62651
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
13
excessive est susceptible de se produire, pouvant
entrainer un incendie, un choc électrique ou blesser
quelqu’un.
• Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez pas non
plus si le cordon électrique ou l’appareil lui-même est
endommagé.
• Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez pas non plus à
l’extérieur ou dans une pièce humide.
• Conservez le cordon électrique à l’abri d’objets chauds.
• Ne placez pas le cordon sous un tapis et ne placez
aucun objet sur ce dernier. Assurez- vous également que
le cordon ne passe pas endessous de l’appareil.
• Ne modiez pas le cordon (notamment la longueur)
entre le transformateur et l’appareil.
A NOTER LORS DE
L’ASSEMBLAGE DE
L’APPAREIL
Otez l’appareil de l’emballage. Vous trouverez les
instructions d’assemblage détaillées au dos de ce manuel
; veuillez les suivre dans l’ordre indiqué.
Avant de commencer, vériez le contenu de l’emballage.
S’il vous manque une pièce, contactez votre revendeur
et indiquez-lui le modèle, le numéro de série de l’appareil
et la référence de la pièce manquante. Vous trouverez
la liste des pièces détachées à la n de ce manuel. Les
accessoires matériels sont marqués d’une * dans la liste
des pièces détachées. Les directions droite, gauche,
avant et arrière sont dénies par rapport à la position
d’exercice. Conservez les outils de montage, vous pourriez
en avoir besoin pour régler l’appareil par exemple. Il faut
être à deux pour assembler l’appareil.
L’emballage renferme un sachet de silicate pour absorber
l’humidité pendant le stockage et le tran. Veuillez le jeter
après avoir déballé l’appareil. Conservez au moin 1 m
d’espace libre autour de l’appareil. Nous recommandons
également d’ouvrir l’emballage et d’assembler le produit
sur une base protectrice.
SAUVEGARDEZ CE MANUEL D’INSTRUCTIONS
INTRODUCTION
Cette Vibration Plate est à usage domestique. Vous
pouvez faire les mêmes exercices à la maison que celles
que vous faites en classe, vous entraîner individuellement
et expérimenter à votre rythme et avec vos préférences.
La Vibration Plate est un complément bienvenu de
vos séances de mises en forme ordinaires ou de vos
activités ives. Les vibrations tendent vos muscles, rendant
l’entraînement/les exercices plus efcaces. Autrement dit,
l’entraînement sur la Vibration Plate permet d’atteindre
les mêmes objectifs en moins de temps. Puisque
l’entraînement sur la Vibration Plate est plus efcace, vos
articulations sont soumises à une charge minimale, évitant
le surmenage et la fatigue excessive.
Les exercices décrits ci-dessous sont spécialement
conçus pour la Vibration Plate et la plaque elle-
même est spécialement conçue an de faciliter une
large gamme d’exercices confortables. Vous pouvez
faire les exercices sur la Vibration Plate aussi bien de
façon statique (étirements) que de façon dynamique
(montées), élargissant ainsi votre gamme d’exercices et
d’entraînements. Comme nous l’avons expliqué ci-dessus,
les exercices effectués sur la Vibration Plate renforcent
l’effet des exercices ordinaires et peuvent vous aider à
atteindre les objectifs suivants :
EXTENSION ; plus de souplesse grâce au contrôle actif
(statique).
EXERCICE ; des séances de mise en forme plus intensives et
efcaces (statique et dynamique).
RELAXATION ; utilisation de Vibration Plate pour le massage
et le rétablissement (statique).
De plus, les plaques vibrantes ont en effet positif sur la
récupération après une séance de mise en forme.
ce on the physical recovery of your body after a workout.
EXERCICE
Nous vous conseillons de faire de l’exercice 2 ou 3 fois
par semaine. Les séances d’extension et de relaxation
peuvent être plus fréquentes. Comme pour les autres
séances (cardio-vasculaires), nous vous conseillons
de vous entraîner à votre rythme. Commencez
l’entraînement à basse intensité et augmentez
l’intensité de votre entraînement selon votre expérience
personnelle.
POSTURE
• En général, vous devriez être à l’aise en faisant les
exercices.
• Pliez les genoux pendant tous les exercices. Ne
‘verrouillez’ pas les articulations et ne tendez pas les
jambes pendant l’exercice. Les vibrations doivent passer
par les muscles et non par les articulations. Si vous sentez
une forte vibration allant jusqu’à la tête, votre posture
n’est pas bonne.
• Tenez-vous toujours bien droit. Evitez de vous affaler sur
la machine.
• Tous les exercices et extensions doivent être faits
‘activement’, alors que vous pouvez relâcher la tension
dans vos muscles pendant un massage ou une séance de
relaxation.
• Maintenez les abdominaux tendus pour rendre la
séance de mise en forme plus efcace.
Utilisez le tableau ci-dessous comme référence pour les
exercices de base et l’intensité souhaitée. Il vous donne
une indication générale. Vous pouvez augmenter ou
diminuer l’intensité de votre entraînement en fonction du
niveau de confort souhaité et de vos objectifs, surtout si
vous voulez entraîner une partie spécique de votre corps
NATURE DE L’EXERCICE FREQUENCE
RECOMMANDEE
Extension 35 HZ
Exercice 20-40 HZ
Relaxation 40-50 HZ
Le tableau suivant montre un programme d’entraînement
pouvant servir de référence. Vous pouvez adapter
chaque exercice en fonction de votre niveau d’intensité
en augmentant/diminuant la fréquence ou la durée
V3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sigma DP1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sigma DP1 in de taal/talen: Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 7,76 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Sigma DP1

Sigma DP1 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 112 pagina's

Sigma DP1 Gebruiksaanwijzing - English - 112 pagina's

Sigma DP1 Gebruiksaanwijzing - Français - 112 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info