538225
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/21
Pagina verder
1
Beste klanten,
Wij willen u bedanken dat u hebt gekozen voor een crosstrainer van QualitySports en
wensen u veel plezier en succes tijdens de training.
Let op en volg de bijgevoegde Veiligheids-en montage-instructies, lees deze
aandachtig door.
Als u vragen hebt, aarzel dan niet contact met ons op te nemen.
Inhoudsopgave:
1.) Veiligheid Instructie
2.) Onderdelentekening
3.) Onderdelenlijst
4.) Montage Instructie
5.) Computer Instructie
6.) Training Instructie
2
Voordat u begint met trainen op uw ergometer/crosstrainer, leest u de instructies
aandachtig. Zorg ervoor dat u de handleiding in uw omgeving houd voor de
informatie, maar ook in het geval van reparatie en voor reserve onderdelen.
Deze magnetische fiets is gemaakt voor huishoudelijk gebruik en getest met een
maximum gewicht van 150 kg.
Volg de stappen van de montage-instructies en lees deze aandachtig door.
Voor de montage Gebruik het juiste gereedschap en vraagt om hulp bij het monteren
indien nodig.
Controleer voor de eerste training en om de 1-2 maanden of alle
verbindingselementen vast zitten en in de juiste conditie zijn. Vervang defecte
onderdelen direct en / of houd het apparatuur buiten gebruik tot reparatie. Voor
reparaties mogen uitsluitend originele onderdelen gebruikt worden
In het geval van reparatie, raadpleeg dan uw dealer om advies.
Vermijd het gebruik van agressieve reinigingsmiddelen bij het reinigen van de
hometrainer.
Zorg ervoor dat u de training begint pas na juiste montage en inspectie van het item.
Voor alle verstelbare delen de hoogte van de maximum stand
controleren/inspecteren waarin zij kunnen worden aangepast / aangescherpt.
De crosstrainer is ontworpen voor volwassenen. Zorg ervoor dat kinderen het alleen
te gebruiken onder toezicht van een volwassene.
Zorg ervoor dat de aanwezigen zich bewust zijn van mogelijke gevaren, zoals
bewegende delen tijdens de training.
Raadpleeg uw arts voordat u start met een trainingsprogramma. Hij of zij kan u
adviseren over de aard van de opleiding en welke impact dit op uw lichaam heeft
3
Volg het advies voor de juiste opleiding/training zoals beschreven in opleiding/training
instructies.
De belasting / werk niveau kan worden aangepast door het draaien van de draaiknop
op het stuur stuurpen.
Het veiligheidsniveau van dit apparaat kan alleen worden gehandhaafd als er
regelmatig gecontroleerd word op de montage procedure die in de montage instructies
word weergegeven.
Controleer regelmatig door het aandraaien van knoppen of er een onregelmatige
slijtage is op te merken.
WAARSCHUWING!
Onjuiste / overmatige training kan nadelige gevolgen hebben op uw
lichaam/gezondheid
4
5
Part#
Description
Quantity
1
Computer
1
2
End cap
2
3
Upper Swing Bar (L+R)
2
4
Sponge (L+R)
2
5
Hand Pulse Cable
1set
6
Hand Pulse
2
7
M8*40mml Screw
4
8
8*19*1.5mmT Washer
14
9
M8 Nut
6
10
8*36*3T Washer
2
11
M8*20 Screw
2
12
Plastic Cover (F+B)
1 set
13
Plastic Cover (F+B)
1 set
14
Plastic Cover (L+R)
2 sets
15
Screw
14
16
Hand Sponge
2
17
Hand Bar
1
18
Pedal (L+R)
2
19
M8*35 Screw
2
20
M6 Screw
4
21
Plastic Cover
1 set
22
Nylon Nut
4
23
8*15.8*10 Tube
2
24
8*24*2T Washer
2
25
M8*30 Screw
2
26
Junction
2
27
φ8*16*15mmT Washer
2
28
M5*15 Washer
15
29
M4*10 Washer
2
30
knob
4
31
6*14*1.5Washer
4
32
M8*48 Screw
2
33
Sping Washer
4
6
Part#
Description
Quantity
34
Pedal Bar(L+R)
1set
35
M10*78 Screw
2
36
End Cap
2sets
37
10*26*8 Nut
4
38
Lower swing bar (L+R)
1set
39
M10*19*1.5T Washer
2
40
M10 Nut
3
41
M8 Washer
6
42
M8*20 Screw
6
43
Plastic cover(L+R)
1set
44
Plastic cover
1
45
Motor
1
46
M5*15 Screw
4
47
Screw
1
48
Sensor set
1 set
49
Main frame
1 set
50
Screw
8
51
CrankL+R)
2
52
Chain coverL+R)
2
53
M8 Screw
2
54
Plastic cover
2
55
C Ring
2
56
Tube
1
57
Bearing
4
58
10*19 Washer
1
59
M10*40 Screw
1
60
Main coverL+R)
1 set
61
Rear end capL+R)
2
62
Rear stabilizer
1
63
DC cable
1
64
Computer cable
1
65
10*88mml Screw
4
66
10*24*2T washer
4
67
M10 Nut
4
68
Fly wheel
1
69
Chain adjuster
2 sets
7
Part#
Description
Quan1ity
70
3/8” Screw
2
71
Belt
1
72
Axle
1 set
73
8*12 Screw
3
74
17*22*2T Washer
2
75
M4.5*25 Screw
11
76
M5*25 Screw
10
77
Plastic cover
1 set
78
Front end cap
2
79
Front stabilizer
1
80
Lower computer cable
1
81
Plastic cover
1
82
Lute
1
83
Upper computer cable
1
84
Bottle
1
85
Bottle fix
1
86
Upper support
1 set
87
19*38*0.5 washer
2
88
Nylon tube
6
89
Axle
1
90
Plastic cover(F+B)
1 set
91
Screw
4
92
M5*15 Screw
2
93
Belt wheel
1
94
Adapter
1
95
5mm Wretch
1
96
Wretch
2
8
STAP 1
I. Bevestig de voorste stabilisator (79)
met 2 bouten aan de onderkant van
het hoofdframe en zet hem vast met
2 ringen en 2 dopmoeren.
II. Bevestig de achterste stabilisator
(62) met 2 bouten aan de
onderkant van het hoofdframe en
zet hem vast met 2 ringen en 2
dopmoeren.
STAP 2
I. Neem de kunststof deksel (F + B)
(13) van de bovenste drager (86).
II. Sluit de bovenste computerkabel (83)
aan de onderste computerkabel (80).
En monteer de plastic kap (81),
gummiring (82) en de bovenste
steun (86) op het frame (49).
III. Bevestig ze met de ringen (8)
veerring (41) en schroef.
9
STAP 3
Bevestig onderste swing balken (L + R)
(38) met as (89) van de bovenste
steun (86) en zet het vast met
schroeven en (11) en ring (10) (87)
stevig vast.
STAP 4
I. Bevestig de bovenste swing staven (R + L) (3) met de schroeven aan de onderste
swing balken (38) en zet het vast met schroeven (7) en ringen (8) en moeren (9).
II. Bevestig pedaal bars (R + L) (18) van de crank (51) met bouten (25) en ringen (24)
& tube (23)
III. Bevestig pedaal bars (R + L) (18) aan de onderste swing bars (38) met bouten (35)
en met moeren (40) en de ringen (39) vast te zetten.
10
STAP 5
I. Bevestig het stuur (17) aan de
bovenste steun (86) en schroef
deze met bouten (19) stevig vast.
II. Verbind computerkabel (83) met
de computer (1) en zet deze vast
in de houder van de bovenste
ondersteuning.
III. Bevestig de fles (85) aan bovenste
steun (86) en schroef deze vast,
zet de fles (84) in de flessen
houder.
STEP 6
I. Bevestig de kunststof kap (L + R) (12)
aan de onderste zwenkarm (38) met
schroef (15).
II. Bevestig de kunststof kap (F + B)
(13) aan de bovenste steun (86) met
schroef (15).
Nu is uw machine klaar voor gebruik.
11
COMPUTER GEBRUIKSAANWIJZING
FUNCTIE:
1.Program: 21 programma's als volgt
A: 1 Manueel programma
B: 10 Preset programma Profiel:
P1: ROLLING P2: VALLEI P3: VETVERBRANDING P4: RAMP
P5: MOUNTAIN P6: INTERVAL P7: CARDIO P8: ENDURANCE
P9: SLOPE P10: RALLY
C: 1 Watt Control Programma
D: 4 Heart Rate Control Programma:
55% H.R, 75% H.R, 90% H.R en TARGET H.R
E: 4 Gebruikersinstelling programma's: gebruiker 1 naar gebruiker 4.
F: 1 Body Fat meetprogramma
2. Noteer de gegevens van de gebruiker van geslacht, lengte, gewicht en leeftijd.
3. Dot matrix display met uw huidige status.
4. Simulative ECG meten van de hartslag
5. Toon Speed (RPM), tijd, DIST., CAL., WATT, PULSE, LEVEL op hetzelfde moment.
6. De computer wordt automatisch uitgeschakeld als er geen activiteit is van de snelheid,
signaal en pulssignaal voor meer dan 4 minuten. Ondertussen zal de computer uw huidige
trainingsgegevens opslaan en de belasting weerstand tot een minimum terug stellen..
Zodra u op een knop drukt of in beweging komt, zal de computer automatisch worden
ingeschakeld.
12
1. ENTER:
● In de "stop"-modus (display STOP), druk op ENTER knop om het programma te
selecteren en
het instellen van de waarden die knipperen in het gerelateerde venster.
A: Als u het programma kiest, drukt u op Enter om het programma wat u wilt te bevestigen.
B: Instellingen , druk op ENTER om de waarde die u wilt opslaan te bevestigen.
Tijdens de startmodus (display START), druk op ENTER om de snelheid of RPM weer te
geven,
of automatisch schakelen tussen deze.
Tijdens elke modus, houdt u deze knop 2 seconden ingedrukt om de computer volledig te
resetten.
2. START / STOP:
Druk op de START / STOP knop om te starten of te stoppen van de programma's.
Tijdens elke modus, houdt u deze knop 2 seconden ingedrukt om de computer volledig te
resetten.
3. UP:
In de stopmodus zal het dot matrix karakter knipperen, druk op deze knop om het
programma te selecteren op.
Als het daarmee verband houdende venster waarde knipperen, druk op deze knop om de
waarde te verhogen.
Tijdens de startmodus (display START), drukt u op deze knop om de training weerstand
te verhogen.
4. DOWN:
In de stopmodus zal het dot matrix karakter knipperen, druk op deze knop om het
programma naar beneden te kiezen.
Als de daarmee verband houdende venster waarde knipperen, druk op deze knop om de
waarde te verlagen.
Tijdens de startmodus (display START), drukt u op deze knop om de training
vermindering van de weerstand.
13
5. PULSE RECOVERY:
Test eerst uw huidige hartslag en laat je hartslag d.m.v. deze knop tot het aangaan
van een hartslagrecuperatie test .
Wanneer u in pulse herstelmodus bevindt, druk dan op deze knop om af te sluiten.
DE WERKING
1. Zet de computer aan.
Sluit het ene uiteinde van de adapter aan op de netstroom en sluit het andere uiteinde aan
op de computer. De computer piept en treedt in de eerste modus.
2. programma selecteren en waarde-instellingen.
Handmatige programma en vooringestelde programma van P1 ~ P10
A. Druk op knop om het programma dat u wilt te selecteren.
B. Druk op ENTER om het geselecteerde programma te bevestigen en het tijd venster met
instellingen in te voeren.
C. De tijd zal knipperen, druk op UP, DOWN knop om het instellen van de gewenste tijd .
D. De afstand zal knipperen, druk op UP, DOWN knop om het instellen van de gewenste
afstand.
E. De calorieën knipperen, druk op UP, DOWN voor het instellen van de gewenste
calorieën die worden geconsumeerd. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
F. Druk op START / STOP om de oefening te beginnen.
Watt Control Program.
A. Druk op UP DOWN om het Watt. controle programma te selecteren
B. Druk op ENTER om het geselecteerde Watt. controle programma te bevestigen en geef
de in tijd instelling in.
C. De tijd zal knipperen, druk op UP, DOWN knop om het instellen van de gewenste tijd .
D. De afstand zal knipperen, druk op UP, DOWN knop om het instellen van de gewenste
afstand.
E. De calorieën knipperen, druk op UP, DOWN voor het instellen van de gewenste
calorieën die worden geconsumeerd. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
F. De Watt. display knippert , druk op UP DOWN voor het instellen van de Watt.
G. Druk op START / STOP om de oefening te beginnen.
OPMERKING: De WATT waarde wordt bepaald door het koppel en toerental. In dit
programma zal de WATT op constante waarde blijven. Dit betekent dat als u snel beweegt
de belastingsweerstand zal afnemen en als u langzaam beweegt de belastingsweerstand
zal toenemen om ervoor te zorgen dat deze Watt waarde het zelfde blijft.
14
Hartslag controle programma: 55% HR, 75% HR en 90% HR
De maximale hartslag is afhankelijk van verschillende leeftijd en dit programma zal ervoor
zorgen dat u gezond zult bewegen binnen de maximale hartslag.
A. Druk op UP, DOWN voor Druk op ENTER om uw hart rate control programma te kiezen.
B. Druk op ENTER om uw hart rate control programma te bevestigen en geef de in tijd
instelling in.
C. De tijd zal knipperen, druk op UP, DOWN knop om het instellen van de gewenste tijd.
D. De afstand zal knipperen, druk op UP, DOWN knop om het instellen van de gewenste
afstand.
E. De calorieën knipperen, druk op UP, DOWN voor het instellen van de gewenste
calorieën die worden geconsumeerd. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
F. De leeftijd zal knipperen, druk op UP, DOWN knop voor het instellen van de gebruikers
leeftijd.
G. Wanneer de target heart rate control programma knippert, zal de computer de gebruiker
hartslag weergeven op basis van leeftijd van de gebruiker.
H. Druk op START / STOP om de oefening te beginnen.
Hartslag controle programma: hartslagzone
De gebruiker kan elke streefwaarde voor de hartslag invoeren.
A. Druk op UP, DOWN om uw HARTSLAGDOELZONE programma te selecteren.
B. Druk op ENTER om uw hartslagdoelzone programma te bevestigen en geef de in tijd
instelling in
C. De tijd zal knipperen, druk op UP, DOWN knop om het instellen van de gewenste tijd.
D. De afstand zal knipperen, druk op UP, DOWN knop om het instellen van de gewenste
afstand.
E. De calorieën knipperen, druk op UP, DOWN voor het instellen van de gewenste
calorieën die worden geconsumeerd. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
F. De streefwaarde voor de hartslag zal knipperen, druk op UP, DOWN knop voor het
instellen van deze gewenste waarde.
G. Druk op START / STOP om de oefening te beginnen.
LET OP: Tijdens de training is de gebruiker hartslag afhankelijk van weerstand en snelheid.
Het hart rate control programma is om uw hartslag te trainen onder de vooraf ingestelde
waarde. Wanneer de computer detecteert dat uw huidige hartslag hoger is dan vooraf
ingesteld, zal deze automatisch de weerstand verlagen en moet u uw intensiteit verlagen.
Als uw huidige hartslag lager is dan vooraf ingesteld, zal de computer de weerstand
verhogen en je kunt versnellen.
Gebruikersprofiel programma's: Gebruiker1 ~ Gebruiker4
15
A. Druk op UP, DOWN om het gebruiker te selecteren
B. Druk op ENTER om uw hartslagdoelzone programma te bevestigen en geef de in tijd
instelling in
C. De tijd zal knipperen, druk op UP, DOWN knop om het instellen van de gewenste tijd.
D. De afstand zal knipperen, druk op UP, DOWN knop om het instellen van de gewenste
afstand.
E. De calorieën knipperen, druk op UP, DOWN voor het instellen van de gewenste
calorieën die worden geconsumeerd. Druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
F. Hete eerste weerstandsniveau zal gaan knipperen druk op UP, DOWN om de
belastingsweerstand in te stellen. Druk op ENTER om te bevestigen. Herhaal
bovenstaande handeling om de weerstand in te stellen van 2 tot 10.
G. Druk op START / STOP om de oefening te beginnen.
Body Fat meetprogramma.
A. Druk op UP, DOWN om BODY FAT TEST programma te selecteren.
B. Druk op ENTER om uw keuze te bevestigen, en ga vervolgens naar de lengte instelling.
C. Het lengte display zal knipperen, druk op UP, DOWN voor het instellen van uw lengte,
druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
D. Het gewicht display zal knipperen, druk op UP, DOWN voor het instellen van uw gewicht,
druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
E. Het leeftijd display zal knipperen, druk op UP, DOWN voor het instellen van uw leeftijd,
druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
F. Het geslacht display knipperen, druk op UP, DOWN voor het instellen van uw geslacht,
druk op ENTER om de waarde te bevestigen.
G. Druk op START / om te beginnen met het testen van uw lichaamsvet.
LET OP:
Tijdens de lichaamsvet meting, plaats je handpalmen op de beide touchpad. De
testresultaten zijn: FAT%, BMR (Basal Metabolic Rate), BMI (Body Mass Index), body en
vorm van het lichaam.
FAT%: De totale lichaam vet in ons lichaam gemeten aan de hand van percentage.
BMR: Basal Metabolic Rate (metabolisme) is de energie (gemeten in calorieën) besteed
door het lichaam in rust te houden naar de normale lichaamsfunctie.
BMI: Body Mass Index betekent clustering, die wordt gebruikt voor de bouw van
lichaamsvormen.
Tijdens de lichaamsvet meting, .....als uw handpalmen niet goed op de sensor plaatst,
16
kan de computer geen signaal ontvangen en het zal het error2 weergeven. Druk op de
START / STOP toets om opnieuw te proberen.
Tijdens de test, kunt u dit programma niet verlaten. . Nadat de test is afgewerkt drukt u
op UP, DOWN om de lichaamsvet meting programma af te sluiten en naar andere
programma's te schakelen.
Vergelijk met het blad uw lichaam vet en overgewicht.
Body
shape
FAT%
Age/Gender
slim
healthy
fleshy
Over WT
obese
BODY1
BODY2
BODY3
BODY4
BODY5
Male/30 years old
<14%
14%20%
20.1%25%
25.1%35%
>35%
Male/>30 years old
<17%
17%23%
23.1%28%
28.1%38%
>38%
Female/30 years old
<17%
17%24%
24.1%30%
30.1%40%
>40%
Female/>30 years old
<20%
20%27%
27.1%33%
33.1%43%
>43%
3. Pulse Recovery Test
De polsslag herstel test is om uw hartslag te vergelijken voor en na inspanning zij is
vastbesloten om je hart te richten via het meten van kracht. Voer de test als volgt uit:
A. Met uw beide handen houdt u de puls sensoren vast of via draadloze hartslagband tot de
test puls (indien van toepassing), het beeldscherm van de computer uw huidige hartslag
waarde toont.
B. Druk op om de herstelpolsfunctie en de computer programma zal de stopstatus invoeren.
C. Houd puls sensoren vast.
D. De tijd zal het aftellen van 60 seconden naar 0 seconde.
E. Wanneer Bereikt tijdstip 0, zal testresultaat (F1.0-F6.0) verschijnen op het display.
F1.0 = Uitstekend F2.0 = Goed F3.0 = Redelijk F4.0 = Onder het gemiddelde F5.0 = Niet
goed F6.0 = Slecht
F. Als de computer niet eerst uw huidige hartslag detecteert druk op zal het indrukken van
RECOVERY niet in werking treden. Druk op HERSTEL om de test af te sluiten en terug te
keren naar de stop status.
17
4. Pols Meting
Plaats beide handpalmen op de contacten en de computer zal uw huidige hartslag
weergegeven in slagen per minuut (BPM) op het LCD-na 3 ~ 4 seconden. Tijdens de
meting zal het hart icoon knipperen. .
Opmerking: Tijdens het polsmeting via sensoren kan d.m.v. contact storing de meetwaarde
van deze niet stabiel is. De gemeten waarde kan niet worden beschouwd als de basis voor
een medische behandeling.
OPMERKING: Als de computer ook voorzien is van draadloze hartslagmeting via een
borstband dan geniet dit onze voorkeur.
Specificaties
Snelheid KM / H: Met aanduiding van uw snelheid, bereik: 0,0 ~ 99,9 km / h.
RPM: Met aanduiding van uw draaiingen per minuut, bereik: 0 ~ 999.
TIJD: De cumulatieve trainingsduur, bereik: 0:00 ~ 99m59s
Af te tellen van 5.00 uur tot 0.00 uur.
DIST: De cumulatieve Afstand, afstand bereik: 0.0 ~ 99.9999KM
Het vooraf ingestelde afstand bereik: 1.0 ~ 99.0 ~ 999.
Wanneer de afstand 0 bereikt, zal het programma stoppen.
CALORIE: De cumulatieve oefening calorieën verbranding, bereik: 0,0~ 99,9~ 999
De vooraf ingestelde calorie bereik: 10,0 ~ 90,0 ~ 990.
Wanneer de calorie 0 bereikt, zal het programma stoppen.
PULSE: Met hartslag oefening, bereik: 30 ~ 240bpm (beats per minuut)
WEERSTANDNIVEAU: Het tonen van weerstand niveau, bereik: 1 ~ 16
WATT: Toont de uitoefening in watt
18
Error melding.
1.Wanneer de computer toont ERROR1, controleer dan of de motor en de motor draden
goed zijn aangesloten.
2. Wanneer de computer ERROR2 toont, controleer dan door met uw handen de
sensoren aan te raken of deze niet nat of vet zijn.
Adapter.
INPUT: AC (De spanning is afhankelijk en verschillende van land)
OUTPUT: 6VDC 450mA
Om een aanzienlijke verbetering van uw fysieke weerstand en gezondheid te
bereiken, moet u een aantal aspecten leren van hoe u op de meest efficiënte kunt
trainen: Als u lichamelijk nog niet lang of in het geheel niet actief traint kunt u beter
voordat u begint met sporten contact opnemen met uw huisarts om elk gezondheid
risico uit te sluiten en eventueel blessures te kunnen vermijden.
INTENSITEIT
Om maximale resultaten te bereiken moet de juiste intensiteit worden gekozen. De hartslag
wordt gebruikt als leidraad. Als vuistregel, wordt de volgende formule gebruikt:
Maximale hartslag = 220 - Leeftijd
Tijdens de oefening moet de hartslag altijd tussen de 60% ~ 85% van de maximale hartslag
liggen zoals hierboven vermeld.
Bij het starten van de oefening, moet u uw snelheid houden en op 60% van uw maximale
hartslag trainen in de eerste paar weken. Met de toenemende verbetering van de conditie,
moet de hartslag langzaam worden verhoogd tot 85% van uw maximale hartslag.
19
VETVERBRANDING
Het lichaam begint met vet te verbranden bij ca. 60% van de maximale
hartslag. Voor het bereiken van een optimale vetverbranding, is het
raadzaam dat de hartslag tussen de 60% ~ 70% van de maximale hartslag
bevindt. De optimale training bestaat uit drie trainingen per week 30
minuten elk.
Voorbeeld: U bent 52 jaar wil beginnen met sporten.
Maximale hartslag = 220-52 (leeftijd) = 168 puls / min
Minimum hartslag = 168x 0,6 = 101 puls / min
Hoogste hartslag = 168x0.7 = 117 puls / min
Gedurende de eerste week is het raadzaam om te beginnen met een hartslag van 101,
daarna verhogen tot 117. Met de toenemende verbetering van de conditie de
trainingsintensiteit te verhogen tot 70% ~ 85% van uw maximale hartslag. Dit kan worden
gedaan door het vergroten van de weerstand een hogere frequentie of meer training.
TRAININGSORGANISATIE
Opwarmen
Voor iedere training moet je opwarmen voor 5 ~ 10 minuten. Hier kunt u o.a. stretchen en
trainen met een lage weerstand.
Training sessie
Tijdens de training zelf dient een percentage van 70% ~ 85% van de maximale hartslag te
worden gekozen. De tijd-lengte van uw training kan worden berekend met de volgende
vuistregel:
Dagelijkse training : ca. 10 min. per unit
2-3 x per week: ca. 30 min. per unit
1-2 x per week: ca . 60 min. per unit
20
Afkoelen
Voor een effectieve afkoeling van de spieren te introduceren en de stofwisseling van de
intensiteit moet er drastisch worden verminderd gedurende de laatste 5 ~ 10 minuten.
Stretchen is ook nuttig voor de preventie van spierpijn.
Success
Zelfs na een korte periode van regelmatig oefenen zult u merken dat u constant de
weerstand dient te verhogen om een optimale hartslag te bereiken. De eenheden zullen
steeds gemakkelijker worden en u zult zich een stuk fitter voelen tijdens uw normale dag.
Om dit te bereiken moet u zichzelf motiveren om regelmatig te oefenen. Kies vaste uren
voor uw training en train niet te agressief. Een oud citaat van een sportman die zegt:
"Het moeilijkste aan een training is om te starten."
Wij wensen u veel plezier en succes met uw hometrainer.
QualitySports houd zich niet aansprakelijk voor eventuele onvolkomenheden met betrekking tot de teksten en afbeeldingen.
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Quality Sports Python bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Quality Sports Python in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,78 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info