EL
115
Το ανθρώπινο σώα αποτελείται, εταξύ άλλων, από ένα ποσοστό λίπου. Αυτό είναι ζωτική
σηασία για ένα υγιέ, λειτουργικό σώα – προστατεύει τι αρθρώσει και τα ζωτικά όργανα,
βοηθά στη ρύθιση τη θεροκρασία του σώατο, αποθηκεύει βιταίνε και βοηθά το σώα
να διατηρείται σε περιπτώσει ανεπαρκού τροφή. στόσο, το υπερβολικά πολύ ή το
υπερβολικά λίγο σωατικό λίπο πορεί να είναι καταστροφικό για την υγεία σα. Είναι
δύσκολο να ετρήσουε πόσο σωατικό λίπο έχουε στο σώα α κοιτώντα απλώ τον
εαυτό α στον καθρέφτη.
Για αυτόν το λόγο είναι σηαντικό να ετράτε και να παρακολουθείτε το ποσοστό σωατικού
λίπου. Με το ποσοστό σωατικού λίπου έχετε ια καλύτερη έτρηση τη φυσική σα
κατάσταση και όχι όνο του βάρου σα – η απώλεια βάρου πορεί να συνιστά απώλεια
υϊκή άζα και όχι λίπου - πορεί να εξακολουθείτε να έχετε υψηλό ποσοστό λίπου ακόη
και όταν η ζυγαριά δείχνει ‘φυσιολογικό βάρο’.
ΣΜΑΤΙΚΟ ΛΙΠΟΣ – ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ;
Το νερό του σώατο είναι το σηαντικότερο στοιχείο του σωατικού βάρου.
Αντιπροσωπεύει το ισό του συνολικού σα βάρου και σχεδόν τα δύο τρίτα τη άλιπη άζα
του σώατό σα (κυρίω υ).
Το νερό παίζει πολλού σηαντικού ρόλου στο σώα:
Όλα τα κύτταρα του σώατο, στο δέρα, στου αδένε, στου υ, στον εγκέφαλο ή
οπουδήποτε αλλού, πορούν να λειτουργήσουν σωστά όνο αν έχουν αρκετό νερό. Το νερό
παίζει ζωτικό ρόλο και στη ρύθιση τη ισορροπία τη θεροκρασία του σώατο, ιδιαίτερα
έσω τη εφίδρωση.
Ο συνδυασό τη έτρηση του βάρου και του λίπου του σώατό σα πορεί να φαίνεται
‘φυσιολογικό’ αλλά το επίπεδο ενυδάτωση του σώατό σα πορεί να είναι ανεπαρκέ για
ια υγιή ζωή.
ΝΕΡΟ ΣΜΑΤΟΣ – ΓΙΑΤΙ ΤΟ ΜΕΤΡΑΜΕ;
Μπορεί να χρησιεύσει ω οδηγό για το αν χρειάζεται να ρυθίσετε τη διατροφή σα, το
πρόγραα γυναστική σα ή την πρόσληψη υγρών, για να βοηθηθείτε να επιτύχετε ια υγιή
ισορροπία. Ανατρέξτε στου πίνακε (βλ. σχ. 1 και σχ. 2).
ΣΕ ΤΙ ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΓΝΡΙΖΟΥΜΕ ΤΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΣΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΚΑΙ ΝΕΡΟΥ ΣΤΟ ΣΜΑ;
Τα κύτταρα λίπου και τα άλιπα/υϊκά κύτταρα έχουν διαφορετική αγωγιότητα. Με ένα σύστηα
γνωστό ω Bio-electrical Impedance Analysis (BIA), ο αναλυτή σωατικού λίπου περνά έναν
ικροσκοπικό, αβλαβή, ηλεκτρικό παλό έσα από το σώα, για να προσδιορίσει ια έτρηση
ηλεκτρική αντίσταση. Στη συνέχεια, η έτρηση αυτή υπόκειται επεξεργασία αζί ε την ηλικία,
το βάρο, το φύλο και το ύψο του χρήστη, ώστε να υπολογιστεί το ποσοστό σωατικού λίπου
και το ποσοστό νερού στο σώα. Για πιο συνεπή αποτελέσατα, χρησιοποιείτε τη ζυγαριά ε
αναλυτή τη Salter όταν το σώα σα είναι κανονικά ενυδατωένο (δηλ. όχι ετά από υπερβολική
εφίδρωση, ούτε αφού έχετε κάνει πάνιο ή αφού έχετε πιει πολύ νερό ή αλκοόλ).
ΠΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΕΙ Η ΖΥΓΑΡΙΑ ΜΕ ΑΝΑΛΥΤΗ ΣΜΑΤΟΣ;
