543088
23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/38
Pagina verder
2.2 TRAINING USING THE FIT WATCH 3.1 USEFUL KNOWLEDGGE ABOUT HEART RATE
44 45
www.sigmasport.com
You can determine your personal fitness level
using Fit Watch.
You can check your training progress regularly.
FITNESS-TEST
(FIT)
Press YES to retrieve FIT TEST.
Warm up loosely for 5 minutes.
Walk for 1.6 km. This distance corresponds to
four laps of a stadium. After walking for 1.6km
press END.
The result of your fitness test is displayed.
Exit the menu by pressing EXIT.
Press the START key to begin the fitness test.
Heart rate (HR) or pulse is recorded in beats per minute.
Maximum heart rate
Maximum heart rate (max. HR) is the maximum frequency currently
possible with which your heart beats on total exhaustion of your
physical performance. The personal max. HR depends on your
age, sex, fitness, performance in a specific type of sport and your
personal state of health. The best way of ascertaining your personal
max. HR is a stress test.
We recommend that you have your doctor carry out this test for
you at regular intervals.
The max. HR is calculated automatically, but can also be estimated
using a mathematical formula:
Men:
210 – „half age“ – (0,11 x own weight in kg) + 4
Women:
210 – „half age“ – (0,11 x own weight in kg)
The correct training pulse
The training zone is the range in which the heart rate should
fluctuate during effective and targeted training.
Please always be aware that these general outlines cannot
correspond to the actual situation of the sportsman or woman!
Optimum training is therefore only possible with a well qualified
trainer who knows the sportsman or woman personally.
HZ (Health Zone) – Health: 55 – 70% of max. HR
Orientation: Wellness for beginners or returners
This zone is also referred to as the “fat burn-off zone” in which
the body’s aerobic metabolism is trained, i.e. in the muscles fats
and carbohydrates are burned or turned into energy.
FZ (Fitness Zone) – Fitness: 70 – 80% of max. HR
Orientation: Fitness for advanced trainers.
In the fitness zone you are already training significantly more
intensively. Energy is chiefly drawn from the burning of
carbobhydrates.
PZ (Power Zone) – Performance: 80 – 100% of max. HR
Orientation: Training for performance-orientated sportsmen and
women.
Training in the performance zone is very intensive and should only
be undertaken by trained sportsmen and women.
bOFF YES
130
FIT-TEST
EXIT
130
WARM UP
4:59
EXIT END
130
WALK (KM)
1.6
EXIT
130
INDEX
55
EXITSTART
130
FIT-TEST
ENGLISH
23

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sigma Sport FIT WATCH bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sigma Sport FIT WATCH in de taal/talen: Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,71 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Sigma Sport FIT WATCH

Sigma Sport FIT WATCH Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Italiano, Espanõl - 52 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info