553972
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
14
HOW TO SET UP THE ROWER MODE
Follow the instructions below to set up the dual trainer
in the Rower mode.
1. Attach the row bar. Attach the row bar to the strap
with the row bar clip (see assembly step 11 on
page 11).
2. Raise the foot plate. Pull the foot plate knob, raise
the foot plate, and then release the foot plate knob
into the hole in the front frame (see assembly step
9 on page 10).
3. Remove the backrest. Remove the backrest from
the seat carriage (see assembly step 8 on page
10). Then, slide the backrest onto the storage
screws on the rear frame.
4. Release the seat carriage. Pull the seat knob on
the seat carriage and turn it counterclockwise. The
seat carriage will then slide freely along the rail.
Note: If the front
of dual trainer
lifts off the floor
while you are
exercising with
the dual trainer
set up in the
Rower mode,
first turn the
leveling foot
beneath the rear
frame so that it
is tight against
the rear frame.
Then, turn both
of the leveling
feet beneath the rear stabilizer until the lifting motion is
eliminated.
HOW TO USE THE ROWER MODE
Sit on the seat, facing the foot plate. Place your feet in
the foot plate and adjust the straps to fit your feet.
Hold the row bar with an overhand grip. Correct rowing
form consists of three phases:
1. The first phase is the CATCH. Slide the seat
forward until your knees are almost touching your
chest. Pull the row bar until your hands are close to
your feet.
2. The second phase is the DRIVE. Push backward
using your legs. Keep your back straight. Lean
back slightly at the hips (not at the waist) and begin
pulling the row bar toward your chest. Keep your
elbows outward.
3. The third phase is the FINISH. Your legs should
be nearly straight. Continue to pull the row bar until
your hands are even with your chest.
After the finish phase, extend your arms forward and
pull the seat forward using your legs. Repeat, moving
through all three phases with a smooth, fluid motion.
Remember to breathe normally as you row; never hold
your breath.
1
2
3
4
Leveling
Feet
Leveling
Foot
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Pro-form DUAL TRAINER - PFRW5913 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Pro-form DUAL TRAINER - PFRW5913 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 5,43 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info