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DEUTSCH
Nummer Lebensmittel
Portions-
größe (g)
Ruhezeit
(in Min.)
Empfehlungen
5 Maiskolben 400
(200g x
2Stk.)
1-2 Die Maiskolben putzen, waschen und
in eine ovale Glasform geben. Mit
mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
abdecken und die Folie einstechen.
6 Geschälte
Kartoeln
250
500
2-3 Kartoeln schälen, waschen und in
gleich große Stücke schneiden. In eine
Glasschlüssel mit Deckel geben. 45-60 ml
(3-4 EL) Wasser hinzugeben. Die Schlüssel
in die Mitte des Drehtellers stellen.
Abgedeckt erhitzen.
7 Brauner Reis
(Parboiled)
250 5-10 In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
geben. Die doppelte Menge (½l) an kaltem
Wasser hinzugeben. Abgedeckt erhitzen.
Vor der Ruhezeit umrühren und mit Salz
und Kräutern würzen.
8 Vollkorn-
Makkaroni
250 1-3 In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
geben. 1l kochendes Wasser und etwas
Salz zugeben und dann gut umrühren.
Ohne Abdeckung erhitzen. Abgedeckt
erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren und
dann das Wasser abgießen.
9 Quinoa 250 1-3 In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
geben. Die doppelte Menge (500ml) an
kaltem Wasser hinzugeben. Abgedeckt
erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit
Salz und Kräutern würzen.
10 Bulgur 250 2-5 In eine große ofenfeste Glasform mit Deckel
geben. Die doppelte Menge (500ml) an
kaltem Wasser hinzugeben. Abgedeckt
erhitzen. Vor der Ruhezeit umrühren und mit
Salz und Kräutern würzen.
VERWENDEN DER AUTOMATIKPROGRAMME FÜR
GESUNDES GAREN (GEFLÜGEL UND FISCH)
In der folgenden Tabelle werden die 6 Automatikprogramme für gesundes
Garen von Geflügel und Fisch mit den zugehörigen Mengen, Ruhezeiten und
entsprechenden Empfehlungen beschrieben. In den Programmen 1 bis 6
werden die Lebensmittel ausschließlich im Mikrowellenmodus zubereitet.
Nummer
Lebens-
mittel
Portions-
größe (g)
Ruhezeit
(in Min.)
Empfehlungen
1 Hähnchen-
brust
300
(2 Stk.)
2 Die Stücke abspülen und auf einen
Keramikteller geben. Mit mikrowellengeeigneter
Frischhaltefolie abdecken. Folie anstechen.
Stellen Sie diese Schüssel auf den Drehteller.
2 Truthahn-
brust
300
(2 Stk.)
2 Die Stücke abspülen und auf einen
Keramikteller geben. Mit mikrowellengeeigneter
Frischhaltefolie abdecken. Folie anstechen.
Stellen Sie diese Schüssel auf den Drehteller.
3 Frisches
Fischfilet
300
(2 Stk.)
1-2 Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller
legen. 1 Esslöel Zitronensaft hinzugeben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
abdecken. Folie anstechen. Stellen Sie diese
Schüssel auf den Drehteller.
4 Frisches
Lachsfilet
300
(2 Stk.)
1-2 Den Fisch abspülen und auf einen Keramikteller
legen. 1 Esslöel Zitronensaft hinzugeben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
abdecken. Folie anstechen. Stellen Sie diese
Schüssel auf den Drehteller.
5 Frische
Garnelen
250 1-2 Die Garnelen abspülen und auf einen
Keramikteller legen. 1 Esslöel Zitronensaft
hinzugeben. Mit mikrowellengeeigneter
Frischhaltefolie abdecken. Folie anstechen.
Stellen Sie diese Schüssel auf den Drehteller.
6 Frische
Forelle
400
(2 Fische)
2 2 frische Fische im Ganzen in eine
ofenfeste Form geben. Etwas Salz, 1 EL
Zitronensatz, Salz und Kräuter hinzugeben.
Mit mikrowellengeeigneter Frischhaltefolie
abdecken. Folie anstechen. Stellen Sie diese
Schüssel auf den Drehteller.
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