553973
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
14
HOW TO USE THE ROWER
HOW TO ADJUST THE RESISTANCE
To vary the
intensity of your
exercise, you can
adjust the resis-
tance that you
feel when you
pull the row bar.
To i n crea se t h e
resistance, turn
the resistance
control clockwise;
to decrease the
resistance, turn
the resistance
control coun-
terclockwise. IMPORTANT: To avoid damaging the
resistance control, stop turning it when turning
becomes difficult.
HOW TO ROW ON THE ROWER
Sit on the seat, place your feet in the pedals, and
adjust the straps to fit your feet. Hold the row bar with
an overhand grip.
Correct rowing form consists of three phases:
1. The first phase is the CATCH. Slide the seat
forward until your knees are almost touching your
chest. Pull the row bar until your hands are above
your feet.
2. The second phase is the DRIVE. Push backward
with your legs. Lean back slightly at the hips (not
at the waist), keeping your back straight. As you
straighten your legs, pull the row bar toward your
chest. Keep your elbows outward.
3. The third phase is the FINISH. Your legs should
be nearly straight. Continue to pull the row bar until
your hands are even with your chest.
After the finish phase, extend your arms forward and
pull the seat forward using your legs. Repeat this
sequence, moving through all three phases with a
smooth, fluid motion. Remember to breathe normally
as you row; never hold your breath.
HOW TO DO CURL EXERCISES WITH THE ROWER
Stand on the foot
plates, facing
the rower. Hold
the row bar with
an underhand or
overhand grip.
Next, raise the
row bar until
your hands are
level with your
shoulders. Keep
you back straight
and keep your
elbows at your
sides. Then, lower your hands to the starting position.
Repeat the exercise as many times as desired.
HOW TO MOVE THE ROWER
Stand behind the rower and lift the rear stabilizer until
the rower will roll on the wheels. Then, carefully move
the rower to the desired location, and lower it to the
floor.
Lift
here
Wheel
Foot
Plate
Resistance
Control
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Pro-form 440R - PFRW3914 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Pro-form 440R - PFRW3914 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 5,25 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info