803562
24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
Set your own pace
The intensity level of your workout on this
equipment depends on your own condition.
If you have not been in training for some years
or if you are overweight, it is recommended
that you start slowly with only a few minutes
per week.
At rst you will be able to do the exercises for
only a few minutes but this will improve wit-
hin 6 to 8 weeks. Do not let yourself get dis-
couraged if this takes a few weeks more. It is
important for you to set your own pace. In the
end you will be able to keep on exercising for
more than 30 minutes. The better your condi-
tion, the more dicult it will become to stay
at this level. But be aware of the following:
• Consult with your physician before you
start your training programme. Let him/
her advise you about the training pro-
gramme as well as about your diet.
• Startyourtrainingataneasypaceanddo
not aim too high at rst. Aside from this
exercise with the equipment, also engage
in extra activities, for instance, jogging,
swimming, dancing, and biking. Regu-
larly check your heart rate. If you do not
have a counter, ask your family physician
how you can best check your heart rate.
Determine your desired heart rate. Take
into consideration your age and condi-
tion.
• Make sure that you drink enough when
training on this equipment. You need to
keep drinking to prevent dehydration.
The liquids you take in must be at room
temperature. Avoid too cold drinks.
Check your heart rate
To be able to check your heart rate, you rst
need to know how to measure it. The easiest
way is to press your ngertips against the ar-
tery in your neck, between the muscles and
the air passages. Count the number of pulses
for 10 seconds and multiply by 6. This will give
you your heart rate per minute.
Exercise within your capabilities
What level of heart rate do you have to main-
tain during your exercises? Ask your physician
to give you your personal relevant guidelines.
Age
(Years)
Heartbeat level
50-75%
(beats per minute)
Maximum
heart rate
100%
20 100-150 200
25 98-146 195
30 95-142 190
35 93-138 185
40 90-135 180
45 88-131 175
50 85-127 170
55 83-123 165
60 80-120 160
65 78-116 155
70 75-113 150
EN
24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Rossler 021092 Cluster crosstrainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Rossler 021092 Cluster crosstrainer in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 4.65 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info