532615
71
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/100
Pagina verder
I-71
ITALIANO
Montaggio · Istruzioni per l'allenamento
1. Sistemare il cross trainer nella posizione prevista.
2. Con l'ausilio della regolazione dell'altezza, allineare
l'apparecchio in modo tale che risulti fermo e stabile.
AVVERTENZA
1. Per prima cosa inserire le batterie previste per
l'apparecchio (1,5 V AA). Il vano batterie si trova sul
lato posteriore del computer. Dopo l'inserimento
delle batterie si sente un segnale acustico.
L'apparecchio è pronto per l'uso.
AVVERTENZA
Istruzioni per l'allenamento
L'utilizzo di un apparecchio per il fi tness offre numerosi van-
taggi. Permette di migliorare la forma fi sica, di tonifi care i
muscoli ed anche di perdere peso se abbinato a una dieta
ipocalorica.
ORGANIZZAZIONE DELL'ALLENAMENTO/
AVVERTENZE
Per ottenere un allenamento ottimale, prima di iniziare do-
vreste considerare alcuni aspetti importanti relativi alle sue
modalità (come allenarsi) e all'organizzazione
dell'allenamento. Per migliorare la propria salute e il proprio
sico, nella pianifi cazione dell'allenamento si dovrebbe te-
nere conto dei seguenti fattori:
A Intensità
L'allenamento deve essere organizzato in modo tale che
la sollecitazione fi sica durante l'allenamento sia superiore
alla sollecitazione normale. Non devono però subentrare
affanno o eccessiva spossatezza. Con un allenamento ef-
cace, il battito cardiaco dovrebbe variare tra il 70% e
l'85% della soglia massima (v. anche il capitolo "Fase di
allenamento").
Durante le prime settimane di allenamento, il battito do-
vrebbe ammontare al 70% circa della soglia massima e
nelle settimane e nei mesi successivi dovrebbe lenta-
mente salire fi no all'85%. Tali requisiti si possono incre-
mentare, ad esempio, prolungando la durata
dell'allenamento e/o aumentando i gradi di diffi coltà in
sintonia con il miglioramento della condizione. Con i se-
guenti ausili è possibile controllare la propria frequenza
cardiaca:
a) Potete percepire da soli il vostro battito cardiaco e
contare i battiti al minuto (ad es. sul polso) Misu-
razione della frequenza cardiaca con il metodo tradizi-
onale.
b) Potete misurare il battito mediante le superfi ci dei
sensori applicate sul manubrio.
c) Potete determinare la vostra frequenza cardiaca anche
mediante appositi cardiofrequenzimetri calibrati.
La misurazione del battito tramite il sensore è solo indicati-
va, poiché mediante il movimento, l'attrito, il sudore, ecc.
possono verifi carsi differenze rispetto al battito effettivo.
In alcune persone, la variazione della resistenza cutanea
dovuta alle pulsazioni è talmente bassa che il risultato non
è suffi ciente per una misurazione esatta del battito.
B Frequenza
Gli esperti consigliano 3-5 unità di allenamento alla set-
timana a seconda dell'obiettivo. L'allenamento dovrebbe
essere accompagnato da un'alimentazione sana e bilanci-
ata. Un adulto medio ha bisogno di almeno 3 unità di
allenamento alla settimana per ottenere una variazione
del peso corporeo o un miglioramento della forma fi sica,
oppure di 2 unità di allenamento alla settimana per man-
tenere la condizione attuale.
Montaggio
FASE 9
FASE 10
REX_Trainer_CX200_12.indd I-71REX_Trainer_CX200_12.indd I-71 02.05.12 08:1402.05.12 08:14
71

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Rossler REX Trainer CX200 88732 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Rossler REX Trainer CX200 88732 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 11,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info