737331
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
19
OPERATIONS
What to Wear
Wearrubber-soledathleticshoes.Youwillneedtheappropriateclothesforexercisethatallowyoutomovefreely.
How Often Should You Exercise
Consult a physician before you start an exercise program. Stop exercising if you feel pain or tightness in
your chest, become short of breath, or feel faint. Contact your doctor before you use the machine again.
Use the values calculated or measured by the machine’s computer for reference purposes only. The heart
rate displayed is an approximation and should be used for reference purposes only.
3 times a week for 20 minutes each day.
Schedule workouts in advance and try to follow the schedule.
Using the Rower
Properfootpositionandstabilityensuremaximumexerciseefciencyandcomfort.Therowingstrokeconsistsofastart
positionandtwoblendedmovements–theCatch,theDriveandtheRecovery.Letyourlegs,armsandshouldersdothe
worktomaximizeyourworkoutandhelpreducetheriskofinjury.
1. Sit on the seat facing the Rower Engine. Place feet on Foot Plate, heels against the back of the pads, and strap feet
securely in place.
The Catch:
2. Lean toward the Rower Engine, and move forward on the rower, drawing your knees to your chest.
3. Grasp the Handle with both hands, palms down. Keep your arms straight and head up.
The Drive:
4. PushagainsttheFootPlateandstraightenlegs.Exhalethroughthemovement.
5. Asthelegsareextended,leanbackslightly.Becarefulnottohyper-extend.PulltheHandletoyourabdomenusing
the arms and shoulders, not the back.
The Recovery:
6. Extendthearmsandpushforwardwithpalmsandwrists.Thenswingthebodyforwardatthehipsandreturntothe
Catch position. This eliminates interference between the hands and knees in the motion forward.
Note: Thebodyshouldnevercometoacompletestopthroughtherowingmotion.Allmovementsshouldbeuidand
integrated. DO NOT hold your breath. Allow breathing to occur naturally. Do not force it.
Resistance Adjustment
To adjust the resistance and workload, turn the Resistance Adjustment Knob. Toexerciseallthemusclegroupsinyour
arms, alter your grasp to palms up for part of the workout.
Power-Up Mode
The Console will enter Power-Up Mode if any button is pushed, or if it receives a signal from the RPM sensor as a result
of pulling the Handle.
Note: TheConsoledisplaywilldimifthebatterylevelis25%orless.
Auto Shut-Off (Sleep Mode)
IftheConsoledoesnotreceiveanyinputinapproximately4minutes,itwillautomaticallyshutoff.TheLCDdisplayisoff
while in Sleep Mode.
Note: The Console does not have an On/Off switch.
Results
Push and hold the MODE button for 3 seconds to go to SCAN mode and cycle through the functions automatically—TIME,
CNT,DIST,TOTAL,CAL,RPM,PULSE.Eachfunctionisdisplayedfor6seconds.
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Schwinn Rower bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Schwinn Rower in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4,53 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Schwinn Rower

Schwinn Rower Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 26 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info