669855
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/69
Pagina verder
Stap 2
A. Oefen de sprongen en technieken van stap 1
B. Oefen de kniesprong.
Leer de basisvaardigheden van de kniesprong voordat je probeert om een halve draai naar
links of rechts te maken
C. Oefen de zitsprong
Leer de basisvaardigheden van de zitsprong en probeer er dan een kniesprong aan toe te
voegen., Blijf dit herhalen
Stap 3
A. Oefen alle sprongen en vaardigheden uit de vorige stap
B. Voorwaartse sprong – Om brandwonden te voorkomen moet deze sprong uitgevoerd worden
onder toezicht van een trainer. Deze kan controleren of de sprong juist wordt uitgevoerd
C. Begin met springen op handen en knieën en strek vervolgens je lichaam uit naar buikligging.
Land op de mat zet je af om zo weer op je voeten te komen.
D. Oefen alle sprongen
Stap 4
A. Oefen alle sprongen en vaardigheden uit de vorige stap
B. 180graden sprong
i. Begin met een voorwaartse sprong en zet je af met je linker of rechter hand en arm
ii. Houd je hoofd parallel aan de mat tijdens de sprong
iii Land op je buik en keer terug naar staande positie door je omhoog te duwen.
Na het voltooien van deze stappen heeft de springer voldoende informatie en kennis van de
basissprongen. De springer moet worden aangemoedigd om verschillende sprongen te proberen
en deze eigen te maken met de nadruk op controle en verschillende mogelijkheden.
Een spel dat gespeeld kan worden om de springers aan te moedigen een routine te ontwikkelen
is BOUNCE. Dit spel kan uitgevoerd worden met meerdere spelers maar wij geven een voor-
beeld van 3 speler.
Speler 1 voert een sprong uit. Speler 2 doet de sprong van speler 1 en volgt hier een sprong aan
toe. Speler 3 doet de sprong van speler 1 en speler en voegt hier ook zelf een sprong aan toe.
Dit herhaalt zich keer op keer. Om het moment dat een van de speler de sprongen niet meer in
de juiste volgorde uitvoert is deze af. Het spel gaat door totdat er 1 persoon overblijft.
Zelf in dit spel is van belang jezelf niet te overschatten en sprongen uit te voeren die niet bij je
niveau passen.
Een gecertificeerde trainer moet worden aangesteld om de vaardigheden verder te ontwikkelen.
NL
26
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Salta 568 - 214x305cm bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Salta 568 - 214x305cm in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 3,28 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info