737637
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
19
Your at-rest heart rate is inuenced by endurance training. The typical adult has an at-rest heart rate of approximately 72
BPM, where as highly trained runners may have readings of 40 BPM or lower.
The Heart Rate table is an estimate of what Heart Rate Zone (HRZ) is e󰀨ective to burn fat and improve your cardiovas-
cular system. Physical conditions vary, therefore your individual HRZ could be several beats higher or lower than what is
shown.
The most e󰀩cient procedure to burn fat during exercise is to start at a slow pace and gradually increase your intensity until
your heart rate reaches between 60 – 85% of your maximum heart rate. Continue at that pace, keeping your heart rate in
that target zone for over 20 minutes. The longer you maintain your target heart rate, the more fat your body will burn.
The graph is a brief guideline, describing the generally suggested target heart rates based on age. As noted above, your
optimal target rate may be higher or lower. Consult your physician for your individual target heart rate zone.
Note: As with all exercises and tness regimens, always use your best judgment when you increase your exercise time or
intensity.
20-24
FAT-BURNING TARGET HEART RATE
Heart Rate BPM (beats per minute)
Age
25-29
0
50
100
150
200
250
30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64 65-69 70+
196 191 186 181 176 171 166 161 156 151 146
167 162 158 154 150 145 141 137 133 128 126
Maximum Heart Rate
Target Heart Rate Zone
(keep within this range
for optimum fat-burning)
11 8 11 5 11 2 109 106 103 10 0 97 94 91 88
Shoe Clips (Cleats)
Foot pedals that are equipped for cycling shoes with cleats provide secure footing on the exercise bike. The shoe cleats
provided t both the right and left Pedals.
Prior to use, make sure you understand the operation of the engagement / release mechanism for the
pedals and cleats (shoes).
Keep cleats and bindings clear of dirt and debris to ensure engagement and release.
Check the cleats periodically for wear. When the cleats are worn, replace them. Replace the cleat when it
becomes di󰀩cult to release, or starts to release with much less e󰀨ort than when it was in new condition.
Pedals and cleats are SPD Compatible. They t any shoe size with the correct cleat mounts: shoes with “Standard 2-Hole
MTB SPD Cleat Mounts” (MTB SPD = Mountain Bike Shimano Pedaling Dynamics).
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Schwinn-IC8

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Schwinn IC8 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Schwinn IC8 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 6,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Schwinn IC8

Schwinn IC8 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 28 pagina's

Schwinn IC8 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info