579872
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
20
5. Gebruik
Algemene informatie over het trainen met de buikspierriem
In de eerste week mag u de buikspierriem niet vaker dan eenmaal per dag gebruiken, om uw spie-
ren langzaam aan het apparaat te laten wennen. Daarna kunt u vaker trainen.
Aanwij zing: Voor het herstellen van uw spieren moet u een rustperiode van ten minste 5 uur aan-
houden tussen de trainingen.
U kunt de intensiteit van de training aanpassen aan uw persoonlij ke conditie. Het is echter raad-
zaam stap voor stap het ene programma na het andere te doorlopen. De programma’s A tot E zij n
dusdanig op elkaar afgestemd dat uw spieren voldoende tij d krij gen zich bij het toepassen van een
intensievere training aan te passen. De programma’s A tot E verschillen qua frequentie, duur van de
trainingsimpulsen en pauzes tussen de trainingsimpulsen.
Het apparaat is met een trainingsvoorstel zo ingesteld dat het de programma’s A tot E na elkaar
doorloopt en elk afzonderlij k programma vaak herhaalt. U kunt elk programma echter ook afzonder-
k selecteren.
Zo traint u goed
Wat u bij het trainen voelt
Aan het begin van de training voelt u een lichte kriebeling. Met de toenemende intensiteit voelt u de
spiercontracties in de omgeving van en direct onder de elektroden.
Elke contractie begint met een langzame spanningstoename, deze wordt op de ingestelde intensiteit
gedurende enkele seconden vastgehouden. Vervolgens ontspant de spier zich weer rustig.
Het apparaat aanzetten
Druk op de aan/uit-toets. Er klinkt een kort signaal en het LCD-scherm licht op. Bij het voor de eer-
ste maal aanzetten van het appraat wordt automatisch programma A geactivieerd.
Programma selecteren
De buikspierriem beschikt over vij f op elkaar afgestemde programma’s die u in een trainingstij d van
meerdere weken kunt doorlopen. U begint in de eerste week met programma A op een lage stand
en verhoogt met toenemende sterkte uw spiertraining. De buikspierriem is zo ingesteld dat na een
bepaald aantal trainingscycli automatisch het volgende hogere programma wordt ingesteld. U kunt
het programma echter ook zelf selecteren, naar gelang uw gezondheid en conditie.
De trainingscyclus volgen
Elke training bestaat uit drie fasen:
– een opwarmfase (30 Hz) van twee minuten, waarin de spieren worden voorbereid op de training;
– een trainingsfase (afhankelij k van het trainingsprogramma in uiteenlopende frequenties);
– een ontspanningsfase (30 Hz) van twee minuten, waarin de spieren zich weer kunnen ontspannen.
Programma Duur [min] Herhalingen Trainingsfrequentie [Hz]
A 22 4 45/60
B 22 4 60/80
C228 45
D3116 60
E 31 continu 80
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Sanitas-SEM-35

Zoeken resetten

  • Ik heb mijn buikspierriem staan op B en dan op 24. De batterijen knipperen. Ik heb de batterijen vervangen en toch stopt hij na 5 min.wat is er mis????? Gesteld op 26-1-2022 om 12:58

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Hoe kan ik mij sanitas spiertrainer activeren er zit slot op ik krijg t niet aan Gesteld op 15-6-2020 om 09:20

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sanitas SEM 35 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sanitas SEM 35 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Frans, Italiaans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 1,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info