669962

Pro-form Cross A Crosstrainer - PFIVEL63513 Handleiding

1
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
GEBRUIKERSHANDLEIDING
ProForm® Acco-lias
Bezoek onze website
www.iconsupport.eu
Model Nr. : PFIVEL63513.0
Serie Nr ___________
OPGELET
Lees alle voorzorgsmaatregelen
en instructies in deze handleid-
ing voor u dit apparaat in gebruik
neemt. Bewaar deze handleiding
voor naslag.
VRAGEN ?
Hebt u vragen of, mist u onderde-
len, neem contact op met ons:
UK
Bel: 08457 089 009
Uit Ierland: 053 92 36102
Website: www.iconsupport.eu
E-mail: csuk@iconeurope.com
Schrijf naar:
ICON Health & Fitness, Ltd.
c/o HI Group PLC
Express Way
Whitwood, West Yorkshire
WF10 5QJ
UK
Schrijf het serienummer
hierboven voor verdere
raadpleging.
Serial
number decal
2
INHOUDSOPGAVE
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
VOORDAT JE BEGINT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
WAARSCHUWINGS STICKER
. .
.
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
HOE DE STROOM ADAPTER AAN TE SLUITEN .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
HOE DE CROSSTRAINER TE BEDIENEN . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
CONSOLE EIGENSCHAPPEN . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
RICHTLIJNEN VOOR TRAININGEN . . . . . . .
. . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
OPENGEWERKTE TEKENINGEN . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
ONDERDELENLIJST . . . . . . . . . . . . . . . . . .
. . . . . . . . . .
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Laatste Pagina
3
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN
WAARSCHUWING : Lees alle belangrijke voorzieningen en instructies in deze
handleiding en alle waarschuwingen over uw crosstrainer alvorens deze te gebruiken om het
risico op ernsitg letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk letsel
of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.
1. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oe-
fenprogramma begint. Dit is vooral van belang
voor personen ouder dan 35 jaar of personen
met gezondheidsproblemen.
2. Gebruik de crosstrainer alleen zoals in deze
handleiding wordt beschreven.
3. Het is de verantwoordelijkheid van de eige-
naar ervoor te zorgen dat alle
gebruikers van de crosstrainer degelijk zijn
ingelicht over alle voorzorgsmaatregelen.
4. De crosstrainer is alleen bestemd voor thuis-
gebruik. Gebruik de crosstrainer niet in een
commerciële context, noch voor verhuur of in
een instelling.
5. Gebruik de crosstrainer alleen binnenshuis,
uit de buurt van vocht en stof. Plaats de
crosstrainer op een vlakke ondergrond, met een
mat eronder om de vloer of het vasttapijt te
beschermen. Laat minstens 0,9 meter vrije
ruimte aan de voor- en achterkant van de
crosstrainer en 0,6 meter vrije ruimte aan de
zijkanten.
6. Inspecteer regelmatig de onderdelen en zet
ze vast. Vervang versleten onderdelen
onmiddellijk.
7. Houd kinderen jonger dan 12 jaar en huis-
dieren steeds uit de buurt van de crosstrainer.
8. De crosstrainer mag niet worden gebruikt door
personen die meer dan 130 kg wegen.
9. Draag passende kleding tijdens het trainen;
draag geen losse kleding die in de crosstrainer
vast kan komen te zitten. Draag altijd
sportschoenen als voetbescherming tijdens het
oefenen.
10. Neem de handgrepen of de armhendels vast
wanneer u de crosstrainer monteert, de-monteert
of gebruikt.
11. De hartslagsensor is geen medisch apparaat.
Verschillende factoren kunnen de
nauwkeurigheid van de hartslagmetingen
beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts be-
doeld als een hulpmiddel voor het bepalen van
hartslagindicaties tijdens oe-feningen in het
algemeen.
12. De crosstrainer heeft geen vrijloop; de ped-
alen blijven draaien totdat het vliegwiel stilstaat.
Rem uw trapsnelheid geleidelijk aan af.
13. Houd uw rug steeds recht wanneer u de
crosstrainer gebruikt; buig uw rug niet.
14. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels of
zelfs levensgevaar leiden. Als u een flauwte of
pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan on-mid-
dellijk totdat u afgekoeld bent.
4
VOORDAT U BEGINT
Wij danken u voor het kopen van de ProForm®
Acco-lias. De crosstrainer biedt u een reeks func-
ties aan om uw trainingen thuis effectiever een
aangenamer te maken.
Lees voor uw eigen veiligheid deze gebruik-
ershandleiding aandachtig door alvorens de
crosstrainer te gebruiken. Heeft u nog vragen
na het lezen van deze handleiding, kijk dan op
de voorkant. Om u zo goed mogelijk te kunnen
helpen, verzoeken wij u het model- en het se-
rienummer van het product bij de hand te houden
voordat u contact met ons opneemt.
Het modelnummer is PFIVEL63513.0 en de
plaats van de sticker met het serienummer staan
vermeld op de voorkant van deze handleiding.
Bestudeer de onderdelen goed die in de onder-
staande tekening zijn gebruikt alvorens verder te
lezen.
115 Kg
115 Kg
115 Kg
ENGLISH
115 Kg
STICKERS MET WAARSCHUWING
Deze tekening toont de locatie(s) van
de waarschuwingssticker(s). Als een
sticker ontbreekt of niet leesbaar is, bel
het nummer op de kaft van deze han-
dleiding en vraag om een vervangende
sticker. Plak vervolgens de sticker op
de aangegeven plaats.
Opmerking: de sticker(s) worden niet
op ware grootte weergegeven
5
MONTAGE
Montage vereist twee personen . Plaats alle onderdelen van de crosstrainer op een open plek en
verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg als u volledig gemonteerd heeft.
Ter aanvulling op het bijgeleverde gereedschap, vereist de assemblage een verstelbare
sleutel en een kruiskrop schroevendraaier.
Als u de crosstrainer gaat monteren, gebruik dan de onderstaande tekeningen om de kleine on-
derdelen te identificeren. Het getal tussen de haakjes onder iedere tekening is het nummer van het
onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN die aan het eind van deze handleiding is toegevoegd.
Het getal tussen de haakjes is het aantal te monteren onderdelen.
Opmerking: Als een onderdeel niet in de hardware kit zit, kunt u controleren om te zien of het
onderdeel al gemonteerd is.
6
STAP 1
Monteer de voorste stabilisator (7) en de achter
stabilisator (8) aan de Main frame(1) met slot-
bouten (11), dop moer(13)en Boog ringen(12)
STAP 2
Verbind de verlengings draad (30) met de Sensor
draad(31), vergrendel vervolgens het stuurpost (2)
aan de Main Frame (1) met de Boog ringen(12)
en de bouten (15). Zorg er voor dat alle bouten zi-
jn gevestigd voordat je een bout vergrendelt. Draai
de bouten niet te strak om bij de volgende stappen
gemakkelijk te monteren.
7
STAP 3
3L/R) with bolt(26) washer(81)&nylon nut
(82) then tighten the Hex bolt (21),
bolt(26) and screw (15). Finally cover the
End cap (29)&(35) &(79) respectively.
Attach the Pedal (9L/R) to the Pedal tubes
(3L/R) with the Hex bolts (23), Flat washers
(24) and Nylon nuts (25).
Bevestig de Swing buis (4L / R) aan de as
van het stuur post (2) met Hex bout (21)
en Platte ring (20). Maar draai ze in eerste
instantie niet vast.
Bevestig de Pedaal buis (3L / R) aan het
kruis bar (74) met ring (20) en schroef
(15), sluit de L / R swing buis (4L / R) en
de L / R pedaal buis (3L / R) met bout (26)
ring (81) & nylon moer (82) en draai de
zeskantbout (21) , bout (26) en schroef
(15). Tenslotte sluit de eindkap af(29) &
(35) & (79) respectievelijk. Bevestig het
Pedaal (9L / R) aan de Pedal buizen (3L /
R) met de Hex bouten (23), Vlakke
sluitringen (24) en Nylon moeren
(25).
STAP 4
Bevestig de Vaste stuur (6) aan het stuur bericht
(2) met de bouten (14), Arc ringen (12) en Dop-
moeren (13).
8
STAP 5
Bevestig Handvat (5L / R) aan de Swing buis (4L /
R) met Bouten (16), Arc ringen (12) en Dopmoeren
(13). Sluit de Extension draad (30) goed aan met de
draad van de computer (10). Bevestig vervolgens de
computer (10) op het stuur post (2) met schroeven
(33). Plaats tenslotte de Pulse sensor draad (36) in
het gat onder in de computer (10)
Uw crosstrainer is nu gereed voor gebruik.
HOE DE STROOM ADAPTER AAN TE SLUITEN
BELANGRIJK: Als de Crosstrainer is blootgesteld aan koude temperaturen, laat het opwarmen tot
kamertemperatuur voordat u de voedingsadapter verbind. Als u dit niet doet, kunt u het bedieningspa-
neel of andere elektronische componenten beschadigen..
Sluit de adapter aan in de aansluiting op het frame van de
crosstrainer.
Verbind de stekker van de adapter in de plug adapter.
Sluit vervolgens de adapter in een stopcontact dat
goed is geïnstalleerd in overeenstemming met alle geldende
regels en voorschriften.
BELANGRIJK: De adapter is alleen nodig voor de Britse
markt. Het is niet van toepassing voor de andere markten.
Power
adapter
9
HOE TE TRAINEN OP DE CROSSTRAINER
Om de crosstrainer te gebruiken houdt u de
handgrepen vast en stapt u op het pedaal tot in de
laagste stand. Stap vervolgens op het andere
pedaal. Duw op de pedalen tot ze beginnen
te bewegen met een continue beweging.
Opmerking: De pedaalschijven kunnen in beide
richtingen draaien. Het wordt aanbevolen dat u de
pedaalschijven in de richting van de pijl te ver-
plaat-sen; echter, voor de afwisseling, kunt u de
pedaal schijven in de tegengestelde richting
aansluiten.
De swingarmen zijn ontworpen om een boven-
lichaam oefening toe te voegen aan uw trainingen.
Als u bezig bent met de training, duw en trek aan
de swingarmen om je armen, schouders en rug te
trainen. Te richten op een lagere-body oefening,
moet u de swingarmen alleen vasthouden en dus
niet duwen of trekken als je traint.
Om van de crosstrainer af te stappen, wacht tot de
pedalen tot een volledige stop komen. Opmerking:
De crosstrainer kan niet freewheelen de pedalen
zullen blijven ronddraaien totdat het vlieg-wiel
stopt.
UW HARTSLAG METEN INDIEN GEWENST
U kunt uw hartslag meten met behulp van de hand-
sensoren of de optionele borstkassensor. Opmerking:
Als u de handsensoren en de borstkassensor
tegelijkertijd gebruikt zal de console uw hartslag niet
nauwkeurig weergeven.
Als er een doorzichtig stuk plastic op de metalen
contactpunten en/of op de handsensoren zitten,
verwijder deze. Bovendien moet u ervoor zorgen dat
uw handen schoon zijn. Om uw hartslag te meten,
houd de handsensoren vast met uw palmen tegen de
metalen contactpunten.
Beweeg uw handen niet en houd de contactpunten
niet te stevig vast..
Wanneer u klaar bent met trainen
Als de pedalen niet bewegen gedurende enkele
minuten en de knoppen niet ingedrukt zijn, zal
het bedieningspaneel worden uitgezet en het
display zal gereset worden.
HOE DE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN
Contacts
10
Volg uw vorderingen op de display.
De console heeft zeven displays die de volgende
informatie tonen:
Speed—Deze display geeft uw trapsnelheid,
in kilometer per uur aan (km / h).
RPM—Deze display toont uw aantal bewegingen in
omwentelingen per minuut (rpm).
Time—Dit scherm toont de verstreken tijd.
Opmerking: Wanneer een slim programma wordt ges-
electeerd, zal de display de resterende tijd van het
programma aangeven in plaats van de verlopen tijd.
Distance—Deze display geeft de afstand weer
die je hebt gefietst, in totaal aantal omwentelin-
gen.
Calories—Deze display toont het aantal
calorieën dat u verbrand heeft.
Watt—Dit display geeft de watts weer die je
hebt ontwikkeld tijdens de training.
Programs [P]—Deze display toont het nummer
van het programma dat u gaat kiezen of dat u
momenteel gebruikt.
HOE DE CONSOLE TE GEBRUIKEN
Zorg ervoor dat het product correct is aangesloten
(zie pagina MAINTENANCE AND TROUBLESHOOT-
ING). Als er zich een doorzichtig plastic laagje op het
gezicht van de console bevind , verwijder deze.
1. Schakel de console aan :
Om de console aan te zetten, druk op een
willkeurige knop of begin simpelweg met trap-
pen.
2. Druk op de knoppen:
UP:
Druk op deze knop om de weerstand tijdens de
training of tijdens de instelmodus om de
waarden van de werktijd of Target Pulse of
programma’s te verhogen.
DOWN:
Druk op deze knop om tijdens de training of tijdens
de instelmodus de waarden van de werktijd of Target
Pulse of programma’s te verlagen of om de weerstand
te verlagen.
ENTER :
Gedurende de instelmodus tijd, druk op deze knop
om de uren en minuten te valideren.Tijdens de
instelmodus gegevens, druk op deze knop om de
ingestelde waarden te valideren. Tijdens de STOP
modus, druk op deze knop om de waarden te
herstellen. Een lange druk op deze knop, zal de
console resetten.
3. Begin te trappen en volg uw vorderingen op
de display:
Terwijl je traint, zal de console de geselecteerde
modus weer te geven.
4. Wanneer u klaar bent met oefenen, zal de
console automatisch uitgeschakeld worden.
Als de pedalen niet bewegen voor een paar
seconden, zal het woord STOP op het display ver-
schijjnen, en de console zal pauzeren. De console
heeft een “auto-off “-functie. Als de pedalen niet
bewegen en de console knoppen niet ingedrukt
worden voor een paar minuten, zal de stroom
automatisch uitgeschakeld worden om de batterij te
besparen.
HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN
1. Schakel de console aan.
Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk op
een toets of begin te trappen. Het hele scherm licht
op voor een moment met een lange toon, de con-
sole zal dan klaar zijn voor gebruik.
2. Selecteer de handmatige modus
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet, de eerste
training is de handmatige modus.Druk op Enter en
begint te fietsen
3. Verander de weerstand van de pedalen
naar wens.
Als u trapt, verandert de weerstand van de
pedalen door op de Weerstand toetsen
verhogen en verlagen te drukken. Er zijn
zestien weerstandsniveaus. Opmerking:
Nadat u de toetsen hebt ingedrukt, zal het
een tijdje duren voor de pedalen voordat de
gewenste weerstand wordt ingeschakeld.
CONSOLE FUNCTIES
11
4. Volg uw vorderingen op de display
De console geeft de verstreken tijd en de afstand
aan die je hebt gefietst. Opmerking: Wanneer een
slim programma wordt geselecteerd, verschijnt op
het display de resterende tijd van het programma in
plaats van de verlopen tijd.Het geeft ook uw
trapsnelheid (in RPM of Km / h), de calorieën die je
verbrand hebt en ook je hartslag weer wanneer u
de pols-sensor gebruikt.
5. Meet uw hartslag als gewenst.
HOE UW HARTSLAG METEN pagina 9
7. Wanneer u klaar bent met oefenen, zal de con-
sole automatisch in de slaapmodus gaan wanneer
de pedalen niet bewegen voor een paar seconden
zal de console zich wenden tot de slaapmodus.
HOE DE VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA
TE GEBRUIKEN :
1. Zet de console aan:
Om het bedieningspaneel te activeren, druk op een
toets of begin te trappen. Het hele scherm licht op
voor een moment met een lange toon, de console
zal dan klaar zijn voor gebruik.
2. Selecteer een programma
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet, is de
eerste training de handmatige modus. Gebruik de
knop omhoog en omlaag om uw training te
selecteren.
Let op dat de grafiek van de programma’s wordt
weergegeven op het scherm tijdens de selectie.
Opmerking: Programma󰜚s 5, 6, 7 en 9 zijn
prestatie programma’s n programma󰜚s 2, 3, 4, 8
en 10 zijn uithoudingsvermgen programma’s
Raadpleeg een coach voor meer informatie
over de keuze en het gebruik van een pro-
gramma.
Druk op ENTER om te bevestigen.
Tijd knippert en 20 min. knippert. Gebruik de knop
omhoog en omlaag om de waarde aan te passen.
Druk vervolgens op Enter en je zult het programma
zien knipperen.U kunt beginnen te trappen om te
starten met uw training.
3. Verander de weerstand van de pedalen
naar wens.
Als u trapt, verandert de weerstand van de
pedalen door op de Weerstand toetsen
verhogen en verlagen te drukken. Er zijn
zestien weerstandsniveaus. Opmerking:
Nadat u de toetsen hebt ingedrukt, zal het
een tijdje duren voor de pedalen voordat de
gewenste weerstandsniveau wordt in-
geschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de display
De console geeft de verstreken tijd en de afstand
weer die je hebt gefietst. Opmerking: Wanneer een
slim programma wordt geselecteerd, verschijnt op
het display de resterende tijd van het programma in
plaats van de verlopen time.Het geeft ook uw
trapsnelheid (in RPM of Km / h), de calorieën en
vet calorieën die je hebt verbrand aan en ook uw
hartslag wanneer u de pols-sensor gebruikt.
HARTSLAG CONTROLE PROGRAMMA’S :
1. Zet de console aan:
Om het bedieningspaneel te activeren, druk op
een toets of begin te trappen. Het hele scherm
licht op voor een moment met een lange toon, de
console zal dan klaar zijn voor gebruik.
2. Selecteer een programma
Wanneer u het bedieningspaneel aanzet, de eerste
training is de handmatige modus. Gebruik de knop
Omhoog en Omlaag om de training 11 selecteren.
Druk op ENTER om te bevestigen. Tijd knippert en
20 min. knippert. Gebruik de knop omhoog en om-
laag om de waarde aan te passen.
Druk op ENTER om te bevestigen.
Puls knippert en de waarde 70 verschijnt op het
scherm. Gebruik de knop omhoog en omlaag om
de waarde aan te passen. Druk vervolgens op
Enter en je zult het programma knipperen zien. U
kunt beginnen te trappen om met uw training te be-
ginnen..
3. Verander de weerstand van de pedalen
naar wens.
Als u trapt, verandert de weerstand van de
pedalen door op de Weerstand toetsen verhogen
en verlagen te drukken. Er zijn zestien weer-
standsniveaus. Opmerking: Nadat u de toetsen
hebt ingedrukt, zal het een tijdje duren voor de
pedalen voordat de gewenste weerstand wordt
ingeschakeld.
4. Volg uw vorderingen op de display.
De console geeft de verstreken tijd en de afstand
aan die je hebt gefietst. Opmerking: Wanneer een
slim programma wordt geselecteerd, verschijnt op
het display de resterende tijd van het programma in
plaats van de verlopen tijd.Het geeft ook uw
trapsnelheid (in RPM of Km / h), de calorieën en
vet calorieën aan die je hebt verbrand en ook uw
hartslag wanneer u de pols-sensor gebruikt.
12
Inspecteer en draai alle onderdelen van de fiets
regelmatig aan.
Vervang versleten onderdelen meteen.
Maak de fiets schoon met een vochtige doekje en
een kleine hoeveelheid milde wasmiddel.
Belangrijk: Om schade aan de console te
voorkomen houd vloeistoffen uit de buurt van de
console en houd het bedieningspaneel uit direct
zonlicht.
ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN
13
RICHTLIJNEN VOOR HET TRAINEN
WAARSCHUWING:
Voordat u met dit of enig ander trainingspro-
gramma begint, raadpleeg uw arts. Dit is
vooral belangrijk voor personen boven de 35
jaar of personen met bestaande gezondehei-
dsproblemen.
Dit Polssensor is geen medisch apparaat. Ver-
schillende factoren kunnen de nauwkeurigheid
van de metingen beinvloeden. De polssen-
sor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij het
bepalen van de hartslag over het algemeen.
Deze richtlijnen helpen u om uw trainingen te plan-
nen en in te stellen. Voor gedetailleerde informatie
raadpleeg een goed boek of raadpleeg uw huisarts.
Vergeet niet dat goede voeding en voldoende rust
essentieel zijn voor succesvolle resultaten.
TRAININGSINTENSITEIT
Of uw doel nou is om vet te verbranden of het
versterken van uw cardiovasculaire systeem,trainen
met de juiste intensiteit is de sleutel tot het bereiken
van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als
gids om de juiste intensiteit te vinden.
De grafiek hieronder geeft de aan-bevolen hartslag
voor vetverbranding en voor een aerobic oefening.
Voor de juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd
bij de onderkant van de grafiek (leeftijden worden
afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie
getallen boven uw vermelde leeftijd bepalen uw
“trainingszone.” Het laagste nummer is de hartslag
voor vetverbranding, het middelste nummer is uw
hartslag voor het maximaal verbranden van vet en
het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic
oefeningen.
Vet verbranden—Om effectief vet te verbranden,
moet u trainen met een lage intensiteit gedurende
een aanhoudende periode. Pas na de eerste paar
minuten van de oefening begint uw lichaam met
opgeslagen vet om te zetten in energie. Als uw doel
is om vet te verbran-den dient u de intensiteit van
uw oefening aan tot uw hartslag rond het laagste
getal van uw training een. Voor maximale vetver-
branding train met uw hartslag in het middelste
nummer van uw trainingszone.
Aerobic-oefening—-Als het uw doel is het ver-
sterken van uw cardiovasculaire systeem, moet u
een aerobic oefening uitvoeren. Dit zorgt voor ac-
tiviteit dat grote hoeveelheden zuurstof nodigt heeft
voor langere tijd. Als u aerobic traint, past u de
intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag dat
rond het hoogste getal van uw trainingszone zit.
RICHTLIJNEN VOOR HET TRAINEN
Warming Up—Start met 5 à 10 minuten de spieren
te strekken en wat lichte oefeningen. Een warming-
up zorgt dat uw lichaamstemperatuur, hartslag en
bloedsomloop voorbereid zijn op een training of
oefening.
Training Zone —Train van 20 tot 30 minuten bin-
nen hartslag in je training zone. (Houd uw hart-slag
in de eerste weken van uw training niet langer dan
20 tot 30 minuten binnen uw trainings zone.) Adem
constant en diep. Houd nooit uw adem in tijdens het
trainen.
Cooling Down—Eindig met 5 tot 10 minuten rekken
en strekken. Rekken en strekken zorgen ervoor dat
u geen klachten krijgt na de training.
OEFEN FREQUENTIE
Om uw conditie te handhaven of te verbeteren, zult
u drie keer per week moeten trainen met minstens
een dag rust tussendoor. Na een paar maanden
regelmatig trainen, kunt u indien gewenst over-
stappen naar 5maal per week trainen. Vergeet niet,
de sleutel tot succes is het halen van plezier uit het
trainen!
14
GEDETAILLEERDE TEKENING—Model Nr. PFIVEL63513.0
83
15
ONDERDELENLIJST—Model Nr. PFIVEL63513.0
Item
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
Description
Plastic spacer 1Φ32×59
Sleeve 1Φ26.8×28
Thin nut
Hex screw
Pedal tube joint
Chain cover
Rotating disk
Sleeve 2Φ32×26
alloying
Flywheel
Wheel axle
Bearing 6001RS
Axle sleeve
Thin nut M10X1
Bolt
Flange nut M10×1
Cross pan-head tapping screw
Bolt M6x16
Axle
Nylon nut
Belt
belt pulley
Magnet
Bearing 6203RS
Spring washer
Hex bolt
Hex nut
Spring L43×Φ15×Φ1.6
Hex screw
Magnet plate
Spring washer
Spring washer
Crank
Nylon nut M10
Coating S13
Cross pan-head tapping screw
Round end cap
Magnet plate joint
Square magnet
Flat washer
Nylon nut
Main Adapter
Qty.
2
8
1
2
2
1each
2
2
4
1
1
2
1
2
2
2
2
4
1
4
1
1
1
2
1
1
2
1
2
1
6
2
2
2
2
16
2
1
14
2
2
1
Item
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
Description
Main frame
Handlebar post
L/R pedal tube
L/R swing tube
L/R handle tube
Fixed handlebar
Front stabilizer
Rear stabilizer
L/R pedal
Computer
Carriage bolt M8×74
Arc washer Φ20
Acorn nut M8
Inner hex pan-head screw M8x40
Bolt M8x20
Carriage bolt M8×45
Adapter
Motor
Spacer
Big washer Φ8.2
Hex bolt M8x15
Round end cap
Hex bolt M8x45
Flat washer d8x1.2
Nylon nut M10
Hex bolt M8x55
Arc washer
Screw
End cap S17
Extension wire
Sensor
Flange nut
Cross pan-head screw
Cross pan-head tapping screw
End cap S14
Handlebar wire
Rolling end cap
Adjustable end cap
Foam grip
Mushroom end cap
Fixed handlebar foam grip
Qty.
1
1
1 each
1 each
1 each
1
1
1
1 each
1
4
8
12
4
6
4
1
1
1
4
2
2
4
6
6
2
12
2
4
1
1
2
2
11
4
2
2
2
2
2
1
BESTELLEN VAN ONDERDELEN
Voor het bestellen van vervangende onderdelen, bekijk de kaft van deze handleiding. Om het ons
makkelijker te maken u te helpen is het handig om de volgende informatie bij de hand te hebben
wanneer u contact met ons opneemt:
• Het modelnummer en serienummer van het product (zie de kaft van deze handleiding)
• De naam van het product (zie kaft van deze handleiding)
• Het nummer en de omschrijving van het onderdeel (ZIE LIJST MET ONDERDELEN EN GEDE-
TAILLEERDE TEKENING AAN HET EIND VAN DEZE HANDLEIDING).
BELANGRIJKE INFORMATIE VOOR RECYCLING EU KLANTEN
Dit elektronische product mag niet worden weggegooid bij het huishoudelijk afval. Dit
product moet worden gerecycled aan het einde van de levenscyclus, zoals vereist
door de wet. Gebruik recycling installaties die bevoegd zijn voor dit soort afval. Daarbij
zal u helpen bij het behoud van natuurlijke hulpbronnen en het verbeteren en
behouden van uw leefomgeving. Als u meer informatie nodig heeft over het recyclen
en weggooien van uw afval en oude spullen kunt u contact op nemen met uw
gemeente en/of bij het bedrijf waar u uw product hebt gekocht.
TECHNISCHE SPECIFICATIES
Product afmetingen : (L x l x h) : 129 x 70 x 161 cm
Product gewicht: 35 Kg
Printed in China © 2013 Icon Health & Fitness, Inc.
1 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Pro-form Cross A Crosstrainer - PFIVEL63513 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Pro-form Cross A Crosstrainer - PFIVEL63513 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,27 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info