Handleiding Pro-form AB GLIDER BENCH - PFEVBE13710 (pagina 14 van 16) (Duits)

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Modell-Nr. PFEVBE13710.0

Serien-Nr.

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Unsere Bürozeiten sind von 10.00

bis 15.00 Uhr

E-mail:

csgermany@iconeurope.com

Unsere Website:

www.iconsupport.eu

VORSICHT

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Anleitungen, bevor Sie die-

ses Gerät in Betrieb nehmen.

Verwahren Sie diese Bedien-

ungsanleitung für späteren

Gebrauch.

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www.iconeurope.com

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WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN

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INHALTVERZEICHNIS

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!3%22%().(1%'$."#3; Sollte ein

Aufkleber fehlen oder unles-

bar sein, kontaktieren Sie den

Kundendienst auf der Vorderseite

dieser Bedienungsanleitung, um

einen kostenlosen Ersatzaufkleber

anzufordern. Kleben Sie den

Aufkleber dann an die angezeigte

Stelle.)<(,%$9+(1X)U&%)<+/92%'%$)

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WARNUNG: Um eine gefährliche Verletzung zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wich-

tigen Vorsorgemaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen,

die auf dem Bauchmuskel-Trainer angebracht wurden, bevor Sie es benutzen. ICON übernimmt

keine Verantwortung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die durch Verwendung des

Produktes oder am Produkt entstanden sind.

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN

1. Bevor man irgendein Sportprogramm

beginnt, soll man seinen Arzt konsul-

tieren. Das ist besonders wichtig für

Person über 35, oder für Personen mit

Gesundheitsproblemen.

2. Verwenden Sie Ihren Bauchmuskel-

Trainer nur so, wie es in dieser Anleitung

beschrieben wird.

3. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass

alle Benutzer des Bauchmuskel-Trainers

hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen

informiert sind.

4. Der Bauchmuskel-Trainer ist nur für den

Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie

ihn nicht in kommerziellem, verpachtetem

oder institutionellem Rahmen.

5. Benutzen Sie den Bauchmuskel-Trainer

nur im Haus und halten Sie es vor

Feuchtigkeit und Staub fern. Stellen Sie

den Bauchmuskel-Trainer auf eine ebene

Fläche, und darunter einen Teppich oder eine

rutschfeste Unterlage.

6. Sorgen Sie dafür, dass sich genug Freiraum

um den Bauchmuskel-Trainer herum befin-

det, um aufzusteigen, abzusteigen, und den

Bauchmuskel-Trainer zu benutzen.

7. Überprüfen Sie alle Teile regelmäßig und

ziehen Sie sie, wenn notwendig, nach.

Ersetzen Sie alle abgenutzten Teile sofort.

8. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere sollen

von dem Bauchmuskel-Trainer ferngehalten

werden.

9. Der Bauchmuskel-Trainer sollte nur von

Personen unter 136 kg Körpergewicht

benutzt werden. Tragen Sie während des

Trainings angemessene Kleidung.

10. Tragen Sie keine zu lose Kleidung, die sich

an dem Bauchmuskel-Trainer verfangen

könnte. Tragen Sie während des Trainings

zum Schutz der Füße immer Sportschuhe.

11. Seien Sie beim Aufsteigen und Absteigen des

Bauchmuskel-Trainers sehr vorsichtig (siehe

AUF- UND ABSTEIGEN DES BAUCHMUSKEL-

TRAINERS auf Seite 9). Halten Sie sich immer

an der Haltestange fest während Sie train-

ieren; halten sie sich nicht am Drehrahmen

oder am Computer fest.

12. Halten Sie Hände und Füße von beweglichen

Teilen fern.

13. Zu intensives Training kann zu schweren

Verletzungen oder gar zum Tod führen. Wenn

Sie sich einer Ohnmacht nahe fühlen oder

wenn Sie während des Trainings Schmerzen

haben, hören Sie sofort mit dem Training auf

und kühlen Sie ab.

BEVOR SIE ANFANGEN

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Zu Ihrem Vorteil, lesen Sie diese Bedienungs-

anleitung sorgfälltig durch bevor Sie den

Bauchmuskel-Trainer benutzen.)!-223%()!&%)(."#)

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Zusätzlich zu dem mitgelieferten Werkzeug braucht man zur Montage einen Kreuzschlitzschrauben-

dreher und einen Schraubenschlüssel .

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den schon in der Fabrik angebracht. Um aus bestehende Teile nicht zu beschädigen, sollten Sie bei der

Montage keine Elektrowerkzeuge verwenden.

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MONTAGE

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Drehen Sie alle Linsenschrauben ein bevor

Sie irgendeinen festziehen.

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Befestigen Sie die andere Basis (nicht abge-

bildet) und den anderen Rahmenfuß (nicht

abgebildet) auf die gleiche Weise.

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Linsenseschrauben noch nicht ganz an.

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) Ziehen Sie die drei M8 x 15mm Linsen-

schrauben (29) und die M8 Kontermutter (46)

fest.

Um die Montage zu erleichtern, lesen

Sie die Information auf Seite 5 bevor Sie

anfangen.

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) Hinweis: Es könnte hilfreich sein, einen

Innensechskantschlüssel zu benutzen,

um den M10 x 157mm Linsenbolzen (30)

zu drehen, während Sie diesen durch die

Griffstange (5) und den Pfosten (4) einführen.

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!"#%&'%)^SW_;)Ziehen Sie die Linsenschraube

nicht zu fest an; der Drehrahmen muss sich

frei drehen können.

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];) )Sorgen Sie dafür, dass alle Teile fest angezogen sind bevor Sie den Bauchmuskel-Trainer benutzen.)

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BENUTZUNG DES BAUCHMUSKEL-TRAINERS

AUF- UND ABSTEIGEN DES

BAUCHMUSKEL-TRAINERS

Der Drehrahmen kann von Seite zu Seite schwin-

gen, und der Kniepolster kann nach vorne und

nach hinten bewegt werden; um Ihr Gleichgewicht

nicht zu verlieren, seien Sie beim Auf- und

Absteigen des Bauchmuskel-Trainers sehr

vorsichtig.

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Drehrahmen nicht, sodass der Computer (8) sich

nahe des Bodens be ndet so wie in der eingefüg-

ten Abbildung.

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Halten Sie immer die Griffstange während Sie train-

ieren; halten Sie sich nicht am Drehrahmen oder

dem Computer (8) fest.

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DEN DREHRAHMEN ABSPERREN

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DEN KNIEPOLSTER ABSPERREN

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BENUTZUNG DES BAUCHMUSKEL-TRAINERS

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Mit dem Drehrahmen und den Kniepolster

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Mit dem Drehrahmen gesperrt und dem Kniepolster

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Mit dem Drehrahmen entsperrt und dem

Kniepolster gesperrt, 9.(()7&"#)*%$)U$%#$.#,%()>-()

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LAGERUNG DES BAUCHMUSKEL-TRAINERS

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Sorgen Sie dafür, dass der Kniepolster (7) wie

angezeigt ausgerichtet ist.

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DIE BATTERIE EINLEGEN

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/%#2%(; WICHTIG: Wurde der Computer kalten

Temperaturen ausgesetzt, lassen Sie ihn aufwär-

men, bevor Sie die Batterien einsetzen. Sonst

können die Displays am Computer oder andere

elektronische Teile beschädigt werden.

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Diagramm innerhalb des Computers angezeigt, ein.

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DEN COMPUTER BENUTZEN

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1. Computer einschalten.

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2. Wählen Sie einen Modus zum Anzeigen aus.

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<+7:.#2)%$7"#%&(3; Sorgen Sie dafür, dass sich

kein Pfeil neben dem Wort SCAN be ndet.

3. Fangen Sie zu trainieren an, und folgen Sie

Ihren Fortschritt mit Hilfe des Displays.

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4. Falls erwünscht, setzen Sie den Computer

zurück.

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5. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird

sich der Computer automatisch abstellen.

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TRAININGSINTENSITÄT

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MESSEN DER HERZFREQUENZ

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TRAININGSRICHTLINIEN

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Übungen innerhalb der TrainingszonefC$.&(&%$%()

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AbkühlenfK%%(*%()!&%)L#$)C$.&(&(1),&3)T)'&7)Wc)

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TRAININGSHÄUFIGKEIT

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TRAININGSRICHTLINIEN

WARNUNG: Bevor man mit

einem Trainingsprogramm beginnt, soll man

seinen Arzt konsultieren. Das ist besonders

für Personen über 35 Jahre oder für Personen

mit Gesundheitsproblemen wichtig.

VORGESCHLAGENE DEHNÜBUNGEN

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1. Zehen berühren

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2. Dehnen des hinteren Oberschenkelmuskels

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3. Dehnen der Wade/Achillessehne

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4. Dehnen des Oberschenkelmuskels

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5. Dehnen des Innenschenkels

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TEILELISTE

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DETAILZEICHNUNG

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