668928
11
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/25
Pagina verder
WARMING UP
It is important to warm up before exercising to prepare your body for the workout it is about to do. The first phase of
a warm up is to increase your heart rate and get blood pumping around your body faster. Choose an activity which
will warm up the same muscles you are going to use during your workout.
• PHASE 1: 5-10 minutes heart raising activity
• PHASE 2: Static stretching
• PHASE 3: Workout
COOL DOWN
Following your workout you should carry out a cool down.
This should gradually bring your heart rate back to a resting level. To do a cool down perform an activity of your
choice at a low intensity e.g. a steady 5 minute cycle. This should be followed by static stretches, similar to those
in the warm up. Again, hold each stretch for 30 seconds
.
STRETCHES
Hold each stretch for about 30 seconds.
Stretching should not hurt; only stretch your muscles to as far as is comfortable. If you have a tight or previously
injured muscle stretch the affected muscle group within the warm up. Do not perform any sudden movements
while warming up.
Stretches should include:
Side Stretch
Arm Stretch
Groin Stretch
Hamstring Stretch
Calf Stretch
Quad Stretch
11
WARM UP
11

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Reebok Z8 Run Treadmill - RE1M-11700 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Reebok Z8 Run Treadmill - RE1M-11700 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,69 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info