Handleiding Rossler REX Trainer PX400E 13 (pagina 10 van 102) (Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans)

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FITNESS-GERÄTE-PROGRAMM

PX-400 E

BEDIENUNGSANLEITUNG

OPERATING INSTRUCTIONS / ISTRUZIONI PER L’USO

MANUEL DE L’UTILISATEUR / BEDIENINGSHANDLEIDING

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D-2

Inhaltsverzeichnis

Vorwort ..................................................................................................................................................... D-3

Kennzeichnung wichtiger Hinweise ............................................................................................................. D-3

Wichtige Sicherheitshinweise ..................................................................................................................... D-4

Explosionszeichnung .................................................................................................................................. D-5

Stückliste ................................................................................................................................................. D-6

Montage ................................................................................................................................................... D-9

Klappmechanismus/Transport ..................................................................................................................... D-11

Trainingsanleitung ..................................................................................................................................... D-12

Trainingsgestaltung/Hinweise .................................................................................................................. D-12

A Intensität ......................................................................................................................................... D-12

B Häuﬁ gkeit .......................................................................................................................................... D-12

C Motivation ........................................................................................................................................ D-12

D Organisation der Trainigseinheiten ........................................................................................................ D-12

1. Aufwärmphase ................................................................................................................................ D-12

2. Trainingsphase ............................................................................................................................... D-13

3. Abkühlphase ................................................................................................................................... D-13

E Rudertechnik ..................................................................................................................................... D-13

Bedienung ................................................................................................................................................ D-15

Voreinstellungen .................................................................................................................................... D-15

Tastenfunktion ....................................................................................................................................... D-15

Anzeige-Informationen ............................................................................................................................ D-16

Trainings-Parameter ................................................................................................................................. D-16

Trainings-Programme ............................................................................................................................... D-17

A Manuell ............................................................................................................................................. D-17

B Proﬁ l-Programme ................................................................................................................................ D-17

C Puls-Programm .................................................................................................................................... D-17

D Renn-Programm .................................................................................................................................. D-18

E Anwender-Programm ............................................................................................................................ D-18

F Fitness-Test ........................................................................................................................................ D-19

Pﬂ ege/Wartung ......................................................................................................................................... D-20

Technische Daten ....................................................................................................................................... D-20

Entsorgung ................................................................................................................................................ D-20

Gewährleistung ......................................................................................................................................... D-21

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D-3

DEUTSCH

Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise

wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness-

Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt

erworben und werden bestimmt viel Freude da-

mit haben.

Lesen Sie sich vor dem erstmaligen Gebrauch unbedingt die

Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am

Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Be-

dienungsanleitung gut auf.

Mit freundlichen Grüßen

Prophete GmbH u. Co. KG

Vorwort

Kennzeichnung wichtiger Hinweise

Besonders wichtige Hinweise sind in der Bedienungsanlei-

tung wie folgt gekennzeichnet:

GEFAHR

Dieser Warnhinweis macht Sie auf mögliche Ge-

fahren für Ihre Gesundheit oder Ihr Leben oder

das anderer Personen aufmerksam, die beim Um-

gang oder beim Betrieb des Gerätes entstehen

können.

ACHTUNG

Dieser Hinweis macht Sie auf mögliche Gefahren

für Ihr Gerät aufmerksam.

Diese Information gibt Ihnen zusätzliche Rat-

schläge und Tipps.

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D-4

Wichtige Sicherheitshinweise

ACHTUNG

GEFAHR

Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch-

lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.

Eine sichere und leistungsfähige Nutzung kann nur er-

reicht werden, wenn das Gerät ordnungsgemäß montiert,

gewartet und richtig verwendet wird. Es ist Ihre Pﬂ icht,

dass alle Nutzer dieses Gerätes über Gefahren und Vor-

sichtsmaßnahmen vor Nutzung informiert werden.

Das Gerät entspricht der DIN EN 957-1/7 und ist nur für

den privaten Hausgebrauch und nicht für den kommer-

ziellen, sowie therapeutischen Gebrauch geeignet.

Verwenden Sie das Gerät ausschließlich nur in trockenen

Innenräumen bei Raumtemperatur. Schützen Sie es vor

Feuchtigkeit, Staub/Dreck und extremen Temperatur-

schwankungen.

Stellen Sie das Gerät nur auf einer festen, ebenen Fläche

auf und verwenden Sie eine Schutzabdeckung für den Bo-

den/Teppich. Entfernen Sie alle scharfkantigen Gegen-

stände aus dem Umfeld und lassen Sie um das Gerät einen

Freiraum von mind. 0,5 m.

Stellen Sie sicher, dass niemals Flüssigkeiten (inkl. Körper

schweiß!) in das Geräteinnere bzw. in den Fitness-Com-

puter gelangen.

Benutzen Sie das Gerät nur wie vorgegeben! Wenn Sie

während der Montage oder der Überprüfung defekte Bau-

teile ﬁ nden, bzw. während der Nutzung ungewöhn -

liche Geräusche wahrnehmen, stoppen Sie umgehend Ihr

Training. Benutzen Sie das Gerät bis zur Behebung des

Problems nicht.

Prüfen Sie vor Benutzung des Trainingsgerätes ob alle

Schrauben und Muttern sicher befestigt und fest angezo-

gen sind.

Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur aufrecht er-

halten werden, wenn es regelmäßig auf Schäden und Ver-

schleiß geprüft wird. Lassen Sie Reparaturen nur von

Fachpersonal durchführen und verwenden Sie nur Origi-

nal-Ersatzteile.

Halten Sie das Gerät von Kindern und Haustieren fern. Es

ist ausschließlich für Erwachsene geeignet.

Das Gerät ist nicht dafür bestimmt, durch Personen mit

eingeschränkten physischen, sensorischen oder geistigen

Fähigkeiten oder mangels Erfahrung und/oder mangels

Wissen benutzt zu werden, es sei denn, sie werden durch

eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt

oder erhielten von ihr Anweisungen, wie das Gerät zu

benutzen ist.

Das zulässige Maximalgewicht des Nutzers darf 130 kg

nicht überschreiten.

Suchen Sie vor Trainingsbeginn einen Arzt auf, um fest-

zustellen, ob das Training ein Risiko für Ihre Gesundheit

darstellen könnte. Der Rat Ihres Arztes ist unerlässlich,

wenn Sie Medikamente einnehmen sollten, die die Herz-

frequenz, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel be-

einﬂ ussen.

Nehmen Sie körperlich Signale zur Kenntnis! Falsches

oder exzessives Training kann Ihre Gesundheit beein-

trächtigen oder gar schädigen. Stoppen Sie bei folgenden

Symptomen die Übungen: Schmerz, Anspannung in der

Brust, unregelmäßiger Herzschlag, Kurzatmigkeit, Gefühl

der Benommenheit, Schwindel oder Übelkeit. Wenn auch

nur einer dieser Zustände auftritt, sollten Sie Ihren Arzt

aufsuchen bevor Sie mit dem Übungsprogramm fort-

fahren.

Tragen Sie beim Training geeignete Kleidung! Meiden Sie

weite Kleidungsstücke, mit denen Sie im Gerät hängen

bleiben könnten oder die Sie in Ihren Bewegungen ein-

schränken bzw. behindern.

Seien Sie beim Heben und Bewegen des Gerätes vorsich-

tig, um z.B. Verletzungen Ihres Rückens zu vermeiden.

Benutzen Sie wenn möglich immer Hubtechniken oder

suchen Sie Hilfe.

Verwenden Sie zum Betrieb nur das mitgelieferte Origi-

nal-Netzteil. Das Gerät, als auch das Netzteil ist nur für

den Innenbetrieb bestimmt. Als Stromquelle darf nur

eine abgesicherte 220–240 V/50Hz Steckdose verwendet

werden! Lebensgefahr!

Ziehen Sie nach dem Training, zum Säubern oder Warten

des Trainingsgerätes den Netzstecker ab.

Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs

oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit.

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DEUTSCH

Explosionszeichnung

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Stückliste

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DEUTSCH

Stückliste

Nr. Name Größe Menge

1 Display 1

2 Rahmenrohr 1

3 Trinkﬂ aschenhalter 120 x 87 x 3T 1

4 Schraube D6 x 26.5 x 7.7 4

5 Standfuß D60 x 1.5T x 440L 1

6 Zugseil D5 x 2000L 1

7 Griff D25.4 x 400 x 1.4T 1

8 Stopfen D25.4 x 31L 2

9 Softgriff D23 x 4Tx400L 1

10 Trittﬂ äche 315 x 137.5 x 67 2

11 Schlaufe 440 x 50 2

12 Abdeckung 330 x 196 x 69 1

13 Stützwinkel 1

14 Schraube M5 x 0.8 x 20L 2

15 Führungshülse D10.5 x D7.5 x 9T 1

16 Bolzen D12 x 444L 1

17 Feststellschraube D50 x M10 x 1.5 x 115.5L 1

18 Schienenaufnehme 1

19 Schiene 115 x 69.5 x 1210L 1

20 Schiene 63 x 59 x 110 x 3T 1

21 Sensorhalter 30 x 28 x 21 1

22 Hauptrahmen 1

23 Schraube selbstsichernd ST4.2 x 15L 8

24 Schiebevorrichtung 380 x 280 x 35 1

25 Sitz 1

26 Rolle D32 x D18 x 10 2

27 Mutter D9.5 x 5T(3/8"-26UNF) 3

28 Pulskabel 450L 1

29 Pulskabel 1

30 Pulskabel 450L 1

31 Kabel 1

32 Pulskabel 1

33 Motor 1

34 Seilwicklung D160 x 76L 1

35 Mutter 3/8"-26UNF x 6.5T 4

36 Distanzbuchse D13.5 x D10x9 2

37 Riemenscheibe D45 x 26L 1

38A Computerkabel A 1

38B Computerkabel B 1

39 Rundmagnet M02 4

40 Unterlegscheibe Kunststoff D10 x D24 x 0.4T 1

41 Feder D2.2 x D14 x 65L 1

42 Kunststoffhülse D3 x 30L 2

43 Innen-Sechskant Schraube M10 x 35L 1

44 Führung D23.8 x D38 x 24 1

45 Führungsklammer 156 x 62.2 x 5T 1

46 Schwungrad D232 x 122L 1

47 Buchse D20 x D14 x 11.5 1

48 Riemen 300 PJ5 1

49L Transportrolle links D60 x 83 L 1

49R Transportrolle rechts D60 x 83 L 1

50 Sicherungsring S-10(1T) 3

51 Höhenverstellung D60 x 79 L 2

52 Abdeckung links 1

53 Abdeckung rechts 1

54 Feder D13 x D1.2 x 85.5L 1

55 Mutter M10 x 1.5 x 10T 1

56 Vorttex-Scheibe 20 x 0.7T 1

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D-8

Stückliste

Nr. Name Größe Menge

57 Mutter M8 x 1.25 x 8T 2

58 Führung D12 x D8.2 x 12.6L 6

59 Dämpfer D11 x 7L 1

60 Federlasche D121 x 3T 1

61 hinterer Dämpfer D24 x D8 x 22 4

62 Halter 1

63 Welle D10 x 120.7 1

64 Führungslager 6000ZZ 2

65 Netzteil 9 VA, 500 MA 1

66 Schraube selbstsichernd ST4 x 1.41 x 10L 2

67 Schraube M5 x 0.8 x 10L 2

68 Unterlegscheibe D21 x D8.5 x 1.5T 1

69 Rolle D37.4 x D8 x 11 4

70 Gegenplatte 100 x 78 x 3T 1

71 Schraube M8 x 25, 15MM, 8.8 1

72 Schraube M6 x 1.0 x 20L 4

73 Schraube M8 x 1.25 x 55.5L 1

74 Federring D15.4 x D8.2 x 2T 17

75 Hutmutter M8 x 1.25 x 15L, 8.8 6

76 Unterlegscheibe D16 x D8.5 x 1.2T 16

77 Unterlegscheibe D25 x D8.5 x 2.0T 2

78 Unterlegscheibe D20 x D11 x 2T 3

79 Schraube ST4.2 x 1.4 x 20L 13

80 Unterlegscheibe D22 x D8.5 x 1.5T 4

81 Unterlegscheibe D13 x D6.5 x 1.0T 4

82 Schraubenschlüssel 139 x 5T 2

83 Sechskant Schlüssel M6, 8.8 1

84 Schraube M10 x 1.5 x 150L 1

85 hinterer Dämpfer M8 x 1.25 x 95L 2

86 Federring D10.5 x D6.1 x 1.3T 4

87 Innen-Sechskant Schraube M8 x 1.25 x 20L, 8.8 11

88 Innen-Sechskant Schraube M8 x 1.25 x 75L, 8.8 4

89 Innen-Sechskant Schraube M8 x 1.25 x 35L, 8.8 6

90 Innen-Sechskant Schraube M8 x 1.25 x 75L, 8.8 2

91 Schraube M8 x 1.25 x 20L, 8.8 2

92 Schraube M5 x 0.8 x 10L 4

93 Seilführung 1

94 Gummifuß 35 x 35 2

95 Gegenplatte 93 x 50 x 4T 1

96 Mutter M8 x P1.25 x 6T 2

97 Brustgurt 1

98 Trinkﬂ asche 1

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DEUTSCH

Montage

1. Legen Sie die Gegenplatte (95) wie abgebildet in die

Unterseite der Schiene (19)

(s. Abb. 1).

2. Schrauben Sie den Stützwinkel (13) mit drei Schrau-

ben (87), drei Federringen (74) und der Gegenplatte

an die Schiene (s. Abb. 1).

Schieben Sie den Sitz (25) in die Führung der Schiene

(s. Abb. 2).

4. Schrauben Sie den hinteren Dämpfer (85 + 61) in die

Schiene (s. Abb. 2).

5. Montieren Sie ebenso den vorderen Dämpfer in die

Schiene.

6. Bringen Sie die hintere Abdeckung mit vier Schrauben

(72), vier Federringen (86) und vier Unterlegscheiben

(81) wie abgebildet an (s. Abb. 3).

7. Legen Sie die vormontierte Schiene wie abgebildet in

den Hauptrahmen (22) (s. Abb. 4).

8. Drücken Sie die Feststellschraube (17) herunter und

drehen Sie diese im Uhrzeigersinn bis zum Anschlag

fest (s. Abb. 4).

9. Verschrauben Sie nun die Schiene wie abgebildet mit

dem Hauptrahmen. Verwenden Sie hierfür die Schrau-

be (84), zwei Unterlegscheiben (78) sowie die Hut-

mutter (55).

ACHTUNG

1. Stellen Sie das Gerät und den hinteren Standfuß (5)

wie abgebildet auf den Boden.

2. Schrauben Sie den hinteren Standfuß (5) mit dem

Hauptrahmen (22) zusammen. Verwenden Sie hierfür

zwei Innen-Sechskant Schrauben (90), zwei Hutmut-

tern (75), zwei Federringe (74) und zwei Unterleg-

scheiben (80).

ACHTUNG

SCHRITT 1

SCHRITT 2

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D-10

Montage

SCHRITT 3

SCHRITT 4

1. Montieren Sie die beiden Trittﬂ ächen (10) wie abge-

bildet an den Hauptrahmen. Verwenden Sie hierzu

zwei Schrauben (91), zwei Unterlegscheiben (77),

den Bolzen (16) sowie beide Trittﬂ ächen (10).

ACHTUNG

1. Verbinden Sie die oberen und unteren Computerkabel

in der Mitte des Rahmenrohres wie abgebildet.

2. Montieren Sie das Rahmenrohr (2) mittels zwei

Schrauben (87), zwei Federringen (74) und zwei

terlegscheiben (80) an den Hauptrahmen.

3. Befestigen Sie den Trinkﬂ aschenhalter (3) am Rah-

menrohr (2) mittels zwei Schrauben (14).

4. Schieben Sie die Trinkﬂ asche (98) in den Halter.

5. Verbinden Sie die Computerkabel mit dem Display(1)

(s. Abb. (b)).

6. Befestigen Sie das Display (1) mittels vier Schrauben

(92) an die dafür vorgesehene Halteplatte.

7. Stecken Sei den Stecker des Netzteils (99) in die

Buchse an der linken Vorderseite des Gerätes.

8. Stecken Sie anschließend das Netzteil (99) in die

Streckdose. Das Gerät ist betriebsbereit.

ACHTUNG

Montage

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DEUTSCH

Klappmechanismus/Transport

Einklappen

1. Lösen Sie die Feststellschraube bis sie hörbar zurückschnappt (s. Abb. A).

2. Ziehen Sie die Schiene kurz zurück und klappen Sie sie bis zum Einrasten nach oben (s. Abb B).

3. Vergewissern Sie sich, dass sich die Schiene sicher eingerastet ist. (s. Abb C).

Ausklappen

1. Ziehen Sie die Schiene nach oben und klappen Sie sie anschließend nach unten.

2. Schieben Sie die Schiene bis zum Anschlag in Richtung Hauptrahmen.

3. Drücken Sie die Feststellschraube herunter und drehen Sie diese im Uhrzeigersinn bis zum Anschlag fest.

Transport

Um das Gerät zu verschieben, muss das es zuerst eingeklappt werden (s. Punkt „Einklappen“). Vergewissern Sie sich, dass die

Schiene sicher eingerastet ist. Kippen Sie das Gerät langsam zurück, bis es auf den Transport-Rollen steht. Sie können das

Gerät nun vorsichtig zum gewünschten Platz bewegen. Beachten Sie zur Auswahl eines geeigneten Platzes die Sicherheits-

hinweise am Anfang dieser Bedienungsanleitung.

Klappmechanismus

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D-12

Trainingsanleitung

Die Nutzung Ihres Fitness-Gerätes wird Ihnen zahlreiche Vor-

teile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre

Muskeln betonen und Ihnen in Verbindung mit einer kalorien-

reduzierten Diät auch beim Abnehmen helfen.

TRAININGSGESTALTUNG/-HINWEISE

Um ein optimales Training zu erzielen, sollten Sie vor Be-

ginn des Trainings einige wichtige Dinge bezüglich der Art

und Weise (wie man trainiert) und der Gestaltung des

Trainings beachten. Um sich gesundheitlich und körperlich

zu verbessern, sollten folgende Faktoren bei der Planung des

Trainings beachtet werden:

A Intensität

Das Training muss so gestaltet werden, dass die körperli-

che Belastung während des Trainings höher ist als bei

normaler Belastung. Atemlosigkeit bzw. Erschöpfung darf

jedoch nicht auftreten. Bei einem effektiven Training

sollte sich der Puls zwischen 70% und 85% des Maximal-

pulses bewegen (s. auch Kapitel „Trainingsphase“).

Während der ersten Trainingswochen sollte sich der Puls

bei ca. 70% des Maximalpulses beﬁ nden und in den dar-

auf fol gen den Wochen und Monaten langsam bis 85% des

Ma xi malpulses steigen. Die Trainingsanforderungen kön-

nen z.B. durch Verlängerung der Trainingsdauer und/oder

eine Erhöhung der Schwierigkeitsstufen, ent spre chend

der steigen den Kondition, erhöht werden. Sie haben mit

folgenden Hilfs mitteln die Möglichkeit Ihre Pulsfrequenz

zu kontrollieren:

a) Sie können Ihren Pulsschlag selbst fühlen und die

Schläge pro Minute zählen (z. B. am Handgelenk)

Messung der Pulsfrequenz auf herkömmliche Weise.

b) Sie können den Puls mittels der am Griff angebrachten

Sensorﬂ ächen messen.

c) Sie können Ihre Pulsfrequenz auch durch speziﬁ sche,

kalibrierte Puls-Mess-Geräte bestimmen.

Die Pulsmessung per Sensor dient nur zur Orientierung, da es

durch Bewegung, Reibung, Schweiß etc. zu Abweichungen-

vom tatsächlichen Puls kommen kann. Bei manchen Perso-

nen ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstandsänderung so

gering, dass das Er geb nis nicht für eine genaue Pulsmessung

ausreicht.

B Häuﬁ gkeit

Experten empfehlen, je nach Trainingsziel, 3–5 Einheiten

pro Woche zu trainieren. Das Training sollte mit einer

aus gewogenen und gesunden Ernährung begleitet wer-

den. Ein durchschnittlicher Erwachsener braucht mind.

3 Trainingseinheiten pro Woche, um eine Veränderung

des Körperge wichts oder Verbesserung der Kondition zu

er zielen bzw. 2 Trainingseinheiten pro Woche, um den

derzeitigen Zustand zu halten.

C Motivation

Um ein Trainingsprogramm erfolgreich zu absolvieren, ist

Regelmäßigkeit ein sehr wichtiger Punkt. Auch geistige

Vorbereitung, sowie ein fester Zeitraum und Platz pro

Trainingseinheit tragen dazu bei. Es ist empfehlenswert,

sich immer sein persönliches Ziel vor Augen zu halten und

wenn möglich, nur bei guter Laune zu trainieren. Trainie-

ren Sie kontinuierlich, um sich Tag für Tag weiterzuentwi-

ckeln und dem Trainingsziel näher zu kommen.

D Organisation der Trainingseinheiten

Es gibt 3 Trainingsphasen die bei jedem Training durch-

geführt werden sollten:

a) Aufwärm-Phase

b) Trainings-Phase

c) Abkühl-Phase

1. Aufwärmphase

Diese Phase trägt zu einer guten Durchblutung des Körpers

und einer richtigen Funktion der Muskeln bei. Ebenso ver-

ringert sie das Risiko von Krämpfen und Muskel ver

let-

zungen. Es ist daher empfehlenswert, vor jeder Trainings-

einheit ein paar Dehn übungen (s. Abb.) zu machen. Jede

Übung sollte ca. 30 Sekunden andauern. Vermeiden Sie

hierbei ruckartige Bewegungen und belasten Sie die Mus-

keln nicht. Stoppen Sie die Dehnübung sobald es schmerzt.

SEITENBEUGE

RUMPFBEUGE

WADE/ACHILLES

AUSSENSEITE/

OBERSCHENKEL

INNENSEITE/

OBERSCHENKEL

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D-13

DEUTSCH

Trainingsanleitung

2. Trainingsphase

Achten Sie beim Training darauf, dass Sie Ihr Tempo

gleichmäßig und durchgehend halten. Für ein optimales

Training sollte die Belastung so gewählt sein, dass Ihr Puls

einen Wert von ca. 70–85% des Maximalpulses erreicht

(Zielzone) Anhand der Graﬁ k können Sie die für Sie passen-

de Zielzone ablesen:

Die Trainingsphase sollte mindestens 12 Minuten dauern.

Für den Einstieg ist eine Trainingszeit von ca. 15–20

Minuten üblich.

Wenn Sie zum ersten Mal trainieren, sollten Sie sich keine

bestimmte Zeit vorgeben. Achten Sie vor allem darauf, dass

Sie die Technik sauber ausführen. Auch eine hohe Schlagzahl

sollte zunächst keine Rolle spielen. Trainiert werden sollte

nur so lange, bis sich ein Ermüdungsfühl einstellt.

3. Abkühlphase

Diese Phase dient zur Entspannung der Muskeln und des

Herz-Kreislauf-Systems. Reduzieren Sie hierfür z. B. das

Tempo für ca. 5 Minuten. Wiederholen Sie anschließend

die in Phase 1 beschriebenen Dehnübungen. Denken Sie

daran, dass Sie auch in dieser Phase keine ruckartigen

Bewegungen machen und das Sie die Muskeln nicht be-

lasten.

E Rudertechnik

Beim Rudern wird im Gegensatz zu anderen Trainingsgeräten

neben den Beinen auch der Oberkörper und die Körpermitte

zur Bewegung eingesetzt. Somit ergibt sich ein nahezu kom-

plettes Körpertraining. Beine, Oberkörper, Rücken und Arme

werden dabei gelenkschonend und einheitlich trainiert. Im

Vergleich zu anderen Sportarten verbraucht der Körper dabei

erheblich mehr Kalorien.

Das Rudern teilt sich in Erholungs- und Zugphase auf:

Erholungsphase

1. Starten Sie die Ruderbewegung mit dem Ausstrecken der

Arme.

2. Bewegen Sie den Oberkörper nach vorne.

3. Führen Sie Ihren Körper in die komprimierte Vorderzug-

position.

PULS

ZIELZONE

MAXIMUM

ABKÜHLPHASE

ALTER

ANMERKUNG

Der Rücken ist gerade und aufrecht, das Kinn angehoben,

der Blick nach vorn gerichtet.

ANMERKUNG

Die Haltung ist aufrecht, der Rücken gerade, das Kinn

angehoben, der Blick nach vorn gerichtet. Die Knie

sind vollständig gestreckt und die Füße stehen auf

dem Fußbrett. Die Schultern sind entspannt und die

Arme komplett gestreckt. Der Oberkörper ist leicht

nach vorne gebeugt (aus der Hüfte) und die Schultern

beﬁ nden sich vor der Hüfte.

ANMERKUNG

Die Arme und der Oberkörper bleiben in der Vorbeuge-

position. Der Sitz wird nach vorne bewegt. Knie und

Hüfte beugen sich gleichzeitig und gleichmäßig (achten

Sie darauf, dass sich die Knie erst hinter dem Griff an-

fangen zu beugen). Das Vorrollen ﬁ ndet kontrolliert und

langsam statt (diese Phase dient der Erholung) und kurz

vor Erreichen der Vorderzugposition wird die Rollbe-

wegung langsam abgebremst.

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D-14

Trainingsanleitung

Zugphase

1. Strecken Sie Ihre Knie durch.

2. Beugen Sie den Oberkörper nach hinten.

3. Ziehen Sie die Arme an.

ANMERKUNG

Die Haltung ist aufrecht und aktiv, der Rücken ist gerade.

Schnelles und kraftvolles Strecken der Knie und Hüfte

(Arme bleiben noch gestreckt) erfolgt. Der Druck gelangt

über die Füße auf das Fußbrett. Die Bein- und Rumpf-

kräfte werden über die gestreckten Arme an den Griff

übertragen. Die Knie werden, bei gleichzeitiger Zurück-

nahme der Schultern, vollständig gestreckt.

ANMERKUNG

Sobald sich die Hände über den Knien beﬁ nden, beginnt

der Armzug (s. Punkt 3.). Der Oberkörper wird aus der

Hüfte nach hinten gebeugt.

ANMERKUNG

Die Zugrichtung führt den Griff zum unteren Rippen-

bogen, die Ellenbogen sind körpernah. Der gesamte

Durchzug ﬁ ndet mit gleichmäßigem Krafteinsatz statt.

Sie beﬁ nden sich wieder in der Erholungsphase.

ANMERKUNG

Die Zugphase ist eine durchgehende und ﬂ üssige Bewe-

gung. Die Erholungsphase sollte etwa doppelt so lang

sein wie die Zugphase. Rollen Sie in der Erholungsphase

langsam nach vorne und stoßen Sie sich in der Zugphase

schnell und kraftvoll ab. Achten Sie die gesamte Zeit

darauf, dass die Handgelenke nicht abgeknickt sind. Sie

sollten immer in Verlängerung der Unterarme bleiben,

um Gelenkprobleme zu vermeiden und keine Kraft zu ver-

schwenden. Wichtig ist auch, dass Sie locker in den

Schultern bleiben, um nicht im Nacken zu verspannen.

Wer falsch rudert, überlastet vor allem seinen Rücken.

Dieses lässt sich durch richtige Technik vermeiden.

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D-15

DEUTSCH

Bedienung

VOREINSTELLUNGEN

Nachdem Sie das Gerät mittels Einstecken des Netzsteckers

in Betrieb genommen haben, müssen Sie für eine korrekte

Anzeige das aktuelle Datum und die Uhrzeit eingeben.

Einstellung

1. Wählen Sie jeweils mit den AUF-/AB-Tasten den richtigen

Wert aus und bestätigen Sie ihn mit der MODUS-Taste.

Geben Sie nacheinander die folgenden Werte ein: Stunde/

Minute/Jahr/Monat/Tag.

TASTENFUNKTIONEN

START/STOP:

Mit dieser Taste starten und beenden Sie ein Training.

AUF/AB:

Mit den AUF-/AB-Tasten können Sie verschiedene Program-

me auswählen und Werte einstellen. Außerdem können Sie

mit diesen Tasten die Belastungsstufen während des Trai-

nings erhöhen oder verringern.

RESET:

Mit dieser Taste wird der gerade eingegebene Wert zurückge-

setzt. Wird die RESET-Taste für ca. 4 Sekunden gedrückt, so

werden alle eingestellten Programmwerte zurückgesetzt.

Ebenso gehen Sie mit dieser Taste zurück in die Programm-

auswahl.

MODUS:

Mit dieser Taste, können Sie die ausgewählten Programme

und Werte (wie z.B. Trainingsparameter) bestätigen. Wäh-

rend des Trainings können Sie mit dieser Taste verschiedene

Anzeige-Informationen in der Displaymitte abrufen.

TEST:

Mit der TEST-Taste können Sie einen Fitness-Test durch-

führen. Weitere Informationen können Sie dem Kapitel Fit-

ness-Test entnehmen.

TOTAL RESET:

Mit dieser Taste setzen Sie alle eingegebenen Werte und

Parameter zurück auf die Werkseinstellung.

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D-16

Bedienung

ANZEIGE-INFORMATIONEN

Die LCD-Anzeige schaltet sich bei Inaktivität automatisch

nach 4 Minuten in den SCHLAF-Modus. In diesem Modus

zeigt Ihnen der Fitnesscomputer die Temperatur, die Uhrzeit

und das Datum für ca. eine Minute an, bevor es komplett

abschaltet. Durch Drücken einer beliebigen Taste wird der

SCHLAF-Modus wieder unterbrochen.

1. TIME/TIME 500 M

Der Computer zeigt Ihnen die aktuelle Trainingszeit an.

Bei Eingabe einer Vorgabezeit läuft die Zeit rückwärts

(Countdown) und nach Ablauf dieser Zeit (0:00) hören Sie

ein akustisches Signal. (Vorgabezeit max. 1–99 Mi nuten).

Im Wechsel wird ebenfalls die Zeit auf 500 M angezeigt.

2. SPM

Der Computer gibt die aktuellen Züge pro Minute an.

3. DISTANZ

Der Computer zeigt Ihnen die zurück gelegte Strecke in

Metern an. Bei Eingabe einer Vorgabestrecke läuft die An-

zeige rückwärts (Countdown) und nach Ablauf (0,00) hö-

ren Sie ein akustisches Signal. (Vorgabestrecke max.

0,1–99,9 km)

4. STROKES/TOTAL STROKES

Der Computer zeigt die getätigten Züge an. Bei Eingabe

eines Vorgabewertes läuft die Anzeige rückwärts (Count-

down) und nach Ablauf des Eingabewertes hören Sie ein

akustisches Signal (Vorgabewert: 10–9990). Im Wechsel

zeigt das Display die gesamt getätigten Züge seit dem

letzten TOTAL-RESET an.

5. KALORIEN/WATT

Hier zeigt der Computer die während des Trainings ver-

brannten Kalorien an. Bei Eingabe einer Vorgabekalorien-

zahl können Sie in 10er Schritten von 10 bis max. 9990

kcal wählen. Die Anzeige läuft in diesem Falle rückwärts

(Countdown) bis auf Null. Nach Ablauf der Vorgabezahl

ertönt ein akustisches Signal. Im Wechsel wird ebenfalls

die Watt-Leistung (10–350) angezeigt.

6. PULS

Die PULS-Anzeige gibt Ihre aktuelle Pulsfrequenz in Herz-

schläge pro Minute wieder. Es kann unter Umständen bis

zu 2 Minuten dauern bis die Pulsfrequenz angezeigt wird.

Der Brustgurt sollte jederzeit Hautkontakt haben und vor

dem Anlegen kurz angefeuchtet werden.

7. BELASTUNGSSTUFEN

Jedes Programm besitzt 16 Belastungsstufen. Die LCD-

Anzeige zeigt Ihnen die Stufen mittels 8 horizontalen

Balken sowie Zahlen (1–16) an. Die blinkende Säule gibt

nach jeweiliger Vorgabe den Fortschritt der Zeit bzw. die

Strecke wieder. Mittels der AUF-/AB-Tasten können die

Belastungsstufen auch während des laufenden Trainings

erhöht bzw. ver ringert werden (L1–L16). Bei Programmen

die die Be las tungs stufen automatisch einstellen (wie

z. B. das H.R.C.-Programm) ist dies nicht möglich.

TRAININGS-PARAMETER

Trainings-Parameter sind Zielvorgaben, die Sie bei jedem

Trainings-Programm setzen können. Folgende Trainings-

Para meter stehen zur Auswahl:

Parameter Einstellbereich Standardwert Schritt

Zeit 1:00 ~ 99:00 00:00 +/- 1

Distanz 0,1~ 99,9 0,0 +/- 0,1

Strokes 10 ~ 9990 0 +/- 10

Kalorien 10 ~ 9990 0 +/- 10

Puls 30 ~ 240 0 +/- 1

Generell können Sie mehrere Trainings-Parameter auswählen

oder auch kombinieren. Einige Parameter sind in bestimm-

ten Programmen nicht einstellbar.

Die Trainings-Parameter können immer nur nach Auswahl

des Trainingsprogrammes vorgegeben werden. Eine genaue

Beschreibung ﬁ nden Sie in der Einstellungsbeschreibung der

jeweiligen Programme.

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D-17

DEUTSCH

Bedienung

TRAININGS-PROGRAMME

Nach dem Einschalten des Gerätes kann mittels der AUF-/

AB-Tasten das gewünschte Trainingsprogramm ausgewählt

werden. Mit der MODUS-Taste und den AUF-/AB-Tasten kön-

nen Sie (falls verfügbar) weitere Unterprogramme einstellen.

Folgende Trainingsprogramme stehen zur Auswahl:

Manuell (MANUAL)

Proﬁ l-Programme (PROG) (P1–P12)

Puls-Programme (HRC) (55%/75%/90%/TAG)

Rennprogramm (RACE)

Anwenderprogramme (USER)

A Manuell (MANUAL)

In diesem Trainingsprogramm können Sie den Schwierig-

keitsgrad selbst bestimmen.

1. Wählen Sie das Programm MANUAL mittels den AUF-/AB-

Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

2. Stellen Sie nun ein für Sie passendes Belastungslevel

(L1–L16) mit den den AUF-/AB-Tasten ein.

3. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge-

ben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder

die gewünschten Parameter an. Sie stellen die Werte mit-

tels den AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie jeweils

mit der MODUS-Taste.

4. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das

Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie

zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen

(L1–L16) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.

Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie

die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings

drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das

Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die

RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

B Proﬁ l-Programme (PROGRAM)

Im Proﬁ l-Programm stehen Ihnen 12 Unterprogramme

mit ganz unterschiedlichen Belastungsverläufen zur Aus-

wahl.

1. Wählen Sie das Proﬁ l-Programm „PROGRAM“ mittels den

AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der

MODUS-Taste.

2. Stellen Sie nun eines der 12 Unterprogramme (P1 – P12)

durch Drücken der AUF-/AB-Tasten ein und bestätigen Sie

mit der MODUS-Taste.

3. Wählen Sie ein für Sie passendes Belastungslevel (L1–

L16) mit den AUF-/AB-Tasten aus.

4. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge-

ben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder

die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte

mit den AUF-/AB-Tasten ein.

5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das

Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie

zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen

(L1–L16) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.

Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie

die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings

drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das

Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die

RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die

Programmauswahl.

ANMERKUNG

Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null

herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal

und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls

Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie

das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste

weiterführen.

ANMERKUNG

Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null

herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal

und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls

Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie

das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste

weiterführen.

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D-18

Bedienung

C Puls-Programm (HRC – 55%/75%/90%/TAG)

Beim den Puls-Programmen wird die Belastungsstufe vom

Computer vorgegeben und je nach aktuellem Puls und

eingestellter Herzfrequenz bzw. Programm automatisch

angepasst. Die Belastungsstufen werden also während

des Trainings in Abhängigkeit von Ihrem Puls zu- oder

abnehmen.

55% Zielpuls = 55% von (220 - Alter)

75% Zielpuls = 75% von (220 - Alter)

90% Zielpuls = 90% von (220 - Alter)

TAG = Zielpuls-Programm

(von Ihnen vorgegebener Zielpuls)

1. Wählen Sie das Puls-Programm „HRC” mittels den AUF-/

AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

2. Stellen Sie Ihr Alter mittels der AUF/AB-Tasten ein und

bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

3. Stellen Sie nun eines der Unterprogramme (55%/75%/90%/

TAG) durch Drücken der AUF-/AB- Tasten ein und bestä-

tigen Sie es mit der MODUS-Taste.

4. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vor-

geben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den

oder die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die

Werte mit den AUF-/AB-Tasten ein.

5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das

Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie

zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie

die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings

drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das

Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die

RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Pro gramm-

auswahl.

D Rennprogramm (RACE)

Im Rennprogramm haben Sie die Möglichkeit ein Rennen

gegen den Computer zu fahren.

1. Wählen Sie das Rennprogramm (RACE) mittels den AUF-/

AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

Wählen Sie die Belastungsstufe (L1–L16) des Computers

mit den AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie mit der

MODUS-Taste.

3. Stellen Sie die Distanz (500–10.000 M)

mit den AUF-/

AB-Tasten ein und bestätigen Sie mit der MODUS-Taste.

4. Stellen Sie mit den AUF/AB-Tasten Ihre gewünschte

Belastungsstufe (L1–L16) ein und bestätigen Sie mit der

MODUS-Taste.

5. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das

Rennen zu starten.

Im Display werden die beiden Boote und der jeweilige

Rennverlauf angezeigt (oberes Boot U = Nutzer, unteres

Boot PC = Computer). Der jeweilige Gewinner des Ren-

nens wird am Ende angezeigt.

Während des Rennens können Sie die Belastungsstufen

(L1–L16) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw.

senken.

Sie können das Rennen jederzeit unterbrechen,

indem Sie die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen

des Rennens drücken Sie erneut die START/STOP-Taste.

Wollen Sie das Rennen komplett beenden, drücken Sie

stattdessen die RESET-Taste. Sie gelangen dann zurück in

die Programmauswahl.

ANMERKUNG

Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null

herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal

und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls

Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie

das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste

weiterführen.

Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der für Sie geeig-

neten Zielpulsvorgabe trainieren. Beachten Sie die Hin-

weise und Kapitel Trainings-Parameter.

ACHTUNG

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D-19

DEUTSCH

Bedienung

E Anwender-Programm (USER)

Im Anwender-Programm können Sie ein Proﬁ l-Programm

individuell nach Ihren Bedürfnissen entwerfen. Die Belas-

tungsstufen und Abfolgen sind hierbei frei von Ihnen

wählbar. Das Programm wird nach der Eingabe gespeichert

und steht Ihnen auch beim nächsten Training wieder zur

Verfügung.

1. Wählen Sie das Anwender-Programm (USER) mittels den

AUF-/AB-Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MO-

DUS-Taste.

2. Wählen Sie den Anwender (U1–U4) mittels den AUF-/AB-

Tasten aus und bestätigen Sie es mit der MODUS-Taste.

Sie können jetzt Ihr eigenes Proﬁ l-Programm mittels den

AUF-/AB-Tasten

(Stärke der Belastungsstufe) und der

MODUS-Taste

(Säule auswählen/bestätigen) erstellen.

4. Halten Sie zum Speichern des Proﬁ ls die MODUS-Taste für

ca. 3 Sekunden gedrückt.

5. Wenn Sie einen oder mehrere Trainingsparameter vorge-

ben wollen, so wählen Sie mit der MODUS-Taste den oder

die gewünschten Parameter aus und stellen Sie die Werte

mit den AUF-/AB-Tasten ein.

6. Drücken Sie zum Abschluss die START/STOP-Taste, um das

Training zu beginnen. Dies ist auch möglich, wenn Sie

zuvor keinen Trainingsparameter ausgewählt haben.

Während des Trainings können Sie die Belastungsstufen

(L1–L16) mittels den AUF-/AB-Tasten erhöhen bzw. senken.

Sie können das Training jederzeit unterbrechen, indem Sie

die START/STOP-Taste drücken. Zum Fortsetzen des Trainings

drücken Sie erneut die START/STOP-Taste. Wollen Sie das

Training komplett beenden, drücken Sie stattdessen die RE-

SET-Taste. Sie gelangen dann zurück in die Programmauswahl.

F Fitness-Test (TEST)

Die Messung Ihrer Herzerholungsrate dient als Indikator Ih-

rer körperlichen und sportlichen Verfassung. Umso schneller

Ihre Herzfrequenz nach dem Training wieder auf den Normal-

puls gelangt (Herzerholungsrate), desto „ﬁ tter“ sind Sie.

Drücken Sie direkt nach dem absolvierten Training die TEST-

Taste um den Fitness-Test zu starten.

Nach 60 Sekunden zeigt Ihnen der Computer das Ergebnis

der gemessene Herzerholungsrate in Form von Schulnoten

an:

F 1.0 = sehr gut bis F 6.0 = ungenügend

Es ist empfehlenswert, Ihre Herzerholungsrate durch be-

ständiges Training auf den Wert F 1.0 zu verbessern.

Um in die Programmauswahl zurückzukehren, drücken Sie

erneut die TEST-Taste.

ANMERKUNG

Sobald einer der voreingestellten Parameter auf Null

herunter gezählt hat, hören Sie ein akustisches Signal

und das Trainingsprogramm stoppt automatisch. Falls

Sie weitere Parameter voreingestellt haben, können Sie

das Programm nach Drücken der START/STOP-Taste

weiterführen.

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D-20

Pﬂ ege/Wartung · Technische Daten · Entsorgung

Pﬂ ege/Wartung

Wir empfehlen, etwa alle 2 bis 4 Wochen bzw. je nach Be-

nutzungshäuﬁ gkeit, alle Geräteteile, bei denen Gefahr des

Lösens besteht (Schrauben, Mutter u.ä.) regelmäßig zu kon-

trollieren. Benutzen Sie zum säubern bzw. pﬂ egen ein wei-

ches, evtl. leicht an gefeuchtetes Tuch. Verwenden Sie kei-

nesfalls aggressive Reinigungsmittel. Flüssigkeiten jeglicher

Art sollten vom Computer oder dem Gerätinneren fern ge-

halten werden, da es unter Umständen sonst zu erheblichen

Funktionsbeeinträchtigungen führen könnte. Im unteren

Bereich des Trainingsgerätes kann sich durch den Riemen

Gummiabrieb bilden. Dies ist völlig normal.

Technische Daten

Maße: ca. 220 cm (L) x50 cm (B) x96 cm (H)

Gewicht: ca. 42 kg

Klasseneinteilung: HC

max. Gewichtsbelastung: 130 kg

Schwungmasse: 4 kg

Widerstand: 16-fach computergesteuert

Bremssystem: Magnetbremssystem,

computergesteurt

Entsorgung

Fitness-Gerät entsorgen (ohne Batterien)

Das Fitness-Gerät darf am Ende der Lebens-

dauer nicht in den normalen Haushaltsabfall

gelangen. Es muss stattdessen an einem

Sammelpunkt für das Recycling von elektri-

schen und elektronischen Geräten abgeben

werden.

Batterie entsorgen

Batterien gehören nicht in den Hausmüll.

Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpﬂ ich-

tet, gebrauchte Batterien und Akkus zurück-

zugeben. Entsorgen Sie sie bei einer öffent-

lichen Sammelstelle.

Verpackungs-Recycling

Das Verpackungsmaterial ist teilweise wieder

verwertbar. Entsorgen Sie die Verpackung um-

weltgerecht und führen Sie sie der Wertstoff-

sammlung zu. Entsorgen Sie sie bei einer

öffentlichen Sammelstelle. Erfragen Sie bei

der Stadt-/Gemeindeverwaltung die für Sie

zuständige Entsorgungsstelle.

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D-21

DEUTSCH

Gewährleistung

Gewährleistungsansprüche können Sie nur innerhalb eines

Zeitraumes von max. 2 Jahren, gerechnet ab Kaufdatum,

erheben. Unsere Gewährleistung ist auf die Behebung

von Material- und Fabrikationsfehlern bzw. Aus tausch des

Gerätes beschränkt. Die Erfüllung erfolgt nach unserer

Wahl durch Instandsetzung des Gerätes. Unsere Gewähr-

leistung ist für Sie kostenlos.

Die Untersuchung der Störung und Ihrer Ursachen erfolgt

stets durch unseren Kundendienst und umfasst:

•

Ersatzteillieferungen für die Reparaturarbeiten im Rah-

men der Gewährleistung

•

Reparatur oder Austausch des defekten Bauteils

(Getauschte Ersatzteile gehen in unser Eigentum über.)

Bei berechtigtem Gewährleistungsanspruch gehen die Kos

ten des Versandes und die Kosten des Aus- und Einbaus zu

unseren Lasten. Durch Vorlage der Kaufquittung ist der

Gewährleistungsanspruch nachzuweisen.

3. Der Käufer verpﬂ ichtet sich, das gekaufte Gerät zu kei nem

anderen als in der Bedienungsanleitung vorgesehenen

Zweck zu benutzen.

4. Wenn das Gerät von Dritten oder durch Einbau fremder

Teile verändert worden ist bzw. eingetretene Mängel in

ursprünglichem Zusammenhang mit der Veränderung ste-

hen, erlischt der Gewährleistungsanspruch. Ferner erlischt

der Gewährleistungsanspruch, wenn die Vorschriften über

die Behandlung des Gerätes nicht befolgt worden sind.

5. Nicht eingeschlossen in die Gewährleistung sind:

•

Verbrauchsmaterial, das nicht in Zusammenhang mit Re-

paraturarbeiten an anerkannten Störungen steht.

•

alle Wartungsarbeiten oder sonstige Arbeit, die durch

Abnutzung, Unfall oder Betriebsbedingungen so wie

Benutzen unter Nichtbeachtung der Herstellerangaben

ent stehen.

•

alle Vorkommnisse, wie Geräuschentwicklung, Schwin-

gungen, Abnutzung usw., die die Geräteeigenschaften

nicht beeinträchtigen.

•

Schäden, die zurückzuführen sind auf:

– den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be-

mühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu be-

heben.

– die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen

– Schäden, die durch mangelnde Pﬂ ege, ungeeignete

Pﬂ egemittel usw. entstanden sind.

•

Bauteile die dem Verschleiß, Abnutzung oder Verbrauch

unterliegen (ausgenommen eindeutiger Material bzw.

Her stellungsfehler) wie z. B.: – Lager – Leuchtmittel

– Aufkleber – Riemen – Batterien usw.

Kosten für Wartungs-, Überprüfungs- und Säuberungs-

arbeiten.

6. Der Anspruch auf Gewährleistung berechtigt den Kunden

nur, die Beseitigung des Mangels zu verlangen. Ansprü-

che auf Rückgabe oder Minderung des Kaufpreises gelten

erst nach Fehlschlägen der Nachbesserung.

7. Die Prüfung und Entscheidung über einen Gewährleis-

tungsanspruch obliegt dem Hersteller.

8. Ersatz eines mittelbaren oder unmittelbaren Schadens

wird nicht gewährt.

9. Gewährleistungsansprüche werden nur dann berücksich-

tigt, wenn sie unverzüglich nach Feststellung des Man-

gels gegenüber der SI-Zweirad-Service GmbH erhoben

werden.

10. Durch eine ausgeführte Gewährleistung wird die Gewähr-

leistungsdauer weder erneuert noch verlängert. Die Gel-

tendmachung von Gewährleistungsansprüchen nach Ab-

lauf des Gewährleistungszeitraumes ist ausgeschlossen.

11. Andere als die vorstehend aufgeführten Abmachungen

sind nur dann gültig, wenn sie vom Hersteller schriftlich

bestätigt sind.

12. Sollte Ihr Gerät bei der Anlieferung Schaden genommen

haben, vermerken Sie bitte alle Schäden auf dem Liefer-

schein. Lassen Sie die Schadensmeldung vom Lieferer

(Markt, Spediteur) unterzeichnen und setzen Sie sich

unverzüglich mit uns in Verbindung.

13. Sollten Sie mit dem von Ihnen erworbenen Gerätes ein

technisches Problem haben, stehen Ihnen unsere Kunden

dienstmitarbeiter zur Verfügung:

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: 052 42 41089824

Lindenstraße 50 Telefax: 052 42/41 0872

33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net

www.rex-sport.de

SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: +49 52 42 41089824

Lindenstraße 50 Telefax: +49 52 42 410872

33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net

www.rex-sport.de

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GB-22

Table of contents

Preface ................................................................................................................................................... GB-23

Identiﬁ cation of important notes .............................................................................................................. GB-23

Important safety instructions .................................................................................................................... GB-24

Exploded view .......................................................................................................................................... GB-25

Parts list .................................................................................................................................................. GB-26

Assembly ................................................................................................................................................. GB-29

Folding mechanism/Transport .................................................................................................................... GB-31

Workout instructions ................................................................................................................................ GB-32

Workout instructions/Notes .................................................................................................................... GB-32

A Intensity .......................................................................................................................................... GB-32

B Frequency ......................................................................................................................................... GB-32

C Motivation ....................................................................................................................................... GB-32

D Organisation of workout sessions ......................................................................................................... GB-32

1. Warming up phase .......................................................................................................................... GB-32

2. Workout phase ............................................................................................................................... GB-33

3. Cooling down phase ........................................................................................................................ GB-33

E Rowing technique .............................................................................................................................. GB-33

Operation ................................................................................................................................................ GB-35

Default settings .................................................................................................................................... GB-35

Button functions ................................................................................................................................... GB-35

Display information ................................................................................................................................ GB-36

Workout parameters ................................................................................................................................ GB-36

Workout programmes .............................................................................................................................. GB-37

A Manual ............................................................................................................................................ GB-37

B Proﬁ le programmes ............................................................................................................................ GB-37

C Pulse programme ................................................................................................................................ GB-38

D Racing programme ............................................................................................................................. GB-38

E User programme ................................................................................................................................. GB-39

F Fitness test ...................................................................................................................................... GB-39

Care/Maintenance ..................................................................................................................................... GB-40

Technical data .......................................................................................................................................... GB-40

Disposal .................................................................................................................................................. GB-40

Warranty .................................................................................................................................................. GB-41

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GB-23

ENGLISH

Preface · Identiﬁ cation of important notes

Congratulations on your purchase of our ﬁ tness

machine. You have purchased a really excellent

product and will certainly enjoy using it.

To avoid injuring yourself or damaging the

machine, please read the operating instructions carefully

before using the machine for the ﬁ rst time. Keep the opera-

ting instructions in a safe place.

Kind regards,

Prophete GmbH u. Co. KG

Preface

Identiﬁ cation of important notes

Particularly important notes are identiﬁ ed in the operating

instructions as follows:

DANGER

This warning alerts you to possible hazards to

your health or life or that of other persons

which may occur with the handling or operation

of this machine.

WARNING

This note alerts you to possible hazards for your

machine.

This information provides you with additional

advice and tips.

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GB-24

Important safety instructions

WARNING

DANGER

Keep the operating instructions in a safe place. Make sure they are included in case

you sell or pass the ﬁ tness machine on to someone else.

It is important for you to read through the instructions

completely before assembling and using the machine.

The safe and highly productive use can only be achieved

if the machine is properly assembled, maintained and

used correctly. It is your obligation to inform all users of

this machine about the hazards and safety precautions

before use.

The machine complies with DIN EN 957-1/7 and is suit-

able only for private home use and may not be used com-

mercially or for therapeutic purposes.

Use the machine only in dry indoor rooms at room tem-

perature. Protect it from moisture, dust/dirt and extreme

temperature ﬂ uctuations.

Only set up the machine on a solid, level surface and use

a protective cover for the ﬂ oor/carpet. Remove all sharp-

edged objects from the surroundings and leave a free

space of at least 0.5 m around the machine.

Make sure to prevent liquids (including perspi

ration!) from

leaking into the inside of the machine or in the ﬁ tness

computer.

Use the machine only as speciﬁ ed! If you ﬁ nd defective

components during the assembly or the inspection, or if

you hear unusual noises during use, stop your training

immediately. Do not use the machine until the problem

has been remedied.

Before using the exercise machine, check to see if all

screws and nuts have been securely fastened and tighte-

ned.

The safety level of the machine can only be maintained if

it is regularly checked for damage and wear. Have profes-

sionals carry out repairs and use only original spare parts.

Keep the machine away from children and house pets. It

is only suitable for adults.

The machine is not designed for use by persons with res-

tricted physical, sensory or mental abilities or lack of

experience and/or knowledge unless they are supervised

by a person responsible for their safety or have received

instructions on how to use the machine from such a per-

son.

The approved maximum weight of the user may not ex-

ceed 130 kg.

Before you begin training, consult your doctor to deter-

mine whether training could represent a risk to your

health. Your doctor’s advice is imperative if you are ta-

king medication that affects your heart rate, blood pres-

sure or cholesterol level.

Be aware of your body’s signals! Incorrect or excessive

training can impair your health or even damage it. Stop

if any of the following symptoms occur: pain, tightness

of chest, irregular heartbeat, shortness of breath, fee-

lings of lightheadedness, dizziness or nausea. If only one

of these conditions occurs, consult your doctor before

continuing your exercise programme.

Wear suitable clothing when working out! Do not wear

loose clothing with which you could get caught in the

machine or which could restrict or hinder your move-

ments.

Use caution when lifting and moving the machine to,

e. g., prevent injuries to your back. Always use lifting

techniques if possible, or get someone to help you.

To operate, use only the supplied original mains adapter.

The machine as well as the mains adapter is only inten-

ded for indoor operation. The power source to be used

may only be a protected 220–240 V/50 Hz power outlet!

Mortal danger!

Disconnect the mains plug after your workout or when

cleaning or maintaining your exercise machine.

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-24REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-24 10.05.13 12:5910.05.13 12:59

GB-25

ENGLISH

Exploded view

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GB-26

Parts list

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-26REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-26 10.05.13 12:5910.05.13 12:59

GB-27

ENGLISH

Parts list

No. Name Size Quantity

1 Display 1

2 Frame tube 1

3 Drink bottle holder 120 x 87 x 3T 1

4 Screw D6 x 26.5 x 7.7 4

5 Foot D60 x 1.5T x 440L 1

6 Traction cable D5 x 2000L 1

7 Handle D25.4 x 400 x 1.4T 1

8 Plug D25.4 x 31L 2

9 Soft grip D23 x 4T x 400L 1

10 Tread 315 x 137.5 x 67 2

11 Loop 440 x 50 2

12 Cover 330 x 196 x 69 1

13 Angle bracket 1

14 Screw M5 x 0.8 x 20L 2

15 Guide sleeve D10.5 x D7.5 x 9T 1

16 Pin D12 x 444L 1

17 Locking screw D50 x M10 x 1.5 x 115.5L 1

18 Rail support 1

19 Rail 115 x 69.5 x 1210L 1

20 Rail 63 x 59 x 110 x 3T 1

21 Sensor holder 30 x 28 x 21 1

22 Main frame 1

23 Self-locking screw ST4.2 x 15L 8

24 Pushing device 380 x 280 x 35 1

25 Seat 1

26 Roll D32 x D18 x 10 2

27 Nut D9.5 x 5T(3/8"-26UNF) 3

28 Pulse cable 450L 1

29 Pulse cable 1

30 Pulse cable 450L 1

31 Cable 1

32 Pulse cable 1

33 Motor 1

34 Rope winding D160 x 76L 1

35 Nut 3/8"-26UNF x 6.5T 4

36 Distance sleeve D13.5 x D10 x 9 2

37 Belt pulley D45 x 26L 1

38A Computer cable A 1

38B Computer cable B 1

39 Round magnet M02 4

40 Washer, plastic D10 x D24 x 0.4T 1

41 Spring D2.2 x D14 x 65L 1

42 Plastic sleeve D3 x 30L 2

43 Allen screw M10 x 35L 1

44 Guide D23.8 x D38 x 24 1

45 Guide clip 156 x 62.2 x 5T 1

46 Flywheel D232 x 122L 1

47 Socket D20 x D14 x 11.5 1

48 Belt 300 PJ5 1

49L Transport roll left D60 x 83 L 1

49R Transport roll right D60 x 83 L 1

50 Locking ring S-10(1T) 3

51 Height adjustment D60x79 L 2

52 Cover left 1

53 Cover right 1

54 Spring D13 x D1.2 x 85.5L 1

55 Nut M10 x 1.5 x 10T 1

56 Vorttex disc 20 x 0.7T 1

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GB-28

Parts list

No. Name Size Quantity

57 Nut M8 x 1.25 x 8T 2

58 Guide D12 x D8.2 x 12.6L 6

59 Damper D11 x 7L 1

60 Spring shackle D121 x 3T 1

61 rear damper D24 x D8 x 22 4

62 Holder 1

63 Shaft D10 x 120.7 1

64 Guide bearing 6000ZZ 2

65 Mains adapter 9 VA, 500 MA 1

66 Self-locking screw ST4 x 1.41 x 10L 2

67 Screw M5 x 0.8 x 10L 2

68 Washer D21 x D8.5 x 1.5T 1

69 Roll D37.4 x D8 x 11 4

70 Counter plate 100 x 78 x 3T 1

71 Screw M8 x 25, 15MM, 8.8 1

72 Screw M6 x 1.0 x 20L 4

73 Screw M8 x 1.25 x 55.5L 1

74 Spring clip D15.4 x D8.2 x 2T 17

75 Cap nut M8 x 1.25 x 15L, 8.8 6

76 Washer D16 x D8.5 x 1.2T 16

77 Washer D25 x D8.5 x 2.0T 2

78 Washer D20 x D11 x 2T 3

79 Screw ST4.2 x 1.4 x 20L 13

80 Washer D22 x D8.5 x 1.5T 4

81 Washer D13 x D6.5 x 1.0T 4

82 Spanner 139 x 5T 2

83 Hexagonal socket spanner M6, 8.8 1

84 Screw M10 x 1.5 x 150L 1

85 rear damper M8 x 1.25 x 95L 2

86 Spring clip D10.5 x D6.1 x 1.3T 4

87 Allen screw M8 x 1.25 x 20L,8.8 11

88 Allen screw M8 x 1.25 x 75L, 8.8 4

89 Allen screw M8 x 1.25 x 35L,8.8 6

90 Allen screw M8 x 1.25 x 75L, 8.8 2

91 Screw M8 x 1.25 x 20L, 8.8 2

92 Screw M5 x 0.8 x 10L 4

93 Rope guide 1

94 Rubber foot 35 x 35 2

95 Counter plate 93 x 50 x 4T 1

96 Nut M8 x P1.25 x 6T 2

97 Chest strap 1

98 Drink bottle 1

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GB-29

ENGLISH

Assembly

1. Place the counter plate (95) into the underside of

the rail (19) as illustrated (see Fig. 1).

2. Screw the angle bracket (13) to the rail with three

screws (87), three spring clips (74) and the counter

plate (see Fig. 1).

3. Push the seat (25) into the the guide of the rail (see

Fig. 2).

4. Screw the rear dampers (85 + 61) into the rail (see

Fig. 2).

5. Likewise, mount the front dampers into the rail.

6. Attach the rear cover with four screws (72), four

spring clips (86) and four washers (81) as illustrated

(see Fig. 3).

7. Place the pre-assembled rail in the main frame (22)

as illustrated (see Fig. 4).

8. Press down the locking screw (17) and tighten it

clock-wise up to the stop (see Fig. 4).

9. Now screw the rail together with the main frame as

illustrated. Use the screw (84), two washers (78) and

the cap nut (55).

WARNING

1. Place the machine and the rear foot (5) on the ﬂ oor

as illustrated.

2. Screw the rear foot (5) together with the main frame

(22). Use the two Allen screws (90), two cap nuts

(75), two spring clips (74) and two washers (80) for

this.

WARNING

STEP 1

STEP 2

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-29REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-29 10.05.13 12:5910.05.13 12:59

GB-30

Assembly

STEP 3

STEP 4

1. Mount both treads (10) to the main frame as illustra-

ted. Here, use two screws (91), two washers (77), the

pin (16) as well as both treads (10).

WARNING

1. Join the upper and lower computer cables in the cen-

tre of the frame tube as illustrated.

2. Mount the frame tube (2) to the main frame using two

screws (87), two spring clips (74) and two washers

(80).

3. Fasten the drink bottle holder (3) to the frame tube

(2) using two screws (14).

4. Push the drink bottle (98) into the holder.

5. Connect the computer cables to the display (1) (see

Fig. (b)).

6. Fasten the display (1) to the designated retaining

plate using four screws (92).

7. Insert the plug of the mains adapter (99) into the

socket at the left front side of the machine.

8. Then insert the mains adapter (99) into the power

outlet. The machine is ready to operate.

WARNING

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-30REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-30 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

GB-31

ENGLISH

Folding mechanism/ Transport

Folding together

1. Release the locking screw until it snaps back audibly (see Fig. A).

2. Pull back the rail brieﬂ y and unfold it until it engages (see Fig. B).

3. Make sure that the rail is engaged securely (see Fig. C).

Opening out

1. Pull up the rail and then open it out downwards.

2. Push the rail up to the stop in the direction of the main frame.

3. Press down the locking screw and tighten it clock-wise up to the stop.

Transport

To shift the machine, it must be ﬁ rst folded together (see “Folding together”). Make sure that the rail is engaged securely.

Slowly tilt the machine back until it stands on the transport rolls. You may now carefully move the machine to the desired

location. When choosing a suitable location, please observe the safety instructions at the beginning of these operating in-

structions.

Folding mechanism

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-31REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-31 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

GB-32

SIDE BEND

FORWARD BEND

CALF/ACHILLES

OUTER SIDE/

THIGHS

INNER SIDES/

THIGHS

Workout instructions

Using your ﬁ tness machine will provide you with numerous

advantages. It will improve your physical ﬁ tness, emphasize

your muscles, and help you lose weight in conjunction with a

calorie-reduced diet.

DESIGNING YOUR WORKOUT/NOTES

To achieve an optimal workout, you should consider several

important things regarding the manner (of working out) and

organization of your workout before you begin. To improve

your health and body, you should consider the following

factors when planning your workout:

A Intensity

The workout must be organised in such a way that the

physical effort during the workout is higher than your

normal effort. But breathlessness or exhaustion may not

occur. During an effective workout, your pulse should be

between 70% and 85% of your maximum pulse (see also

the “Workout Phase” chapter).

During the ﬁ rst few weeks of your workout, your pulse

should be at roughly 70% of your maximum pulse and

slowly increase to 85% of your maximum pulse in the

following weeks and months. The workout requirements

could be increased, e. g., by extending the workout dura-

tion and/or increasing the levels of difﬁ culty according

to your increasing condition. The following resources can

help you to check your pulse rate:

a) You can feel your pulse rate yourself and count the

beats per minute (e. g. at your wrist)

Measurement

of pulse rate by the usual methods.

b) You can measure your pulse with the sensor surfaces

attached to the handle.

c) You can also determine your pulse rate using speciﬁ c

calibrated pulse measuring devices.

Pulse measurement by sensor is only an orientation, as mo-

vement, friction, perspiration etc. can cause deviations from

the actual pulse. The pulse beat related electrodermal effect

of some people is so low that the result is insufﬁ cient for

accurate pulse measurement.

B Frequency

Experts recommend 3–5 workout sessions per week, de-

pending on your training goal. Your workout should be

accompanied by a balanced and healthy diet. An average

adult requires at least 3 workout sessions per week to

change their body weight or improve their condition, or

2 workout sessions per week to maintain their current

condition.

C Motivation

To successfully complete a training programme, regularity

is a very important point. Mental preparation as well as a

ﬁ xed time period and space per workout session will also

contribute to that goal. We recommend you always keep

your personal goal in sight and if possible, to workout

only when you are in a good mood. Work out continu ously

so that each day helps you come closer to your training

objective.

D Organisation of workout sessions

There are three workout phases that should be done

during every workout:

a) Warming up phase

b) Workout phase

c) Cooling down phase

1. Warming up phase

This phase contributes to improved circulation in your

body and correct muscle function. It also decreases the

risk of cramps and muscle injury. It is therefore recommen-

ded to start with a few stretching exercises (see ﬁ gure)

before every workout session. Each exercise should last

approx. 30 seconds. Avoid sudden movements and do not

strain your muscles. Stop the stretching exercise as soon

as it hurts.

Workout instructions

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GB-33

ENGLISH

Workout instructions

2. Workout phase

When working out, make sure you keep an even and con-

sistent speed. Optimal training means choosing a workout

that keeps your pulse at a value of approx. 70%–85% of

your maximum pulse (target zone). Use the graphic to read

the matching target zone for you.

The workout phase should last at least 12 minutes. At the

beginning, a workout time of approx. 15–20 minutes is

usual.

When you work out for the ﬁ rst time you should not specify

a particular time. Above all, make sure that you execute the

technique cleanly. Also, a high stroke rate should scarcely be

of any importance. You should only work out until you start

to feel tired.

3. Cooling down phase

This phase is intended to relax your muscles and your

cardiovascular system. To do so, e. g. reduce your speed

for approx. 5 minutes. Then repeat the stretching exer-

cises as described in Phase 1. Remember not to make

any sudden movements in this phase and do not strain

your muscles.

E Rowing technique

As opposed to other workout devices, rowing not only

moves your legs but also your upper body and the centre

of your body. You practically have a full body workout.

The joints of your legs, upper body, back and arms are

exercised gently and uniformly. Compared to other forms

of sport, your body consumes considerably more calories.

Rowing is divided into recovery and drive phases:

Recovery phase

1. Start the rowing movement by stretching out your arms.

2. Lean your upper body forwards.

3. Move your body to the compressed front drive position.

MAXIMUM

Cooling down

phase

AGE

target zone

PULSE

The back is straight and upright, the chin lifted, the gaze

directed to the front.

The posture is upright, the back straight, the chin

lifted, the gaze directed to the front. The knees are

completely extended and the feet are placed on the

foot rest. The shoulders are relaxed and the arms are

completely extended. The upper body is bent slightly

forwards (from the hip) and the shoulders are located

in front of the hips.

The arms and the upper body remain in the forward lea-

ning position. The seat is moved forwards. Knees and

hips bend simultaneously and evenly (make sure that

the knees only begin to bend behind the handle). Rol-

ling forwards occurs in a controlled and slow manner

(this phase serves as recovery) and the rolling move-

ment is braked slowly shortly before the front drive po-

sition is reached.

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-33REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-33 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

GB-34

Workout instructions

Drive phase

1. Extend your knees.

2. Lean your upper body backwards.

3. Draw in the arms.

The posture is upright and active, the back is straight.

The knees and hips are extended quickly and powerfully

(arms remain extended). Pressure is exerted through

the feet to the foot rest. The leg and torso forces are

transferred through the extended arms to the handle.

The knees are extended completely at simultaneous with-

drawal of the shoulders.

As soon as the hands are located above the knees, the

arm stroke begins (see Point 3). The upper body is bent

backwards from the hips.

The drive direction leads the handle to the lower costal

arch, the elbows are close to the body. The entire

pulling action occurs with consistent physical effort.

You are back in the recovery phase.

The drive phase is a continuous and ﬂ uid movement. The

recovery phase should be approximately twice as long as

the drive phase. During the recovery phase, slowly roll

forward and push off quickly and powerfully during the

drive phase. During the entire time, make sure that the

wrists are not bent. They should always remain as the

extension of the lower arms in order to avoid joint pro-

blems and wasting strength. It is also important for your

shoulders to remain relaxed to prevent neck tension.

Rowing incorrectly will primarily overstrain your back.

This can be avoided by using the correct technique.

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GB-35

ENGLISH

Operation

DEFAULT SETTINGS

After having inserted the mains plug to make the device

ready for operation, you must enter the current time and

date to ensure it is displayed correctly.

Setting

1. Use the UP/DOWN buttons to choose the correct value

and conﬁ rm with the MODE button.Enter the following

values in succession: Hour/Minute/Year/Month/Day.

BUTTON FUNCTIONS

START/STOP:

Start and stop your training with this button.

AUF/AB (UP/DOWN):

You can select various programmes and values with the UP/

DOWN buttons. You can also increase or reduce the intensity

levels during your workout with these buttons.

RESET:

This button will reset the value you just entered. If the

RESET button is pressed for approx. 4 seconds, this will reset

all set programme values. This button will also return you to

the programme selection.

MODUS (MODE):

With this button you can conﬁ rm your selected programmes

and values (such as workout parameters). During your work-

out, this button will let you call up different display infor-

mation in the centre of the display.

TEST:

The TEST button lets you carry out a ﬁ tness test. Please

refer to the Fitness Test chapter for more information.

TOTAL RESET:

This button will reset all entered values and parameters

to the factory settings.

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-35REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-35 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

GB-36

Operation

DISPLAY INFORMATION

The LCD switches to the SLEEP mode automatically after

4 minutes of inactivity. In this mode, the ﬁ tness computer

displays the temperature, time and the date for approx.

1 minute before it switches off completely. Pressing any

button will interrupt the SLEEP mode.

1. TIME/TIME 500 M

The computer displays the current workout time. If a spe-

ciﬁ ed time is entered, the time will run backwards

(countdown) and you will hear an acoustic signal when

this time has elapsed (0:00). (Speciﬁ ed time max. 1–99

minutes). It alternately displays the time to 500 metres.

2. SPM

The computer indicates the current strokes per minute.

3. DISTANCE

The computer shows you the distance you have travelled.

If a speciﬁ ed distance is entered, the display will run

backwards (countdown) and you will hear an acoustic

sig nal when this time has elapsed (0.00). (Speciﬁ ed dis-

tance max. 0.1–99.9 km)

4. STROKES/TOTAL STROKES

The computer displays the number of carried out strokes

If a speciﬁ ed value is entered, the display will run back-

wards (countdown) and you will hear an acoustic signal

when the entered value has elapsed (speciﬁ ed value: 10-

9990). The display will alternately display the total car-

ried out strokes since the last TOTAL RESET.

5. CALORIES/WATT

Here the computer shows you the calories you have bur-

ned during the workout. When entering a speciﬁ ed calo rie

count you can choose from 10 to max. 9990 kcal in in-

crements of 10. In this case, the display runs backwards

(countdown) to zero. After the speciﬁ ed number has

elapsed, an acoustic signal will be emitted. The wattage

(10–350) is also displayed alternately.

6. PULSE

The PULSE display reﬂ ects your current pulse rate in

heartbeats per minutes. Under the circumstances, it can

take up to 2 minutes until the pulse rate is displayed. The

chest strap should have skin contact at all times and be

brieﬂ y moistened before donning.

7. INTENSITY LEVELS

Each programme has 16 intensity levels.The LCD shows

the levels using 8 horizontal bars as well as numbers

(1–16). One bar corresponds to one intensity level. The

ﬂ ashing column reﬂ ects the progress of time or the route,

depending on the respective speciﬁ cation.

With the UP/DOWN buttons you can increase or decrease

the intensity levels even during the ongoing workout.

This is not possible for programmes which automatically

set the intensity levels (such as H.R.C. programme).

WORKOUT PARAMETERS

Workout parameters are objectives you can set for every

workout programme. The following workout parameters are

available:

You can generally select or even combine several exercise

parameters. Some parameters cannot be set in particular

programmes.

The workout parameters can only be speciﬁ ed after you have

selected a workout programme. You will ﬁ nd a more detailed

description in the setting description of the respective pro-

grammes.

Parameter Setting range Standard value Step Note

Time 1:00~99:00 00:00 +/- 1

Distance 0,1~99,9 0,0 +/- 0,1

Strokes 10~9990 0 +/- 10

Calories 10~9990 0 +/- 10

Pulse 30~240 0 +/- 1

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-36REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-36 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

GB-37

ENGLISH

Operation

WORKOUT PROGRAMMES

After switching on the machine, the required workout pro-

gramme can be selected with the UP/DOWN buttons. You can

set further sub-programmes (if available) with the MODE

button and the UP/DOWN buttons.

The following workout programmes are available:

Manual (MANUAL)

Proﬁ le programmes (PROG) (P1–P12)

Pulse programmes (HRC) (55%/75%/90%/TAG)

Racing programmes (RACE)

User programmes (USER)

A Manual (MANUAL)

This workout programme lets you determine the level of

difﬁ culty yourself.

1. Select the Manual programme (MANUAL) with the UP/

DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

2. Now set an intensity level (L1–L16) suitable for you with

the UP/DOWN buttons.

3. If you wish to specify one or several workout para meters,

use the MODE button to select the required parameter(s).

You set the values with the UP/DOWN buttons and con-

ﬁ rm with the MODE button.

4. Finally, press the START/STOP button to begin the work-

out. This is also possible if you have not selected a wor-

kout parameter before.

During the workout, you can increase or decrease the inten-

sity levels (L1–L16) with the UP/DOWN buttons. You can

interrupt your workout by pressing the START/STOP button.

Press the START/STOP button again to continue your work-

out. If you wish to stop your workout completely, press the

RESET button instead. This will bring you back to the pro-

gramme selection.

B Proﬁ le programmes (PROGRAM)

The Profession I programmes offer a selection of 12 sub-

programmes with very different intensity courses.

1. Select the Professional I programme “PROGRAM” with the

UP/DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

2. Now set one of the 12 sub-programmes (P1–P12) by pres-

sing the UP/DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE

button.

3. Choose an intensity level (L1–L16) suitable for you with

the UP/DOWN buttons.

4. If you wish to specify one or several workout parameters,

use the MODE button to select the required parameter(s)

and set the values with the UP/DOWN buttons.

5. Finally, press the START/STOP button to begin the work-

out. This is also possible if you haven’t selected a work-

out parameter before.

During the workout, you can increase or decrease the inten-

sity levels (L1–L16) with the UP/DOWN buttons. You can

interrupt your workout by pressing the START/STOP button.

Press the START/STOP button again to continue your work-

out. If you wish to stop your workout completely, press the

RESET button instead. This will bring you back to the pro-

gramme selection.

As soon as one of the preset parameters has counted

down to zero, you will hear an acoustic signal and the

workout programme stops automatically. If you have

preset further parameters, you can continue the pro-

gramme after pressing the START/STOP button.

As soon as one of the preset parameters has counted

down to zero, you will hear an acoustic signal and the

workout programme stops automatically. If you have

preset further parameters, you can continue the pro-

gramme after pressing the START/STOP button.

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-37REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-37 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

GB-38

Operation

C Pulse programme (HRC – 55%/75%/90%/TAG)

The intensity level for the Pulse programme is speciﬁ ed

by the computer and is adapted automatically according

to current pulse and set heart rate or programme. The

intensity levels will also increase or decrease during your

workout in dependence on your pulse.

55% target pulse = 55% of (220–Age)

75% target pulse = 75% of (220–Age)

90% target pulse = 90% of (220–Age)

TAG = Target pulse programme

(Target pulse you speciﬁ ed)

1. Select the Pulse programme „HRC“ with the UP/DOWN

buttons and conﬁ rm with the MODE button.

2. Set your age using the UP/DOWN buttons and conﬁ rm

with the MODE button.

3. Now set one of the sub-programmes (55%/75%/90%/

TAG) by pressing the UP/DOWN buttons and conﬁ rm with

the MODE button.

4. If you wish to specify one or several workout parameters,

use the MODE button to select the required parameter(s)

and set the values with the UP/DOWN buttons.

5. Finally, press the START/STOP button to begin the work-

out. This is also possible if you haven’t selected a work-

out parameter before.

You can interrupt your workout by pressing the START/STOP

button. Press the START/STOP button again to continue your

workout. If you wish to stop your workout completely, press

the RESET button instead. This will bring you back to the

programme selection.

D Racing programme (RACE)

In the racing programme you may race against the com-

puter.

1. Select the racing programme (RACE) using the UP/DOWN

buttons and conﬁ rm with the MODE button.

2. Select the intensity level (L1–L16) of the computer using

the UP/DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE

button.

3. Set the distance (500–10,000 metres) using the UP/

DOWN buttons and conﬁ rm with the MODE button.

4. Use the UP/DOWN buttons to set your desired intensity

level (L1–L16) and conﬁ rm with the MODE button.

5. Finally, press the START/STOP button to start the race.

Both boats and the respective progress of the race are

shown in the display (upper boat U = User/lower boat

PC =

Computer). The respective winner is shown at the

end.

During the race, you can increase or decrease the inten-

sity levels (L1–L16) with the UP/DOWN buttons. You can

interrupt the race at any time by pressing the START/

STOP button. Press the START/STOP button again to con-

tinue the race. If you wish to stop the race completely,

press the RESET button instead. This will bring you back

to the programme selection.

As soon as one of the preset parameters has counted

down to zero, you will hear an acoustic signal and the

workout programme stops automatically. If you have

preset further parameters, you can continue the pro-

gramme after pressing the START/STOP button.

Make sure you always work out with the target pulse

speciﬁ cation suitable for you. Observe the notes and

the exercise parameters chapter.

WARNING

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-38REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-38 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

GB-39

ENGLISH

Operation · Care/Maintenance · Technical Data · Disposal

E User programme (USER)

The User programme lets you create an individual Profes-

sional I programme according to your requirements. You

may freely choose the intensity levels and sequences. The

programme is saved after the entry and will be available

to you the next time you work out

1. Select the User programme (USER) with the UP/DOWN

buttons and conﬁ rm with the MODE button.

2. Select the User (U1–U4) using the UP/DOWN buttons and

conﬁ rm with the MODE button.

You can create your own Professional I programme now

with the UP/DOWN buttons (power of intensity level) and

the MODE button (select/conﬁ rm column).

4. To save the proﬁ le, press the MODE button for approx.

3 seconds.

5. If you wish to specify one or several workout parameters,

then use the MODE button to select the required para-

meter(s) and set the values with the UP/DOWN buttons.

6. Finally, press the START/STOP button to begin the work-

out. This is also possible if you haven’t selected a work-

out parameter before.

During the workout, you can increase or decrease the inten-

sity levels (L1–L16) with the UP/DOWN buttons. You can

interrupt your workout by pressing the START/STOP button.

Press the START/STOP button again to continue your work-

out. If you wish to stop your workout completely, press the

RESET button instead. This will bring you back to the pro-

gramme selection.

F Fitness test (TEST)

The measurement of your heart recovery rate serves as indi-

cation of your physical and athletic condition. The faster

your heart rate returns to its normal rate after the exercise

(heart recovery rate), the “ﬁ tter” you are.

After your completed workout, press the TEST button to

start the ﬁ tness test.

After 60 seconds, the computer will show the result of the

measured heart recovery rate as school grades:

F 1.0 = Very good to F 6.0 = unsatisfactory

It is advisable to work out consistently to improve your

heart recovery rate to the value F 1.0.

To return to the programme selection, press the TEST button

again.

As soon as one of the preset parameters has counted

down to zero, you will hear an acoustic signal and the

workout programme stops automatically. If you have

preset further parameters, you can continue the pro-

gramme after pressing the START/STOP button.

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-39REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-39 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

GB-40

Care/Maintenance · Technical Data · Disposal

Care/Maintenance

We recommend checking all machine parts that could loosen

(screws, nuts, etc.) regularly every 2 to 4 weeks, depending

on the frequency of use. Use a soft, perhaps slightly mois-

tened cloth to clean. Do not use aggressive cleaning agents.

Keep liquids of any type away from the computer and the

machine interior, as the liquids could cause considerable

functional impairments. The belt in the lower area of the

exercise machine can develop rubber skid marks. This is

completely normal.

Technical data

Dimensions: approx.

220 cm (L) x 50 cm (B) x 96 cm (H)

Weight: approx. 42 kg

Classiﬁ cation: HC

Max. Weight load: 130 kg

Flywheels: 4 kg

Resistance: 16-fold computer-controlled

Brake system: Magnetic braking system,

computer-controlled

Disposal

Disposing of the ﬁ tness machine

(without battery)

At the end of its useful life, the ﬁ tness

machine may not be disposed of in normal

household rubbish. Instead, it must be

deposited at a collection point for the recy-

cling of electrical and electronic devices.

The battery must be removed from the ﬁ t-

ness machine beforehand and disposed of

separately (see the chapter „Disposing of

the battery“).

Disposing of the battery

Batteries do not belong in the household

rubbish. As the consumer, you are legally

obliged to return spent batteries and rechar-

geable batteries. Dispose of the batteries at

a public collection point.

Packaging recycling

The packaging material is partially re-use-

able. Dispose of the packaging in an envi-

ronmentally friendly manner and add it to

the recyclable waste. Dispose of the packa-

ging at a public collection point. Enquire of

your city/municipal administration for your

nearest available disposal point.

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-40REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-40 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

GB-41

ENGLISH

Warranty

1. You may only assert warranty claims within a period of

max. 2 years as of the purchase date. Our warranty is

limited to the elimination of material and fabrication

defects, or the replacement of the machine. Realisation

occurs according to our choice through repair to the

machine. Our warranty is free of charge.

The malfunction and its causes are always examined by

our customer service and includes:

• Spare parts delivery for the repair work within the scope

of the warranty

• Repair or replacement of the defective component

(Replaced spare parts will be passed to our possession.)

For eligible warranty claims, the costs for shipping and the

costs for disassembly and installation will be charged at

our expense. Warranty claims must be veriﬁ ed by submit-

ting the purchase receipt.

3. The buyer agrees to use the purchased machine for no

other purpose than as designated in the operating inst-

ructions.

4. The warranty expires if the machine is modiﬁ ed by third

parties, or changed by installing outside parts, or defects

that occurred in initial conjunction with the change.

Further, the warranty claim also expires if the regulations

regarding the management of the machine were not

observed.

5. Not included in the warranty:

• Expendable items not associated with repair work on

recognised malfunctions.

• All maintenance work or other work that developed due

to wear, accident or operating conditions as well as use

with disregard to the manufacturers‘ speciﬁ cations.

• All events, such as noise development, vibrations, wear,

etc. that do not affect the machine qualities.

• Damage caused by:

– installing parts by third parties or the efforts of the

user to remedy the damage himself.

– not using original spare parts

– damage caused by lack of care, unsuitable care pro-

ducts, etc.

•

Components subject to wear or use

(except clear mate-

rial or manufacturer defects), such as: – Bearings

– Lamps – Stickers – Belts – Batteries, etc.

Costs for maintenance, inspection and cleaning work.

6. Warranty claims only authorize the customer to demand

the elimination of the defect. Claims for return or reduc-

tion of the purchase price only apply after subsequent

improvement fails.

7. The examination and decision about a warranty claim is

incumbent upon the manufacturer.

8. The replacement of direct or indirect damage will not be

granted.

9. Warranty claims will only be considered if lodged with

SI-Zweirad-Service-GmbH directly after ﬁ nding the de-

fect.

10. An executed warranty will neither renew nor extend the

period of warranty. Asserting warranty claims after the

period of warranty has expired is precluded.

11. Arrangements other than the above-mentioned only

then apply if they are conﬁ rmed by the manufacturer in

writing.

12. If your machine sustained damage during the delivery,

please record all damage on the delivery note. Have the

supplier (market, carrier) sign the damage report and

then contact us immediately.

13. Should you have a technical problem with the machine

you have acquired, our customer

service staff are avai-

lable:

SI-Zweirad-Service GmbH Phone: 052 42 41089824

Lindenstraße 50 Fax: 052 42/4108 72

33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net

Germany www.rex-sport.de

SI-Zweirad-Service GmbH Phone: +49 5242 41089824

Lindenstraße 50 Fax: +49 52 42 410872

33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net

Germany www.rex-sport.de

REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-41REX_Trainer_PX400E_13.indd GB-41 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

F-42

Sommaire

Avant-propos ............................................................................................................................................. F-43

Identiﬁ cation des remarques importantes ................................................................................................... F-43

Consignes de sécurité importantes .............................................................................................................. F-44

Vue éclatée ............................................................................................................................................... F-45

Nomenclature des pièces ............................................................................................................................ F-46

Montage ................................................................................................................................................... F-49

Mécanisme de pliage/Transport .................................................................................................................. F-51

Guide d’entraînement ................................................................................................................................ F-52

Conseils pour structurer votre entraînement ................................................................................................ F-52

A Intensité ........................................................................................................................................... F-52

B Fréquence .......................................................................................................................................... F-52

C Motivation ........................................................................................................................................ F-52

D Organisation des séances d’entraînement ............................................................................................... F-52

1. Phase d’échauffement ...................................................................................................................... F-52

2. Phase d’entraînement ...................................................................................................................... F-53

3. Phase de refroidissement ................................................................................................................... F-53

E Technique d’aviron .............................................................................................................................. F-53

Utilisation ................................................................................................................................................ F-55

Préréglages ........................................................................................................................................... F-55

Fonctions des touches ............................................................................................................................. F-55

Afﬁ chage des informations ....................................................................................................................... F-56

Paramètres d’entraînement ....................................................................................................................... F-56

Programmes d’entraînement ..................................................................................................................... F-57

A Manuel .............................................................................................................................................. F-57

B Programmes Proﬁ l ............................................................................................................................... F-57

C Programmes Pouls .............................................................................................................................. F-58

D Programmes Course ............................................................................................................................. F-58

E Programme Utilisateur ......................................................................................................................... F-59

F Test de forme physique ........................................................................................................................ F-59

Entretien/Maintenance ............................................................................................................................... F-60

Caractéristiques techniques ........................................................................................................................ F-60

Élimination ............................................................................................................................................... F-60

Garantie ................................................................................................................................................... F-61

REX_Trainer_PX400E_13.indd F-42REX_Trainer_PX400E_13.indd F-42 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

F-43

FRANÇAISE

Avant-propos · Identiﬁ cation des remarques importantes

Nous vous félicitons d’avoir acheté notre appa-

reil de remise en forme. Vous avez fait l’acqui-

sition d’un produit qui est vraiment d’excellente

qualité et qui vous apportera certainement

beaucoup de satisfactions.

Avant la première utilisation, veuillez lire impérativement le

manuel de l’utilisateur avec attention aﬁ n d’éviter tout

dommage sur l’appareil ou toute blessure. Conservez soig-

neusement le manuel de l’utilisateur.

Cordialement

Prophete GmbH u. Co. KG

Avant-propos

Identiﬁ cation des remarques importantes

Dans le manuel de l’utilisateur, les remarques particulière-

ment importantes sont identiﬁ ées comme suitü:

DANGER

Ce symbole attire votre attention sur des dan-

gers possibles qui pourraient menacer votre san-

té, votre vie ou celle d’autres personnes dans le

cadre de l’utilisation de l’appareil.

ATTENTION

Ce symbole attire votre attention sur des dan-

gers possibles menaçant votre appareil.

Ce symbole d’information vous indique des con-

seils et des astuces supplémentaires.

REX_Trainer_PX400E_13.indd F-43REX_Trainer_PX400E_13.indd F-43 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

F-44

Consignes de sécurité importantes

ATTENTIONDANGER

Il est important que vous lisiez entièrement le manuel de

l’utilisateur avant d’assembler l’appareil et de l’utiliser.

Une utilisation sûre et performante ne peut être obtenue

que si l’appareil est assemblé, entretenu et utilisé de ma-

nière conforme. Tous les utilisateurs de cet appareil ont

l’obligation de s’informer avant l’utilisation des dangers

existants et des mesures de précaution.

L’appareil satisfait aux spéciﬁ cations de la norme DIN EN

957-1/7 ; il est exclusivement destiné à un usage domes-

tique et non à une utilisation commerciale ou thérapeu-

tique.

Utilisez l’appareil uniquement dans des locaux secs et à

température ambiante. Protégez-le de l’humidité, de la

poussière/saleté et des variations extrêmes de tempé-

rature.

Placez l’appareil sur une surface stable et plane ; utilisez

une protection pour le sol ou la moquette. Éloignez tous

les objets contondants des alentours de l’appareil ; con-

servez un espace libre d’au moins 0,5 m tout autour de

l’appareil.

Assurez-vous qu’aucun liquide (

sueur

compris

!) ne peut

pénétrer à l’intérieur de l’appareil ou dans la console

d’entraînement.

Utilisez l’appareil uniquement de la manière prescrite !

Si, pendant le montage ou lors du contrôle, vous découv-

rez des pièces défectueuses, ou bien si vous percevez des

bruits inhabituels pendant l’utilisation, stoppez immédi-

atement votre entraînement. Ne pas utiliser l’appareil

tant que le problème n’est pas résolu.

Avant l’utilisation de votre vélo elliptique, contrôlez que

toutes les vis et tous les écrous sont correctement vissés

et bien serrés.

Le niveau de sécurité de l’appareil ne peut être maintenu

que s’il bénéﬁ cie de contrôles réguliers concernant l’ab-

sence de dommage et l’existence d’usure. Faites exécuter

les réparations par un personnel qualiﬁ é et n’utilisez que

des pièces détachées originales.

Tenir les enfants et les animaux domestiques éloignés de

l’appareil. Cet appareil est exclusivement destiné aux

adultes.

L’appareil n’est pas conçu pour être utilisé par des per-

sonnes présentant une diminution de leurs capacités

physiques, sensorielles ou mentales, ni par des personnes

manquant d’expérience ou de connaissances, sauf si elles

sont placées sous la surveillance d’une personne respon-

sable de leur sécurité ou qu’elles ont reçu des instruc-

tions leur indiquant comment utiliser l’appareil.

Le poids maximum admissible de l’utilisateur ne doit pas

dépasser 130kg.

Avant d’entamer votre entraînement, consultez un méde-

cin pour déterminer si l’entraînement pourrait constituer

un risque pour votre santé. Le conseil d’un médecin est

incontournable si vous devez prendre des médicaments

qui exercent une inﬂ uence sur la fréquence cardiaque, la

pression sanguine ou le taux de cholestérol.

Tenez compte des signaux qu’envoie votre corps ! Un ent-

raînement incorrect ou excessif peut affecter votre santé,

voire lui nuire. Cessez les exercices dès que vous percevez

les symptômes suivants : douleur, tension dans la poitri-

ne, battements cardiaques irréguliers, essoufﬂ ement,

sentiment d’étourdissement, vertige ou nausée. Si jamais

un seul de ces symptomes devait se manifester, consultez

votre médecin avant de poursuivre votre programme

d’entraînement.

Portez des vêtements adaptés à votre entraînement ! Évi-

tez de porter des vêtements trop larges qui pourraient

rester accrochés à l’appareil ou qui pourraient gêner ou

empêcher vos mouvements.

Soyez prudents lorsque vous soulevez et que vous depla-

cez l’appareil aﬁ n d’éviter toute lésion dorsale. Si possib-

le, utilisez toujours des techniques de levage ou de mandez

de l’aide.

N’utilisez que le bloc-réseau original fourni pour faire

fonctionner votre appareil. L’appareil, ainsi que le bloc-

réseau, est conçu uniquement pour un usage en intérieur.

N’utilisez qu’une prise sécurisée 220–240 V/50 Hz en

guise de source électrique ! Danger de mort !

Débranchez le connecteur d’alimentation électrique après

l’effort, pour le nettoyage ou l’entretien de l’appareil

d’entraînement.

Conservez soigneusement le manuel de l’utilisateur. Donnez-le également à l’acheteur en

cas de vente ou de cession de l’appareil de remise en forme.

REX_Trainer_PX400E_13.indd F-44REX_Trainer_PX400E_13.indd F-44 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

F-45

FRANÇAISE

Vue éclatée

REX_Trainer_PX400E_13.indd F-45REX_Trainer_PX400E_13.indd F-45 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

F-46

Nomenclature des pièces

REX_Trainer_PX400E_13.indd F-46REX_Trainer_PX400E_13.indd F-46 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

F-47

FRANÇAISE

Nomenclature des pièces

No. Nom Taille Quantité

1 Écran 1

2 Tube de cadre 1

3 Porte-bidon 120 x 87 x 3T 1

4 Vis D6 x 26.5 x 7.7 4

5 Stabilisateur D60 x 1.5T x 440L 1

6 Câble de traction D5 x 2000L 1

7 Poignée D25.4 x 400 x 1.4T 1

8 Bouchon D25.4 x 31L 2

9 Poignée mousse D23x4T x 400L 1

10 Cale-pieds 315 x 137.5 x 67 2

11 Boucle 440 x 50 2

12 Couvercle 330 x 196 x 69 1

13 Équerre d’appui 1

14 Vis M5 x 0.8 x 20L 2

15 Douille de guidage D10.5 x D7.5 x 9T 1

16 Boulon D12 x 444L 1

17 Vis de serrage D50 x M10 x 1.5 x 115.5L 1

18 Logement de rail 1

19 Rail 115 x 69.5 x 1210L 1

20 Rail 63 x 59 x 110 x 3T 1

21 Support de capteur 30 x 28 x 21 1

22 Châssis 1

23 Vis autobloquante ST4.2 x 15L 8

24 Dispositif de poussée 380 x 280 x 35 1

25 Logement 1

26 Rouleau D32 x D18 x 10 2

27 Écrou D9.5 x 5T(3/8"-26UNF) 3

28 Câble de pouls 450L 1

29 Câble de pouls 1

30 Câble de pouls 450L 1

31 Câble 1

32 Câble de pouls 1

33 Moteur 1

34 Enroulement de câble D160 x 76L 1

35 Écrou 3/8"-26UNF x 6.5T 4

36 Douille d’écartement D13.5 x D10x9 2

37 Poulie à courroie D45 x 26L 1

38A Câble d’ordinateur A 1

38B Câble d’ordinateur B 1

39 Aimant rond M02 4

40 Rondelle d’appui, plastique D10 x D24 x 0.4T 1

41 Ressort D2.2 x D14 x 65L 1

42 Douille plastique D3 x 30L 2

43 Vis Allen M10 x 35L 1

44 Guide D23.8 x D38 x 24 1

45 Pince de guidage 156 x 62.2 x 5T 1

46 Roue d’inertie D232 x 122L 1

47 Douille D20 x D14 x 11.5 1

48 Courroie 300 PJ5 1

49L Roulette de transport, gauche D60 x 83 L 1

49R Roulette de transport, droite D60 x 83 L 1

50 Circlip S-10(1T) 3

51 Réglage de la hauteur D60 x 79 L 2

52 Couvercle, gauche 1

53 Couvercle, droit 1

54 Ressort D13 x D1.2 x 85.5L 1

55 Écrou M10 x 1.5 x 10T 1

56 Rondelle Vorttex 20 x 0.7T 1

REX_Trainer_PX400E_13.indd F-47REX_Trainer_PX400E_13.indd F-47 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

F-48

Nomenclature des pièces

No. Nom Taille Quantité

57 Écrou M8 x 1.25 x 8T 2

58 Guide D12 x D8.2 x 12.6L 6

59 Amortisseur D11 x 7L 1

60 Bride à ressort D121 x 3T 1

61 Amortisseur arrière D24 x D8 x 22 4

62 Support 1

63 Arbre D10 x 120.7 1

64 Palier de guidage 6000ZZ 2

65 Bloc-réseau 9 VA, 500 MA 1

66 Vis autobloquante ST4 x 1.41 x 10L 2

67 Vis M5 x 0.8 x 10L 2

68 Rondelle d’appui D21 x D8.5 x 1.5T 1

69 Rouleau D37.4 x D8 x 11 4

70 Contre-plaque 100 x 78 x 3T 1

71 Vis M8x25, 15MM, 8.8 1

72 Vis M6 x 1.0 x 20L 4

73 Vis M8 x 1.25 x 55.5L 1

74 Rondelle élastique D15.4 x D8.2 x 2T 17

75 Écrou borgne M8 x 1.25 x 15L, 8.8 6

76 Rondelle d’appui D16 x D8.5 x 1.2T 16

77 Rondelle d’appui D25 x D8.5 x 2.0T 2

78 Rondelle d’appui D20 x D11 x 2T 3

79 Vis ST4.2 x 1.4 x 20L 13

80 Rondelle d’appui D22 x D8.5 x 1.5T 4

81 Rondelle d’appui D13 x D6.5 x 1.0T 4

82 Clé 139 x 5T 2

83 Clé Allen M6, 8.8 1

84 Vis M10 x 1.5 x 150L 1

85 Amortisseur arrière M8 x 1.25 x 95L 2

86 Rondelle élastique D10.5 x D6.1 x 1.3T 4

87 Vis Allen M8 x 1.25 x 20L,8.8 11

88 Vis Allen M8 x 1.25 x 15L, 8.8 4

89 Vis Allen M8 x 1.25 x 35L,8.8 6

90 Vis Allen M8 x 1.25 x 75L ,8.8 2

91 Vis M8 x 1.25 x 20L,8.8 2

92 Vis M5 x 0.8 x 10L 4

93 Guidage de câble 1

94 Pied en caoutchouc 35 x 35 2

95 Contre-plaque 93 x 50 x 4T 1

96 Écrou M8 x P1.25 x 6T 2

97 Ceinture pectorale 1

98 Bidon 1

REX_Trainer_PX400E_13.indd F-48REX_Trainer_PX400E_13.indd F-48 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

F-49

FRANÇAISE

Montage

ÉTAPE 1

ÉTAPE 2

1. Placez l’appareil et le stabilisateur arrière (5) sur le

sol, comme indiqué.

2. Vissez le stabilisateur arrière (5) sur le châssis (22).

Utilisez pour cela deux vis Allen (90), deux écrous

borgnes (75), deux rondelles-ressort (74) et deux

ron delles d’appui (80).

ATTENTION

1. Placez la contre-plaque (95) comme indiqué sur la

face intérieure du rail (19) (cf. ill. 1).

2. Vissez l’équerre d’appui (13) avec trois vis (87), trois

rondelles-ressort (74) et la contre-plaque sur le rail

(cf. ill. 1).

3. Insérez le siège (25) dans le guidage de rail (cf. ill.

2).

4. Vissez l’amortisseur arrière (85 + 61) sur le rail (cf.

ill. 2).

5. Montez l’amortisseur avant de la même manière sur le

rail.

6. Montez le couvercle arrière avec quatre vis (72), qua-

tre rondelles-ressort (86) et quatre rondelles d’appui

(81) comme indiqué (cf. ill. 3).

7. Placez le rail prémonté comme indiqué dans le châs-

sis (22)(cf. ill. 4).

8. Appuyez vers le bas la vis de serrage (17) et tournez-

la dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à la

butée (cf. ill. 4).

9. Vissez maintenant le rail comme indiqué sur le châs-

sis. Utilisez pour cela les vis (84), deux rondelles

d’appui (78), ainsi que les écrous borgnes (55).

ATTENTION

REX_Trainer_PX400E_13.indd F-49REX_Trainer_PX400E_13.indd F-49 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

F-50

Montage

ÉTAPE 3

ÉTAPE 4

1. Montez les deux cale-pieds (10) comme indiqué sur

le châssis. Utilisez pour cela deux vis (91), deux ron-

delles d’appui (77), le goujon (16), ainsi que les deux

cale-pieds (10).

ATTENTION

1. Connectez les câbles supérieur et inférieur de l’ordi-

nateur au milieu du tube de châssis, comme indiqué

sur l’illustration.

2. Montez le tube de châssis (2) au moyen de deux vis

(87), deux rondelles-ressort (74) et deux rondelles

d’appui (80) sur le châssis.

3. Fixez le porte-bidon (3) sur le tube de châssis (2) au

moyen de deux vis (14).

4. Placez le bidon (98) dans le porte-bidon.

5. Connectez le câble de l’ordinateur avec l’écran (1) (cf.

ill. (b)).

6. Fixez l’écran (1) au moyen de quatre vis (92) sur la

plaque de maintien prévue à cet effet.

7. Enﬁ chez le connecteur du bloc-secteur (99) dans la

prise placée sur la face avant gauche de l’appareil.

8. Branchez ensuite le bloc-réseau (99) dans la prise

d’alimentation électrique. L’appareil est alors prêt à

l’emploi.

ATTENTION

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F-51

FRANÇAISE

Mécanisme de pliage/Transport

Replier

1. Dévisser la vis de serrage jusqu’à ce qu’elle se désenclenche de manière audible (cf. ill. A).

2. Tirez le rail brièvement vers l’arrière et basculez-le vers le haut jusqu’à ce qu’il s’enclenche (cf. ill. B).

3. Assurez-vous que le rail soit correctement enclenché (cf. ill. C).

Déplier

1. Tirez le rail vers le haut et basculez-le ensuite vers le bas.

2. Repoussez le rail jusqu’à la butée en direction du châssis.

3. Appuyez vers le bas la vis de serrage et tournez-la dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à la butée.

Transport

Pour déplacer l’appareil, celui-ci doit tout d’abord être replié (cf. le point « Replier »). Assurez-vous que le rail soit correcte-

ment enclenché. Basculez lentement l’appareil vers l’arrière jusqu’à ce qu’il repose sur les roulettes de transport. Vous pouvez

maintenant déplacer l’appareil à l’emplacement voulu. Pour le choix d’un emplacement adapté, observez les consignes de

sécurité au début de ce manuel de l’utilisateur.

Mécanisme de pliage/Transport

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F-52

Guide d’entraînement

L’utilisation de votre appareil de remise en forme vous appor-

tera de nombreux avantages. Elle améliorera votre forme phy-

sique, afﬁ nera votre musculature et, en association avec un

régime hypocalorique, vous aidera également dans votre per-

te de poids.

CONSEILS POUR STRUCTURER VOTRE ENT-

RAÎNEMENT

Pour réussir un entraînement optimal, vous devez pourtant

veiller à respecter certains points concernant le type et la

manière (comment s ’entraîner), ainsi que la structure de

votre entraînement. Pour améliorer votre santé et votre con-

dition physique, les facteurs suivants doivent être pris en

compte lors de la planiﬁ cation de votre entraînement :

A Intensité

L’entraînement doit être conçu de telle sorte que les ef-

forts physiques développés pendant l’entraînement soi-

ent supérieurs à des efforts normaux. Toutefois, vous ne

devez pas aller jusqu’à l’essoufﬂ ement ni jusqu’à l’épuise-

ment. Lors d’un entraînement efﬁ cace, le pouls doit se

situer entre 70% et 85% du pouls maximum (cf. égale-

ment le chapitre « Phase d’entraînement »).

Pendant les premières semaines d’entraînement, le pouls

doit se situer à env. 70% du pouls maximum ; il doit

monter peu à peu jusqu’à 85% du pouls maximum au

cours des semaines et des mois qui suivent. Les efforts

d’entraînement peuvent être augmentés p.ex. avec l’al-

longe ment de la durée de l’entraînement ou le passage à

un niveau d’effort supérieur, en fonction de l ’amélioration

de la condition physique. Les moyens d ’aide suivants

vous permettent de contrôler la fréquence de votre pouls :

a) Vous pouvez vous-même prendre votre pouls de mani-

ère conventionnelle (p.ex. au poignet) et compter les

pulsations par minute

Mesure de la fréquence du

pouls de manière conventionnelle.

b) Vous pouvez contrôler votre pouls au moyen des sur-

faces de contact montées sur les poignées de guidon.

c) Vous pouvez également contrôler la fréquence de votre

pouls avec des appareils spéciﬁ ques et calibrés de me-

sure du pouls.

La mesure du pouls par capteur sert uniquement d’orientation

car les mouvements, les frottements, la sueur, etc. peuvent

indiquer des valeurs différentes de celles du pouls effectif.

Chez certaines personnes, la modiﬁ cation de la résistance de

la peau due aux pulsations du pouls est si faible que le ré-

sultat ne sufﬁ t pas pour une mesure précise du pouls.

B Fréquence

Les experts recommandent entre 3 et 5 séances d’en traî-

nement par semaine, en fonction de l ’objectif à attein-

dre. L’entraînement doit être accompagné d’une ali-

mentation saine et équilibrée. Un adulte moyen a besoin

d ’au moins 3 séances d’entraînement par semaine pour

obtenir une modiﬁ cation de son poids ou une améliorati-

on de sa condition physique ou de 2 séances par semaine

pour conserver son état actuel.

C Motivation

La régularité est un aspect très important pour le succès

d’un programme d’entraînement. La préparation mentale,

ainsi qu’un horaire et un emplacement ﬁ xe par séance

d’entraînement contribuent au succès. Il est recommandé

de toujours garder son objectif personnel en vue et, si

possible, de s’entraîner uniquement lorsqu’on est de bon-

ne humeur. Entraînez-vous de manière continue pour pro-

gresser de jour en jour et de vous rapprocher ainsi de

votre objectif.

D Organisation des séances d’entraînement

Chaque séance d’entraînement doit être structurée en

trois phases :

a) Phase d’échauffement

b) Phase d’entraînement

c) Phase de refroidissement

1. Phase d’échauffement

Cette phase entraîne une bonne irrigation sanguine de

tout le corps et facilite le fonctionnement correct des mu-

scles. De même, elle réduit le risque de crampes et de lési-

ons musculaires. Il est de ce fait recommandé d’effectuer

quelques exercices d’étirement (cf. ill.) avant chaque ent-

raînement. Chaque exercice doit durer env. 30 secondes.

Évitez ici les mouvements brusques et ne sollicitez pas les

muscles. Cessez l’étirement dès que la douleur se manifes-

te.

FLEXION LATÉRALE DU BUSTE

FLEXION AVANT DU BUSTE

MOLLET/TENDON D’ACHILLE

EXTÉRIEUR/

CUISSE

INTÉRIEUR/

CUISSE

Guide d’entraînement

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F-53

FRANÇAISE

Guide d’entraînement

2. Phase d’entraînement

Lors de l’entraînement, veillez à maintenir un rythme ré-

gulier et constant. Pour un entraînement optimal, le ni-

veau d’effort doit être choisi de manière à ce que votre

pouls atteigne env. 70 à 85% du pouls maximum (zone

cible). Vous pouvez lire sur le graphique la zone cible qui

correspond à votre situation :

La phase d’entraînement doit durer au moins 12 minutes. Il

est habituel de commencer avec une durée d’entraînement

d’env. 15 à 20 minutes.

Ne déﬁ nissez pas de durée ﬁ xe lorsque vous vous entraînez

pour la première fois. Veillez surtout à accomplir les mouve-

ments correctement. Une fréquence élevée de « coups de

rame » ne doit jouer aucun rôle au début. L’entraînement ne

doit durer que jusqu’à ce que la fatigue se fasse sentir.

3. Phase de refroidissement

Cette phase sert à détendre les muscles et à calmer le

système cardiovasculaire. Réduisez pour cela p.ex. votre

vitesse pendant env. 5 minutes. Répétez ensuite les exer-

cices d’étirement décrits à la phase 1. Veillez, pendant

cette phase également, à ne pas effectuer de mouve-

ments brusques et à ne pas solliciter votre musculature.

E Technique d’aviron

Lorsqu’on rame, au contraire d’autres appareils d’en traî-

nement, le haut et le milieu du corps sont également en

mouvement, en plus des jambes. Ceci offre un entraîne-

ment physique quasi complet du corps. Les jambes, le

tor se, le dos et les bras sont ici entraînés de manière

homogène et sans contraintes articulaires. Au contraire

d’autres sports, le corps consomme ici beaucoup plus de

calories.

L’aviron se décompose en phase de repos et phase de trac-

tion :

Phase de repos

1. Démarrez le mouvement d’aviron en tendant les bras.

2. Déplacez le torse vers l’avant.

3. Amenez votre corps en position avant de traction com-

primée.

POULS

MAXIMUM

Phase de

refroidissement

ÂGE

ZONE CIBLE

REMARQUE

Le dos est ici droit et vertical, le menton relevé, le regard

dirigé vers l’avant.

REMARQUE

La position est ici verticale, le dos droit, le menton

re levé, le regard dirigé vers l’avant. Les genoux sont

entièrement tendus et les pieds reposent sur les cale-

pieds. Les épaules sont détendues et les bras entière-

ment tendus. Le torse est légèrement penché vers

l’avant (en partant des hanches) et les épaules se trou-

vent en avant des hanches.

REMARQUE

Les bras et le torse restent en position penchée vers

l’avant. Le siège est déplacé vers l’avant. Les genoux et

les hanches se plient en même temps et de manière ho-

mogène (veillez à ce que les genoux commencent seule-

ment à se plier en arrière de la poignée). Le glissement

vers l’avant s’effectue de manière contrôlée et lentement

(cette phase sert au repos) et peu avant d’atteindre la

position avant de traction, le mouvement de glissement

sera lentement freiné.

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Phase de traction

1. Tendez vos genoux à fond.

2. Pliez le torse vers l’arrière.

3. Repliez les bras.

REMARQUE

Le corps est maintenu droit et actif, le dos est droit.

Tendre rapidement et puissamment les genoux et les han-

ches (les bras restent encore tendus). La pression s’exerce

par les pieds sur les cale-pieds. Les forces agissant sur

les jambes et le torse sont transmises à la poignée par

l’intermédiaire des bras. Les genoux sont entièrement

tendus, en tirant simultanément les épaules vers l’arrière.

REMARQUE

La traction des bras commence dès que les mains se re-

trouvent au-dessus des genoux (cf. point 3.). Le torse est

plié vers l’arrière en partant des hanches.

REMARQUE

Le sens de traction amène la poignée vers l’arc costal

inférieur, les coudes sont près du corps. L’ensemble de

la traction est exercée avec une force régulière. Vous

vous trouvez de nouveau en phase de repos.

REMARQUE

La phase de traction est un mouvement continu et ﬂ ui-

de. La phase de repos doit être environ deux fois plus

longue que la phase de traction. Glissez pendant la pha-

se de repos lentement vers l’avant et repoussez rapide-

ment et avec force vers l’arrière pendant la phase de

traction. Veillez en permanence à ce que les poignets ne

soient pas pliés. Ils doivent toujours former le prolonge-

ment des avant-bras pour éviter tout problème articu-

laire et ne pas gaspiller vos forces. Également impor-

tant: laissez vos épaules détendues pour ne pas entraîner

de contractions au niveau de la nuque. Lorsque les mou-

vements ne sont pas correctement effectués, c’est sur-

tout le dos qui souffre. Ceci peut être évité en prati-

quant la bonne technique.

Guide d’entraînement

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FRANÇAISE

Utilisation

PRÉRÉGLAGES

Après avoir mis l’appareil sous tension en branchant le con-

necteur d’alimentation électrique, vous devez saisir la date

et l’heure actuelles pour bénéﬁ cier d’un afﬁ chage correct.

Réglage

1. Sélectionnez à chaque fois la valeur correcte avec les

touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec la

touche MODUS (mode). Entrez l’une après l’autre les va-

leurs suivantes : Heure/Minute/Année/Mois/Jour.

FONCTIONS DES TOUCHES

START/STOP :

Cette touche vous permet de démarrer ou de terminer un

entraînement.

AUF/AB (VERS LE HAUT/BAS) :

Les touches AUF/AB vous permettent de choisir entre diffé-

rents programmes et différentes valeurs. En outre, elles per-

mettent d’augmenter ou de diminuer le niveau d’effort pen-

dant l’entraînement.

RESET (REMISE À ZÉRO) :

Cette touche vous permet de remettre à zéro la valeur que

vous venez de saisir. Si la touche RESET est ac tionnée pen-

dant env. 4 secondes, toutes les valeurs de programme ré-

glées seront remises à zéro. Cette touche vous permet éga-

lement de revenir à la sélection de programmes.

MODUS (MODE) :

Cette touche vous permet de conﬁ rmer les programmes ou

valeurs (p. ex. paramètres d’entraînement) sélectionnés.

Pen dant l’entraînement, cette touche vous permet d’afﬁ cher

différentes informations sur le milieu de l’écran.

TEST :

La touche TEST vous permet de tester votre forme phy-

sique. Pour de plus amples informations, consultez le

chapitre « Test de forme physique ».

TOTAL RESET :

Cette touche vous permet de réinitialiser toutes les va-

leurs et paramètres saisis aux réglages d’usine.

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Utilisation

AFFICHAGE DES INFORMATIONS

L’écran à cristaux liquides commute automatiquement en

mode VEILLE au bout de 4 minutes d’inactivité. Dans ce

mode, l’ordinateur d’entraînement afﬁ che la température,

l’heure et la date pendant env. une minute. Ensuite, il

s’éteint entièrement. L’actionnement d ’une touche quelcon-

que interrompt le mode VEILLE.

1. TIME/TIME 500 M (Durée 500 M)

La console afﬁ che la durée actuelle de l’entraînement. En

cas de saisie d’une durée déﬁ nie, le système démarrera un

compte à rebours (countdown) et un signal sonore sera

émis lorsque cette durée sera entièrement écoulée (0:00).

(Durée prédéﬁ nie maximum : de 1 à 99 minutes). En al-

ternance, le temps sur 500 mètres est également afﬁ ché.

2. SPM

L’ordinateur vous indique le nombre actuel de coups

d’aviron par minute.

3. DISTANZ (distance)

La console d’entraînement afﬁ che la distance parcourue.

En cas de saisie d’une distance précise, le système dé-

marrera un compte à rebours (countdown) et un signal

sonore sera émis lorsque cette distance sera parcourue

(0,00). (Distance préréglée maximum : de 0,1 à 99,9 km)

4. STROKES/TOTAL STROKES

L’ordinateur afﬁ che le nombre de coups d’aviron effec-

tués. En cas de saisie d’une valeur prédéﬁ nie, le système

démarrera un compte à rebours (countdown) et un signal

sonore sera émis lorsque cette valeur sera atteinte (va-

leur prédéﬁ nie : 10–9990). En alternance, l’écran afﬁ che

l’ensemble des coups d’aviron effectués depuis le dernier

TOTAL RESET.

5. KALORIEN (CALORIES)/WATT (WATT)

La console d’entraînement afﬁ che ici la quantité de ca-

lories brûlées pendant l’entraînement. Lors de la déﬁ nition

d’une quantité précise de calories, vous pouvez choisir

par palier de 10 entre 10 et 9990 kcal max. Dans ce cas,

l’afﬁ cha ge compte à rebours (countdown) jusqu ’à zéro.

Un signal sonore est émis une fois la valeur prédéﬁ nie

atteinte. En alternance, le système afﬁ che également la

puissance en watts (10–350).

6. PULS (pouls)

L’afﬁ chage PULS (pouls) vous indique la fréquence actu-

elle de votre pouls en pulsations cardiaques par minute.

Dans certaines circonstances, 2 minutes peuvent s ’écouler

avant que le pouls soit af ﬁ ché. La ceinture pectorale

doit toujours être en contact avec la peau ; elle doit être

légèrement humidiﬁ ée avant d’être mise.

7. BELASTUNGSSTUFEN (NIVEAUX D ’EFFORT)

Chaque programme comprend 16 niveaux d’effort. L’afﬁ -

chage à cristaux liquides vous indique les niveaux d’ef-

forts par le biais de 8 traits horizontaux, ainsi que par des

chiffres (1–16). Une barre correspond à un niveau d ’ef-

fort. La colonne clignotante indique, selon la valeur pré-

réglée, la durée ou la distance.Les touches AUF/AB (vers

la haut/bas) vous permettent d’accroître ou de diminuer

le niveau d ’effort même pendant l’entraînement. Ceci

n’est toutefois pas possible pour les programmes qui règ-

lent au tomatiquement les niveaux d’effort (p.ex. H.R.C.

programmes).

PARAMÈTRES D’ENTRAÎNEMENT

Les paramètres d’entraînement sont des objectifs que vous

pouvez déﬁ nir pour chaque programme d’entraînement.

Vous disposez des paramètres d’entraînement suivants :

De manière générale, vous pouvez sélectionner ou combiner

plusieurs paramètres d’entraînement. Dans certains program-

mes, certains paramètres ne peuvent pas être réglés.

Les paramètres d’entraînement peuvent être prédéﬁ nis uni-

quement après la sélection du programme d’entraînement.

Vous trouverez une description détaillée dans la description

de réglage de chaque programme.

Paramètre Plage de réglage Valeur standard Niveau Remarque

Durée 1:00~99:00 00:00 +/- 1

Distance 0,1~99,9 0,0 +/- 0,1

Strokes 10~9990 0 +/- 10

Calories 10~9990 0 +/- 10

Pouls 30~240 0 +/- 1

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FRANÇAISE

Utilisation

PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT

Après la mise en marche de l’appareil, vous pouvez sélecti-

onner le programme d’entraînement voulu par l’intermédiaire

des touches AUF/AB (vers le haut/bas). La touche MODUS

(mode) et les touches AUF/AB (vers le haut/bas) vous per-

mettent (si elles sont disponibles) de déﬁ nir d’autres sous-

programmes.

Vous disposez des programmes d’entraînement suivants :

Manuel (MANUAL)

Programmes Proﬁ l (PROG) (P1–P12)

Programmes Pouls (HRC) (55%/75%/90%/TAG)

Programme Course (RACE)

Programmes utilisateur (USER)

A Manuel (MANUAL)

Dans ce programme, vous pouvez déﬁ nir vous-mêmes le

niveau d’effort.

1. Sélectionnez le programme manuel (MANUAL) avec l’aide

des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec

la touche MODUS (mode).

2. Déﬁ nissez le niveau d’effort qui vous convient (L1–L16)

avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).

3. Si vous souhaitez déﬁ nir un ou plusieurs paramètres

d’en traînement, effectuez votre sélection avec la touche

MODUS (mode). Vous déﬁ nissez les valeurs avec les tou-

ches AUF/AB (vers le haut/bas) et vous les conﬁ rmez à

chaque fois avec la touche MODUS (mode).

4. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer

l’entraînement. Ceci est possible aussi si vous n ’avez pas

déﬁ ni de paramètre d ’entraînement.

Vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau d’effort

(L1–L16) pendant l’entraînement par l’intermédiaire des

touches AUF/AB (vers le haut/bas). Vous pouvez interromp-

re l’entraînement à tout moment en actionnant la touche

START/STOP. Pour poursuivre l’entraînement, actionnez de

nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez terminer

l’entraînement, actionnez alors la touche RESET (remise à

zéro). Vous parvenez alors à la sélection des programmes.

B Programmes Proﬁ l (PROGRAM)

Le programme Proﬁ l vous permet de choisir entre 12

sous-programmes présentant des proﬁ ls de niveau d’effort

très différents.

1. Sélectionnez le programme Proﬁ I (PROGRAM) avec l’aide

des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec

la touche MODUS (mode).

2. Sélectionnez alors l’un des 12 sous-programmes (P1–

P12) en actionnant les touches AUF/AB (vers le haut/bas)

et conﬁ rmez votre choix avec la touche MODUS (mode).

3. Sélectionnez le niveau d’effort qui vous convient (L1–

L16) avec les touches AUF/AB (vers le haut/bas).

4. Si vous souhaitez déﬁ nir un ou plusieurs paramètresd’en-

traînement, faites votre sélection avec la touche MODUS

(mode) et déﬁ nissez les valeurs avec les touches AUF/AB

(vers le haut/bas).

5. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer

l’entraînement. Ceci est possible aussi si vous n’avez pas

déﬁ ni de paramètre d ’entraînement.

Vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau d’effort (L1–

L16) pendant l’entraînement par l’intermédiaire des touches

AUF/AB (vers le haut/bas). Vous pouvez interrompre

l’entraînement à tout moment en actionnant la touche

START/STOP. Pour poursuivre l’entraînement, actionnez de

nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez terminer

l’entraînement, actionnez alors la touche RESET

(remise à

zéro). Vous parvenez alors à la sélection des programmes.

REMARQUE

Dès que le décompte pour un paramètre est arrivé à

zéro, vous entendrez alors un signal sonore et le pro-

gramme d’entraînement sera automatiquement stoppé.

Si vous avez préréglé d’autres paramètres supplémen-

taires, vous pouvez poursuivre le programme d’en traî-

ne ment en actionnant la touche START/STOP.

REMARQUE

Dès que le décompte pour un paramètre est arrivé à

zéro, vous entendrez alors un signal sonore et le pro-

gramme d’entraînement sera automatiquement stoppé.

Si vous avez préréglé d’autres paramètres supplémen-

taires, vous pouvez poursuivre le programme d’en traî-

nement en actionnant la touche START/STOP.

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Utilisation

C Programmes Pouls (HRC – 55%/75%/90%/TAG)

Dans les programmes Pouls, le niveau d’effort sera déﬁ ni

par la console d’entraînement et adapté automatique-

ment en fonction du pouls actuel et de la fréquence car-

diaque déﬁ nie ou du programme. Les niveaux d’effort

seront augmentés ou réduits pendant l’entraînement en

fonction de votre pouls.

Pouls cible 55% = 55% de (220–Âge)

Pouls cible 75% = 75% de (220–Âge)

Pouls cible 90% = 90% de (220–Âge)

TAG = Programme de pouls cible

(pouls déﬁ ni par vous-même)

1. Sélectionnez le programme Pouls (HRC) avec l’aide des

touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec la

touche MODUS (mode).

2. Déﬁ nissez votre âge par le biais des touches AUF/AB

(vers le haut/bas) et conﬁ rmez-le avec la touche MODUS

(mode).

3. Sélectionnez alors l’un des sous-programmes (55%/75%/

90%/TAG) en actionnant les touches AUF/AB (vers le

haut/bas) et conﬁ rmez votre choix avec la touche MODUS

(mode).

4. Si vous souhaitez déﬁ nir un ou plusieurs paramètres

d’en traînement, faites votre sélection avec la touche

MODUS (mode) et déﬁ nissez les valeurs avec les touches

AUF/AB (vers le haut/bas).

5. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer

l ’entraînement. Ceci est possible aussi si vous n ’avez pas

déﬁ ni de paramètre d ’entraînement.

Vous pouvez interrompre l’entraînement à tout moment en

actionnant la touche START/STOP. Pour poursuivre l’en traî-

nement, actionnez de nouveau la touche START/STOP. Si

vous souhaitez terminer l’entraînement, actionnez alors la

touche RESET (remise à zéro). Vous parvenez alors à la sé-

lection des programmes.

D Programme Course (RACE)

Le programme Course vous permet de faire la course con-

tre l’ordinateur.

1. Sélectionnez le programme Course (RACE) avec l’aide des

touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec la

touche MODUS (mode).

2. Sélectionnez le niveau d’efforts (L1–L16) avec l’aide des

touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec la

touche MODUS (mode).

3. Déﬁ nissez la distance (500–10 000 m) par le biais des

touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez-le avec la

touche MODUS (mode).

4. Déﬁ nissez par le biais des touches AUF/AB (vers le haut/

bas) votre niveau d’effort souhaité (L1–L16) et conﬁ r-

mez-le avec la touche MODUS (mode).

5. Actionnez START/STOP pour conﬁ rmer les paramètres et

dé marrer la course.

L’écran afﬁ che les autres bateaux et le parcours de la

course en cours (bateau du haut U = utilisateur / bateau

du bas PC = ordinateur). Le gagnant sera désigné à la ﬁ n

de chaque course.

Vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau d’efforts

(L1–L16) pendant la course par le biais des touches AUF/

AB (vers le haut/bas). Vous pouvez interrompre la course

à tout moment en actionnant la touche START/STOP. Pour

reprendre la course, actionnez de nouveau la touche

START/STOP. Si vous souhaitez vraiment terminer la cour-

se, actionnez alors la touche RESET. Vous revenez alors à

la sélection des programmes.

REMARQUE

Dès que le décompte pour un paramètre est arrivé à

zéro, vous entendrez alors un signal sonore et le pro-

gramme d’entraînement sera automatiquement stoppé.

Si vous avez préréglé d’autres paramètres supplémen-

taires, vous pouvez poursuivre le programme d’en traî-

nement en actionnant la touche START/STOP.

Veillez toujours à vous entraîner avec le niveau de pouls

adapté à votre situation. Consultez les Remarques et le

chapitre Paramètres d’entraînement.

ATTENTION

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F-59

FRANÇAISE

Utilisation

E Programme Utilisateur (USER)

Le programme Utilisateur vous permet d’adapter un pro-

gramme Proﬁ l de manière individuelle, selon vos besoins.

Vous pouvez ici choisir librement les niveaux et les sé-

quences d’effort. Après la saisie, le programme sera enre-

gistré et sera disponible aussi lors du prochain entraîne-

ment.

1. Sélectionnez le programme Utilisateur (USER) avec l’aide

des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez avec

la touche MODUS (mode).

2. Sélectionnez le programme Utilisateur (U1–U4) par le

biais des touches AUF/AB (vers le haut/bas) et conﬁ rmez

avec la touche MODUS (mode).

Vous pouvez maintenant déﬁ nir votre propre programme

Proﬁ l avec l’aide des touches AUF/AB (vers le haut/bas)

(niveau d ’effort) et la touche MODUS (mode) (sélection-

ner/conﬁ rmer une barre).

4. Pour mémoriser le proﬁ l, maintenez la touche MODUS

(mode) actionnée pendant env. 3 secondes.

5. Si vous souhaitez déﬁ nir un ou plusieurs paramètres

d’en traînement, faites votre sélection avec la touche

MODUS (mode) et déﬁ nissez les valeurs avec les touches

AUF/AB (vers le haut/bas).

6. Actionnez ensuite la touche START/STOP pour démarrer

l’entraînement. Ceci est possible aussi si vous n’avez pas

déﬁ ni de paramètre d’entraînement.

Vous pouvez augmenter ou diminuer le niveau d’effort

(L1–L16) pendant l’entraînement par l’intermédiaire des

touches AUF/AB (vers le haut/bas). Vous pouvez interromp-

re l’entraînement à tout moment en actionnant la touche

START/STOP. Pour poursuivre l’entraînement, actionnez de

nouveau la touche START/STOP. Si vous souhaitez terminer

l’entraînement, actionnez alors la touche ZURÜCKSTELLEN

(remise à zéro). Vous parvenez alors à la sélection des pro-

grammes

F Test de forme physique (TEST)

La mesure de votre récupération cardiaque est un indicateur

de votre forme physique et sportive. Plus votre fréquence

cardiaque retrouve rapidement son niveau normal après

l’entraînement (taux de récupération cardiaque), plus vous

êtes « en forme ».

Directement à l’issue de votre entraînement, actionnez la

touche TEST pour démarrer le test de forme physique.

Au bout de 60 secondes, la console d’entraînement afﬁ che

le taux de récupération cardiaque mesurée sous la forme de

notes d’école :

F 1.0 = très bien à F 6.0 = insufﬁ sant

Il est recommandé d’améliorer son taux de récupération car-

diaque à la valeur F 1.0 grâce à un entraînement continu.

Pour revenir à la sélection de programmes d’entraînement,

actionnez une nouvelle fois la touche TEST.

REMARQUE

Dès que le décompte pour un paramètre est arrivé à

zéro, vous entendrez alors un signal sonore et le pro-

gramme d’entraînement sera automatiquement stoppé.

Si vous avez préréglé d’autres paramètres supplémen-

taires, vous pouvez poursuivre le programme d’en traî-

nement en actionnant la touche START/STOP.

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F-60

Entretien/Maintenance · Caractéristiques techniques · Élimination

Entretien/Maintenance

Nous recommandons de contrôler régulièrement, soit toutes

les 2 à 4 semaines environ ou bien en fonction de la fré-

quence d’utilisation, tous les éléments de l’appareil qui pré-

sentent un risque de desserrage (vis, écrous et simil.). Pour

le nettoyage et l’entretien, utilisez un chiffon doux, éventu-

ellement légèrement humide. N’utilisez en aucun cas de pro-

duits nettoyants agressifs. Veillez à ce qu’aucun liquide

n’entre en contact avec la console d’entraînement et l’in-

térieur de l’appareil, car ces derniers pourraient entraîner

des dysfonctionnement importants. Des résidus d’usure de la

courroie d’entraînement peuvent apparaître à la partie in-

férieure de l’appareil. Ceci est tout à fait normal.

Caractéristiques techniques

Dimensions :

220 cm (L) x50 cm (B) x96 cm (H) env.

Poids : 42 kg env.

Classe : HC

Charge max. : 130 kg

Volants : 4 kg

Résistance : à 16 niveaux,

pilotée par ordinateur

Système de freinage : Système de frein magnétique,

pilotée par ordinateur

Élimination

Éliminer l’appareil de remise en forme

(sans piles)

En ﬁ n de vie, l’appareil de remise en forme

ne doit pas être éliminé avec les déchets

domestiques normaux. Il doit au contraire

être ramené à un point de collecte dédié au

recyclage des appareils électriques et élect-

roniques. Les piles doivent être d’abord

retirées de l’appareil de remise en forme et

éliminées de manière séparée (cf. chapitre

«Éliminer les piles»).

Éliminer les piles

Les piles ne doivent pas être jetées avec les

ordures ménagères. Le consommateur est

te nu par la loi de retourner les piles et

accumu lateurs usagés. L’élimination doit se

faire à un point de collecte public.

Recyclage de l’emballage

Le matériel d’emballage est en partie

recyc l-

able. Éliminez l’emballage de manière éco-

compatible et ramenez-le à un point de col-

lecte de déchets. L’élimination doit se faire à

un point de collecte public. Demandez à

vo tre commune/administration communale

où se trouve le point de collecte compétent.

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F-61

FRANÇAISE

Garantie

1. Vous ne pouvez présenter vos droits à prestations de

garantie que pendant un délai de 2 ans maximum, à

compter de la date de l’achat. Nos prestations de garantie

se limitent à l’élimination des vices de matériau et de

fabrication ou au remplacement de l’appareil. Nous nous

acquitterons de nos engagements de garantie – à notre

choix – par la remise en état de l’appareil. Notre garantie

est gratuite pour vous.

L’analyse de la défaillance et des causes sera toujours fai-

te par notre service après-vente et englobe :

• Les livraisons de pièces de rechange pour les travaux de

réparation effectuées dans le cadre de la garantie

• La réparation ou le remplacement de la pièce défectu-

euse

(Les pièces remplacées redeviennent notre propriété.)

En cas de prétentions justiﬁ ées à la garantie, les coûts

d’ex

pédition et les coûts de démontage et de montage

sont à notre charge. Les prétentions à prestations de

garantie doivent être démontrées par présentation du

justiﬁ catif d’achat.

3. L’acheteur s’engage à ne pas affecter le véhicule acheté à

un usage autre que celui qui est prévu dans le manuel de

l’utilisateur.

4. La garantie est annulée si l’appareil a été modiﬁ é par des

tiers ou par le montage de pièces de fournisseurs tiers, ou

bien si les défauts survenus présentent un lien de cause à

effet avec cette modiﬁ cation. Le droit à prestations de

garantie est également annulé en cas de non-respect des

prescriptions relatives à l’utilisation de l’appareil.

5. Sont exclus de la garantie :

• Les consommables non liés à des travaux de réparation

suite à des défaillances reconnues.

• Toutes opérations de maintenance ou autre travaux

résultant de l’usure, d’un accident ou de conditions

d’utilisation ou d’une conduite ne respectant pas les

prescriptions du fabricant.

• Tous les phénomènes tels que bruits, vibrations, usure,

etc. qui ne gênent pas les caractéristiques fondamenta-

les de l’appareil.

• Les dégâts imputables:

– au montage de pièces provenant de fournisseurs tiers

ou aux tentatives de l’utilisateur de réparer lui-même

les dégâts.

– à la non-utilisation de pièces détachées d’origine.

– aux dommages provoqués par le défaut d’entretien,

l’utilisation de produits d’entretien inappropriés, etc.

•

Les pièces soumises à l’usure, l’abrasion ou à la con-

sommation

(sauf les vices de matériau ou de fabri-

cation indiscutables), p. ex. : – Palier – Moyen

d’éclairage – Autocollant – Courroie – Piles, etc.

Les coûts relevant des opérations de maintenance, de

vériﬁ cation et de nettoyage.

6. Le droit à prestations de garantie autorise uniquement

le client à réclamer l’élimination du défaut. Les droits à

rendre la marchandise ou à la réduction du prix d’achat

vaudront seulement après l’échec des tentatives de répa-

ration.

7. La vériﬁ cation et la décision concernant un droit à pres-

tations de garantie relèvent uniquement du fabricant.

8. La réparation d’un dommage direct ou indirect n’est pas

garantie.

9. Les prétentions à prestations de garantie ne seront

prises en compte que lorsqu’elles auront été présentées

à la société SI-Zweirad-Service GmbH immédiatement

après constatation des défauts.

10. La période de garantie ne sera ni renouvelée ni prolon-

gée par la fourniture d’une prestation de garantie. La

réclamation de droits à prestations de garantie est ex-

clue à l’issue du délai de garantie.

11. Toute autre convention que celles qui sont mentionnées

ci-dessus ne sont valables que si elles sont conﬁ rmées

par écrit par le fabricant.

12. Si votre appareil a été endommagé pendant le transport,

veuillez noter tous les dégâts sur le bon de livraison.

Faites signer la déclaration des dégâts par le livreur

(marché, agent de transport) et contactez-nous dans les

plus brefs délais.

13. Si vous deviez connaître un problème technique avec

l’appareil que vous venez d’acquérir, notre service

après-

vente se tient à votre disposition :

SI-Zweirad-Service GmbH Téléphone: 052 42 41089824

Lindenstraße 50 Télécopie: 052 42/41 0872

33378 Rheda-Wiedenbrück Courriel: si-service@prophete.net

Allemagne www.rex-sport.de

SI-Zweirad-Service GmbH Téléphone: +49 5242 41089824

Lindenstraße 50 Télécopie: +49 52 42 410872

33378 Rheda-Wiedenbrück Courriel: si-service@prophete.net

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I-62

Indice

Premessa .................................................................................................................................................. I-63

Identiﬁ cazione di indicazioni importanti ..................................................................................................... I-63

Indicazioni di sicurezza importanti ............................................................................................................. I-64

Disegno esploso ........................................................................................................................................ I-65

Lista dei componenti ................................................................................................................................. I-66

Montaggio ................................................................................................................................................. I-69

Meccanismo di ribaltamento/trasporto ........................................................................................................ I-71

Istruzioni per l’allenamento ....................................................................................................................... I-72

Organizzazione dell’allenamento/avvertenze ............................................................................................... I-72

A Intensità ........................................................................................................................................... I-72

B Frequenza .......................................................................................................................................... I-72

C Motivazione ....................................................................................................................................... I-72

D Organizzazione delle unità di allenamento .............................................................................................. I-72

1. Fase di riscaldamento ...................................................................................................................... I-72

2. Fase di allenamento ........................................................................................................................ I-73

3. Fase di raffreddamento ..................................................................................................................... I-73

E Tecnica di vogatura ............................................................................................................................. I-73

Uso .......................................................................................................................................................... I-75

Impostazioni iniziali ............................................................................................................................... I-75

Funzioni dei tasti ................................................................................................................................... I-75

Informazioni visualizzate .......................................................................................................................... I-76

Parametri di allenamento .......................................................................................................................... I-76

Programmi di allenamento ....................................................................................................................... I-77

A Manuale ............................................................................................................................................. I-77

B Programmi professionali ...................................................................................................................... I-77

C Programma Pulse ................................................................................................................................ I-78

D Programma di corsa ............................................................................................................................ I-78

E Programma utente .............................................................................................................................. I-79

F Fitness Test ....................................................................................................................................... I-79

Cura/manutenzione ................................................................................................................................... I-80

Dati tecnici ............................................................................................................................................... I-80

Smaltimento ............................................................................................................................................. I-80

Garanzia ................................................................................................................................................... I-81

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I-63

ITALIANO

Premessa · Identiﬁ cazione di indicazioni importanti

Ci congratuliamo con Lei per l’acquisto del

nostro apparecchio per il ﬁ tness. Ora possiede

un prodotto di alta qualità che certamente Le

darà grandi soddisfazioni.

Prima di utilizzarlo per la prima volta, legga con attenzione

il manuale d’uso onde evitare possibili lesioni ﬁ siche o dan-

ni all’apparecchio. Conservi con cura il manuale di istru-

zioni.

Cordiali saluti

Prophete GmbH u. Co. KG

Premessa

Identiﬁ cazione di indicazioni importanti

Le indicazioni particolarmente importanti all’interno del ma-

nuale di istruzioni sono contrassegnate nel modo seguente:

PERICOLO

Questa avvertenza richiama l’attenzione su pos-

sibili pericoli per la salute e l’incolumità dell’

uti lizzatore o di altre persone, che possono de-

riva re dall’utilizzo o dal funzionamento dell’ap -

pa recchio.

VVERTENZA

Questa avvertenza segnala i possibili pericoli

per l’apparecchio.

Questa informazione fornisce consigli e suggeri-

menti aggiuntivi.

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I-64

Indicazioni di sicurezza importanti

AVVERTENZAPERICOLO

È importante leggere attentamente l’intero contenuto del-

le istruzioni prima di assemblare ed utilizzare l’apparecchio.

Un impiego sicuro e performante si può ottenere solo se

l’apparecchio viene regolarmente montato e sottoposto a

manutenzione ed utilizzato correttamente. È vostro obb-

ligo fare sì che tutti coloro che utilizzano questo appa-

recchio siano informati prima dell’uso circa i pericoli e le

misure precauzionali.

L’apparecchio è conforme alla norma DIN EN 957-1/7 ed

è idoneo solo all’uso domestico privato, non è indicato

per scopi commerciali e terapeutici.

Utilizzare l’apparecchio esclusivamente in ambienti chiu-

si e asciutti a temperatura ambiente. L’apparecchio deve

essere protetto dall’umidità, dalla polvere/sporcizia e

dalle variazioni estreme di temperatura.

Collocare l’apparecchio solo su una superﬁ cie stabile e

piana e utilizzare una copertura protettiva per il pavi-

mento o il tappeto. Rimuovere tutti gli oggetti afﬁ lati

dalla zona circostante e lasciare intorno all’apparecchio

uno spazio libero di almeno 0,5 m.

Accertarsi che nessun tipo di liquido (incluso il sudore

penetri all’interno dell’apparecchio e nel ﬁ tness com-

puter.

Utilizzare l’apparecchio solo nel modo indicato! Se duran-

te il montaggio o il controllo si riscontrano componenti

difettosi o se durante l’utilizzo si percepiscono rumori

inconsueti, interrompere immediatamente l’allenamento.

Non utilizzare l’apparecchio ﬁ no a che il problema non è

stato risolto.

Prima di utilizzare la macchina da allenamento, control-

lare che tutte le viti e i dati siano ﬁ ssati in modo sicuro

e serrati correttamente.

Il livello di sicurezza dell’apparecchio può essere mante-

nuto solo con regolari controlli volti ad accertare l’even-

tuale presenza di danni e usura. Le riparazioni devono

essere effettuate solo da personale qualiﬁ cato e con

l’impiego di ricambi originali.

Tenere l’apparecchio lontano da bambini e animali dome-

stici. Si tratta di un prodotto adatto esclusivamente per

gli adulti.

L’apparecchio non è progettato per essere utilizzato da

persone con capacità ﬁ siche, sensoriali o mentali limitate

o privi della necessaria esperienza e/o conoscenza, a

meno che non siano sorvegliati o ricevano istruzioni

sull’uso dell’apparecchio da una persona che è responsa-

bile della loro sicurezza.

Il peso massimo dell’utente non deve superare i 130 kg.

Prima di intraprendere gli allenamenti, consultare un me-

dico per stabilire se l’allenamento potrebbe costituire un

pericolo per la vostra salute. Il consiglio di un medico è

indispensabile se si assumono medicinali che inﬂ uiscono

sulla frequenza cardiaca, la pressione sanguigna o la

colesterolemia.

Prestate attenzione ai segnali che il vostro corpo vi

manda! Un allenamento errato o eccessivo può compro-

mettere la vostra salute o addirittura procurarvi danni.

Interrompere gli esercizi in presenza dei seguenti sinto-

mi: dolore, tensione al petto, battito cardiaco irregolare,

affanno, sensazione di stordimento, vertigini o nausea.

Se si presenta anche una sola di queste condizioni, è

consigliabile consultare il medico curante prima di prose-

guire con il programma di allenamento.

Indossare indumenti adatti durante l’allenamento! Evita-

re i capi di abbigliamento ampi, con i quali potreste res-

tare agganciati all’apparecchio o che potrebbero limi tare

o impedire i movimenti.

Procedere con cautela durante il sollevamento e lo spos-

tamento dell’apparecchio, onde evitare danni alla schiena

o simili. Se possibile utilizzare apposite tecniche di solle-

vamento o chiedere aiuto ad altri.

Per l’alimentazione utilizzare esclusivamente l’alimen ta-

tore originale fornito. L’apparecchio e l’alimentatore sono

destinati esclusivamente a un uso interno. Come fonte di

corrente si deve utilizzare solo una presa protetta a 220–

240 V/50Hz! Pericolo di morte!

Staccare la spina dopo l’allenamento e per eseguire la

pulizia e manutenzione dell’apparecchio.

Conservare con cura il manuale di istruzioni. In caso di vendita o cessione dell’apparecchio

per il ﬁ tness, consegnare anche il manuale al nuovo proprietario.

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I-65

ITALIANO

Disegno esploso

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I-66

Lista dei componenti

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I-67

ITALIANO

Lista dei componenti

N. Nome Dimensione Quantità

1 Display 1

2 Tubo telaio 1

3 Portaborraccia 120 x 87 x 3T 2

4 Vite D6 x 26,5 x 7,7 1

5 Base d'appoggio D60 x 1,5T x 440L 1

6 Cavo di trazione D5 x 2000L 1

7 Impugnatura D25,4 x 400 x 1,4T 4

8 Tappo D25,4 x 31L 4

9 Impugnatura morbida D23 x 4T x 400L 2

10 Pedana 315 x 137,5 x 67 1

11 Cappio 440 x 50 1

12 Copertura 330 x 196 x 69 1

13 Angolo di supporto 8

14 Vite M5 x 0,8 x 20L 10

15 Bussola di guida D10,5 x D7,5 x 9T 2

16 Bullone D12 x 444L 1

17 Vite di arresto D50 x M10 x 1,5 x 115,5L 2

18 Portaguida 1

19 Guida 115 x 69,5 x 1210L 1

20 Guida 63 x 59 x 110 x 3T 2

21 Supporto sensore 30 x 28 x 21 6

22 Telaio principale 1

23 Vite autobloccante ST4,2 x 15L 2

24 Dispositivo a scorrimento 380 x 280 x 35 1

25 Sede 1

26 Rotella D32 x D18 x 10 1

27 Dado D9,5 x 5T (3/8"-26UNF) 1

28 Cavo frequenza cardiaca 450L 1

29 Cavo frequenza cardiaca 1

30 Cavo frequenza cardiaca 450L 1

31 Cavo 2

32 Cavo frequenza cardiaca 2

33 Motore 1

34 Avvolgimento fune D160 x 76L 1

35 Dado 3/8"-26UNF x 6,5T 2

36 Distanziale a tubo D13,5 x D10 x 9 2

37 Puleggia D45 x 26L 1

38A Cavo computer A 1

38B Cavo computer B 1

39 Magnete tondo M02 1

40 Rosetta di plastica D10 x D24 x 0,4T 1

41 Molla D2,2 x D14 x 65L 1

42 Bussola di plastica D3 x 30L 2

43 Vite a esagono cavo M10 x 35L 1

44 Guida D23,8 x D38 x 24 1

45 Morsa di guida 156 x 62,2 x 5T 1

46 Volano D232 x 122L 1

47 Bussola D20 x D14 x 11,5 1

48 Cinghia 300 PJ5 1

49L Rotella per trasporto sinistra D60 x 83 L 1

49R Rotella per trasporto destra D60 x 83 L 1

50 Anello di sicurezza S-10 (1T) 1

51 Regolazione in altezza D60 x 79 L 4

52 Copertura sinistra 4

53 Copertura destra 1

54 Molla D13 x D1,2 x 85,5L 1

55 Dado M10 x 1,5 x 10T 1

56 Disco Vortex 20 x 0,7T 2

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I-68

Lista dei componenti

N. Nome Dimensione Quantità

57 Dado M8 x 1,25 x 8T 2

58 Guida D12 x D8,2 x 12,6L 2

59 Ammortizzatore D11 x 7L 2

60 Coprigiunto a molla D121 x 3T 2

61 ammortizzatore posteriore D24 x D8 x 22 1

62 Supporto 4

63 Albero D10 x 120,7 1

64 Cuscinetto di guida 6000ZZ 1

65 Alimentatore 9 VA, 500 MA 10

66 Vite autobloccante ST4 x 1,41 x 10L 1

67 Vite M5 x 0,8 x 10L 1

68 Rosetta D21 x D8,5 x 1,5T 1

69 Rotella D37,4 x D8 x 11 1

70 Contropiastra 100 x 78 x 3T 1

71 Vite M8 x 25, 15MM, 8,8 1

72 Vite M6 x 1,0 x 20L 4

73 Vite M8 x 1,25 x 55,5L 1

74 Rondella elastica D15,4 x D8,2 x 2T 2

75 Dado a cappello M8 x 1,25 x 15L, 8,8 4

76 Rosetta D16 x D8,5 x 1,2T 1

77 Rosetta D25 x D8,5 x 2,0 4

78 Rosetta D20 x D11 x 2T 1

79 Vite ST4,2 x 1,4 x 20L 4

80 Rosetta D22 x D8,5 x 1,5T 1

81 Rosetta D13 x D6,5 x 1,0T 1

82 Chiave per dadi 139 x 5T 1

83 Chiave esagonale M6, 8.8 1

84 Vite M10 x 1,5 x 150L 2

85 ammortizzatore posteriore M8 x 1,25 x 95L 1

86 Anello a molla D10,5 x D6,1 x 1,3T 1

87 Vite a esagono cavo M8 x 1,25 x 20L,8,8 1

88 Vite a esagono cavo M8 x 1,25 x 75L, 8,8 1

89 Vite a esagono cavo M8 x 1,25 x 35L,8,8 1

90 Vite a esagono cavo M8 x 1,25 x 75L ,8,8 1

91 Vite M8 x 1,25 x 20L,8,8 1

92 Vite M5 x 0,8 x 10L 1

93 Guida della fune 6

94 Piedino di gomma 35 x 35 7

95 Contropiastra 93 x 50 x 4T 1

96 Dado M8 x P1,25 x 6T 1

97 Fascia toracica

98 Borraccia

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I-69

ITALIANO

Montaggio

1. Come illustrato, posizionare la contropiastra (95)

nella parte inferiore della rotaia (v. Fig. 1).

2. Avvitare l’angolo di supporto (13) alla guida con tre

viti (87), tre rondelle elastiche (74) e la contropias-

tra sulla rotaia (v. Fig. 1).

3. Spingere la sede (25) nella guida della rotaia (v. Fig.

2).

4. Avvitare l’ammortizzatore posteriore (85 + 61) nella

rotaia (v. Fig. 2).

Montare anche l’ammortizzatore anteriore nella rotaia.

6. Installare la copertura posteriore con quattro viti

(72), quattro rondelle elastiche (86) e quattro roset-

te (81) come rafﬁ gurato (v. Fig. 3).

7. Come illustrato, posizionare la rotaia premontata nel

telaio superiore (22) (v. Fig. 4).

8. Spingere verso il basso la vite di arresto (17) e strin-

gerla in senso orario ﬁ no all’arresto (v. Fig. 4).

9. Ora avvitare la rotaia al telaio principale, come rafﬁ -

gurato. A tale scopo utilizzare la vite (84), due roset-

te (78) nonché il dado a cappello (55).

1. Poggiare sul pavimento il dispositivo e la base

d’appoggio posteriore (5) come rafﬁ gurato.

2. Avvitare la base d’appoggio posteriore (5) e il telaio

principale (22). Per questa operazione utilizzare due

viti a esagono cavo (90), due dadi a cappello (75),

due rondelle elastiche (74) e due rosette (80).

VVERTENZA

FASE 1

FASE 2

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I-70

Montaggio

FASE 3

FASE 4

1. Montare le due pedane (10) sul telaio principale,

come rafﬁ gurato. A tale scopo utilizzare due viti

(91), due rosette (77), il bullone (16) nonché ent-

rambe le pedane (10).

VVERTENZA

1. Collegare i cavi computer superiori e inferiori al cen-

tro del tubo del telaio come rafﬁ gurato.

2. Montare il tubo del telaio (2) tramite due viti (87),

due rondelle elastiche (74) e due rosette (80) al te laio

principale.

3. Fissare il portaborraccia (3) al tubo del telaio (2) tra-

mite due viti (14).

4. Spingere la borraccia (98) nel supporto.

5. Collegare il cavo computer con il display (1) (v. ﬁ g.

(b)).

6. Fissare il display (1) tramite quattro viti (92) alla pi-

astra di supporto prevista a tale scopo.

7. Inserire la spina dell’alimentatore (99) nella presa sul

lato anteriore sinistro del dispositivo.

8. Quindi inserire l’alimentatore (99) nella presa elettri-

ca. L’apparecchio è pronto per l’uso.

VVERTENZA

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I-71

ITALIANO

Meccanismo di ribaltamento/trasporto

Chiusura

1. Allentare la vite di arresto ﬁ nché scatta in posizione udibilmente (v. Fig. A).

2. Tirare brevemente indietro la rotaia e ribaltarla verso l’alto ﬁ no all’incastro (v. Fig. B).

3. Accertarsi che la rotaia sia saldamente bloccata in posizione. (v. Fig. C).

Apertura

1. Tirare la rotaia verso l’alto e in seguito ribaltarla verso il basso.

2. Spingere la rotaia ﬁ no all’arresto in direzione del telaio principale.

3. Spingere verso il basso la vite di arresto e ruotarla in senso orario ﬁ no all’arresto.

Trasporto

Per spostare il dispositivo, prima è necessario chiudere l’apparecchio (v. punto “Chiusura”). Accertarsi che la rotaia sia salda-

mente bloccata in posizione. Inclinare lentamente il dispositivo all’indietro ﬁ no ad appoggiarlo sulle rotelle di trasporto.

A questo punto è possibile spostare con cautela l’apparecchio nel punto desiderato. Per la scelta di una posizione idonea,

seguire le avvertenze di sicurezza presenti all’inizio di questo manuale d’istruzioni.

Meccanismo di ribaltamento/trasporto

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I-72

Istruzioni per l’allenamento

L’utilizzo di un apparecchio per il ﬁ tness offre numerosi van-

taggi. Permette di migliorare la forma ﬁ sica, di toniﬁ care i

muscoli ed anche di perdere peso se abbinato a una dieta

ipocalorica.

ORGANIZZAZIONE DELL’ALLENAMENTO/

AVVERTENZE

Per ottenere un allenamento ottimale, prima di iniziare do-

vreste considerare alcuni aspetti importanti relativi alle sue

modalità (come allenarsi) e all’organizzazione dell’alle na-

men to. Per migliorare la propria salute e il proprio ﬁ sico,

nella pianiﬁ cazione dell’allenamento si dovrebbe tenere

conto dei seguenti fattori:

A Intensità

L’allenamento deve essere organizzato in modo tale che

la sollecitazione ﬁ sica durante l’allenamento sia superio-

re alla sollecitazione normale. Non devono però subentra-

re affanno o eccessiva spossatezza. Con un allenamento

efﬁ cace, il battito cardiaco dovrebbe variare tra il 70% e

l’85% della soglia massima (v. anche il capitolo «Fase di

allenamento»).

Durante le prime settimane di allenamento, il battito do-

vrebbe ammontare al 70% circa della soglia massima e

nelle settimane e nei mesi successivi dovrebbe lentamen-

te salire ﬁ no all’85%. Tali requisiti si possono incremen-

tare, ad esempio, prolungando la durata dell’allenamento

e/o aumentando i gradi di difﬁ coltà in sintonia con il

miglioramento della condizione. Con i seguenti ausili è

possibile controllare la propria frequenza cardiaca:

a) Potete percepire da soli il vostro battito cardiaco e

contare i battiti al minuto (ad es. sul polso)

Misu-

razione della frequenza cardiaca con il metodo tradizi-

onale.

b) Potete misurare il battito mediante le superﬁ ci dei

sensori applicate sul manubrio.

c) Potete determinare la vostra frequenza cardiaca anche

mediante appositi cardiofrequenzimetri calibrati.

La misurazione del battito tramite il sensore è solo indica-

tiva, poiché mediante il movimento, l’attrito, il sudore, ecc.

possono veriﬁ carsi differenze rispetto al battito effettivo.

In alcune persone, la variazione della resistenza cutanea

dovuta alle pulsazioni è talmente bassa che il risultato non

è sufﬁ ciente per una misurazione esatta del battito.

B Frequenza

Gli esperti consigliano 3–5 unità di allenamento alla set-

timana a seconda dell’obiettivo. L’allenamento dovrebbe

essere accompagnato da un’alimentazione sana e bilan-

ciata. Un adulto medio ha bisogno di almeno 3 unità di

allenamento alla settimana per ottenere una variazione

del peso corporeo o un miglioramento della forma ﬁ sica,

oppure di 2 unità di allenamento alla settimana per man-

tenere la condizione attuale.

C Motivazione

Per portare a termine con successo un programma di alle-

namento, la costanza è un aspetto molto importante.

Anche la preparazione mentale e il fatto di stabilire un

momento e uno spazio sempre uguali per ogni unità di

allenamento contribuiscono alla riuscita. È consigliabile

non perdere mai di vista il proprio obiettivo personale e,

se possibile, allenarsi solo quando si è di buonumore. Per

notare un’evoluzione giorno dopo giorno ed avvicinarsi

all’obiettivo bisogna allenarsi con costanza.

D Organizzazione delle unità di allenamento

Esistono 3 fasi che dovrebbero essere eseguite in ogni

allenamento:

a) Fase di riscaldamento

b) Fase di allenamento

c) Fase di cool-down (raffreddamento)

1. Fase di riscaldamento

Questa fase contribuisce a una buona irrorazione sangu-

igna del corpo e ad un corretto funzionamento dei mus-

coli. Inoltre riduce il rischio di crampi e lesioni musco-

lari. Pertanto è consigliabile eseguire alcuni esercizi di

allungamento (v. ﬁ g.) prima di ogni unità di allena mento.

Ogni esercizio dovrebbe durare all’incirca 30 secondi. In

questa fase, evitate i movimenti bruschi e non caricate i

muscoli. Interrompete l’esercizio di allungamento non

appena sentite dolore.

Istruzioni per l’allenamento

POLPACCIO/TALLONE

LATO ESTERNO/

COSCIA

LATO INTERNO/

COSCIA

FLESSIONE LATERALE

FLESSIONE DEL TRONCO

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I-73

ITALIANO

Istruzioni per l’allenamento

2. Fase di allenamento

Durante l’allenamento, abbiate l’accortezza di mantenere

una velocità costante e senza interruzioni. Per un allena-

mento ottimale, il carico dovrebbe essere scelto in modo

tale che il battito cardiaco raggiunga un valore pari al 70-

85% circa della soglia massima (zona target). Sulla base

del graﬁ co potrete leggere la zona target adatta a voi:

La fase di allenamento dovrebbe durare almeno 12 minuti.

Per un principiante, l’allenamento dura normalmente circa

15–20 minuti.

Se vi allenate per la prima volta, non dovreste preﬁ ssarvi un

tempo deﬁ nito. Fare innanzitutto attenzione ad eseguire un

esercizio tecnicamente corretto. In un primo momento non è

importante nemmeno un elevato numero di vogate. Bisogna

allenarsi solo ﬁ no al momento in cui si sente l’affaticamento.

3. Fase di raffreddamento

Questa fase serve a rilassare i muscoli e il sistema cardi-

ocircolatorio. A tale scopo, ad esempio, si può proce-

dere a velocità ridotta per circa 5 minuti. Quindi ripete-

re gli esercizi di allungamento descritti nella fase 1.

Anche in questa fase, ricordatevi di non compiere movi-

menti bruschi e di non caricare i muscoli.

E Tecnica di vogatura

Contrariamente alle altre macchine da allenamento, du-

rante la vogatura vengono impiegati, oltre alle gambe,

anche il busto e il centro del corpo per il movimento.

Pertanto ne risulta un allenamento del corpo pressoché

perfetto. Le gambe, il busto, il dorso e le braccia vengo-

no così allenate in un modo unitario e che protegge le

articolazioni. Rispetto agli altri tipi di sport, il corpo qui

consuma una quantità notevolmente maggiore di calorie.

La vogatura è costituita dalla fase di riposo e dalla fase di

trazione:

Fase di riposo

1. Starten Sie die Ruderbewegung mit dem Ausstrecken der

Arme.

2. Muovere in avanti il busto.

3. Portare il proprio corpo nella posizione di trazione ante-

riore compressa.

IMPULSO

MASSIMO

Fase di

raffreddamento

ETÀ

Zona target

NOTA

La schiena è diritta ed eretta, il mento sollevato, lo

sguardo rivolto in avanti.

NOTA

La postura è eretta, la schiena è diritta, il mento solle-

vato, lo sguardo rivolto in avanti. Il ginocchio è com-

ple tamente esteso e i piedi sono posizionati sulla

pedana. Le spalle sono rilassate e le braccia sono com-

pletamente estese. Il busto è leggermente chinato in

avanti (dall’anca) e le spalle si trovano davanti all’anca.

NOTA

Le braccia e il busto rimangono nella posizione chinata

in avanti. Il sedile viene mosso in avanti. Il ginocchio e

l’anca si chinano contemporaneamente e uniformemente

(fare attenzione che le ginocchia inizino a piegarsi solo

dietro all’impugnatura). Lo scorrimento in avanti avvie-

ne in modo controllato e lento (questa fase serve per il

riposo) e poco prima di raggiungere la posizione di tra-

zione anteriore, il movimento di scorrimento viene fre-

nato lentamente.

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I-74

Istruzioni per l’allenamento

Fase di trazione

1. Distendere completamente le ginocchia.

2. Chinare il busto all’indietro.

3. Tirare a sé le braccia.

NOTA

La postura è eretta ed attiva, la schiena è diritta. Disten-

sione rapida e potente delle ginocchia e dell’anca (le

braccia rimangono ancora distese). Tramite i piedi, la

pressione giunge sulla pedana. Le forze delle gambe e del

torso vengono trasmesse tramite le braccia distese

all’impugnatura. Le ginocchia vengono distese completa-

mente, arretrando contemporaneamente le spalle.

NOTA

Non appena le mani si trovano sopra le ginocchia, inizia

la trazione del braccio (v. punto 3.). Il busto viene chi-

nato indietro dall’anca.

NOTA

La direzione di trazione porta l’impugnatura verso l’arco

costale, i gomiti sono vicini al corpo. L’intero movimen-

to avviene con un impiego di forza uniforme. Vi trovate

nuovamente nella fase di riposo.

NOTA

La fase di trazione è un movimento continuo e ﬂ uido. La

fase di riposo dovrebbe avere all’incirca la durata doppia

rispetto alla fase di trazione. Nella fase di riposo, scorre-

re lentamente in avanti e, nella fase di trazione, scostar-

si in modo veloce e potente. Per tutto il tempo, fare

attenzione che i polsi non siano piegati. Le braccia infe-

riori dovrebbero sempre rimanere estese per evitare pro-

blemi alle articolazioni e non sprecare le forze. È anche

importante che rimaniate rilassati nelle spalle per non

contrarsi nella nuca. Chi voga in maniera errata, sovrac-

carica soprattutto la propria schiena. Ciò può essere evi-

tato adottando la tecnica corretta.

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I-75

ITALIANO

Uso

IMPOSTAZIONI INIZIALI

Dopo aver messo in funzione l’apparecchio inserendo la spi-

na nella presa elettrica, per una corretta visualizzazione è

necessario inserire la data e l’ora correnti.

Regolazione

1. Selezionare il valore corretto con i tasti SU/GIÙ e confer-

mare con il tasto MODE. Inserire in successione i seguen-

ti valori: ora/minuto/anno/mese/giorno.

FUNZIONI DEI TASTI

START/STOP:

Con questo tasto si avvia e si termina un allenamento.

AUF/AB (SU/GIÙ):

Con i tasti SU/GIÙ è possibile selezionare vari programmi e

impostare valori. Inoltre, con questi tasti è possibile au-

mentare o ridurre i livelli di carico durante l’allenamento.

RESET:

Con questo tasto si azzera il valore appena inserito. Tenendo

premuto il tasto RESET per circa 4 secondi si azzerano tutti

i valori dei programmi impostati. Tramite questo tasto si

torna anche alla selezione dei programmi.

MODUS (MODE):

Con questo tasto è possibile confermare i programmi e valo-

ri selezionati (come ad es. parametri di allenamento). Du-

rante l’allenamento, con questo tasto è possibile richiamare

varie informazioni al centro del display.

TEST:

Con il tasto TEST è possibile effettuare un test della for-

ma ﬁ sica. Altre informazioni sono riportate nel capitolo

relativo al test della forma ﬁ sica.

TOTAL RESET:

Con questo tasto, tutti i valori e parametri immessi ven-

gono resettati all’impostazione di fabbrica.

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I-76

Uso

INFORMAZIONI VISUALIZZATE

Il display LCD, in caso di inattività, passa automaticamente

in modalità SLEEP dopo 4 minuti. In questa modalità, il

ﬁ tness computer visualizza la temperatura, l’ora e la data

per circa 1 minuto. In seguito si spegne completamente. La

modalità SLEEP si interrompe premendo un tasto qualsiasi.

1. TIME (TEMPO)/ TIME 500 M (TEMPO 500 M)

Il computer indica il tempo di allenamento corrente. Se

viene impostato un tempo, il contatore esegue un conto

alla rovescia e al termine dello stesso (0:00) si percepisce

un segnale acustico (Tempo massimo impostabile: 1–99

minuti). In alternanza viene anche visualizzato il tempo

per 500 metri.

2. SPM

Il computer indica le vogate al minuto.

3. DISTANZA

Il computer indica la distanza percorsa. Se viene impos-

tata una distanza, il contatore esegue un conto alla

roves cia e al termine dello stesso (0:00) si percepisce un

segnale acustico. (Distanza massima impostabile: -0,1

–99,9 km)

4. STROKES/TOTAL STROKES

Il computer indica le vogate effettuate. Se viene immesso

un valore predeﬁ nito, il contatore esegue un conto alla

rovescia (countdown) e, allo scadere del valore immesso,

si percepisce un segnale acustico (valore predeﬁ nito:

10–9990). In alternanza il display indica tutte le vogate

effettuate dall’ultimo RESET TOTALE.

5. CALORIE/WATT

Qui il computer indica le calorie consumate durante l’alle

namento. Per l’inserimento di un numero impostabile di

calorie è possibile effettuare la selezione in passi da 10,

da un minimo di 10 a un massimo di 9990 kcal. In questo

caso il display esegue un conto alla rovescia ﬁ no a zero.

Allo scadere del valore preimpostato risuona un segnale

acustico. In alternanza viene visualizzata anche la poten-

za in Watt (10–350).

6. PULSE

La visualizzazione PULSE riproduce la frequenza cardiaca

corrente in battiti al minuto. Potrebbero trascorrere

ﬁ no

a 2 minuti prima di visualizzare la frequenza cardiaca.

La fascia toracica dovrebbe essere in ogni momento in

contatto con la pelle ed essere brevemente inumidita

prima dell’applicazione.

7. LIVELLI DI CARICO

Ogni programma possiede 16 livelli di carico. Il display

LCD vi mostra i livelli tramite 8 barre orizzontali nonché

tramite numeri (1–16). Una barra corrisponde a un livello

di carico. La colonna lampeggiante riproduce, a seconda

dell’impostazione, l’avanzamento del tempo o la distan-

za. Mediante i tasti SU/GIÙ è possibile aumentare e ri-

durre i livelli di carico anche nel corso dell’allenamento.

Questo non è possibile nei programmi che impostano au-

tomaticamente i livelli di carico (come ad es. H.R.C).

PARAMETRI DI ALLENAMENTO

I parametri di allenamento sono impostazioni target che è

possibile impostare in ciascun programma di allenamento.

Si può scegliere tra i seguenti parametri di allenamento:

Parametri Intervallo di

regolazione

Valore standard Incremento/

decremento

Nota

Tempo 1:00~99:00 00:00 +/- 1

Distanza 0,1~99,9 0,0 +/- 0,1

Strokes 10~9990 0 +/- 10

Calorie 10~9990 0 +/- 10

Pulsazioni 30~240 0 +/- 1

In generale è possibile selezionare o anche combinare più

parametri di allenamento. Alcuni parametri non sono im-

postabili in determinati programmi.

I parametri di allenamento possono essere impostati sempre

e soltanto dopo la selezione del programma di allenamento.

Una descrizione esatta è disponibile nella descrizione delle

impostazioni del rispettivo programma.

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I-77

ITALIANO

Uso

PROGRAMMI DI ALLENAMENTO

Dopo l’accensione dell’apparecchio, mediante i tasti SU/GIÙ

è possibile selezionare il programma di allenamento deside-

rato. Con il tasto MODE e i tasti SU/GIÙ è possibile selezio-

nare altri sottoprogrammi (se disponibili).

Si può scegliere tra i seguenti programmi di allenamento:

Manuale (MANUAL)

Programmi Professionali I (PROG) (P1–P12)

Programma pulse (HRC) (55%/75%/90%/TAG)

Programma di corsa (RACE)

Programmi utente (USER)

A Manuale (MANUAL)

In questo programma di allenamento è possibile stabilire

individualmente il grado di difﬁ coltà.

1. Selezionare il programma Manuale (MANUAL) mediante i

tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

2. Ora impostare un livello di carico adatto (L1–L16) con i

tasti SU/GIÙ.

3. Se si desidera impostare uno o più parametri di allena-

mento, selezionare il parametro o i parametri desiderati

con il tasto MODE. Impostare i valori mediante i tasti SU/

GIÙ e confermare ogni volta con il tasto MODE.

4. Inﬁ ne premere il tasto START/STOP per iniziare l’alle na-

mento. Questa operazione è possibile anche se in prece-

denza non è stato selezionato alcun parametro di allena-

mento.

Durante l’allenamento è possibile aumentare o ridurre i

livelli di carico (L1–L16) mediante i tasti SU/GIÙ. L’alle na-

mento si può interrompere in qualsiasi momento premendo

il tasto START/STOP. Per proseguire l’allenamento premere

nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare

l’allenamento, premere invece il tasto RESET. In questo

modo si ritorna alla selezione programmi.

B Proﬁ l-Programme (PROGRAM)

Nel programma Professionale I sono disponibili 12 sotto-

programmi con andamenti del carico diversiﬁ cati.

1. Selezionare il programma Professionale I «PROGRAM»

mediante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

2. Impostare uno dei 12 sottoprogrammi (P1–P12) premen-

do i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

3. Selezionare un livello di carico adatto (L1–L16) con i

tasti SU/GIÙ.

4. Se si desidera impostare uno o più parametri di allena-

mento, selezionare il parametro o i parametri desiderati

con il tasto MODE e inserire i valori con i tasti SU/GIÙ.

5. Inﬁ ne premere il tasto START/STOP per iniziare l’alle na-

men to. Questa operazione è possibile anche se in prece-

denza non è stato selezionato alcun parametro di allena-

mento.

Durante l’allenamento è possibile aumentare o ridurre i li-

velli di carico (L1–L16) mediante i tasti SU/GIÙ. L’alle na-

mento si può interrompere in qualsiasi momento premendo

il tasto START/STOP. Per proseguire l’allenamento premere

nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare

l’alle namento, premere invece il tasto RESET. In questo

modo si ritorna alla selezione programmi.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia di uno dei parametri

impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acus-

tico e il programma di allenamento si stoppa automa-

ticamente. Se sono stati impostati altri parametri, è

possibile proseguire il programma dopo aver premuto il

tasto START/STOP.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia di uno dei parametri

impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acus-

tico e il programma di allenamento si stoppa automa-

ticamente. Se sono stati impostati altri parametri, è

possibile proseguire il programma dopo aver premuto il

tasto START/STOP.

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I-78

Uso

C Programma Pulse (HRC – 55%/75%/90%/TAG)

Nei programmi Pulse, il livello di carico viene impostato

dal computer e adattato automaticamente in funzione

delle pulsazioni correnti e della frequenza cardiaca o del

programma impostati. Durante l’allenamento, i livelli di ca-

rico aumentano o si riducono a seconda delle pulsazioni.

55% pulsazioni target = 55% di (220 – età)

75% pulsazioni target = 75% di (220 – età)

90% pulsazioni target = 90% di (220 – età)

TAG = Programma delle pulsazioni

target

(pulsazioni target impostate

dall’utente)

1. Selezionare il programma Pulse « HRC» mediante i tasti

SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

2. Impostare la propria età mediante i tasti SU/GIÙ e con-

fermare con il tasto MODE.

3. Impostare uno dei sottoprogrammi (55%/75%/90%/TAG)

premendo i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

4. Se si desidera impostare uno o più parametri di allena-

mento, selezionare il parametro o i parametri desiderati

con il tasto MODE e inserire i valori con i tasti SU/GIÙ.

5. Inﬁ ne premere il tasto START/STOP per iniziare l’alle na-

mento. Questa operazione è possibile anche se in prece-

denza non è stato selezionato alcun parametro di allena-

mento.

L’allenamento si può interrompere in qualsiasi momento

premendo il tasto START/STOP. Per proseguire l’allenamento

premere nuovamente il tasto START/STOP. Se si desidera ter-

minare l’allenamento, premere invece il tasto RESET. In

questo modo si ritorna alla selezione programmi.

D Programma di corsa (RACE)

Nel programma di corsa avete la possibilità di fare una

corsa sﬁ dando il computer.

1. Selezionare il programma di corsa (RACE) mediante i tas-

ti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

2. Selezionare il livello di carico (L1–L16) del computer me-

diante i tasti SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

3. Impostare la distanza (500–10.000M) mediante i tasti

SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

4. Tramite i tasti SU/GIÙ, impostare il livello di carico desi-

derato (L1–L16) e confermarlo con il tasto MODE.

5. Inﬁ ne premere il tasto START/STOP per iniziare la corsa.

Nel display vengono visualizzate le due barche e il rispet-

tivo andamento della corsa (barca superiore = utente /

barca inferiore = computer). Il rispettivo vincitore viene

visualizzato al termine.

Durante la corsa è possibile aumentare o ridurre i livelli

di carico (L1–L16) mediante i tasti SU/GIÙ. La corsa può

essere interrotta in qualsiasi momento premendo il tasto

START/STOP. Per proseguire la corsa premere nuovamente

il tasto START/STOP. Se si desidera terminare completa-

mente la corsa, premere invece il tasto RESET. In questo

modo si ritorna alla selezione programmi.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia di uno dei parametri

impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acusti-

co e il programma di allenamento si stoppa automatica-

mente. Se sono stati impostati altri parametri, è possi-

bile proseguire il programma dopo aver premuto il tasto

START/STOP.

Abbiate cura di allenarvi sempre impostando il target di

pulsazioni più adatto a voi. Seguite le avvertenze e il

capitolo relativo ai parametri di allenamento.

VVERTENZA

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I-79

ITALIANO

Uso

E Programma utente (USER)

Nel programma utente è possibile progettare individual-

mente un programma Professionale I a seconda delle esi-

genze. In questo caso, i livelli di carico e le sequenze

possono essere scelti liberamente dall’utente. Dopo l’in se-

rimento dei dati, il programma viene memorizzato e sarà

nuovamente disponibile anche al successivo allenamento.

1. Selezionare il programma Utente (USER) mediante i tasti

SU/GIÙ e confermare con il tasto MODE.

2. Selezionare l’utente (U1–U4) mediante i tasti SU/GIÙ e

confermare con il tasto MODE.

A questo punto è possibile selezionare il proprio program-

ma Professionale I mediante i tasti SU/GIÙ (intensità del

livello di carico) e confermare con il tasto MODE (selezio-

nare la colonna/confermare).

4. Er salvare il proﬁ lo, tenere premuto il tasto MODE per

circa 3 secondi.

5. Se si desidera impostare uno o più parametri di allena-

mento, selezionare il parametro o i parametri desiderati

con il tasto MODE e inserire i valori con i tasti SU/GIÙ.

6. Inﬁ ne premere il tasto START/STOP per iniziare l’alle na-

mento. Questa operazione è possibile anche se in prece-

denza non è stato selezionato alcun parametro di allena-

mento.

Durante l’allenamento è possibile aumentare o ridurre i livel-

li di carico (L1–L16) mediante i tasti SU/GIÙ. L’allenamento

si può interrompere in qualsiasi momento premendo il tasto

START/STOP. Per proseguire l’allenamento premere nuova-

mente il tasto START/STOP. Se si desidera terminare l’alle-

namento, premere invece il tasto RESET. In questo modo si

ritorna alla selezione programmi.

F Fitness-Test (TEST)

La misurazione del tasso di ripresa cardiaca serve come in-

dicatore della forma ﬁ sica e atletica. Tanto più rapidamente

la frequenza torna alla normalità dopo l’allenamento (ripre-

sa), quanto più siete «in forma».

Subito dopo aver concluso l’allenamento, premere il tasto

TEST per avviare il Fitness Test.

Quindi appoggiare subito le mani sui sensori delle pulsazio-

ni.Dopo 60 secondi, il computer mostra una valutazione del

risultato del tasso di ripresa cardiaca:

Da F 1.0 = ottimo a F 6.0 = insufﬁ ciente

È consigliabile migliorare il tasso di ripresa cardiaca ﬁ no al

valore 1.0 con un costante allenamento.

Per ritornare alla selezione dei programmi premere nuova-

mente il tasto TEST.

NOTA

Non appena il conto alla rovescia di uno dei parametri

impostati raggiunge lo zero, si sente un segnale acusti-

co e il programma di allenamento si stoppa automatica-

mente. Se sono stati impostati altri parametri, è possi-

bile proseguire il programma dopo aver premuto il tasto

START/STOP.

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I-80

Cura/manutenzione · Dati tecnici · Smaltimento

Cura/manutenzione

Raccomandiamo di controllare regolarmente, all’incirca ogni

2–4 settimane a seconda della frequenza d’uso, tutte le

parti dell’apparecchio che potrebbero allentarsi (viti, dadi e

simili). Per la cura e la pulizia utilizzare un panno morbido,

eventualmente leggermente inumidito. Non utilizzare mai

detergenti aggressivi. I liquidi di ogni tipo dovrebbero esse-

re tenuti a distanza dal computer o dall’interno dell’ap pa-

recchio, poiché potrebbero causare problemi di funziona-

mento di seria entità. Nella parte inferiore dell’apparecchio

la gomma potrebbe usurarsi a causa della cinghia. Si tratta

di un fenomeno assolutamente normale.

Dati tecnici

Dimensioni: ca. 220 cm (L) x50 cm (B) x96 cm (H)

Peso: ca. 42 kg

Classiﬁ cazione: HC

Carico max.: 130 kg

Massa oscillante: 4 kg

Resistenza: 16x, controllata dal computer

Sistema frenante: sistema di freni a magnete,

controllata dal computer

Smaltimento

Smaltimento dell’apparecchio per il ﬁ tness

(esclusa la batteria)

L’apparecchio per il ﬁ tness, al termine della

sua vita utile, non può essere smaltito con i

normali riﬁ uti domestici. Deve invece essere

portato in un punto di raccolta per il riciclo

di apparecchi elettrici ed elettronici. La bat-

teria deve prima essere rimossa dall’ap pa-

recchio e smaltita separatamente (v. capito-

lo «Smaltimento della batteria").

Smaltimento della batteria

Le batterie non sono riﬁ uti domestici. In

qualità di consumatori, siete obbligati per

legge a restituire le batterie e gli accumula-

tori esausti. Il materiale deve essere smal-

tito in un centro di raccolta pubblico.

Riciclo dell’imballaggio

Il materiale di imballaggio è in parte

riutiliz-

zabile. L’imballaggio deve essere smaltito nel

rispetto dell’ambiente, consegnandolo all’ap-

po sito centro di raccolta e riciclaggio. Smal-

tite il materiale in un centro di raccolta pub-

blico. Informatevi presso il vostro comune

sul centro di raccolta competente.

REX_Trainer_PX400E_13.indd I-80REX_Trainer_PX400E_13.indd I-80 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

I-81

ITALIANO

Garanzia

1. I diritti di garanzia possono essere esercitati solo in un

periodo di massimo 2 anni, calcolati dalla data di ac-

quisto. La nostra garanzia è limitata all’eliminazione dei

difetti di materiali e fabbricazione o alla sostituzione

dell’apparecchio. L’adempimento avviene a nostra scelta

mediante riparazione dell’apparecchio. La nostra presta-

zione di garanzia è gratuita per il cliente.

L’analisi delle anomalie e delle rispettive cause avviene

sempre ad opera del nostro servizio clienti e comprende:

• Fornitura dei ricambi per i lavori di riparazione nell’am-

bito della garanzia

• Riparazione o sostituzione del componente difettoso

(I componenti sostituiti diventano di nostra proprietà).

In caso di diritto di garanzia legittimo, i co

sti di spedizi-

one e di smontaggio e montaggio sono a nostro carico. Il

diritto di garanzia deve essere documentato presentando

la ricevuta d’acquisto.

L’acquirente si impegna ad utilizzare l’apparecchio acquis

tato solo per lo scopo previsto nel manuale d’uso.

4. La garanzia decade se l’apparecchio è stato modiﬁ cato da

terzi o con il montaggio di componenti estranei, o se i

vizi riscontrati sono direttamente correlati a modiﬁ che

dello stato originale. Inoltre il diritto di garanzia viene

meno in caso di inosservanza delle istruzioni d’uso

dell’apparecchio.

5. Sono esclusi dalla garanzia:

• I materiali di consumo non correlati ai lavori di ripara-

zione delle anomalie riscontrate.

• Tutti i lavori di manutenzione o di altro genere deri vanti

da usura, incidente o condizioni d’uso, nonché dall’uti-

lizzo in violazione delle indicazioni del produttore.

• Tutti gli eventi, come produzione di rumori, oscillazio-

ni, usura ecc., che non compromettono le caratteristi-

che dell’apparecchio.

• danni da ricondurre a:

– Installazione di parti eseguita da terzi o tentativi

dell’utente di riparare da solo il danno.

– Mancato utilizzo di ricambi originali.

– Danni causati da una cura carente, dall’uso di pro-

dotti detergenti non idonei, ecc.

•

Componenti soggetti a normale usura o consumo

(ad

eccezione dei difetti di materiali o fabbricazione evi-

denti), come ad es.: cuscinetti – lampadine – adesivi

– cinghie – batterie, ecc.

I costi per i lavori di manutenzione, controllo e puli-

zia.

6. Il diritto alla garanzia autorizza il cliente a richiedere

solo l’eliminazione del vizio. Eventuali richieste di resti-

tuzione o riduzione del prezzo di acquisto possono

essere avanzate solo a seguito di un esito negativo del-

la riparazione.

7. Spetta al produttore la facoltà di veriﬁ care e decidere in

merito a una richiesta di garanzia.

8. Non viene concesso il risarcimento di un danno diretto

o indiretto.

9. I diritti di garanzia vengono tenuti in considerazione

solo se vengono segnalati alla SI-Zweirad-Service GmbH

subito dopo aver individuato il vizio.

10. Dopo un intervento in garanzia, la durata della garanzia

non viene rinnovata né prolungato I diritti di garanzia

non possono essere esercitati dopo la scadenza del

periodo di garanzia.

11. Altri accordi diversi da quanto riportato sopra sono va-

lidi solo se sono confermati per iscritto dal produttore.

12. Se l’apparecchio presenta danni al momento della con-

segna, si prega di annotare tutti i danni sulla bolla di

consegna. Far ﬁ rmare la comunicazione del danno dal

fornitore (punto vendita, corriere) e contattare imme-

diatamente la nostra sede.

13. In caso di problemi tecnici

con l’apparecchio acquistato,

potete contattare gli addetti del nostro servizio clienti

SI-Zweirad-Service GmbH Telefono: 0 52 42 41089824

Lindenstraße 50 Fax: 052 42/41 0872

33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: si-service@prophete.net

Germania www.rex-sport.de

SI-Zweirad-Service GmbH Telefono: +49 52 42 41089824

Lindenstraße 50 Fax: +49 52 42 410872

33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: si-service@prophete.net

Germania www.rex-sport.de

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NL-82

Inhoudsopgave

Voorwoord ............................................................................................................................................. NL-83

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen ............................................................................................ NL-83

Belangrijke veiligheidsinstructies ........................................................................................................... NL-84

Explosietekening ................................................................................................................................... NL-85

Onderdelenlijst ..................................................................................................................................... NL-86

Montage ............................................................................................................................................... NL-89

Klapmechanisme/Transport .................................................................................................................... NL-91

Trainingshandleiding ............................................................................................................................. NL-92

Trainingsinrichting/-aanwijzingen ......................................................................................................... NL-92

A Intensiteit .................................................................................................................................... NL-92

B Frequentie ...................................................................................................................................... NL-92

C Motivatie ...................................................................................................................................... NL-92

D Organisatie van de trainingseenheden ................................................................................................ NL-92

1. Opwarmfase ............................................................................................................................... NL-92

2. Trainingsfase .............................................................................................................................. NL-93

3. Afkoelfase ................................................................................................................................... NL-93

E Roeitechniek .................................................................................................................................. NL-93

Bediening ............................................................................................................................................. NL-95

Voorinstellingen ................................................................................................................................. NL-95

Functie van de knoppen ...................................................................................................................... NL-95

Weergegeven informatie ....................................................................................................................... NL-96

Trainingsparameters ............................................................................................................................ NL-96

Trainingsprogramma ............................................................................................................................ NL-97

A Handmatig ..................................................................................................................................... NL-97

B Proﬁ l-programma ............................................................................................................................ NL-97

C Polsslagprogramma ......................................................................................................................... NL-98

D Wedstrijdprogramma ....................................................................................................................... NL-98

E Gebruikersprogramma ...................................................................................................................... NL-99

F Fitnesstest ..................................................................................................................................... NL-99

Verzorging/onderhoud ............................................................................................................................ NL-100

Technische gegevens .............................................................................................................................. NL-100

Afvalverwijdering .................................................................................................................................. NL-100

Garantie ............................................................................................................................................... NL-101

Inhoudsopgave

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NL-83

NEDERLANDS

Voorwoord · Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen

Voorwoord

Wij feliciteren u met de aankoop van ons ﬁ t-

nessapparaat. U hebt een uitstekend product

gekozen en zult er ongetwijfeld veel plezier

mee hebben.

Lees voor het eerste gebruik de bedieningshandleiding zorg-

vuldig door om schade aan het apparaat of lichamelijk letsel

te voorkomen. Bewaar de bedieningshandleiding goed.

Met vriendelijke groet,

Prophete GmbH u. Co. KG

Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen

Zeer belangrijke aanwijzingen zijn in de bedieningshand-

leiding als volgt aangeduid:

WAARSCHUWING

Deze waarschuwing maakt u attent op mogelijke

gevaren voor uw gezondheid of voor uw leven of

dat van anderen die bij de omgang met of het

gebruik van het apparaat kunnen ontstaan.

ATTENTIE

Deze aanwijzing maakt u opmerkzaam op moge-

lijke gevaren voor uw apparaat.

Deze informatie geeft u extra adviezen en tips.

REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-83REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-83 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

NL-84

Belangrijke veiligheidsinstructies

Het is belangrijk dat u de complete handleiding doorleest

voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt.

Een veilig en productief gebruik kan alleen worden be-

reikt, als het apparaat volgens de voorschriften wordt

gemonteerd, onderhouden en gebruikt. Het is uw plicht

alle gebruikers van het apparaat vóór het gebruik op de

hoogte te stellen van de gevaren en voorzorgsmaat-

regelen.

Het apparaat voldoet aan DIN EN 957-1/7 en is alleen

bestemd voor privé-gebruik, niet voor commercieel, zoals

bijvoorbeeld therapeutisch gebruik.

Gebruik het apparaat uitsluitend in droge binnenruimtes

bij omgevingstemperatuur. Tegen vocht, stof/vuil en

extreme temperatuurschommelingen beschermen.

Plaats het apparaat alleen op een vaste, vlakke onder-

grond en gebruik een beschermende afdekking voor de

vloer/vloerbedekking. Verwijder alle voorwerpen met

scher pe randen uit de omgeving en laat rond het apparaat

een ruimte vrij van min. 0,5 m

Verzeker u ervan dat er nooit vloeistoffen (incl. lichaams-

zweet!) binnen in het apparaat of in de ﬁ tnesscomputer

terechtkomen.

Gebruik het apparaat alleen zoals aangegeven! Als u

tijdens de montage of de controle defecte onderdelen

vindt of tijdens het gebruik ongewone geluiden hoort,

stop uw training dan onmiddellijk. Gebruik het apparaat

niet meer tot het probleem is verholpen.

Controleer voor gebruik van het trainingsapparaat of alle

schroeven en moeren goed vast zitten.

Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen be-

waard blijven, als het regelmatig op schade wordt gecon-

troleerd. Laat reparaties alleen door vakmensen uitvoeren

en gebruik altijd originele onderdelen.

Houd het apparaat uit de buurt van kinderen en huis-

dieren. Het is uitsluitend geschikt voor volwassenen.

Het apparaat is niet geschikt voor gebruik door personen

met een fysieke, zintuiglijke of geestelijke beperking of

personen die niet voldoende ervaring en/of kennis

hebben, tenzij zij terzijde worden gestaan door een per-

soon die verantwoordelijk is voor hun veiligheid of hen

aanwijzingen geeft over het gebruik.

Het toelaatbare maximale gewicht van 130 kg van de

ge bruiker mag niet worden overschreden.

Vraag voor het begin van de training een arts om vast te

stellen of de training een risico voor uw gezondheid kan

zijn. Het advies van een arts is noodzakelijk als u ge-

neesmiddelen gebruikt die hartslag, bloeddruk of choles-

terolgehalte beïnvloeden.

Let op lichamelijke signalen. Verkeerde of bovenmatige

training kan uw gezondheid beïnvloeden of zelfs scha-

den. Stop de oefeningen bij de volgende symptomen:

pijn, spanning op de borst, onregelmatige hartslag,

kortademigheid, versuft gevoel, duizeligheid of misselijk-

heid. Ook als slechts een van deze toestanden zich

voordoet, moet u meteen een arts raadplegen voordat u

doorgaat met het oefenprogramma.

Draag bij de training geschikte kleding! Vermijd te wijde

kledingstukken waarmee u aan het apparaat kan blijven

hangen of kledingstukken die u in uw bewegingen hinde-

ren of beperken.

Wees voorzichtig bij het opheffen en verplaatsen van het

apparaat ter voorkoming van bijv. rugproblemen. Gebruik

zo mogelijk altijd heftechnieken of zoek hulp.

Gebruik voor de werking alleen de meegeleverde originele

adapter. Het apparaat is, net als de adapter, alleen bes-

temd voor gebruik binnen. Als stroomtoevoer mag alleen

een beveiligd 220–240 V/50Hz stopcontact worden ge-

bruikt! Levensgevaar!

Trek na de training de stekker uit het stopcontact om het

apparaat te reinigen of onderhoud te plegen.

ATTENTIE

WAARSCHUWING

Bewaar de bedieningshandleiding goed. Geef de handleiding mee bij verkoop

of doorgave van het ﬁ tnessapparaat.

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NL-85

NEDERLANDS

Explosietekening

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NL-86

Onderdelenlijst

REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-86REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-86 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

NL-87

NEDERLANDS

Onderdelenlijst

Nr. Naam Grootte Aantal

1 display 1

2 framebuis 1

3 drinkﬂ eshouder 120 x 87 x 3T 2

4 bout D6 x 26.5 x 7.7 1

5 voet D60 x 1.5T x 440L 1

6 trekkabel D5 x 2000L 1

7 handgreep D25.4 x 400 x 1.4T 4

8 stop D25.4 x 31L 4

9 softgreep D23 x 4T x 400L 2

10 treevlak 315 x 137.5 x 67 1

11 lus 440 x 50 1

12 afdekking 330 x 196 x 69 1

13 steunstuk 8

14 bout M5 x 0.8 x 20L 10

15 geleidehuls D10.5 x D7.5 x 9T 2

16 bout D12 x 444L 1

17 stelbout D50 x M10 x 1.5 x 115.5L 2

18 railopname 1

19 rail 115 x 69.5 x 1210L 1

20 rail 63 x 59 x 110 x 3T 2

21 sensorhouder 30 x 28 x 21 6

22 hoofdframe 1

23 bout zelfborgend ST4.2 x 15L 2

24 schuiﬁ nrichting 380 x 280 x 35 1

25 zitting 1

26 rol D32 x D18 x 10 1

27 moer D9.5 x 5T(3/8"-26UNF) 1

28 polsslagkabel 450L 1

29 polsslagkabel 1

30 polsslagkabel 450L 1

31 kabel 2

32 polsslagkabel 2

33 motor 1

34 kabelwikkel D160 x 76L 1

35 moer 3/8"-26UNF x 6.5T 2

36 afstandbus D13.5 x D10 x 9 2

37 riemschijf D45 x 26L 1

38A computerkabel A 1

38B computerkabel B 1

39 ronde magneet M02 1

40 onderlegring kunststof D10 x D24 x 0.4T 1

41 veer D2.2 x D14 x 65L 1

42 kunststof huls D3 x 30L 2

43 inbusbout M10 x 35L 1

44 geleiding D23.8 x D38 x 24 1

45 geleideklem 156 x 62.2 x 5T 1

46 vliegwiel D232 x 122L 1

47 bus D20 x D14 x 11.5 1

48 V-riem 300 PJ5 1

49L transportrol links D60 x 83 L 1

49R transportrol rechts D60 x 83 L 1

50 veiligheidsring S-10(1T) 1

51 hoogte-instelling D60 x 79 L 4

52 afdekking links 4

53 afdekking rechts 1

54 veer D13 x D1.2 x 85.5L 1

55 moer M10 x 1.5 x 10T 1

56 vortex-schijf 20 x 0.7T 2

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NL-88

Onderdelenlijst

Nr. Naam Grootte Aantal

57 moer M8 x 1.25 x 8T 2

58 geleiding D12 x D8.2 x 12.6L 2

59 demper D11 x 7L 2

60 veerschakel D121 x 3T 2

61 achterdemper D24 x D8 x 22 1

62 houder 4

63 as D10 x 120.7 1

64 geleidelager 6000ZZ 1

65 adapter 9 VA, 500 MA 10

66 bout zelfborgend ST4 x 1.41 x 10L 1

67 bout M5 x 0.8 x 10L 1

68 onderlegring D21 x D8.5 x 1.5T 1

69 rol D37.4 x D8 x 11 1

70 verstevigingsplaat 100 x 78 x 3T 1

71 bout M8 x 25, 15MM, 8.8 1

72 bout M6 x 1.0 x 20L 4

73 bout M8 x 1.25 x 55.5L 1

74 veerring D15.4 x D8.2 x 2T 2

75 dopmoer M8 x 1.25 x 15L, 8.8 4

76 onderlegring D16 x D8.5 x 1.2T 1

77 onderlegring D25 x D8.5 x 2.0T 4

78 onderlegring D20 x D11 x 2T 1

79 bout ST4.2 x 1.4 x 20L 4

80 onderlegring D22 x D8.5 x 1.5T 1

81 onderlegring D13 x D6.5 x 1.0T 1

82 schroefsleutel 139 x 5T 1

83 inbussleutel M6, 8.8 1

84 bout M10 x 1.5 x 150L 2

85 achterdemper M8 x 1.25 x 95L 1

86 veerring D10.5 x D6.1 x 1.3T 1

87 inbusbout M8 x 1.25 x 20L,8.8 1

88 inbusbout M8 x 1.25 x 75L, 8.8 1

89 inbusbout M8 x 1.25 x 35L, 8.8 1

90 inbusbout M8 x 1.25 x 75L ,8.8 1

91 bout M8 x 1.25 x 20L,8.8 1

92 bout M5 x 0.8 x 10L 1

93 kabelgeleiding 6

94 rubber voet 35 x 35 7

95 verstevigingsplaat 93 x 50 x 4T 1

96 moer M8 x P1.25 x 6T 1

97 borstband

98 drinkﬂ es

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NL-89

NEDERLANDS

Montage

STAP 1

STAP 2

1. Plaats het apparaat en de achtervoet (5), zoals weer-

gegeven, op de vloer.

2. Schroef dan de achtervoet (5) vast aan het hoofd-

frame (22). Gebruik hiervoor twee inbusbouten (90),

twee dopmoeren (75), twee veerringen (74) en twee

onderlegringen (80).

ATTENTIE

1. Leg de verstevigingsplaat (95), zoals weergegeven,

in de onderkant van de rail (19) (zie afb. 1).

2. Schroef het steunstuk (13) met drie bouten (87), drie

veerringen (74) en de verstevigingsplaat aan de rail

(zie afb. 1).

3. Schuif de zitting (25) in de geleiding van de rail (zie

afb. 2).

4. Schroef de achterdemper (85 + 61) in de rail (zie afb.

2).

5. Monteer ook de voordemper in de rail.

6. Breng de achterafdekking met vier bouten (72), vier

veerringen (86) en vier onderlegringen (81) aan, zo-

als weergegeven (zie afb. 3).

7. Leg de voorgemonteerde rail, zoals weergegeven, in

het hoofdframe (22)(zie afb. 4).

8. Duw de stelschroef (17) naar beneden en draai deze

naar rechts tot de aanslag vast (zie afb. 4).

9. Schroef nu de rail, zoals weergegeven, vast aan het

hoofdframe. Gebruik hiervoor de bout (84), twee on-

derlegringen (78) en de dopmoer (55).

ATTENTIE

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NL-90

Montage

STAP 3

STAP 4

1. Monteer de beide treevlakken (10), zoals weergege-

ven, op het hoofdframe.

Gebruik hiervoor twee bouten (91), twee onderleg-

ringen (77), de pen (16) en beide treevlakken (10).

ATTENTIE

1. Verbind de bovenste en onderste computerkabel met

het midden van de framebuis, zoals weergegeven.

2. Monteer de framebuis (2) met twee bouten (87), twee

veerringen (74) en twee onderlegringen (80) aan het

hoofdframe.

3. Bevestig de drinkﬂ eshouder (3) aan de framebuis (2)

met twee bouten (14).

4. Schuif de drinkﬂ es (98) in de houder.

5. Verbind de computerkabels met de display (1) (zie

afb. (b)).

6. Bevestig de display (1) met vier bouten (92) aan de

daarvoor bestemde montageplaat.

7. Steek de stekker in de adapter (99) in de aansluiting

links voorop het apparaat.

8. Steek daarna de adapter (99) in het stopcontact. Het

apparaat is bedrijfsklaar.

ATTENTIE

REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-90REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-90 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

NL-91

NEDERLANDS

Klapmechanisme/Transport

Inklappen

1. Draai de stelschroef tot deze hoorbaar terugklikt (zie afb. A).

2. Trek de rail kort terug en klap deze tot deze naar boven vastklikt (zie afb. B).

3. Verzeker u ervan dat de rail goed is vastgeklikt. (zie afb. C).

Uitklappen

1. 1. Trek de rail naar boven en klap hem aansluitend naar beneden.

2. Schuif de rail tot de aanslag in de richting van het hoofdframe.

3. Duw de stelschroef naar beneden en draai naar rechts tot de aanslag vast.

Transport

Om het apparaat te verschuiven moet het eerst worden ingeklapt (zie punt „Inklappen“). Verzeker u ervan dat de rail goed is

vastgeklikt. Kantel het apparaat langzaam terug tot het op de transportrollen staat. U kunt het apparaat nu voorzichtig naar

de gewenste plaats verrijden. Neem bij de keuze van een geschikte plaats de veiligheidsinstructies in acht aan het begin van

deze bedieningshandleiding.

Klapmechanisme/Transport

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NL-92

Trainingshandleiding

Het gebruik van uw ﬁ tnessapparaat zal u tal van voordelen

bieden. Het zal uw lichamelijke conditie verbeteren, uw spie-

ren accentueren en in combinatie met een caloriearm dieet u

ook helpen af te vallen.

TRAININGSINRICHTING/-AANWIJZINGEN

Om een optimale training te bereiken, moet u voor aanvang

van de training een paar belangrijke zaken met betrekking

tot de manier (waarop men traint) en de inrichting van de

training in acht nemen. Ter verbetering van de gezondheid

en van uw ﬁ guur, moeten volgende factoren bij de planning

van de training in aanmerking worden genomen:

A Intensiteit

De training moet zo worden ingericht, dat de lichamelijke

belasting tijdens de training hoger is dan de normale be-

lasting. Ademnood of uitputting mag echter niet optre-

den. Bij een effectieve training moet de polsslag tussen

70% en 85% van de maximale polsslag liggen (zie ook

hoofdstuk „Trainingsfase”).

Tijdens de eerste trainingsweken moet de polsslag ca.

70% van de maximale polsslag zijn en in de daarop

volgende weken en maanden langzaam stijgen tot 85%

van de maximale polsslag. De trainingseisen kunnen bijv.

door verlenging van de trainingsduur en/of een verhoog-

de moeilijkheidsgraad, afhankelijk van de verbeterende

conditie worden verhoogd. U hebt met volgende hulpmid-

delen de mogelijkheid uw polsfrequentie te controleren:

a) U kunt uw polsslag zelf voelen en de slagen per minu-

ut tellen (bijv aan het polsgewricht)

Meting van

de polsfrequentie op gebruikelijke wijze.

b) U kunt de polsslag met behulp van de op de greep

aangebrachte sensoroppervlakken meten.

c) U kunt uw polsfrequentie ook door middel van speci-

ﬁ eke, gekalibreerde polsslagmeetapparatuur bepalen.

De polsmeting per sensor dient alleen ter oriëntering, omdat

er door beweging, wrijving, zweet etc. afwijkingen van de

echte polsslag kunnen ontstaan. Bij sommige mensen is de

huidweerstandswijziging met betrekking tot de polsslag zo

klein, dat het resultaat niet voldoende is voor een exacte

polsmeting.

B Frequentie

Experts adviseren, afhankelijk van het trainingsdoel, trai-

ningen van 3–5 eenheden per week. De training dient

samen te gaan met een evenwichtige en gezonde voe-

ding. Een doorsnee volwassene heeft min. 3 training-

seenheden per week nodig om een verandering van het

lichaamsgewicht of verbetering van de conditie te berei-

ken en 2 trainingseenheden per week om de bestaande

toestand te behouden.

C Motivatie

Om een trainingsprogramma succesvol te voltooien, is

regelmaat een essentieel punt. Ook geestelijke voorbe-

reiding, zoals een vast tijdsbestek en vaste plaats per

trainingseenheid dragen daartoe bij. Het is raadzaam

altijd een persoonlijk doel voor ogen te houden en, indien

mogelijk, alleen te trainen als u goed gehumeurd bent.

Train voortdurend om u dag voor dag verder te ont-

wikkelen en het trainingsdoel te benaderen.

D Organisatie van de trainingseenheden

Er zijn 3 trainingsfases die bij iedere training moeten

worden gedaan:

a) Opwarmfase

b) Trainingsfase

c) Afkoelfase

1. Opwarmfase

Deze fase draagt bij tot een goede doorbloeding van het

lichaam en een goede werking van de spieren. U vermin-

dert ook het risico op krampen en spierbeschadigingen.

Daarom is het raadzaam voor iedere trainingseenheid een

paar rekoefeningen (zie afb.) te doen. U moet iedere oe-

fening ca. 30 seconden volhouden. Vermijd hierbij schok-

kende bewegingen en belast uw spieren niet. Stop met de

rekoefening zodra het pijn doet.

ZIJBUIGING

ROMPBUIGING

BINNENKANT/

BOVENBEEN

KUIT/ACHILLESSPIER

BUITENZIJDE/

BOVENBEEN

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NL-93

NEDERLANDS

Trainingshandleiding

2. Trainingsfase

Let er bij de training op dat uw tempo gelijkmatig en aan-

houdend is. Voor een optimale training moet de belasting

zo zijn gekozen, dat uw polsslag een waarde van ca. 70–

85% van de maximale polsslag bereikt (doelzone) Aan de

hand van de graﬁ ek kunt u de voor u geschikte doelzone

aﬂ ezen:

De trainingsfase moet minstens 12 minuten aanhouden.

Voor een eerste begin is een trainingstijd van ca. 15–20

minuten gebruikelijk.

Als u voor het eerst traint, moet u geen vaste tijd instellen.

Let er vooral op dat u de techniek goed uitvoert. Ook een

hoog aantal slagen speelt in eerste instantie geen rol. U

moet slechts zo lang trainen tot een gevoel van vermoeid-

heid optreedt.

3. Afkoelfase

Deze fase dient ter ontspanning van de spieren en het

cardiovasculaire systeem. Beperkt hiertoe bijv. het tempo

gedurende ca. 5 minuten. Herhaal vervolgens de in fase 1

beschreven rekoefeningen. Denk eraan dat u ook in deze

fase geen schokkende bewegingen maakt en dat u de

spieren niet belast.

E Roeitechniek

Bij het roeien wordt in tegenstelling tot bij andere trai-

ningsapparaten naast de benen ook het bovenlichaam en

het middenlichaam getraind. Zo wordt een bijna volledige

lichaamstraining verkregen. Benen, bovenlichaam, rug

en armen worden daarbij in gelijke mate getraind en de

gewrichten worden gespaard. In vergelijking tot ande re

takken van sport verbruikt het lichaam daarbij aanzienli-

jk veel meer calorieën.

Het roeien kan worden onderverdeeld in de ontspannings-

en de trekfase:

Ontspanningsfase

1. Start de roeibeweging met het uitstrekken van de armen.

2. Beweeg het bovenlichaam naar voren.

3. Breng uw lichaam in de gecomprimeerde naar voren ge-

richte trekpositie.

POLS

MAXIMAAL

Afkoelfase

LEEFTIJD

DOELZONE

OPMERKING

De rug is recht en opwaarts gericht, de kin opgeheven,

de blik naar voren gericht.

OPMERKING

De houding is opwaarts, de rug recht, de kin opgehe-

ven, de blik naar voren gericht. De knieën zijn volledig

gestrekt en de voeten staan op de voetenplank. De

schouders zijn ontspannen en de armen helemaal ge-

strekt. De borst is licht naar voren gebogen (vanuit de

heupen) en de schouders bevinden zich voor de heu-

pen.

OPMERKING

De armen en het bovenlichaam blijven in de naar voren

gebogen positie. De zitting wordt naar voren bewogen.

Knieën en heupen buigen gelijktijdig en gelijkmatig (let

erop dat de knieën pas achter de greep beginnen te bu-

igen). Het naar voren rollen gebeurt gecontroleerd en

langzaam (deze fase dient als ontspanning) en kort voor

het bereiken van de naar voren gerichte trekpositie

wordt de rolbeweging langzaam afgeremd.

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NL-94

Trainingshandleiding

Trekfase

1. Strek uw knieën door.

2. Buig het bovenlichaam naar achteren.

3. Trek uw armen aan.

OPMERKING

De houding is opwaarts gericht en actief, de rug is recht.

Daarna worden de knieën en heupen snel en krachtig ge-

strekt (armen blijven nog gestrekt). De druk vindt plaats

via de voeten op de voetenplank. De been- en romp-

krachten worden via de gestrekte armen op de handgreep

overgedragen. De knieën worden, bij gelijktijdig terug-

trekken van de schouders, volledig gestrekt.

OPMERKING

Zodra de handen zich boven de knieën bevinden, begint

het trekken van de armen (zie punt 3.). Het boven-

lichaam wordt vanuit de heupen naar achteren gebogen.

OPMERKING

De trekrichting leidt de handgreep naar de onderste rib-

benboog, de ellebogen bevinden zich vlakbij het

lichaam. Het volledige doortrekken gebeurt met een

gelijkmatige krachtsinspanning. U bent nu weer in de

ontspanningsfase.

OPMERKING

De trekfase is een doorgaande en vloeiende beweging.

De ontspanningsfase moet ongeveer twee keer zo lang

duren als de trekfase. Rol in de ontspanningsfase lang-

zaam naar voren en zet in de trekfase snel en krachtig

af. Let er de hele tijd op dat de polsen niet worden ge-

knikt. Zij moeten altijd in het verlengde van de onder-

armen blijven om gewrichtsproblemen te voorkomen en

geen kracht te verspillen. Het is ook belangrijk dat u los

in de schouders blijft om de nek niet aan te spannen.

Wie verkeerd roeit, overbelast vooral zijn rug. Dit kan

door de juiste techniek worden vermeden.

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NL-95

NEDERLANDS

Bediening

VOORINSTELLINGEN

Nadat u het apparaat door de stekker in het stopcontact te

steken in bedrijf hebt genomen, moet u voor een correcte

weergave datum en tijd invoeren.

Instelling

1. Kies steeds met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen de juiste

waarde en bevestig met de MODUS-knop. Voer na elkaar

de volgende waarden in: uur/minuut/jaar/maand/dag.

FUNCTJE VAN DE KNOPPEN

START/STOP:

Met deze knop start en beëindigt u een training.

AUF/AB (OMHOOG/OMLAAG):

Met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen kunt u verschillende pro-

gramma’s selecteren en waarden instellen. Bovendien kunt u

met deze knoppen tijdens de training de belastingtrappen

verhogen of verlagen.

RESET (RESETTEN):

Met deze knop wordt de juist ingevoerde waarde gereset. Als

u de RESET-knop ca. 4 seconden ingedrukt houdt, dan wor-

den alle ingestelde programmawaarden gereset. Ook zet u de

knop terug in de programmaselectie.

MODUS:

Met deze knop kunt u de geselecteerde programma’s en

waarden (zoals bijv. trainingsparameters). Tijdens de trai-

ning kunt u met deze knop verschillende weergavegegevens

midden in de display oproepen.

TEST:

Met de TEST-knop kunt u een ﬁ tnesstest uitvoeren.Verde-

re informatie kunt u vinden in het hoofdstuk Fitnesstest.

TOTAL RESET:

Met deze knop zet u alle ingevoerde waarden en parame-

ters terug in de fabrieksinstelling.

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NL-96

Bediening

WEERGAVE-INFORMATIE

De LCD-weergave schakelt als er geen activiteit is automa-

tisch na 4 minuten in de STANDBY-modus. In deze modus

geeft de ﬁ tnesscomputer de temperatuur, de tijd en de da-

tum gedurende een paar minuten aan. Voordat deze volledig

wordt uitgeschakeld. Door op een willekeurige knop te druk-

ken wordt de STANDBY-modus weer onderbroken.

1. TIME/TIME 500 M (TIJD 500 M)

De computer geeft de ingestelde trainingstijd weer. Bij

invoer van een insteltijd loopt de tijd terug (countdown)

en na aﬂ oop van deze tijd (0:00) hoort u een akoestisch

signaal. (max. in te stellen tijd max. 1–99 minuten).

Afwisselend wordt ook de tijd na 500 meter aangegeven.

2. SPM

De computer geeft het aantal slagen per minuut aan.

3. DISTANZ (AFSTAND)

De computer geeft de afgelegde afstand weer. Bij invoer

van een ingestelde afstand loopt de weergave terug

(countdown) en na aﬂ oop (0:00) hoort u een akoestisch

signaal. (in te stellen afstand max. 0,1–99,9 km)

4. STROKES / TOTAL STROKES

De computer geeft de uitgevoerde slagen aan. Bij invoer

van een ingestelde afstand loopt de teller terug (count-

down) en na aﬂ oop van een ingevoerde waarde hoort u

een akoestisch signaal (ingestelde afstand: 10–9990).

Afwisselend geeft de display de totaal uitgevoerde slagen

weer vanaf de laatste TOTAL RESET.

5. CALORIEËN/WATT

Hier geeft de computer de tijdens de training verbrande

calorieën weer. Bij invoer van een ingesteld aantal ca-

lorieën kunt u in 10 stappen van 5 tot max. 9990 kcal

selecteren. De weergave loopt in dit geval terug (count-

down) tot nul. Na aﬂ oop van de ingestelde waarde klinkt

er een akoestisch signaal. Afwisselend wordt ook het

Watt-vermogen (10-350) weergegeven.

6. PULS (POLSSLAG)

De POLSSLAG-weergave geeft uw huidige polsfrequentie in

hartslagen per minuut weer. Het kan soms max. 2 minuten

duren tot de polsfrequentie wordt weergegeven. De borst-

band moet altijd in contact staan met de huid en voor het

aanbrengen iets vochtig worden gemaakt.

7. BELASTINGTRAPPEN

Ieder programma bestaat uit 16 belastingtrappen. Het

LCD-scherm geeft u de niveaus weer via 8 horizontale

balken en getallen (1–16). Een balk komt overeen met

een be lastingtrap. De knipperende kolom geeft volgens

de actuele gegevens de voortgang van de tijd resp. af-

stand aan.Door middel van de OMHOOG/OMLAAG-knop-

pen kunnen de belastingtrappen ook tijdens de lopende

training worden verhoogd resp. verlaagd. Bij pro gramma’s

die de belastingtrappen automatisch instellen (zoals bijv.

H. R. C. programma) is dit niet mogelijk.

TRAININGSPARAMETERS

Trainingsparameters zijn doelrichtlijnen die u bij elk trai-

ningsprogramma kunt instellen. Volgende trainingsparame-

ters kunnen worden geselecteerd:

Parameter Instelbereik Standaardwaarde Stap Opmerking

Tijd 1:00~99:00 00:00 +/- 1

Afstand 0,1~99,9 0,0 +/- 0,1

Strokes 10~9990 0 +/- 10

Calorieën 10~9990 0 +/- 10

Polsslag 30~240 0 +/- 1

Meestal kunt u meerdere trainingsparameters selecteren of

deze ook combineren. Sommige parameters zijn in bepaalde

programma’s niet instelbaar.

De trainingsparameters kunnen altijd pas na selectie van

het trainingsprogramma worden opgegeven. Een exacte be-

schrijving vindt u in de instellingenbeschrijving van het be-

treffende programma.

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NL-97

NEDERLANDS

Bediening

TRAININGSPROGRAMMA

Na het inschakelen van het apparaat kan door middel van de

OMHOOG/OMLAAG-knoppen het gewenste trainingsprogram-

ma worden geselecteerd. Met de MODUS-knop en de OMH-

OOG/OMLAAG-knoppen kunt u (indien beschikbaar) verdere

subprogramma’s instellen.

U kunt kiezen uit volgende trainingsprogramma’s

Handmatig (MANUAL)

Proﬁ l-programma (PROG) (P1–P12)

Polsslagprogramma (HRC) (55%/75%/90%/TAG)

Wedstrijdprogramma (RACE)

Gebruikersprogramma (USER)

A Handmatig (MANUAL)

In dit trainingsprogramma kunt u de moeilijkheidsgraad zelf

bepalen.

1. Selecteer het programma Handmatig (MANUAL) met

behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig

dit met de MODUS-knop.

2. Stel nu een voor u geschikt belastingniveau (L1–L16) in

met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen.

3. Als u en of meerdere trainingsparameters wilt instellen,

dan selecteert u met de MODUS-knop de gewenste para-

meter(s). U stelt de waarde in met de OMHOOG/OMLAAG-

knoppen en bevestigt steeds met de MODUS-knop.

4. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te

beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trai-

ningsparameter hebt geselecteerd.

Tijdens de training kunt u de belastingtrappen (L1–L16)

met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen verhogen of

verlagen. U kunt de training op elk moment onderbreken

door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training

voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als

u de training helemaal wilt beëindigen, dan drukt u in plaats

daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de pro-

grammaselectie.

B Proﬁ l-programma (PROGRAM)

In het prof l-programma kunt u kiezen uit 12 sub pro-

gramma’s met totaal verschillende belastingverlopen.

1. Selecteer het prof I-programma „PROGRAM” met behulp

van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met

de MODUS-knop.

2. Stel nu een van de 12 subprogramma’s (P1–P12) in door

op de OMHOOG/OMLAAG-knoppen te drukken en te beves-

tigen met de MODUS-knop.

Selecteer een voor u geschikt belastingniveau (

L1–L16

)

met

de OMHOOG/OMLAAG-knoppen.

4. Als u een of meerdere trainingsparameters wilt opgeven,

dan selecteert u met de MODUS-knop de gewenste para-

meter(s) en stelt u de waarde in met de OMHOOG/OM-

LAAG-knoppen.

5. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te

beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trai-

ningsparameter hebt geselecteerd.

Tijdens de training kunt u de belastingtrappen (L1–L16)

met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen verhogen of

verlagen. U kunt de training op elk moment onderbreken

door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training

voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als

u de training helemaal wilt beëindigen, dan drukt u in plaats

daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de pro-

grammaselectie.

OPMERKING

Zodra een van de vooraf ingestelde parameters is terug-

geteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt

het trainingsprogramma automatisch. Als u meer para-

meters vooraf hebt ingesteld, kunt u het programma

voortzetten door de START/STOP-knop in te drukken.

OPMERKING

Zodra een van de vooraf ingestelde parameters is terug-

geteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt

het trainingsprogramma automatisch. Als u meer para-

meters vooraf hebt ingesteld, kunt u het programma

voortzetten door de START/STOP-knop in te drukken.

REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-97REX_Trainer_PX400E_13.indd NL-97 10.05.13 13:0010.05.13 13:00

NL-98

Bediening

C Polsslagprogramma (HRC – 55%/75%/90%/TAG)

Bij de polsslagprogramma’s wordt de belastingtrap van de

computer opgegeven en afhankelijk van de actuele pols-

slag en ingestelde hartfrequentie resp. programma auto-

matisch aangepast. De belastingtrappen zullen dus tijdens

de training afhankelijk van uw polsslag toe- of af nemen.

55% doelpolsslag = 55% van (220–leeftijd)

75% doelpolsslag = 75% van (220–leeftijd)

90% doelpolsslag = 90% van (220–leeftijd)

TAG = doelpolsslagprogramma

(door u opgegeven doelpolsslag)

1. Selecteer het polsslagprogramma „HRC” met behulp van

de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de

MODUS-knop.

2. U stelt uw leeftijd in met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen

en bevestigt steeds met de MODUS-knop.

3. Stel nu een van de subprogramma’s (55%/75%/90%/TAG)

in door op de OMHOOG/OMLAAG-knoppen te drukken en te

bevestigen met de MODUS-knop.

4. Als u een of meerdere trainingsparameters wilt opgeven,

dan selecteert u met de MODUS-knop de gewenste pa -

ra meter(s) en stelt u de waarde in met de OMHOOG/

OMLAAG-knoppen.

5. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te

beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trai-

ningsparameter hebt geselecteerd.

U kunt de training op elk moment onderbreken door op de

START/STOP-knop te drukken. Om de training voort te zetten

drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als u de training

helemaal wilt beëindigen, dan drukt u in plaats daarvan op

de RESET-knop. U gaat dan terug naar de programmaselectie.

D Wedstrijdprogramma (RACE)

In het wedstrijdprogramma hebt u de mogelijkheid een

wedstrijd tegen de computer te doen.

1. Selecteer het wedstrijdprogramma (RACE) met behulp van

de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig met de MODUS-

knop.

2. Selecteer het belastingsniveau (L1–L16) van de compu-

ter met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en be-

vestig met de MODUS-knop.

3. U stelt de afstand (500–10.000m) in met de OMHOOG/

OMLAAG-knoppen en bevestigt met de MODUS-knop.

4. U stelt met de OMHOOG/OMLAAG-knoppen uw gewenste

be lastingsniveau (L1–L16) in en bevestigt met de MO-

DUS-

knop.

5. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de wedstrijd

te beginnen.

In de display worden de beide boten en het betreffende

wedstrijdverloop weergegeven (bovenste boot U = roeier/

onderste boot PC = computer). De winnaar wordt aan het

einde aangewezen.

Tijdens de wedstrijd kunt u de belastingsniveaus (L1–

L16) met behulp van de OMHOOG-/OMLAAG-knoppen ver-

hogen resp. verlagen. U kunt de wedstrijd op elk moment

onderbreken door op de START/STOP-knop te drukken. Om

de wedstrijd voort te zetten drukt u opnieuw op de

START/STOP-knop. Als u de wedstrijd helemaal wilt beëin-

digen, dan drukt u in plaats daarvan op de RESET-knop. U

gaat dan terug naar de programmaselectie.

OPMERKING

Zodra een van de vooraf ingestelde parameters is terug-

geteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt

het trainingsprogramma automatisch. Als u meer para-

meters vooraf hebt ingesteld, kunt u het programma

voortzetten door de START/STOP-knop in te drukken.

Let erop dat u altijd met de voor u geschikte doelpolss-

lag traint. Lees de aanwijzingen en hoofdstuk Trainings-

parameters

ATTENTIE

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NL-99

NEDERLANDS

Bediening

E Gebruikersprogramma (USER)

In het gebruikersprogramma kunt u een proﬁ l-programma

individueel afhankelijk van uw behoeften opstellen. De

belastingtrappen en -reeksen kunnen hierbij vrij door u

worden geselecteerd. Het programma wordt na invoer op-

geslagen en staat bij de volgende training weer tot uw

beschikking.

1. Selecteer het gebruikersprogramma (USER) met behulp

van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met

de MODUS-knop.

2. Selecteer de gebruiker (U1-U4) met behulp van de OMH-

OOG/OMLAAG-knoppen en bevestig dit met de MODUS-

knop.

U kunt nu uw eigen prof I-programma opstellen met be-

hulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen (zwaarte van de

belastingtrap) en de MODUS-knop (kolom selecteren/be-

vestigen).

4. Houd voor de opslag van het proﬁ el de MODUS-knop ca.

3 seconden ingedrukt.

5. Als u een of meerdere trainingsparameters wilt opgeven,

dan selecteert u met de MODUS-knop de gewenste pa -

ra meter(s) en stelt u de waarde in met de OMHOOG/

OMLAAG-knoppen.

6. Druk ten slotte op de START/STOP-knop om de training te

beginnen. Dit is ook mogelijk, als u tevoren geen trai-

ningsparameter hebt geselecteerd.

Tijdens de training kunt u de belastingtrappen (

L1–L16

)

met behulp van de OMHOOG/OMLAAG-knoppen verhogen of

verlagen. U kunt de training op elk moment onderbreken

door op de START/STOP-knop te drukken. Om de training

voort te zetten drukt u opnieuw op de START/STOP-knop. Als

u de training helemaal wilt beëindigen, dan drukt u in plaats

daarvan op de RESET-knop. U gaat dan terug naar de pro-

grammaselectie.

F Fitness-Test (TEST)

De meting van het hartrecuperatieniveau dient als indicator

van uw lichamelijke en sportieve conditie. Hoe sneller uw

hartfrequentie na de training weer naar de normale polsslag

terugkeert (hartrecuperatieniveau), des te „ﬁ tter” bent u.

Druk direct na de voltooide training op de TEST-knop om de

ﬁ tnesstest te starten.

Leg daarna de handen meteen weer op de handpolsslagsen-

soren. Na 60 seconden toont de computer het resultaat van

het gemeten hartrecuperatieniveau in de vorm van cijfers:

F 1.0 = zeer goed tot F 6.0 = onvoldoende

Het is raadzaam uw hartrecuperatieniveau door constante

training tot de waarde F 1.0 te verbeteren. Om naar de pro-

grammaselectie terug te keren, drukt u opnieuw op de TEST-

knop.

OPMERKING

Zodra een van de vooraf ingestelde parameters is terug-

geteld tot nul, hoort u een akoestisch signaal en stopt

het trainingsprogramma automatisch. Als u meer para-

meters vooraf hebt ingesteld, kunt u het programma

voortzetten door de START/STOP-knop in te drukken.

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NL-100

Verzorging/onderhoud · Technische gegevens · Afvalverwijdering

Verzorging/onderhoud

Wij adviseren ca alle 2 tot 4 weken of afhankelijk van het

gebruik, alle onderdelen, waarbij gevaar op losraken bestaat

(schroeven, moeren en dergelijke) regelmatig te controle-

ren. Gebruik voor schoonmaken of verzorgen een zachte,

evt. iets vochtige doek. Gebruik in geen geval agressieve

reinigingsmiddelen. Vloeistoffen moeten uit de buurt

gehouden worden van de computer of de binnenkant van het

apparaat, omdat deze onder bepaalde omstandigheden tot

aanzienlijke functiestoringen kunnen leiden. In het onderste

gedeelte van het trainingsapparaat kan zich door de riem

rubber gaan afzetten. Dit is heel normaal.

Technische gegevens

Afmetingen: ca. 220 cm (L)x 50 cm (B)x 96 cm (H)

Gewicht: ca. 42 kg

Klasse-indeling: HC

max. gewichtsbelasting: 130 kg

Vliegwie: 4 kg

Weerstand: 16-voudig computergestuurd

Bremssystem: Magnetbremssystem,

computergestuurd

Afvalverwijdering

Fitnessapparaat verwijderen

(zonder batterij)

Het ﬁ tnessapparaat mag aan het einde van

de levensduur niet met het normale huis-

houdelijke afval worden verwijderd. Het

moet op een inzamelpunt voor het recyclen

van elektrische en elektronische apparaten

worden afgegeven. De batterij moet uit het

apparaat worden gehaald en separaat wor-

den verwijderd (zie hoofdstuk "Batterij ver-

wijderen").

Batterij verwijderen

Batterijen horen niet bij het huishoudelijke

afval. Als gebruiker bent u wettelijk ver-

plicht gebruikte batterijen resp. accu's in te

leveren. Verwijder ze via een openbaar in-

zamelpunt.

Recycling van verpakkingsmateriaal

Het verpakkingsmateriaal is gedeeltelijk op-

nieuw

te gebruiken. Verwijder de verpakking

milieuvriendelijk zodat deze kan worden her-

gebruikt. Verwijder via een openbaar in-

zamel punt Vraag bij de gemeente van welke

inzamelpunten u gebruik kunt maken.

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NL-101

NEDERLANDS

Garantie

1. Garantieclaims kunt u alleen binnen een periode van

max. 2 jaar, te rekenen vanaf de aankoopdatum, in-

dienen. Onze garantie is beperkt tot het verhelpen van

materiële en fabricagefouten resp. vervanging van het

apparaat. Het nakomen gebeurt, als wij daarvoor kiezen,

door reparatie van het apparaat. De garantie is voor u

gratis.

Het onderzoek naar de storing en de oorzaken ervan

gebeurt altijd door onze klantenservice en omvat:

• levering van reserveonderdelen voor de reparatie in het

kader van de garantie

• reparatie of vervanging van het defecte onderdeel

(Vervangen onderdelen gaan over in ons eigendom.)

Bij gerechtvaardigde garantieclaims zijn de verzendkosten

en de kos

ten van demontage en montage voor onze reke-

ning. De garantieaanspraak moet worden aangetoond

door overlegging van de kassabon.

3. De koper is verplicht het gekochte apparaat voor geen

enkel ander doel te gebruiken dan aangegeven in de be-

dieningshandleiding.

4. Als het apparaat door derden of door montage van vreem-

de onderdelen is gewijzigd resp. opgetreden gebreken in

de oorspronkelijke samenhang door de wijziging zijn ont-

staan, komt de garantie te vervallen. Verder komt de ga-

rantie te vervallen, als de voorschriften voor de behande-

ling van het apparaat niet zijn opgevolgd.

5. Niet inbegrepen in de garantie zijn:

• verbruiksmaterialen die, los van reparatiewerkzaamhe-

den, de oorzaak zijn van bekende storingen.

• alle onderhoudswerkzaamheden of andere werkzaamhe-

den, die ontstaan door slijtage of ongeval danwel door

bedrijfsvoorwaarden, zoals gebruik waarbij de bepalin-

gen van de fabrikant niet worden opgevolgd.

• alle voorvallen, zoals geluidsontwikkeling, trillingen,

slijtage enz. die de eigenschappen van het apparaat

niet beïnvloeden.

• schade die terug te voeren is tot:

– de montage van onderdelen door onbekenden of de

bemoeienissen van de gebruiker zelf om de schade

te verhelpen.

– het niet gebruiken van originele reserveonderdelen.

– schade die door gebrekkig onderhoud, ongeschikte

schoonmaakmiddelen enz. zijn ontstaan.

•

onderdelen die onderhevig zijn aan slijtage of verbruik

(met uitzondering van eenduidig materiaal resp. fabrica-

gefouten) zoals bijv.: – lagers – verlichting – stickers

– riem – batterijen enz.

Kosten voor onderhouds-, controle- en reinigingswerk-

zaamheden.

6. De aanspraak op garantie geeft de klant het recht alleen

het verhelpen van defecten te vragen. Aanspraken op

teruggave of vermindering van de koopprijs gelden pas

na mislukken van de verbetering.

7. De controle en beslissing van een garantieaanspraak

berust bij de fabrikant.

8. Vergoeding van een directe of indirecte schade valt niet

onder de garantie.

9. Garantieaanvragen worden alleen in behandeling geno-

men, als zij onmiddellijk na vaststelling van het defect

bij de SI-Zweirad-Service GmbH worden verholpen.

10. Door een uitgevoerde garantieservice wordt de garantie-

periode niet verkort of verlengd. Het indienen van

garantieaanvragen na aﬂ oop van de garantieperiode is

uitgesloten.

11. Andere dan de hierboven vermelde overeenkomsten zijn

alleen geldig als zij schriftelijk bevestigd zijn door de

fabrikant.

12. Als het apparaat bij de levering beschadigd is geraakt,

dient u alle schade op de leveringsbon te vermelden.

Laat de schademelding door de leverancier (markt, expe-

diteur) ondertekenen en stel u onmiddellijk met ons in

verbinding.

13. Als er met het door u aangekochte apparaat een

tech-

nisch probleem is, staan onze medewerkers van de klan-

tenservice

tot uw beschikking:

SI-Zweirad-Service GmbH Telefoon: 0 5242 41089824

Lindenstraße 50 Fax: 052 42/4108 72

33378 Rheda-Wiedenbrück Email: si-service@prophete.net

Duitsland www.rex-sport.de

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