560311
37
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
37
HU
MIÉRT KELL ISMERNEM AZ IZOMTÖMEGEMET?
Az American College of Sports Medicine (ASCM) kutatásai szerint a a sovány izomtömeg
kb. 50 százalékkal csökkenthet
20 és 90 éves kor között. Ha semmit nem tesz a veszteség helyettesítése érdekében,
akkor izmot veszít és testzsírt növel. Testsúly-csökkentés során is fontos tudni az
izomtömeg %-ot. Nyugalmi állapotban a test kb. 110 további kalóriát éget el minden
egyes megszerzett kilogramm izom után. Az izomnövelés néhány előnye:
• Megfordítjaazéletkorraljáróerő,csontsűrűségésizomtömegcsökkenést
• Fenntartjaarugalmasizületeket
• Eszségesdiétávalkombinálvavezetiatesttömegcsökkentést.
KÉRDÉSEK ÉS VÁLASZOK
Pontosan hogyan mérik a testzsírt és a testvizet?
Ez a Salter mérleg a BIA (Bioelectrical Impedance Analysis – Bioelektromos impedancia
elemzés) mérési módszert használja.
A mérleg a lábakon és a testen keresztül kis erősségű áramot vezet át. Ez az áram
könnyen áthalad a nagyobb nedvességtartalmú zsírmentes izomszöveten, azonban
nehezen halad át a zsírszöveten. Ezért a test impedanciájának
(vagyis az árammal szembeni ellenállásának) megmérésével meghatározható az izom
mennyisége.Ebből megbecsülhető a zsír és víz mennyisége.
Méréskor milyen áramerősség halad át rajtam? Biztonságos?
Az áramerősség kisebb, mint 1mA, amely nagyon kevés és tökéletesen biztonságos.
Nem lehet érzékelni. Kérjük jegyezze meg, hogy ezt az eszközt nem használhatják
beépített elektromos orvosi eszközzel, például szívritmus-szabályzóval rendelkező
személyek, mert fennáll a beépített orvosi eszköz károsodásának esélye.
Ha a testzsír és testvíz százalékot különböző napszakokban mérem, az
értékek jelentősen eltérnek. Melyik érték a helyes?
A testzsír százalék mérés a test víztartalmának függvényében változik, a test
víztartalma pedig a nap folyamán változik.Nincs jó vagy rossz idő a mérés elvégzésére,
de törekedjen arra, hogy a méréseket rendszeres időközönként végezze el, amikor úgy
véli, hogy teste megfelelően hidratált. Ne végezzen méréseket fürdés vagy szauna
után, intenzív edzést után vagy 1-2 órán belül a nagyobb mennyiségű élelmiszer- vagy
italfogyasztást követően.
A TELJES TESTVÍZ MENNYISÉG SZOKÁSOS
EGÉSZSÉGES TARTOMÁNYA
Testvíz táblázat***
TZS % tartomán Optimális össz testvíz %
tartomány
rfiak
4 to 14% 70 to 63%
15 to 21% 63 to 57%
22 to 24% 57 to 55%
25 and over 55 to 37%
Nők
4 to 20% 70 to 58%
21 to 29% 58 to 52%
30 to 32% 52 to 49%
33 and over 49 to 37%
*** Forrás: Levezetve Wang & Deurenberg:Hydration of fat-free body mass. American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
Az atta üzemdot használóknak: vegyék figyelembe, hogy efordulhat, hogy az atk a
fent bemutatottaknál alacsonyabb testzsír tartománnyal és magasabb testvíz-tartománnyal
rendelkeznek, a sport- vagy tevékenységpus függvényében.
A testvíz-mérés eredményeit befolyásolja a testzr és az izom aránya. Ha a testzr aránya
magas vagy az izom aránya alacsony, akkor a testvíz erednyei inkább alacsonyabbak.
Fontos észben tartani, hogy a mérések mint pl. a testtömeg, testzr vagy testvíz mérések
eszköket jelentenek Önnek, amelyeket az eszséges életd részeként haszlhat fel.
Mivel a rövid ideig tartó ingadosok szososnak mondhatók, javasoljuk, hogy a lya
alakut iben kövesse, és ne csak egy nap résére alapozzon.
A publikált testvíz %-ok csak útmutatóul szolgálnak.
A diéta vagy testedsi program elkezdése előtt mindig ki kell kérni szakorvos
tanácsát.
Ez a termék kizárólag otthoni használatra készült. A terhes nők csak a súlyfunkciót
használhatják.
FIGYELMEZTETÉS: Ne használja a terméket, ha szívritmus-szalyval vagy egb
beépített orvosi műszerrel rendelkezik. Kétség esetén forduljon orvosához
Batomnak egysik gyár által grtott testtömeg analitora van.
Amikor azt haszltam, külön eredményt adott a testzsír rés. Mrt van ez?
Különböző testzsír analizátorok a test különböző részeit mérik és különböző
matematikai algoritmusokat használnak a testzsír-százalék algoritmus kiszámolásához.
A legjobb tanács az, ha nem veti össze a különböző készülékeket, hanem mindig
ugyanazt a készüléket használja a változások nyomon követéséhez.
Hogyan értelmezzem a testzsír- és a testvíz százalék értéket?
rjük, tekintse meg a termékhez mellékelt testzsír- és testvízszázalék táblázatot.
A táblázat alapján eldöntheti, hogy az Ön testzsír és testvíz százalék értéke
(az életkorhoz és a nemhez viszonyítva) az egészséges kategóriába tartozik-e.
Mit tegyek, ha a testzsír értékem nagyon „magas”?
A megfelelő diéta, folyadékbevitel és edzésprogram csökkenti a testzsír-százalékot.
Egy ilyen program elkezdése előtt ki kell kérni szakorvos tanácsát.
Miért különbözik ennyire a férfiak és a nők testzsír-százaléka?
A nők természetes módon nagyobb mennyiségű zsírral rendelkeznek, mert
testfelépítésük különböző.
A nagyobb mennyiségű zsír a terhesség, szoptatás stb. során is szükséges.
Mit tegyek, ha a testvíz értékem „alacsony”?
Gondoskodjon róla, hogy mindig elegendő vizet igyon és dolgozzon azon, hogy
zsírszázaléka az egészséges tartományba essen.
Miért kerüljem a testzsíranalizátoros mérleg használatát terhesség közben?
Terhesség közben a női test összetétele jelentősen megváltozik a fejlődő gyermek
táplálása érdekében. Ilyen körülmények mellett a testzsír-százalék értékek pontatlanok
és félrevezetők lehetnek. A terhes nők ebből kifolyólag csak a
súlyfunkciót használhatják.
STOWAWEIGH KONZOL
Ezt a Salter mérleget egyedi tárolási megoldás jellemzi. Ha nincs használatban, akkor
a mérleg biztonságosan és Kényelmesen tárolható egy könnyen összeszerelhető
tárolókonzolban, ezáltal helyet szabadítva fel a fürdőszobában.
IB-9147-1009-02.indd 37 09/11/2009 16:40
37

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Salter 9147 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Salter 9147 in de taal/talen: Alle talen als bijlage per email.

De handleiding is 2,89 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info