559673
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/21
Pagina verder
NL
Gelieve voorafgaand aan de montage en het gebruik van het fitnessapparaat eerst de bijgevoegde
veiligheidsaanwijzingen aandachtig te lezen.
DISPLAY
Hoe u van het metrieke naar het Engelse systeem kunt wisselen, leest u in het hoofdstuk “Wisselen van het metrieke
naar het Engelse systeem". (2)
Gebruikersgeheugen (8)
Kies met de pijltjestoetsen uit gebruikersgeheugen
U1 tot U9.
Weergave lichaamslengte (7)
Weergave van de lichaamslengte van 50-250 cm;.
Vooraf ingestelde waarde: 170 cm; 67 inch.
Weergave lichaamsgewicht (6)
Weergave van het lichaamsgewicht van 20-200 kg;
Vooraf ingestelde waarde: 68 kg; 150 lbs.
Weergave leeftijd (5)
Weergave van de leeftijd tussen 10 en 99 jaar. Vooraf
ingestelde waarde: 35 jaar.
Programma (11):
Weergave van het programma van P1 tot P9.
Programmaniveau (8)
Weergave van de verschillende moeilijkheidsniveaus
binnen het programma's (L1 tot L8).
Weergave weerstand (9;16)
Weergave van de trapweerstand in de niveaus 1 tot
16.
RPM-diagram (rotaties per minuut) (15)
Weergave van het aantal rotaties per minuut van 0
tot 150. De RPM-weergave stijgt met stappen van 10.
Ligt de RPM-waarde bij 34, dan wordt 30
weergegeven.
Snelheidsweergave (8)
Weergave van de snelheid van 0,0 tot 99,9 km/u;
MPH.
Vermogenweergave (in WATT) (13)
Weergave van het prestatievermogen in WATT van 0
tot 999.
Hartslagweergave (10)
Weergave van de hartslagfrequentie van 0 tot 199
slagen/min.
Calorieweergave (12)
Weergave van het calorieverbruik van 0 tot 999 kcal.
Deze functie dient als oriëntatie en is niet geschikt
voor medische doeleinden.
Afstandsweergave (1)
Weergaven van de afgelegde afstand van 0,0 bis 99,9
km; mijlen.
RPM-weergave (rotaties per minuut) (11)
RPM-weergave van 0 tot 999.
Weergave tijd (14)
Weergaven van de trainingsduur van 0:00 tot 99:00
min. Vooraf ingestelde waarde: 32:00 min.
!
12
34
567
8
9
10
11
12 13 14
15
16
NL
Weergave geslacht (3)
Weergave van het geslacht in mannelijk of vrouwelijk.
Procentweergave (2)
Weergave in procent van de behaalde doelwaarde in
het zoneprogramma.
Toetsen en functies
START-toets
Druk op START om met de training te beginnen.
STOP-toets
Druk op STOP om de huidige training te onderbreken.
Druk twee keer op STOP om terug te keren naar de modus POWER ON.
Grotere weerstand
Druk op deze toets om de weerstand te vergroten of om een programma uit te kiezen.
Kleinere weerstand
Druk op deze toets om de weerstand te verkleinen of om een programma uit te kiezen.
ENTER-toets
Druk op ENTER om de gekozen programma-instellingen te bevestigen.
MODE-toets
Druk op deze toets om van weergave te wisselen.
NL
POWER ON
Druk op de toets POWER nadat u het apparaat aan het stroomnet heeft aangesloten. Het LCD-scherm licht op. Om de
modus POWER ON te verlaten, drukt u na gebruik twee keer op de toest STOP.
Snelstart
Wanneer de computer zich in de status POWER ON bevindt, drukt u op START om het snelstartprogramma te activeren.
Hierbij worden tijd, afstand, rotaties per minuut en calorieën van vanaf “0 opgeteld.
Slaapmodus
Bevindt de console zich in de modus POWER ON en wordt er 3 minuten lang niet op een toets gedrukt, dan wordt het
display automatisch uitgeschakeld. Druk op een willekeurige toets of begin met lopen; het apparaat keert terug naar de
modus POWER ON.
Pauzemodus
Bevindt u zich in de programmamodus en worden de pedalen langer dan 30 seconden niet bewogen, dan ontvangt de
sensor in het apparaat geen RPM-signaal en gaat de console over naar de pauzemodus. Door de pedalen weer in
beweging te brengen of op de START-toets te drukken, keer de console terug naar de programmamodus en wordt het
programma voortgezet. Tijdens de training kunt u door een keer op de toets STOP te drukken naar de pauzemodus
overgaan. Door twee keer op STOP te drukken, komt u in de modus POWER ON.
NL
Programma
Om een van de gebruikersprogramma’s te kiezen, dient u eerst de GEBRUIKERSCODE uit te kiezen. Druk op de
pijltjestoetsen om een gebruikerscode tussen U1 en U9 te kiezen. Dit wordt in het weerstandsdisplay weergegeven. Druk
op ENTER om de keuze te bevestigen. Indien de gebruikersinformatie al op een eerder tijdstip werd opgegeven, drukt u
op ENTER en houdt u de toets 5 seconden lang ingedrukt. De computer verlaat nu de gebruikersinstellingen en gaat over
naar de programmaselectie.
Om nieuwe informatie toe te voegen, volgt u de volgende stappen op:
Lengte gebruiker
Nadat de gebruikerscode werd bevestigd, knipper in het display de lengteweergave met een vooraf ingestelde waarde
van 170cm/67 inches. Druk op de pijltjestoetsen om de lengte in te stellen en bevestig met ENTER.
Gewicht gebruiker
Nadat de lengte werd bevestigd, knippert in het display de gewichtsweergave met een vooraf ingestelde waarde van
68kg/150 lbs. Druk op de pijltjestoetsen om het gewicht in te stellen en bevestig met ENTER.
NL
Leeftijd gebruiker
Nadat het gewicht werd bevestigd, knippert in het display de leeftijdsweergave met een vooraf ingestelde waarde van
35 jaar. Druk op de pijltjestoetsen om uw leeftijd in te stellen en bevestig met ENTER. Wanneer de leeftijd werd
bevestigd, worden de hartslaggegevens automatisch ingesteld.
De te verwachten normale hartslag: (220-leeftijd) x 65%
De te verwachten maximale hartslag: (220-leeftijd) x 85%
Geslacht gebruiker
Nadat u uw leeftijd heeft bevestigd, wordt er een symbool voor het geslacht weergegeven. Kies met de pijltjestoetsen
tussen mannelijk en vrouwelijk en bevestig met ENTER.
Programma-instelling voor P1 tot P12
Nadat u het geslacht heeft bevestigd, toont het LCD-scherm P1. Druk op de pijltjestoets om een programma P1 tot P12
te kiezen en bevestig met ENTER.
NL
P1: Tijd - doelinstelling
Nadat u P1 heeft gekozen, wordt de tijdsinstellingen 32:00 weergegeven. Druk op de pijltjestoets om uw doeltijd in te
stellen en bevestig met ENTER. Druk op START om met de training te beginnen. U kunt de weerstand gedurende de
training met de pijltjestoetsen veranderen. De ingestelde tijd wordt tot 0 afgeteld, de afstand en calorieën worden
geëxtrapoleerd.
Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren
naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt.
P2: Afstand – doelinstelling
Nadat P2 werd ingesteld, wordt bij de afstandsweergave de instelling 5.0 weergegeven. Druk op de pijltjestoetsen om de
doelafstand in te stellen en bevestig met ENTER. Druk op START om met de training te beginnen. U kunt de weerstand
gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen. De ingestelde afstand wordt tot 0 afgeteld, de afstand en
calorieën worden geëxtrapoleerd.
Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren
naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt.
P3: Calorieën – Doelinstelling
Nadat u P3 heeft gekozen, wordt de calorie-instellingen 50 weergegeven. Druk op de pijltjestoets om uw doelcalorieën
in te stellen en bevestig met ENTER. Druk op START om met de oefening te beginnen. U kunt de weerstand gedurende
de training met de pijltjestoetsen veranderen. De ingestelde caloriewaarde wordt tot 0 afgeteld, de tijd en afstand
worden geëxtrapoleerd.
Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren
naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt.
NL
P4: Random-programma
Nadat P4 werd gekozen, geeft het tijdsdisplay de vooraf ingestelde oefeningsduur van 32:00 weer. Druk op de
pijltjestoets om de gewenste trainingsduur in te stellen. Druk op ENTER om te bevestigen. U kunt de weerstand
gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”.
Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren
naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt. Wanneer het programma volledig tot "0" heeft afgeteld,
geeft het als waarschuwing een lange pieptoon af.
P5: Vetverbrandingsprogramma
Als u P5 heeft gekozen, geeft het display voor de tijd 32:00 weer. Druk op de pijltjestoets om de gewenste trainingsduur
in te stellen. Druk op ENTER om te bevestigen. Druk op START om met het vetverbrandingsprogramma te beginnen.
Het doel van het vetverbrandingsprogramma is om met geringe intensiteit gedurende lange periodes te trainen. Dit
zorgt ervoor dat er meer calorieën worden verbruikt dat bij een training met een hoge intensiteit, maar korte
belastingsduur.
U kunt de weerstand gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen. Het programma met de ingestelde
doeltijd telt de tijd af tot “0”. De afstand en calorieën worden geëxtrapoleerd.
Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren
naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt. Wanneer het programma volledig tot "0" heeft afgeteld,
geeft het als waarschuwing een lange pieptoon af.
NL
P6: Intervalprogramma
Level
Als u P6 heeft gekozen, geeft het display voor de snelheid “L1” weer. Kies met de pijltjestoetsen het Level uit (van “L1”
tot “L8”) en druk op ENTER om het programma te starten.
Tijd
Druk op ENTER nadat u het level het ingesteld. Het display voor tijd geeft nu de trainingstijd voor de oefening (32:00)
weer. Druk op de pijltjestoets om de gewenste trainingsduur in te stellen. Druk op ENTER om te bevestigen.
Druk op START om met het programma te beginnen. Het weerstandsdisplay geeft het door de gebruiker ingestelde level
aan. U kunt de weerstand gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen. Het programma met ingestelde
doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden de afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld.
Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren
naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt. Wanneer het programma volledig tot "0" heeft afgeteld,
geeft het als waarschuwing een lange pieptoon af.
P7: Conditieprogramma
Level
Nadat u P7 heeft gekozen, geeft het display voor de snelheid “L1” weer. Kies met de pijltjestoetsen het level uit (van “L1”
tot “L8”) en druk op ENTER om het programma te starten.
Tijd
Druk op ENTER nadat u het level het ingesteld. Het display voor tijd geeft nu de trainingstijd voor de oefening (32:00)
weer. Druk op de pijltjestoets om de gewenste trainingsduur in te stellen. Druk op ENTER om te bevestigen.
Druk op START om met de conditietraining te beginnen. Het weerstandsdisplay geeft het door de gebruiker ingestelde
level aan. U kunt de weerstand gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen. Het programma met ingestelde
doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden de afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld.
Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren
naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt. Wanneer het programma volledig tot "0" heeft afgeteld,
geeft het als waarschuwing een lange pieptoon af.
NL
P8: C1 - C5 Individuele gebruikersprogramma’s
Nadat u P8 Custom Program heeft gekozen, geeft het display voor de snelheid “C1” weer. Met het programma kan
iedere gebruiker 5 persoonlijke programma’s creëren en opslaan. Kies met de pijltjestoetsen het programma uit (van
“C1” tot “C5”) en druk op ENTER om het programma te starten.
Nadat u een gebruikersprogramma heeft gekozen, geeft het display de opgeslagen instellingen weer. De maximale
trainingsduur van een gebruiker bedraagt 60 minuten. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”.
Om het programma te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te
keren naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt.
Individuele gebruikersprogramma (hoofdprogramma)
Nadat u een gebruikersprogramma hebt ingesteld, drukt u op ENTER om bij de instellingen voor weerstand en tijd te
komen. In het display knippert de eerste minuut. Druk op de pijltjestoetsen om de WATT-sterkte in te stellen. Druk op
ENTER om de instellingen op te slaan en over te gaan naar de instelling van de volgende minuut, etc.
Om terug te keren naar de vorige instelling drukt u op Mode.
Nadat u de invoer hebt voltooid, drukt u op START om het programma te activeren.
Druk op START om met de conditietraining te beginnen. Het display voor de WATT-niveaus geeft het door de gebruiker
ingestelde niveau weer. Met de pijltjestoetsen kunt u het WATT-niveau tijdens de training veranderen. Het programma
met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden de afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld.
Om het programma te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te
keren naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt. Wanneer het programma volledig tot "0" heeft
afgeteld, geeft het als waarschuwing een lange pieptoon af.
NL
P9: Hartslagdoelprogramma
Hartslaginstellingen
Nadat u P9 heeft gekozen, geeft het display voor hartslag “157” weer. Met de pijltjestoetsen kunt u uw instelling voor
hartslag kiezen en met ENTER start u het programma.
Tijd
Na het invoeren van de doelhartslag drukt u op ENTER. Het display voor tijd geeft nu de trainingstijd voor de oefening
(32:00) weer. Druk op de pijltjestoets om de gewenste trainingsduur in te stellen en bevestig met ENTER. Druk op START
om met de training te beginnen.
Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren
naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt. Wanneer het programma volledig tot "0" heeft afgeteld,
geeft het als waarschuwing een lange pieptoon af.
WARMING-UPdoelhartslagprogramma
Nadat u het programma heeft gestart en u de tijd heeft ingesteld, verschijnen de 3 WARMING-UP-niveaus. Het
WARMING-UP-programma heeft een countdown van 3 minuten. Het helpt u bij het bereiken van de doelhartslag die u
voor deze training hebt ingesteld. De weerstand begint op het tweede niveau. Wanneer het WARMING-UP-programma
start, knippert het woord "WARM UP" 3 keer op het LCD-scherm.
Traint u met de WARMING-UP en het doelhartslagprogramma, dan bepaalt de computer uw hartslagfrequentie en
vergelijkt hij deze iedere 15 seconden met verwachte normale hartslag. Gebruik de pijltjestoetsen tijdens de training om
de gekozen hartslagfrequentie te veranderen. Alle 3 minuten telt het WARMIN-UP-programma af vanaf de ingestelde
tijd. Indien de doelhartslag niet wordt bereikt, wordt de weerstand iedere 15 seconden met één level verhoogd.
Indien de computer de huidige hartslag niet herkent, wordt de vergelijkingsfunctie onderbroken en blijft de weerstand
constant. Het LCD-scherm toont dan “NO PULSE. Heeft de computer twee keer een hartslag gemeten die overeenkomt
met de minimale doelhartslag, dan wordt de weerstand niet meer verhoogd. Het programma blijft 3 minuten op een
constante weerstand staan en de WARMIN-UP is beëindigd. Nu begint het hoofdprogramma van het
doelhartslagprogramma.
Indien u de doelhartslag niet binnen 3 minuten bereikt, worden 3 extra minuten WARMING-UP ingelast. Als de
doelhartslag daarna ook niet wordt bereikt, volgt er nog een derde WARMING-UP-fase. Indien de doelhartslag dan nog
steeds niet op de minimale doelhartslag ligt, geeft de computer met een pieptoon aan dat het programma wordt
afgebroken. Op het display voor tijd verschijnt “FAIL en 10 seconden daarna keert het programma terug naar de modus
POWER ON.
NL
Doelhartslagprogramma (hoofdprogramma)
Nadat de actuele hartslag de minimale doelhartslag heeft bereikt en het WARMING-UP-programma is beëindigd, wordt
het hoofdprogramma gestart en telt de gekozen tijdsinstelling af tot “0“. Tijdens de training bepaalt de computer iedere
15 seconden de huidige hartslagfrequentie. Hierbij worden weerstand, afstand en calorieën van de WARMING-UP
verder opgeteld en weergegeven. U kunt de hartslag gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen.
Indien de computer de huidige hartslag niet herkent, wordt de vergelijkingsfunctie onderbroken en blijft de weerstand
constant. Het LCD-scherm toont “NO PULSE.
Indien de doelhartslag niet wordt bereikt, wordt de weerstand iedere 15 seconden met één level verhoogd, totdat de
maximale doelhartslag is bereikt.
Indien de huidige hartslag hoger is dan de maximale doelhartslag, wordt de weerstand elke 15 seconden met één level
verlaagd, tot de actuele hartslag overeenkomt met de doelhartslag.
Indien de actuele hartslag langer dan 3 minuten boven de maximale doelhartslag ligt, of als de ingestelde tijd is
verstreken, wordt het doelhartslagprogramma beëindigd en de COOLING-DOWN-functie gestart.
COOLING-DOWN - doelhartslagprogramma
Na het beëindigen van het doelhartslagprogramma wordt automatisch het COOLING-DOWN-programma gestart. Op het
display voor tijd knippert iedere 10 seconden “COOL. Terwijl vanaf 1:00 tot nul wordt afgeteld, wordt de weerstand
verlaagd tot niveau 1. Afstand en calorieën worden verder opgeteld en weergegeven.
Om het programma te onderbreken, drukt u op STOP. Om terug te keren naar de modus POWER ON, drukt u nog een
keer op STOP. Tijdens het COOLING-DOWN-programma kan er niet op de START”-, “MODE”- en pijltjestoetsen worden
gedrukt.
NL
P 10: Doelzonenprogramma
In het doelzonenprogramma kunt u 3maximale doelwaarden” in % kiezen. Nadat u uw leeftijd heeft bevestigd, bepaalt
het programma automatisch uw maximale hartslag.
Nadatu u P10 heeft gekozen, toont het LCD-scherm “65%”. Kies met de pijltjestoetsen een maximale doelwaarde uit
(65%, 75% of 85%) en druk op ENTER om het programma te starten.
Doelzones:
65%: gezondheid/vetverbranding
75%: fitness/bodyshaping
85%: performance
Na het invoeren van de maximale doelwaarde drukt u op ENTER. Het display voor tijd geeft nu de trainingstijd voor de
oefening (32:00) weer. Druk op de pijltjestoetsen om de gewenste trainingsduur in te stellen en bevestig met ENTER.
Druk op START om met de training te beginnen.
WARMING-UP – doelzonenprogramma
Nadat u het programma heeft gestart en u de tijd heeft ingesteld, verschijnen de 3 WARMING-UP-niveaus. Het
WARMING-UP-programma heeft een countdown van 3 minuten. Het helpt u bij het bereiken van de doelhartslag die u
voor deze training hebt ingesteld. De weerstand begint op het tweede niveau. Wanneer het WARMING-UP-programma
start, knippert het woord "WARM UP" 3 keer op het LCD-scherm.
Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden de afstand en calorieën vanaf 0” opgeteld.
Traint u met de WARMING-UP en het doelzonenprogramma, dan bepaalt de computer uw hartslagfrequentie en
vergelijkt hij deze iedere 15 seconden met verwachte normale hartslag.
Alle 3 minuten telt het WARMIN-UP-programma af vanaf de ingestelde tijd. Indien de doelhartslag niet wordt bereikt,
wordt de weerstand iedere 15 seconden met één level verhoogd.
Indien de computer de huidige hartslag niet herkent, wordt de vergelijkingsfunctie onderbroken en blijft de weerstand
constant. Het LCD-scherm toont dan “NO PULSE. Heeft de computer twee keer een hartslag gemeten die overeenkomt
met de minimale doelhartslag, dan wordt de weerstand niet meer verhoogd. Het programma blijft 3 minuten op een
constante weerstand staan en de WARMIN-UP is beëindigd. Nu begint het hoofdprogramma van het
doelzonenprogramma.
Indien u de doelhartslag niet binnen 3 minuten bereikt, worden 3 extra minuten WARMING-UP ingelast. Als de
doelhartslag daarna ook niet wordt bereikt, volgt er nog een derde WARMING-UP-fase. Indien de doelhartslag dan nog
steeds niet op de minimale doelhartslag ligt, geeft de computer met een pieptoon aan dat het programma wordt
afgebroken. Op het display voor tijd verschijnt “FAIL en 10 seconden daarna keert het programma terug naar de modus
POWER ON.
NL
Doelzonenprogramma (hoofdprogramma)
Nadat de actuele hartslag de minimale doelhartslag heeft bereikt en het WARMING-UP-programma is beëindigd, wordt
het hoofdprogramma gestart en telt de gekozen tijdsinstelling af tot “0“. Tijdens de training bepaalt de computer iedere
15 seconden de huidige hartslagfrequentie. Hierbij worden weerstand, afstand en calorieën van de WARMING-UP
verder opgeteld en weergegeven. U kunt de hartslag gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen.
Indien de computer de huidige hartslag niet herkent, wordt de vergelijkingsfunctie onderbroken en blijft de weerstand
constant. Het LCD-scherm toont “NO PULSE.
Indien de doelhartslag niet wordt bereikt, wordt de weerstand iedere 15 seconden met één level verhoogd, totdat de
maximale doelhartslag is bereikt.
Indien de huidige hartslag hoger is dan de maximale doelhartslag, wordt de weerstand elke 15 seconden met één level
verlaagd, tot de actuele hartslag overeenkomt met de doelhartslag.
Indien de actuele hartslag langer dan 3 minuten boven de maximale doelhartslag ligt, of als de ingestelde tijd is
verstreken, wordt het doelzonenprogramma beëindigd en de COOLING-DOWN-functie gestart.
COOLING-DOWN - doelzonenprogramma
Na het beëindigen van het doelzonenprogramma wordt automatisch het COOLING-DOWN-programma gestart. Op het
display voor tijd knippert iedere 10 seconden “COOL. Terwijl vanaf 1:00 tot nul wordt afgeteld, wordt de weerstand
verlaagd tot niveau 1. Afstand en calorieën worden verder opgeteld en weergegeven.
Om het programma te onderbreken, drukt u op STOP. Om terug te keren naar de modus POWER ON, drukt u nog een
keer op STOP. Tijdens het COOLING-DOWN-programma kan er niet op de “START”-, “MODE”- en de pijltjestoetsen
worden gedrukt.
NL
P11: 30 min intensief intervalprogramma
Nadat u het 30 minuten durende intensieve intervalprogramma P11 hebt gekozen, toont het LCD-display “L-1”. Kies met
de pijltjestoetsen het niveau uit (van “L1” tot “L3”) en druk op ENTER om het programma te starten.
Nadat er op de START-toets is gedrukt, geeft het display het WATT-profiel weer, dat is gebaseerd op uw persoonlijke
instellingen.
Druk op de pijltjestoetsen om de gewenste WATT-sterkte in te stellen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd
af tot “0”. Hierbij worden afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld.
Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren
naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt. Wanneer het programma volledig tot "0" heeft afgeteld,
geeft het als waarschuwing een lange pieptoon af.
P 12: 45 min workoutprogramma met cardiotraining
Nadat u het 45 minuten durende workoutprogramma met cardiotraining P12 hebt gekozen, toont het LCD-display L-1”.
Kies met de pijltjestoetsen het niveau uit (van “L1” tot “L3”) en druk op ENTER om het programma te starten.
0
50
100
150
200
250
300
1
4
7
1
0
13
16
1
9
22
25
2
8
Time/Min
Watts
Level 1
Level 2
Level 3
0
50
100
150
200
250
1
5
9
13
17
2
1
25
29
33
3
7
41
45
Time/Min
Watts
Level 1
Level 2
Level 3
NL
Nadat er op de START-toets is gedrukt, geeft het display het WATT-profiel weer, dat is gebaseerd op uw persoonlijke
instellingen.
Druk op de pijltjestoetsen om de gewenste WATT-sterkte in te stellen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd
af tot “0”. Hierbij worden afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld.
Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren
naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt. Wanneer het programma volledig tot "0" heeft afgeteld,
geeft het als waarschuwing een lange pieptoon af.
Wisselen van het metrieke naar het Engelse systeem
Het computerdisplay kan alle informatie in het metrieke of het Engelse systeem weergeven. Om de instellingen te
wijzingen doet u het volgende:
Wanneer de computer zich in de modus POWER ON bevindt, houdt u STOP ingedrukt en klikt u daarna op de
pijltjestoets naar boven. Het display toont nu E-I en het nummer 1”. Met de pijltjestoetsen kunt u van “1” naar 2
wisselen. Druk op START om naar de keuzemodus over te gaan. Hier kunt u met de pijltjestoetsen wisselen tussen km/h
en MPH en met ENTER bevestigen.
Weergave hartfrequentie
Het apparaat heeft in het stuur EKG-hartslagsensoren. Om de hartslagfrequentie te kunnen meten, plaatst u uw
handpalmen op de sensoren. Het kan een paar seconden duren tot uw hartslag wordt weergegeven. Houd uw handen
op de sensoren om uw hartslag te blijven meten. Indien de weergave worden onderbroken, is het directe contact tussen
uw handpalmen en de sensoren waarschijnlijk onderbroken. Maak opnieuw contact met de sensoren op de hierboven
beschreven manier.
NL
Hartslagtraining
Om optimale trainingsresultaten te bereiken is het aan te raden om de intensiteit van uw training via de
hartslagfrequentie te sturen.
Het is van essentieel belang dat u uw doelhartslag precies bepaalt, om op een veilige, duurzame en aangename manier
uw fitness te verbeteren.
De volgende tabel kan ter oriëntatie worden gebruikt om uw optimale trainingslevel te bepalen. Deze tabel is gebaseerd
op uw maximale hartslag.
Resistance – Level – Watt Tabel B 5.5e:
RPM L1 L2 L3 L4 L5 L6 L7 L8 L9 L10 L11 L12 L13 L14 L15 L16
10 1 2 3 4 5 6 7 8 10 11 12 13 14 15 16 17
20 3 7 11 15 18 22 26 30 34 38 42 45 49 53 57 61
30 6 14 22 30 38 46 54 62 69 77 85 93 101 109 117 125
40 9 22 37 47 59 72 84 97 109 122 134 147 159 172 184 197
50 11 28 46 63 81 98 116 133 151 168 186 203 221 238 255 273
60 13 35 57 80 102 124 146 168 191 212 235 257 279 302 324 346
70 16 43 70 97 124 151 178 205 232 259 287 314 341 368 400 400
80 19 50 82 113 144 176 207 238 270 301 332 364 400 400 400 400
90 21 58 94 131 167 204 240 277 313 350 386 400 400 400 400 400
100 24 63 102 141 179 218 257 296 335 374 400 400 400 400 400 400
110 28 72 116 160 204 248 292 336 380 400 400 400 400 400 400 400
120 31 75 120 164 209 253 298 342 387 400 400 400 400 400 400 400
Resistance – Level – Watt Tabel C 5.5e:
RPM L1 L2 L3 L4 L5 L6 L7 L8 L9 L10 L11 L12 L13 L14 L15 L16
10 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4
20 5 9 13 17 20 24 28 32 36 39 43 47 51 55 59 63
30 8 15 23 30 38 45 53 60 68 75 83 90 98 105 112 120
40 11 22 34 45 57 68 80 91 103 114 126 137 149 160 171 183
50 16 31 46 61 76 91 106 120 135 150 165 180 195 210 225 240
60 19 38 56 75 94 113 131 150 168 187 206 225 243 262 281 300
70 23 44 66 87 109 130 152 173 195 216 238 259 280 302 323 345
80 26 50 75 99 124 148 172 197 221 246 270 294 319 343 367 392
90 30 56 83 109 135 162 188 214 240 267 293 319 346 372 398 400
100 33 62 91 117 148 177 206 235 264 293 322 350 379 400 400 400
110 38 68 98 128 158 188 218 248 278 308 339 369 400 400 400 400
120 44 75 107 138 169 200 231 263 294 325 357 388 400 400 400 400
NL
Hartslagfrequentiediagram
U kunt uw doelhartslag op de volgende manier bepalen:
Maximale hartslag = 220 min leeftijd
Hieronder staat aangegeven op hoeveel procent van uw maximale hartslag u moet training voor de verschillende
trainingsdoelen:
Gezondheid/vetverbranding: 50-70% van uw max. hartslag
Fitness/bodyshaping: 70-80% van uw max. hartslag
Performance: 80-90% van uw max. hartslag
Voorbeeld:
U bent 25 jaar en wilt uw fitness verbeteren:
220-25 = 195
70% van 195 = 136,5
80% van 195 = 156
Traint u met een hartslag die tussen de 136,5 en 156 ligt.
Deze informatie dient als richtlijn. Om uw individuele trainingsintensiteit te bepalen of in het geval van
problemen met uw gezondheid, neemt u contact op met uw arts voor u met uw training begint.
!
NL
(Deze service is alleen in het Duits beschikbaar)
Klantenservice
Veelgestelde vragen (FAQ):
Hebt u vragen over het product of over de montage, of heeft u problemen met de bediening, dan kunt u informatie
hierover vinden onder:
www.reebokfitness.de Service FAQs
(Deze service is alleen in het Duits beschikbaar)
Het bestellen van reserveonderdelen:
Op onze website kunt u onder vermelding van het serienummer van uw apparaat reserveonderdelen bestellen.
www.reebokfitness.de Service
Contact
Opmerking
Deze gebruiksaanwijzing is bedoeld als referentie voor de klant. Reebok neemt geen aansprakelijkheid op zich voor
fouten die door de vertaling of technische wijzigingen aan het product ontstaan.
Individuele trainingsschema’s kunt u aanmaken en downloaden via:
www.getfit-concept.de
Service for Germany and Benelux
Green Fitness GmbH
Limburger Str. 66
65555 Limburg a. d. Lahn / Germany
E-mail: service@green-fitness.de
Tel.: +49 (0) 6431 / 212460
Web: www.reebokfitness.de
Service for Austria and Eastern Europe:
UNIQ GmbH
Brünnerstraße 14
A-2201 Hagenbrunn bei Wien / Austria
E-mail: hotline@uniq-sport.com
Tel.: +43 (0) 1 283 51 35 70
Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Reebok 5.5e computer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Reebok 5.5e computer in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info