532623
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
GB-19
ENGLISH
Workout instructions
Workout instructions
INTRODUCTION
Because vibrations have different varying effects, it de-
pends on your training objective when you can put together
your individual workout programme. Beginners should start
with light exercises that are not too complicated. Similar to
learning any new type of sports, and following conventional
weight training, please observe the following 3 steps:
1. Start easy, increase intensity slowly
2. Do the easy exercises fi rst, then gradually add more com-
plexity
3. Study and intensify what you know, try out new things
later
Warming up exercises
This phase contributes to improved circulation in your body
and correct muscle function. It also decreases the risk of
cramps and muscle injury. It is therefore recommended to
start with a few stretching exercises (see fi gure) before
every workout session. Each exercise should last approx.
30 seconds. Avoid sudden movements and do not strain your
muscles. Stop the stretching exercise as soon as it hurts.
Workout exercises
The vibrating plate lets you cover the following workout
areas:
1. Strengthening/Muscle development
2. Improving the cardiovascular system
3. Improving co-ordination
(see workout poster)
Beginners should start with no more than 1–2 exercise units
a week. Experienced users can increase their workout up to
3x a week. The workout time should not exceed 15 minutes.
With time you will be able to develop your own personal
workout plan. Simply try and see which exercises you like so
that you can put them together for your workout plan. The
variety of possible uses of the vibrating plate provides you
with a companion that will optimally support you at any
time in the athletic as well as the preventive sector.
SIDE BEND
FORWARD BEND
CALF/ACHILLES
OUTER SIDE/
THIGHS
INNER SIDES/
THIGHS
REX_Trainer_Kettlebell12.indd GB-19REX_Trainer_Kettlebell12.indd GB-19 11.05.12 09:2811.05.12 09:28
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Rossler REX Trainer Kettlebell 88739 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Rossler REX Trainer Kettlebell 88739 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 7,35 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info