere FINE – segue l’analisi con indicazioni del
RISULTATO e della valutazione da OTTIMO a PESSIMO. Il risultato viene
visualizzato sotto forma di un indice da 0-47
+
(donne) ovvero 0-57
+
(uomini). Per terminare il test premere FINE.
I
65
15.jan2003
memory1
ex
0:18:38
96
in
ja
74
Informaciones sobre la Frecuencia cardiaca
La Frecuencia cardiaca máxima (FC máx.) representa su frecuencia
cardiaca máxima presente cuando el esfuerzo llega a los límites de su
capacidad física. La FC máx. personal depende de la edad, del sexo, de
las facultades físicas y del nivel de entrenamiento deportivo. El mejor
modo de conocer la FC máx. es realizando un test de esfuerzo.
Nosotros recomendamos acudir a un médico para hacer el test y repetirlo
regularmente.
La FC máx. puede ser igualmente estimada con la ayuda de una ecuación
matemática.
Hombre: 210 - la mitad de la edad - (0,11 x el peso en Kg.) + 4
Mujer: 210 - la mitad de la edad - (0,11 x el peso en Kg.)
El FIT WACH con esta ecuación calcula automáticamente su FC máx. .
Frecuencia cardiaca máxima
La Frecuencia cardiaca (HR) está indicada en pulsaciones por minuto
La zona de entrenamiento es la variación de la frecuencia cardiaca en la
que se quiere trabajar para un entrenamiento efectivo. Según la medicina
deportiva hay 3 Zonas de Entrenamiento.
Por favor, anoten que un programa general de entrenamiento no
prevalece nunca sobre un programa personal. Un Programa de
entrenamiento personal sólo puede ser realizado con la ayuda de un
entrenador titulado y que le conozca personalmente.
La Frecuencia correcta para el entrenamiento
Informaciones sobre la Frecuencia cardiaca
Este monitor de ritmo cardiaco puede analizar el gasto calórico durante
un esfuerzo físico. Considerando sexo, peso y el factor específico (véase
lista) calcula el gasto calórico presente durante un entrenamiento así
como el total de calorías consumidas de una persona. Los factores de
algunos deportes están ya memorizados en el FIT WATCH. Si no está
memorizado el factor de su deporte, puede programarlo
Los siguientes factores específicos no están en el FIT WATCH
Gimnasia medio 00030
Bádminton medio 00044
Football medio 00060
Escalada medio 00055
Ski de fondo medio 00074
Ski de descenso medio 00064
Natación
• Espalda 00077
Braza 00074
Golf 00039
Tenis 00050
Voleyball 00023
Contador de calorías
En caso de deportes sin resistencia puede haber desviaciones en el
calculo del gasto calórico.
Atención
E
75
HZ (Health-Zone) Salud 55-70 % de la FC máx.
Objetivo: Fitness para principiantes.
FZ (Fitness-Zone) Fitness 70-80 % de la FC máx.
Objetivo: Fitness para practicantes avanzados
PZ (Performance-Zone) Competición 80-100 % de la FC máx.
Objetivo: Entrenamiento de competición para atletas avanzados.
Visitar nuestra página web para más información y factores
www.sigmasport.com
92
De Training Manager (MANAGER)
De Training Manager maakt het mogelijk om een exacte controle,
planning en zeker ook een goede uitwerking te hebben van de
persoonlijke trainings resultaten. Deze functie werkt onafhankelijk van
de stopwatch. Worden er signalen van de borstband ontvangen,
dan zijn er 2 mogelijkheden voor activering: press op button bij het
begin van de training, of automatisch na het overschrijden van de
ingestelde limiet van de hartfrequentie. De instelling daarvoor vindt u in
het menu SET onder Training Manager. Tijdens een trainings-eenheid
worden de data aansluitend in een memorysystem opgeslagen. Er zijn 7
opslagplaatsen naar het principe"first in firts out" de oudste data wordt
daarbij door de nieuwste overschreven. Tijdens de training worden de
volgende data opgeslagen en zijn dan later oproepbaar:
Datum en tijd van de training
Totale trainingstijd
Gemiddelde hartslag
Maximale hartslag
Calorieën verbruik (Kcal)
Deel van de training in de Health-Zone (in % van de totale trainingstijd
en in minuten)
Deel van de training in de Fitness- Zone(in % van de totale trainingstijd
en in minuten
Deel van de training in de Performance- Zone(in % van de totale
trainingstijd en in minuten
Ontwikkeling van de hartslag frequentie gedurende 5 minuten herstel-
fase na de respectievelijke training. (HF/HR nach 1, 2, 3, 4 en 5
minuten. Ontvangt de FIT WATCH geen signaal van de borstband, dan
worden na een tijds periode van 8 uur de tot dan toe gegenereerde
data opgeslagen. Bovendien is er de mogelijkheid, de trainings
gegevens vast te houden (PAUSE). Ontbreekt het signaal van de borst-
band dan toont de display van de FIT WATCH NO SIGNAL.
De Training Manager (MANAGER)
Met +/– naar menu TRAINING (MANAGER) wisselen
Press op START en start de functie (In modus manueel). De
actuele HF/HR tijd wordt nu aangegeven
Met PAUZE kan de trainingstijd onderbroken worden, de Training
Manager stopt. Press op START voor herstart
Press END en ga naar de herstel-fase
Start van de Training Managers (bij inkomend signaal )
Met JA wordt een 5-minuten durende herstel-fase geactiveerd.
De tijd telt dan van 5 min. naar 0
Press END voor het verlaten van de herstel-fase
In de volgende display is het mogelijk te resetten (RSET) of de
gegevens op te slaan (MEM)
Na de opslag in MEM kan een nieuwe trainings-fase gestart
worden.
Na hervatting van de training loopt de trainings unit verder en
worden de nieuwe data ook opgeslagen. Dit symbool
is zichtbaar als de Training Manager is geactiveerd.
NL
93
eingabe
aus ok
training
start
0:00:00
113
trainzeit
end pause
0:02:52
113
trainzeit
endestart
0:02:52
113
erholung
ex ja
0:02:52
74
start
erholung
2:05
74
ende
erholung
2:05
74
ende
01jan
rset mem
0:12:20
01:05
hz
hz hz
9998
Batterij in de hartslagmeter en zender: CR 2032. De SIGMA SPORT
hartslagmeter is een hoogtechnisch meetinstrument.Om de functie en
waterdichtheid te garanderen zal de verwisseling van batterijen door de
vakhandel moeten gebeuren. Door onbekwaam handelen, kan de
hartslagmeter beschadigd worden en is geen aanspraak op garantie mogelijk.
Na het verwisselen van de batterijen moeten de persoonlijke gegevens
opnieuw worden ingevoerd.
Batterijen verwisselen
Garantie tot 24 maanden na aankoop. Batterijen vallen niet onder garantie.
In voorkomende gevallen neemt u contact op met uw leverancier of u
stuurt de hartslagmeter met aankoopbon en toebehoren, voldoende
gefrankeerd naar: SIGMASPORT, Dr.-Julius-Leber-Straße 15
D-67433 Neustadt Germany
Bij aanspraak op garantie ontvangt u een vervangend apparaat van het op
dat moment actuele model. Technische veranderingen voorbehouden.
Garantie
Allgemeine Hinweise
Meer daarvan en verdere training tips op:
www.sigmasport.com
Wat er gebeurd als de FIT WATCH gedurende meer dan 5 minuten geen signaal
ontvangt ?
De watch geeft aan geen signaal te ontvangen . Na 5 min. ziet u tijd en datum
op de display.Als de watch opnieuw een signaal ontvangt, loopt de
trainingseenheid verder.Als na 30 min. geen signaal meer wordt ontvangen,
moet opnieuw een button worden geactiveerd om de training te hervatten
Wat gebeurd er, als ik vergeet de Trainings Manager te starten?
Alarmtoon klinkt en display knippert: START TRAINING (MANAGER)
Activeer de Training Managers
Welke consequenties zijn er bij de omschakeling van 24h op 12 h display?
De FIT WATCH schakelt autom. van kg (24h-mode) naar lb (12h-mode)
Wat er gebeurd als u tijdens de training de borstband aflegd?
De FIT WATCH ontvangt geen signaal. Alarmtoon en oplichtende display met
NO SIGNAL maakt u daarop attent. Borstband opnieuw bevestigen en de
trainingseenheid gaat weer verder.
?
?
?
?
13

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