532621
72
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/80
Pagina verder
NL-72
Trainingshandleiding
Trainingshandleiding
INSTRUCTIE
Door regelmatige training met de REX sport functional trai-
ner kunt ook u uw prestaties aanzienlijk verbeteren en uw
persoonlijke fi tnessdoelen verzetten. Daarvoor hebt u geen
krachttoestellen of halterbanken nodig!
U kunt uw training overal doen, of u nu op reis bent of
thuis. Met het deuranker kunt u de functional trainer volko-
men veilig aan iedere deur vastmaken.
Het REX Sport-suspensietrainingprincipe
De REX Sport functional trainer is gericht op training met
het eigen lichaamsgewicht. Het geldt als een van de effec-
tiefste en natuurlijkste trainingsvormen voor meer fi tness
en gezondheid. Door de hoge variabiliteit van de REX Sport
functional trainer kan de training erg goed op de individue-
le gebruiker worden afgestemd. Factoren die de training stu-
ren zijn:
1. de instelbare hoek tot het ophangingspunt
2. de instabiliteit van het eigen lichaam door verandering
van de stand
3. de instelbare pendelkracht, die overproportioneel sterker
wordt, naar mate het greeppunt verder van het midden
van de kabel is verwijderd,
Vrije bewegingen leiden ertoe dat hele spiergroepen en niet
alleen individuele spieren worden getraind. Iedere oefening
verbetert tegelijk stabiliteit en beweeglijkheid van het bo-
venlichaam, ons eigenlijke krachtencentrum. Hier gaan alle
bewegingen vanuit. Daarnaast worden de coördinatie, de
reactietijd en het evenwicht van de sportbeoefenaar verbe-
terd.
Basisregels voor het gebruik van de functional trainer:
1. rustig starten, intensiteit langzaam opvoeren
2. eerst eenvoudige oefeningen, langzamerhand aanvullen
met meer gecompliceerde oefeningen
3. bekende oefeningen instuderen en verdiepen, pas later
iets nieuws uitproberen
Trainingsoefeningen:
Beginners moeten uitoefenen met een maximum van 12
eenheden per weken te starten. Ervaren gebruikers kunnen
dan gebruik maken van hun toenemen tot 35 keer per
week. De trainingstijd niet meer dan 20 minuten. Evolueren
in de tijd uw eigen persoonlijke opleidingsplan. Proberen
gewoon, welke oefeningen je wilt plaatsen en uw eigen in-
dividuele plan samen.
Door het grote aantal toepassingsmogelijkheden van de
functional trainer hebt u een begeleider die u zowel op
sportgebied als ook preventief optimaal ondersteunt en be-
geleidt. Door de zeer korte trainingstijd en het enorme ren-
dement van de oefeningen, zult u al na korte tijd successen
bespeuren en zien. Meer informatie en trainingsoefeningen
vindt u op onze homepage: www-rex-sport.de.
Nähere Informationen und Trainingsübungen fi nden Sie auf
unserer Homepage: www.rex-sport.de
Opwarmfase
Trainingsfase
Iedere oefening moet in een interval van ca. 3045 secon-
den worden uitgevoerd. Rust na iedere oefening ca. 1520
seconden uit, voordat u met de volgende begint.
Houd bij oefeningen zonder bewegingsverloop de oefen-
positie ca. 2050 seconden aan. Rust hier ook na iedere
oefening ca. 1520 seconden uit, voordat u met de volgen-
de begint.
Voor elke training moet je warming-up oefeningen de
bloedtoevoer naar je spieren, en dus stimuleren van de
risico van aanvallen en het minimaliseren van verwondi-
ngen. De Warm-up duurt ongeveer 5–10 minuten en kan
bijv. gymnastische oefeningen, touwtje springen en re-
koefeningen zijn onder andere.
GEFAHR
REX_Trainer_Functional.indd NL-72REX_Trainer_Functional.indd NL-72 08.05.12 09:5608.05.12 09:56
72

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Rossler REX Trainer Functional 88736 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Rossler REX Trainer Functional 88736 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 6,24 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info