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Utilisation du four
Code/Aliment
Taille de la
portion
Consignes
8
Épinards
150 g
Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les dans une cocotte en
verre et couvrez. N'ajoutez pas d'eau. Placez le bol au centre du
plateau tournant. Faites cuire à couvert. Remuez après cuisson
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
9
Maïs en épis
250 g
Rincez et nettoyez le maïs sur les épis et placez-les dans
un plat en verre ovale. Recouvrez avec un film plastique
résistant aux micro-ondes et percez le film. Laissez reposer 1 à
2 minutes.
10
Pommes de terre
épluchées
250 g
Lavez et épluchez les pommes de terre et coupez-les en
morceaux de taille similaire. Mettez-les dans une cocotte en
verre et couvrez.
Ajoutez 45 à 60 ml (3 à 4 cuillères à soupe) d'eau. Placez le bol
au centre du plateau tournant. Faites cuire à couvert. Laissez
reposer 2 à 3 minutes.
11
Riz complet
125 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 5 à 10 minutes.
12
Macaroni
complètes
125 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez 500 ml d'eau bouillante, une pincée de sel et remuez
bien. Faites cuire le tout sans couvrir. Remuez avant de laisser
reposer à couvert, puis égouttez soigneusement. Laissez
reposer 1 minute.
13
Quinoa
125 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 1 à 3 minutes.
14
Boulghour
125 g
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un couvercle.
Ajoutez deux volumes d'eau froide (250 ml).
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser reposer puis
salez ou ajoutez des herbes. Laissez reposer 2 à 5 minutes.
Le tableau suivant répertorie les quantités et instructions appropriées au sujet des 20 options
de cuisson pré-programmées. Ces programmes n'utilisent que l'énergie par micro-ondes.
Code/Aliment
Taille de la
portion
Consignes
1
Réfrigéré Plat
préparé
300 à 350 g
Placez les aliments dans une assiette en céramique et
recouvrez-la d'un film plastique spécial micro-ondes. Ce
programme convient à la cuisson de plats composés de
trois aliments différents (ex. : viande en sauce, légumes et
accompagnements tels que pommes de terre, riz ou pâtes).
Laissez reposer 2 à 3 minutes.
2
Réfrigéré Plat
préparé
400 à 450 g
3
Réfrigéré Repas
végétarien
300 à 350 g
Placez les aliments dans une assiette en céramique et
recouvrez-la d'un film plastique résistant aux micro-ondes. Ce
programme permet de faire décongeler des plats composés
de 2 aliments (ex. : spaghetti en sauce ou riz accompagné de
légumes). Laissez reposer 2 à 3 minutes.
4
Réfrigéré
Repas végétarien
400 à 450 g
5
Brocolis
250 g
Rincez et nettoyez les brocolis frais, puis séparez les fleurettes.
Répartissez-les dans une cocotte en verre et couvrez. Ajoutez
30 ml (2 cuillères à soupe) d'eau pour la cuisson d'une portion
de 250 g.
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à
couvert. Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes.
6
Carottes
250 g
Rincez et nettoyez les carottes et coupez-les en tranches
égales. Répartissez-les dans une cocotte en verre et couvrez.
Ajoutez 30 ml (2 cuillères à soupe) d'eau pour la cuisson d'une
portion de 250 g.
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à
couvert. Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes.
7
Haricots verts
250 g
Rincez et nettoyez les haricots verts. Répartissez-les dans une
cocotte en verre et couvrez. Ajoutez 30 ml (2 cuillères à soupe)
d'eau pour la cuisson d'une portion de 250 g.
Placez le bol au centre du plateau tournant. Faites cuire à
couvert. Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes.
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