579875
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
13
5. Use
General advice on training with the abdominal toning belt
In the first week you should not use the abdominal toning belt more than once a day to allow
your muscles to acclimatise slowly to the device. From then onwards you can train more
frequently.
Note: To allow your muscles to recover, you should rest for at least 5 hours between training
sessions.
The intensity of training can be matched to your personal fitness level in this way. It is nonethe-
less recommended to proceed through a program one step at a time. The programs A to E are
coordinated so that your muscles are given sufficient time to adapt to more intensive training
with each application. Programs A to E differ in their frequency, period of the training pulses,
pause between the training pulses.
The device is set with a training plan so it works through the programs A to E and repeats each
program a different number of times. You can select the program yourself however.
How to train correctly
What you feel when training
At the beginning of the training session you will feel a slight tingling sensation. With increa-
sing intensity you will feel muscle contractions in the surrounding area and directly under the
electrodes.
Each contraction starts with a slow rise in voltage; this is held for several seconds at the set
intensity. The muscle then relaxes again gently.
Switching on the device
Press the On/Off switch. A short signal sounds and the LCD lights up. Program A is activated
the first time the device is started.
Selecting the program
The abdominal toning belt has five coordinated programmes, which you can work through over
the course of several weeks. You start the first week with program A at a low level and raise
the level of your training with increasing muscle strengthening. The abdominal toning belt is set
so that after a certain number of training cycles the next programme level is set automatically.
You can also select the program yourself according to your well-being and fitness level.
Observing the training cycle
Each training session consists of three phases:
a warm up phase (30 Hz) of two minutes duration, which prepares the muscles for training
a training phase (at a different frequency depending on the training program)
a relaxation phase (30 Hz) of two minutes during which the muscles can relax again
Program Running time [min] Repetitions Training frequency [Hz]
A 22 4 45 / 60
B 22 4 60 / 80
C 22 8 45
D 31 16 60
E 31 continuous 80
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sanitas SEM 30 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sanitas SEM 30 in de taal/talen: Duits, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,61 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info