539246
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/25
Pagina verder
1. Oberschenkel: 6. Oberschenkel:
Stützen Sie sich mit der rechten Hand Setzen sie sich mit aufrechtem
an einer Wand ab und ziehen Sie Oberkörper auf den Boden und
den linken Fuß mit der linken Hand strecken sie das rechte Bein gerade
zum Gesäß. Danach das rechte Bein aus. Ziehen sie das linke Bein mit
dehnen. beiden Händen, die das Knie umfassen,
zum Körper und stellen es rechts
vom rechten Bein auf den Boden.
Mit dem rechten Bein die Übung
wiederholen.
2. Waden:
7. Rücken und Schultern:
Stützen Sie sich mit beiden Händen Sitzen Sie mit aufrechtem
an der Wand ab. Winkeln Sie das Oberkörper und gekreuzten Beinen
rechte Bein an und strecken Sie das am Boden. Falten Sie die Hände und
linke Bein nach hinten gerade aus. strecken Sie diese gerade, bei gleichzeitig
Drücken Sie langsam die linke Ferse den Kopf.hochgehobenem Kinn, über
mit durchgestrecktem Bein auf den
Boden. Umgekehrt genauso.
3. Seiten:
8. Kniesehne:
Stehen Sie gerade und legen sie den Setzen Sie sich mit ausgestreckten
rechten Arm hinter den Kopf. Nehmen Beinen auf den Boden. Greifen Sie
Sie den rechten Ellbogen mit der linken mit beiden Händen soweit wie möglich
Hand und ziehen Sie leicht nach nach vorne. Vorsichtiges
links. Die Hüfte bleibt gerade. Mit Nachziehen ist möglich.
dem linken Arm wiederholen.
4. Hüften:
9. Kreuz:
Stellen Sie halbkniend den linken Fuß Stützen Sie sich mit der rechten
auf den Boden und strecken Sie das Hand an der Wade ab und biegen
rechte Bein weit nach hinten ohne mit Sie beide Beine durch. Beugen Sie
dem Knie den Boden zu berühren. den Rücken und spannen Sie die
Stützen Sie sich mit beiden Armen auf Bauchmuskeln an.
dem linken Knie ab und halten Sie
dabei den Oberkörper gerade.
Wiederholen Sie die Übung mit dem
anderen Bein.
5. Achillessehne:
Stellen Sie halbkniend den linken Fuß
flach auf den Boden. Beugen sie das
rechte Bein, legen Sie es auf den
Boden und ziehen es zum Körper
heran. Drücken Sie die linke Ferse
flach auf den Boden und schieben Sie
dabei den Oberkörper nach vorne.
PFLEGE UND WARTUNG
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw RB Sports Crosstrainer Q-Line 33252 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van RB Sports Crosstrainer Q-Line 33252 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,78 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info