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Aufklebermit
Serien-Nr.
Modell-Nr. PETL12810.0
Serien-Nr.
SchreibenSiedieSeriennummerin
denobendafürfreigehaltenenPlatz,
fallssieinZukunftgebrauchtwerden
sollte.
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedien-
ungsanleitung für späteren
Gebrauch.
FRAGEN?
AlsHerstellerverpflichtenwiruns
zurvollkommenenZufrie-denstel-
lungunsererKunden.FallsSie
irgendwelcheFragenhabenoder
fallsTeilefehlen,rufenSiebittean.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr
E-mail:
csgermany@iconeurope.com
Unsere Website:
www.iconsupport.eu
BEDIENUNGSANLEITUNG
www.iconeurope.com
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBERANBRINGEN .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . .2
WICHTIGEVORSICHTSMAßNAHMEN ........ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . .3
BEVORSIEANFANGEN .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
M
ONTAGE .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .....6
BENUTZENDESBRUST-PULSMESSERS .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . .15
BEDIENUNGUNDEINSTELLUNG ....... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . .16
ZUSAMMENKLAPPENUNDTRANSPORTIEREN ...... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . .23
FEHLERSUCHE .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
TRAININGSRICHTLINIEN .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
TEILELISTE .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...30
DETAILZEICHNUNG ...... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
BESTELLENVONERSATZTEILEN ............ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .......... . . . .Rückseite
INFORMATIONZUMRECYCLING........ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ........... . . . . . . . . .Rückseite
DiehierabgebildetenWarnungsaufkleberwur-
denandenangezeigtenStellenangebracht.
Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar
sein, kontaktieren Sie den Kundendienst auf
der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung,
um einen kostenlosen Ersatzaufkleber anzu-
fordern. Kleben Sie den Aufkleber dann an
die angezeigte Stelle. Anmerkung:Die
AufklebersindnichtunbedingtinwahrerGröße
abgebildet.
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
2
PROFORMisteineingetragenesWarenzeichenvonICONIP,Inc.
3
1. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem an-
deren Trainingsprogramm beginnen, konsul-
tieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist
besonders für Personen über 35 Jahre oder
für Personen mit Gesundheitsproblemen von
großer Bedeutung.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür ver-
antwortlich, dass alle Benutzer des
Lauftrainers hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Verwenden Sie den Lauftrainer nur so, wie in
dieser Bedienungsanleitung beschrieben.
4. Stellen Sie den Lauftrainer nur auf eine ebene
Fläche. Achten Sie darauf, dass hinter dem
Lauftrainer ein Freiraum von mindestens 2,4
m verbleibt und an beiden Seiten je min-
destens 0,6 m. Blockieren Sie mit dem
Lauftrainer keinesfalls einen Luftschacht.
Legen Sie zum Schutz Ihres Bodens oder
Teppichs eine Unterlage unter das Gerät.
5. Bewahren Sie den Lauftrainer im Haus auf
und halten Sie ihn von Feuchtigkeit und
Staub fern. Stellen Sie den Lauftrainer nicht
in einer Garage oder auf einem überdachten
Balkon auf oder in der Nähe von Wasser.
6. Vermeiden Sie einen Standort, wo Aerosol-
Produkte oder Sauerstoff eingesetzt werden.
7. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere sollten
unbedingt vom Gerät fern gehalten werden.
8. Der Lauftrainer sollte nur von Personen be-
nutzt werden, die nicht mehr als 150 kg
wiegen.
9. Erlauben Sie niemals mehr als einer Person
gleichzeitig die Benutzung des Lauftrainers.
10. Angemessene Kleidung ist für das Training
auf dem Lauftrainer notwendig. Trainieren Sie
nur in nicht zu weiter Sportkleidung, damit
sie sich nicht im Gerät verfängt. Wir
empfehlen für Männer wie auch für Frauen
Sportkleidung. Tragen Sie immer
Sportschuhe. Betreten Sie das Laufband
niemals barfuß, auch nicht mit Strümpfen
oder mit Sandalen.
11. Wenn Sie das Gerät an das Stromnetz
anstecken (siehe Seite 16), stecken Sie das
Netzkabel in eine vorschriftsmäßig geerdete
Steckdose. Schließen Sie keine weiteren elek-
trischen Geräte an diesen Stromkreis an.
12. Wenn man ein Verlängerungskabel braucht,
soll man nur ein dreirädriges Kabel von der
Größe 14 (1 mm
2
) und von weniger als 1,5 m
Länge verwenden.
13. Halten Sie das Netzkabel von heißen
Oberflächen fern.
14. Versuchen Sie nicht, das Laufband zu bewe-
gen, wenn der Strom abgeschaltet ist.
Trainieren Sie nie, wenn das Netzkabel oder
die Steckdose beschädigt ist oder wenn das
Gerät einmal nicht einwandfrei funktionieren
sollte. (Siehe FEHLERSUCHE auf Seite 25,
falls der Lauftrainer nicht richtig funktioniert.)
15. Bevor Sie den Lauftrainer in Gebrauch
nehmen, lesen Sie wie man im Notfall das
Laufband anhält und probieren Sie dieses
Verfahren aus. (Siehe EINSCHALTEN DES
LAUFTRAINERS auf Seite 18.)
16. Stellen Sie sich, bevor Sie den Lauftrainer
einschalten, nie direkt auf das Laufband.
Halten Sie immer die Haltegriffe, wenn Sie
den Lauftrainer benutzen.
WARNUNG:Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf
d
em Lauftrainer angebracht wurden, bevor Sie diesen Lauftrainer benutzen. Der Hersteller (ICON)
übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine
Benutzung entstanden sind.
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
4
17. Dieses Gerät ist auch für hohe
Geschwindigkeiten geeignet. Steigern Sie die
G
eschwindigkeit langsam, um plötzliche,
sprunghafte Veränderungen zu vermeiden.
18. Der Pulssensor ist kein medizinisches
I
nstrument. Verschiedene Faktoren, ein-
schließlich der Bewegungen des Benutzers
während des Trainings, können die Herzfre-
quenzwerte verändern. Der Pulssensor soll
Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er
Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angibt.
19. Lassen Sie das in Betrieb genommene Gerät
nie ohne Aufsicht. Ziehen Sie sowohl den
Schlüssel, als auch das Netzkabel immer her-
aus, und stellen Sie den Überlastschalter auf
AUS, wenn der Lauftrainer nicht gebraucht
wird. (Siehe Abb. auf Seite 5, um den
Stromkreisunterbrecher zu finden.)
20. Versuchen Sie nicht, den Lauftrainer
hochzuheben, herunterzulassen oder zu be-
wegen, bevor er vollständig aufgebaut ist.
(Siehe MONTAGE auf Seite 6 und ZUSAM-
MENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN auf
Seite 23.) Sie müssen in der Lage sein, ohne
Schwierigkeiten 20kg zu heben, um den
Lauftrainer anzuheben, niederzulassen oder
zu bewegen.
21. Beim Zusammenklappen oder Bewegen des
Lauftrainers vergewissern Sie sich erst, dass
der Rahmen durch die Lagerungssperre in
der Lagerungsposition verbleibt.
22. Führen Sie keine Fremdkörper in irgendeine
Öffnung des Lauftrainers ein.
23. Alle Teile des Lauftrainers müssen
regelmäßig überprüft und richtig festgezogen
werden.
24.
GEFAHR: Ziehen Sie das Netzkabel
immer sofort nach Benutzen heraus, bevor
Sie den Lauftrainer reinigen und bevor Sie
Wartungen und Einstellungen durchführen,
wie in der Bedienungsanleitung beschrieben.
Entfernen Sie niemals die Motorhaube, es sei
denn, dies wurde von einem autorisierten
Kundendienstvertreter genehmigt.
Wartungsarbeiten, die nicht in dieser
Bedienungsanleitung beschrieben sind, soll-
ten nur von einem autorisiertem
Kundendienstvertreter durchgeführt werden.
25. Der Lauftrainer ist nur für den Hausgebrauch
vorgesehen. Verwenden Sie diesen
Lauftrainer nicht in kommerziellem, ver-
pachtetem oder institutionellem Rahmen.
26. Zu anstrengende Übungen können zu ern-
sthaften Verletzungen und Tod führen. Wenn
Sie sich schwach fühlen oder Schmerzen
während des Trainings verspüren, beenden
Sie das Training sofort und ruhen Sie sich
aus.
VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN
5
VielenDankfürIhreWahldesrevolutiorenPRO-
F
ORM
®
1
300ZLTLauftrainers.Dieser1300ZLT
LauftrainerbieteteinebeeindruckendeAnzahlvon
Funktionenan,diesokonzipiertwurden,dassIhr
TrainingzuHauseangenehmerundwirksamerveruft.
U
ndwennSieihnnichtbrauchen,dannkannmanden
einzigartigenLauftrainerzusammenklappen.Dadurch
nimmterwenigeralsdieHälftedesPlatzesanderer
LauftrainerinAnspruch.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Lauftrainer in Betrieb nehmen. SolltenSie
nachderLektüredieserBedienungsanleitungnoch
F
ragenhaben,findenSiedieKontaktinformationauf
derVorderseite.DamitwirIhnenschnellerhelfenkön-
nen,haltenSiebittedieProduktmodellnummerunddie
Seriennummerbereit,bevorSiemitunsinKontakttre-
t
en.DieModellnummerunddieStelle,woder
AufklebermitderSeriennummerangebrachtist,finden
SieaufderVorderseitederBedienungsanleitung.
BevorSieweiterlesen,werfenSiebittezuersteinen
BlickaufdieuntenabgebildeteZeichnungundmachen
SiesichmitdengekennzeichnetenEinzelteilenver-
traut.
BEVOR SIE ANFANGEN
Haltegriff
Pfosten
Ablage
Schlüssel/Klipp
Ëntstör-/Aus-
Überlastschalter
Laufband
Plattformpolsterung
Fußschiene
Netzkabel
Leerlaufrolle-
Einstellbolzen
Computer
Pulssensor
6
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. LegenSiedenLauftraineraufeinerStellenieder,wosichgenügend
PlatzzurEntfernungderVerpackungsmaterialienbefindet.Werfen Sie die Verpackung erst weg, nachdem die
M
ontage vollendet ist. Anmerkung:DieUnterseitedesLaufbandesistmiteinemhochleistungsfähigen
Schmiermitteleingefettet.Esistmöglich,dasswährenddesTransportseinwenigvondemSchmiermittelaufdie
O
berseitedesLaufbandesoderaufdenVerpackungskartonübertragenwurde.Dasistnormalundbeeinträchtigt
dieLeistungdesLauftrainersaufkeineWeise.SolltesichaufderOberseitedesLaufbandesetwasSchmiermittel
befinden,entfernenSieeseinfachmiteinemweichenTuch,welchesmiteinemmildenHaushaltsreinigerbenetzt
wurde.
Zur Montage braucht man den beigelegten Sechskantschlüssel und einen Kreuzschlitzschrauben-
dreher , einen Schraubenschlüssel , eine Spitzzange und eine
Schere .
VerwendenSiedieAbbildungenuntenzurIdentifikationvonMontageteilen.DieZahlinnerhalbderKlammern,die
sichunterjederAbbildungbefindet,istdieBestellnummer,diemitderTEILELISTEamEndedieser
Bedienungsanleitungübereinstimmt.DieZahlnachdenKlammerngibtan,wievielesolcheTeilemanzur
Montagebraucht.Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilebeutel befinden, überprüfen Sie, ob das
Teil nicht schon in der Fabrik montiert worden ist. Um aus Plastik bestehende Teile nicht zu beschädi-
gen, sollten Sie bei der Montage keine Elektrowerkzeuge verwenden. Möglicherweise sind auch einige
Extrateile beigelegt worden.
Basisfußabstand-
halter (94)–2
3/8" Zahnscheibe
(11)–4
#8 x 1/2"
Schraube (3)–8
#8 x 1" Bohrschraube
(5)–4
3/8" Mutter (10)–3
5/16"
Zahnscheibe
(13)–6
5/16" x 1" Bolzen mit
Nylon-Klemmteil
(4)–6
Bolzenabstandhalter (14)–4
3/8“ x 2“ Bolzen (8)–3
3/8" x 4 1/4" Bolzen mit Nylon-Klemmteil (7)–4
1/4"
Zahnscheibe
(12)–4
#8 x 3/4"
Halbrundschraube mit
Unterlegscheibe (2)–2
#8 x 1" Schraube
(107)–4
1/4" x 1 1/4" Bolzen
mit Nylon-Klemmteil
(9)–4
7
2. KippenSiedenLauftrainermithilfeeinerzweiten
PersonvorsichtigaufdielinkeSeite,wieabge-
bildet.KlappenSiedenRahmen(55)teilweise
zusammen,damitderLauftrainerstabilerist.
Klappen Sie den Rahmen aber noch nicht
ganz zusammen.
EntfernenSiediezweiangedeutetenBolzen(B)
unddieTransportklammer(C).
SchneidenSiedieTransportbefestigung,die
denPfostendraht(87)anderBasis(95)festhält,
ab.FindenSieeinePlastikbefestigungim
angedeutetenLochderBasisundbenutzenSie
dieBefestigung,umdenPfostendrahtausdem
Lochherauszuziehen.
BefestigenSiezweiBasisfüße(90)anden
angedeutetenStellenanderBasis(95)mitzwei
#8x1"Bohrschrauben(5)undzwei
Basisfußabstandhaltern(94).
BefestigenSiedanndieanderenzweiBasisfüße
(90)mitzwei#8x1"Bohrschrauben(5).
2
95
5
55
90
90
5
5
5
90
94
90
87
Loch
94
C
B
1. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht
e
ingesteckt ist.
E
ntfernenSiedie3/8"Mutter(10),den3/8"x2"
Bolzen(8)unddieTransportklammer(A)von
derBasis(95).Wiederholen Sie diesen Schritt
an der anderen Seite des Lauftrainers.
Die3/8"Muttern(10)unddie3/8"x2"Bolzen
(8)werdenindenMontagestufen3und6ge-
braucht.DieTransportklammernbrauchtman
nichtmehr.
1
95
A
8
10
8
4. FindenSiedenRechtenPfosten(85)undden
RechtenPfostenabstandhalter(91),welche
beidemitAufklebernmitdemWort“Right”
markiertsind(L oderLeft bedeutetlinks;R oder
Right bedeutetrechts).StimmenSiedasovale
LochdesrechtenPfostenabstandhaltersmit
demovalenLochinderBasis(95)überein.Kann
mandieLöchernichtaufeinanderabstimmen,
mussmandenrechtenPfostenabstandhalter
umdrehen.
SchiebenSiedenPfostendraht(87)durchden
RechtenPfostenabstandhalter(91),wie
angezeigt.SetzenSiedenrechten
PfostenabstandhalteraufdieBasis(95)auf.
EinezweitePersonsolldenRechtenPfosten
(85)andieBasis(95)hinhalten.Siehe
Detailzeichnung. BindenSiedieBefestigung,
diesichimrechtenPfostenbefindet,festumdas
EndedesPfostendrahts(87).ZiehenSiedann
amanderenEndederKabelbefestigungbisder
PfostendrahtganzdurchdenrechtenPfosten
geführtwird.
95
Kabel-
befestigung
87
85
91
87
4
Kabelbef
estigung
85
87
Ovales
Loch
Ovales
Loch
3. BefestigenSieeinRad(96)anderBasis(95)
mitdem3/8"x2"Bolzen(8)undder3/8"Mutter
(10),dieSieinSchritt1entfernthaben.Ziehen
S
iedieMutternichtzufestan.Man muss das
Rad leicht bewegen können.
DrückenSieeineBasiskappe(89)indieBasis
(95)hinein.
95
8
10
3
96
8
9
9
6. MithilfeeinerzweitenPersonkippenSieden
LauftraineraufdierechteSeite,wieangedeutet.
KlappenSiedenRahmen(55)teilweisezusam-
men,damitderLauftrainerstabilerist.Klappen
Sie ihn noch nicht ganz zusammen.
EntfernenSiediezweiangedeutetenBolzen(B)
unddieTransportklammer(C).Siewerdennicht
mehrgebraucht.
BefestigenSiemitdem3/8"x2"Bolzen(8)und
der3/8"Mutter(10),dieSieinSchritt1entfernt
haben,einRad(96)anderBasis(95).Ziehen
Sie die Mutter nicht zu fest. Man muss das
Rad leicht bewegen können.
DrückenSieeineBasiskappe(89)indieBasis
(95)hinein.
6
8
55
10
95
89
96
C
B
5. HaltenSieeinenBolzenabstandhalter(14)inner-
halbdesunterenEndesdesRechtenPfostens
(85)hin.FührenSieeinen3/8"x41/4"Bolzen
mitNylon-Klemmteil(7)miteiner3/8"
Z
ahnscheibe(11)indenrechtenPfostenund
denBolzenabstandhal-terein.Wiederholen Sie
diesen Schritt mit einem zweiten Bolzenab-
standhalter, einem 3/8" x 4 1/4" Bolzen mit
N
ylon-Klemmteil (7) und einer 3/8"
Zahnscheibe (11).
HaltenSiedenrechtenPfosten(85)gegenden
rechtenPfostenabstandhalter(91).Achten Sie
darauf, den Pfostendraht (87) nicht abzuk-
lemmen. ZiehenSiedie3/8"x41/4"Bolzenmit
Nylon-Klemmteil(7)an,bisdieKöpfederBolzen
denrechtenPfostenberühren.Ziehen Sie die
Bolzen mit Nylon-Klemmteil noch nicht fest.
91
85
87
11
1
4
7
5
10
102
9
84
Klammer
12
Angeschweißte
Muttern
Kabel-
befestigung
9
12
85
83
87
82
8
7. StimmenSiedasovaleLochamlinken
Pfostenabstandhalter(88)mitdemovalenLoch
anderBasis(95),wieinSchrittt4beschrieben,
a
ufeinanderab.
H
altenSieeinenBolzenabstandhalter(14)in-
nerhalbdesunterenEndesdesrechten
Pfostens(84)hin.FührenSieeinen3/8"x41/4"
BolzenmitNylon-Klemmteil(7)miteiner3/8"
Zahnscheibe(11)indenlinkenPfostenundden
Bolzenabstandhalterein.Wiederholen Sie
diesen Schritt mit einem zweiten Bolzenab-
standhalter, einem 3/8" x 4 1/4" Bolzen mit
Nylon-Klemmteil (7) und einer 3/8"
Zahnscheibe (11).
HaltenSiedenlinkenPfostenabstandhalter(88)
unddenlinkenPfosten(84)andieBasis(95)
hin.ZiehenSiedie3/8"x41/4"Bolzenmit
Nylon-Klemmteil(7)an,bisdieKöpfeder
BolzendenlinkenPfostenberühren.Ziehen Sie
die Bolzen mit Nylon-Klemmteil noch nicht
fest.
KippenSiedenLauftrainermithilfeeinerzweiten
Person,sodassdieBasis(95)flachaufdem
Bodensteht.
8. SchiebenSiedieKlammerdeslinkenHaltegriffs
(82)indenlinkenPfosten(84)hinein.
SchiebenSiedenPfostendraht(87)einige
Zentimeternachuntenundindenrechten
Pfosten(85)hinein.Achten Sie darauf, dass
der Draht nicht in den rechten Pfosten hine-
infällt. SchiebenSiedanndenrechtenHaltegriff
(83)indenrechtenPfostenhinein.Vermeiden
Sie dabei ein Abklemmen des Pfostendrahts.
RichtenSiedenComputerrahmen(102)soaus,
wieabgebildet,mitdenangeschweißtenMuttern
unten.SchiebenSiedieEndendes
Computerrahmensindenlinkenundden
rechtenHaltegriff(82,83)hinein.BefestigenSie
denComputerrahmenmitvier1/4"x11/4"
BolzenmitNylon-Klemmteil(9)undvier1/4"
Sternscheiben(12).Drehen Sie die vier
Bolzen leicht an, bevor Sie sie festziehen.
HebenSiedenComputerrahmen(102)hoch
undnehmenSiedieHaltegriffe(82,83)vonden
Pfosten(84,85)herunter.ZiehenSiedannden
Pfostendraht(87)ausdemrechterPfostenher-
aus.
88
8
4
7
95
14
11
7
Angeschweißte
Muttern
11
10. Mithilfe einer zweiten Person halten Sie die hal-
tegriffeinheit(E)umgekehrtandencomputer-
bausatz(D)hin.SteckenSiedencomputermas-
seleiter(6)derHaltegriffeinheitunddenmasse-
leiterdescomputerbausatzeszusammen.
SchiebenSiedencomputerdraht(F)indie
Schienedescomputerbausatzes(D).
SchiebenSiedenComputermasseleiter(6)
durchdasLochamcomputerbausatz(D),wenn
Siediehaltegriffeinheit(E)amcomputerbausatz
befestigen.Achten Sie darauf, dass der com-
puterdraht (F) nicht aus der Schiene heraus-
rutscht. Vermeiden Sie dabei ein Abklemmen
der Drähte.
10
Massel-
eiter
Schiene
F
102
D
E
6
9. LegenSiedieComputerbausatz(D)mitder
Oberflächenachuntenaufeineweiche
Unterlage,umeinKratzendesComputerszu
vermeiden.BefestigenSiedielinkeAblage
(
103)mitvier#8x1/2"Schrauben(3).Ziehen
Sie alle vier Schrauben leicht an, bevor Sie
sie festziehen.
B
efestigen Sie die rechte Ablage (104) auf
die gleiche Weise.
9
D
3
3
103
3
104
12
12. Schieben Sie die Linke Pfostenabdeckung (80)
aufdenLinkenPfosten(84).
SchiebenSiedieRechtePfostenabdeckung
(86)aufdenRechtenPfosten(85).
12
80
84
85
86
11. Befestigen Sie die haltegriffeinheit (E) mit zwei
#8x3/4"Halbrundschraubenmit
Unterlegscheibe(2)amcomputerbausatz(D).
Ziehen Sie beide Halbrundschrauben mit
U
nterlegscheibe leicht an, bevor Sie diese
festziehen. Ziehen Sie die Halbrundschraube
mit Unterlegscheibe nicht zu fest an!
B
efestigenSieeineComputerklemme(105)mit
zwei#8x1"Schrauben(107)amcomputer-
bausatz(D).Ziehen Sie beide Schrauben le-
icht an, bevor Sie sie festziehen. AchtenSie
darauf,dieSchraubennichtzufestanzuziehen.
BefestigenSiedieandereComputerklemme
(105)aufdiegleicheWeise.
EntfernenSiedieDrahtbefestigungenvonden
Haltegriffen(82,83).Wennnotwendig,drücken
Siedie5/16"Käfigmuttern(38)wiederhinein.
D
105
105
8
3
82
2
2
11
107
107
38
38
E
13
14
85
84
4
4
4
13
13
13
4
D
13
13. Mithilfe einer zweiten Person halten Sie den
computerbausatz(D)andenrechtenPfosten
(85)undandenlinkenPfosten(nichtabge-
bildet)hin.SchiebenSiedenPfostendraht(87)
d
urchdasLoch,dassichuntenamHaltegriff
befindetundziehenSieihn,wieabgebildet,am
Endeheraus.
S
teckenSiedenPfostendraht(87)undden
computerdraht(F)zusammen.Siehe
Detailzeichnung. Die Anschlussteile sollten
ohne Probleme ineinanderpassen und ein-
rasten. SolltedasnichtderFallsein,drehenSie
einesderVerbindungsstückeumundversuchen
Sieesnocheinmal.SIND DIE
VERBINDUNGSSTUCKE NICHT RICHTIG
ZUSAMMENGESTECKT, KANN DER
COMPUTER BEIM EINSCHALTEN SCHADEN
ERLEIDEN. EnfernenSiedieDrahtbefestigung
vomPfostendraht.
LegenSiedencomputerbausatz(D)aufden
RechtenPfosten(85)undaufdenlinken
Pfosten(nichtabgebildet)auf.Vermeiden Sie
dabei ein Abklemmen der Drähte.
Schieben Sie die Drähte in den rechten
Haltegriff (83) hinein. DrückenSiejeeine
Haltegriffkappe(63)indasEndedesrechten
unddeslinkenHaltegriffs(nichtabgebildet)
hinein.Achten Sie darauf, dass sich der
Computerdraht (F) in der Kerbe der rechten
Haltegriffkappe befindet.
14. Befestigen Sie den computerbausatz (D) mit
sechs5/16"x1"BolzenmitNylon-Klemmteil(4)
undsechs5/16"Sternscheiben(13)amLinken
Pfosten(84)amRechtenPfosten(85).Ziehen
Sie alle sechs Bolzen mit Nylon-Klemmteil
erst leicht an, bevor Sie diese festziehen.
Siehe Schritte 5 und 7. ZiehenSiedie3/8"x4
1/4"BolzenmitNylon-Klemmteil(7)fest.
13
F
Kabel-
befestigung
85
87
83
6
3
87
F
D
Kerbe
14
16. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Lauftrainer benutzen. Sollten
sichPlastikfolienaufdenAufklebernbefinden,entfernenSiediese.UmIhrenBodenoderTeppichzu
schützen,solltenSieeineSchutzdeckeunterdenLauftrainerlegen.Anmerkung:EskönnenweitereTeileim
Lieferumfangeingeschlossensein.BewahrenSiedenInnensechskantschlüsselgutauf;erwirddazuge-
braucht,dasLaufbandeinzustellen(sieheSeite26und27).
15. Stellen Sie den Rahmen (55) nun so auf, wie in
derZeichnungdargestellt.Eine zweite Person
sollte den Rahmen festhalten, bis dieser
Schritt vollendet ist.
RichtenSiedieLagerungssperre(51)soaus,
dassdergroßeZylinderundder
Verschlussknopfsoausgerichtetsind,wieabge-
b
ildet.
BefestigenSiedieAbsperrungsklammer(109)
unddieLagerungssperre(51)mitzwei3/8"x2"
Bolzen(8)undzwei3/8"Muttern(10)ander
Basis(95).
BefestigenSiedasobereEndeder
Lagerungssperre(51)miteinem3/8"x2"
Bolzen(8)undeiner3/8"Mutter(10)ander
KlammerdesRahmens.Anmerkung:
MöglicherweisemussmandenRahmenvor-
undzurückbewegen,umdieLagerungssperre
mitderKlammerübereinzustimmen.
LassenSiedenRahmen(55)herunter(siehe
DENLAUFTRAINERZURVERWENDUNG
HERUNTERKLAPPENaufSeite24).
51
95
1
0
Großer
Zylinder
8
55
10
109
15
8
Verschluss-
knopf
15
WIE MAN DER BRUSTGURT-PULSMESSER ANZIEHT
DerBrustgurt-PulsmesserbestehtauszweiTeilen:dem
BrustriemenundderSensoreinheit.hrenSiedieLasche
aneinemEndedesBrustriemensineinEndeder
Sensoreinheitein,wieindereingesetztenZeichnungge-
zeigt.DieLaschesolltesichaufgleicherEbenemitder
VorderseitederSensoreinheitbefinden.
Alsnächsteslegen
SiedenBrustgurt-
PulsmesserumIhren
Brustkorbundbefesti-
genSiedasandere
EndedesBrust-rie-
mensanderSensor-
einheit.StellenSiedie
LängedesRiemens
aufIhrenKörperumfangein.Der Brustgurt-Pulsmesser
sollteunterIhrerKleidungan der Haut,sonahwieg-
lichunterdemBrustmuskelbzw. dem Busen,getragen
werden,abernursonah, dass esimmernochbequem
ist.VergewissernSiesich,dass das Logoder
Sensoreinheitnachaußenweistund aufrecht liegt.
ZiehenSiedieSensoreinheitein paar Zentimetervon
IhremKörperwegundfinden Sie diezweiElektroden-
flächenanderInnenseite.Die Elektrodenflächen sind
mitkleinenRillengekennzeichnet.Befeuchten Sie beide
ElektrodenflächenmiteinerSalzlösungwieSpeichel
oderKontaktlinsenlösung.BefestigenSiedie
SensoreinheitwiederanIhremKörper.
PFLEGE UND WARTUNG
TrocknenSieden Brustgurt-Pulsmesser nachjedem
Gebrauchgründlichab.DerBrustgurt-Pulsmesser
wirdaktiviert,wenndieElektrodenflächen befeuchtet
sindundderBrustgurt-Pulsmesserumgelegtwird.Der
Brustgurt-Pulsmesserschaltetsichab,wenn man ihn
abnimmtunddieElektrodenflächenabtrocknet.Wenn
mandenBrustgurt-Pulsmessernichtabtrocknet,dann
bleibterlängereingeschaltetund die Batteriewird
schnellerverbraucht.
VerwahrenSieder Brustgurt-Pulsmesser aneinem
warmen,trockenenOrt.
VerwahrenSiederBrustgurt-Pulsmesserkeinesfalls
ineinerPlastiktüteodereinem Behälter, der
Feuchtigkeitspeichernkönnte.
SetzenSieder Brustgurt-Pulsmesser nichtfürlängere
ZeitdirektemSonnenlichtaus.Setzen Sie ihnauch
nichtTemperaturenüber50°Coderunter-10° C aus.
Biegenoderdehnen Sie dieSensoreinheitnichtüber-
mäßig,wennsiedenBrustgurt-Pulsmesser benutzen
oderverwahren.
SäubernSiedie Sensoreinheit miteinemfeuchten
Tuch.BenutzenSieniemalsAlkohol, Scheuermittel
oderChemikalien.DerBrustriemenkannmitderHand
gewaschenundluftgetrocknetwerden.
FEHLERSUCHE
Die Anweisungen auf der folgenden Seite erklären,
wie der Brustgurt-Pulsmesser mit dem Computer be-
nutzt wird. Sollte der Brustgurt-Pulsmesser nicht
richtig funktionieren, dann versuchen Sie bitte die
folgenden Massnahmen.
AchtenSiedarauf,dassSiedenBrustgurt-Pulsmes-
sersotragenwielinks beschrieben. Anmerkung:
WennderBrustgurt-Pulsmessernichtfunktioniert,
wennwiebeschriebenbefestigt,dann befestigen Sie
ihnetwashöherodertiefer an IhrerBrust.
BenutzenSieeineSalzlösungwieSpeicheloder
Kontaktlinsenlösung,umdiezweiElektrodenflächen
derSensorein-heitzubefeuchten.Werdendie
Herzschlägeerstangezeigt,wennSie zu schwitzen
anfangen,dannbefeuchtenSienochmals die
Elektrodenflächen.
LaufenoderrennenSie in der MittedesLaufbandes.
Der Benutzer darf nicht mehr als eine Armlänge
vom Computer entfernt sein, damit er die
Herzschläge anzeigen kann.
DerBrustgurt-Pulsmesserfunktioniertfür Leute mit
einemnormalenHerzschlag.MedizinischeUmstände
wieWehen,TachycardienoderArrhythmien können
dieHerzschlagaufzeichnungbeeinflussen.
DieFunktiondesBrustgurt-Pulsmesserskanndurch
magnetischeFelder,diedurchHochspannungsleitun-
genoderandereQuellenerzeugtwerden,beeinflusst
werden.WennSieeinesolcheInterferenzvermuten,
stellenSiedenLauftraineraneineranderenStelleauf.
Brustriemen
Laschen
Sensoreinheit
Lasche
Sensor-
einheit
Schnalle
BENUTZEN DES BRUSTGURT-PULSMESSERS
16
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG
D
AS EINGESCHMIERTE LAUFBAND
DasLaufbandIhresLauftrainerswurdemiteinem
Hochleistungsschmiermittelbehandelt.WICHTIG:
V
erwenden Sie keinesfalls Silikon-Sprühmittel
oder sonstige Mittel zur Behandlung des
Laufbandes oder der Laufplattform. Solche Mittel
können am Laufband Schäden verursachen.
ANSCHLUSS
Dieses Produkt muss geerdet sein. Sollteesnicht
richtigfunktionierenoderbeschädigtsein,dannversi-
chertdieErdung,dassderelektrischeStromdem
WegdesgeringstenWiderstandesfolgtundreduziert
dadurchdasRisikoeinesElektroschocks.Dieses
GerätwirdmiteinemNetzkabelgeliefert,welchesmit
einemgeräteerdendenStromleiterundeinem
Erdungssteckerversehenist.WICHTIG: Falls das
Netzkabel beschädigt ist, muss es mit einem vom
Hersteller empfohlenen Stromkabel ersetzt wer-
den.
S
ieheAbb.1.SteckenSiedasangedeuteteEndedes
NetzkabelsindieBuchseamLauftrainer.SieheAbb.
2.SteckenSiedasNetzkabelineinepassende
Steckdose,dienachlokalenVorschriftenrichtiginstal-
l
iertundgeerdetwurde.
GEFAHR:Falscher Anschluss
des geräteerdenden Leiters kann zu erhöh-
tem Risiko eines Elektroschocks führen.
Konsultieren Sie einen qualifizierten
Elektriker oder Service-Techniker, falls Sie
Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß
geerdet ist. Verändern Sie nichts am Stecker,
der mit diesem Gerät mitgeliefert wurde. Falls
er nicht in die Steckdose passen sollte, soll-
ten Sie eine angemessene Steckdose von
einem qualifizierten Elektriker installieren
lassen.
BuchseamLauftrainer
Stromkabel
Steckdose
1
2
17
WARNUNGSAUFKLEBERANBRINGEN
FindenSiedieWarnungen,dieaufdemComputerauf
englischangebrachtwurden.DieselbenWarnungen
kannmanauchinanderenSprachenaufdembeigeleg-
tenAufkleberabziehblattfinden.ZiehenSieden
AufklebermitderentsprechendendeutschenWarnung
abundklebenSieihnüberdenenglischen.
FUNKTIONENDESCOMPUTERS
DerComputer,derdiesemLauftrainerangeschlossen
ist,bieteteinebeeindruckendeAnzahlvonFunktionen
an,dieIhrTrainingeffizienterundangenehmergestal-
ten.WennmandenmanuellenModusdesComputers
hlt,dannkannmandieGeschwindigkeitunddie
NeigungdesLauftrainersaufKnopfdruckverändern.
hrendSietrainieren,wirdderComputerfortlaufend
Trainingsinformationenanzeigen.Mankannsogarmit
demHaltegriffpulssensorodermitdemBrustpulssensor
dieHerzfrequenzmessen(Informationzum
BrustpulssensorfindenSieaufSeite15).
ZutzlichbietetderComputersechzehnvoreingestellte
Programmean—sechsKalorienprogrammeundzehn
Leistungsprogramme.JedesProgrammkontrolliertauto-
matischdieGeschwindigkeitunddieNeigungdes
Lauftrainers,wobeiSiedurcheinewirkungsvolle
Trainingsroutinegehrtwerden.
MankanndenComputerauchaufdeniFit-
Trainingsmoduseinstellen,welcheresdemLauftrainer
erglichtmitIhremdrahtlosenNetzwerkdurcheinzu-
tzlicherltlichesiFit-Live-Modulzukommunizieren.
MitdemiFit-Live-Modulkannmanindividuellgestaltete
Programmeheruterladen.AufderiFit-Live-Websitekann
manseineTrainingsresultateverfolgenundanalysieren
sowieandereinteressanteFunktionenverwenden.Das
iFit-Live-Modulkannmanjederzeitviawww.ifit.com
oderdurchAnrufderTelefonnummeraufder
VorderseitedieserBedienungsanleitungerwerben.
MankanndurchdieStereoanlagedesComputersauch
seineLieblingsmusikoderHörbücheranren.
AnleitungenzumEinschaltendesStromsfindenSie
aufSeite18.ZurBenutzungdesmanuellenModus
sieheSeite18.ZurBenutzungvoreingestellter
ProgrammesieheSeite20.ZurBenutzungdesiFit-
TrainingsmodussieheSeite21.ZurBenutzungdes
InformationsmodussieheSeite22.ZurBenutzung
derStereoanalgesieheSeite22.
WICHTIG:FallssicheinennePlastikfolieaufder
Computeroberfchebefindet,entfernenSiediese.
UmScdenanderLaufplattformzuvermeiden,tra-
genSiebittehrendderBenutzungdesGeräts
immersaubereSchuhe.Beiderersten
InbetriebnahmedesLauftrainerssolltedie
AusrichtungdesLaufbandsvonZeitzuZeitüber-
prüftund,fallserforderlich,korrigiertwerden(siehe
Seite27).
COMPUTERDIAGRAMM
Audio-
buchse
18
EINSCHALTEN DES LAUFTRAINERS
WICHTIG: Sollte der Lauftrainer kalten
T
emperaturen ausgesetzt worden sein, dann
lassen Sie ihn erst auf Raumtemperatur erwärmen,
b
evor Sie den Strom einschalten. Andernfalls kann
man das Computerdisplay oder andere elektronis-
che Teile beschädigen.
SteckenSiedasNetzkabel
ein(sieheSeite16).Finden
SiealsnächstesdenÜber-
lastschalterEntstörung/Aus
[RESET/OFF]amLauf-
trainerrahmennahedes
Netzkabels.StellenSieden
Überlastschalteraufdie
Entstör-Position.
WICHTIG: Am Computer gibt es einen Display-
Demo-Modus, der verwendet werden kann, wenn
der Lauftrainer in einem Geschäft ausgestellt wird.
Wenn die Displays aufleuchten sobald man das
Netzkabel einsteckt und den Überlastschalter auf
die Entstör-Position einstellt, dann ist der Demo-
Modus eingeschaltet. Um den Demo-Modus
abzuschalten, halten Sie die Stopp-Taste mehrere
Sekunden lang nieder. Bleiben die Displays er-
leuchtet, siehe DER INFORMATIONS-MODUS auf
Seite 22, um den Demo-Modus auszuschalten.
SteigenSieaufdieFuß-
schienendesLauftrainers.
FindenSiedenam
SchlüsselbefestigtenKlipp
(sieheAbb.rechts)und
schiebenSiedenKlipp
sicheraufdasGürtelband
IhrerKleidung.SchiebenSie
danndenSchlüsselindenComputerein.Nacheinem
MomentschaltetsichdieDisplaybeleuchtungein.
WICHTIG: Im Notfall kann man den Schlüssel aus
dem Computer herausziehen, wodurch das
Laufband angehalten wird. Testen Sie den Klipp,
indem Sie vorsichtig ein paar Schritte rückwärts
laufen; wird dabei der Klipp nicht aus dem
Computer herausgezogen, dann müssen Sie die
Position des Klipps besser einstellen.
Anmerkung:DerComputerkanndieGeschwindigkeit
undDistanzentwederinMeilenoderKilometern
anzeigen.Umzuüberprüfen,welcheMaßeinheit
gewähltwurde,sieheDERINFORMATIONS-MODUS
aufSeite22.Einfachheitshalber sind alle
Instruktionen in dieser Bedienungsanleitung in
Kilometern angegeben.
BENUTZEN DES MANUELLEN MODUS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
SieheEINSCHALTENDESLAUFTRAINERSlinks.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedesmal,wennman
denSchlüsseleinsteckt,
erscheintdasHaupt-
menü.Umden
manuellenModuszu
wählen,benutzenSiedie
Auf-undAbtastenneben
derEingabetaste[ENTER]undmarkierenSie
START.DrückenSiedanndieEingabetaste.
Anmerkung:WennmaneinProgrammoderden
iFit-Trainingsmodusgewählthat,drücktmandie
Menütaste,umzumHauptmenüzurückzukehren.
3. Starten Sie das Laufband und stellen Sie die
Geschwindigkeit ein.
UmdasLaufbandzustarten,drückenSiedie
Starttaste[START],dieBeschleunigungstaste
[SPEED]odereinedervon2bis20nummerierten
Geschwindigkeitstaste.
WennSiedieStart-oderdieBeschleunigungstaste
drücken,beginntdasLaufbandmiteiner
Geschwindigkeitvon2km/hzulaufen.ÄndernSie
währendIhresTrainingsdieGeschwindigkeitdes
Laufbandeswiegewünscht,indemSiedie
Beschleunigungs-oderVerlangsamungstasten
drücken.Jedesmal,wennmaneinederTasten
drückt,verändertsichdieGeschwindigkeits-
einstellungum0,1km/h.WennmandieTaste
niedergedrückthält,dannverändertsichdie
Geschwindigkeitseinstellungum0,5km/h.
Wennmaneinedernummerierten
Geschwindigkeitstastendrückt,dannverändert
sichdieGeschwindigkeitdesLaufbandesallmäh-
lich,bisesdiegewählteGeschwindigkeiterreicht.
UmdasLaufbandanzuhalten,drücktmanaufdie
Stopp-Taste[STOP].UmdasLaufbandwiederin
Betriebzusetzten,kannmandieStart-Taste
drücken,dieGeschwindigkeits-Auf-Tasteodereine
dernummeriertenGeschwindigkeits-tasten.
Klipp
Entstör
Schlüssel
19
4. Verändern Sie die Neigung des Lauftrainers auf
Wunsch.
U
mdieNeigungdesLauftrainerszuverändern,
drückenSieaufdieNeigungs-Auf-oder–Ab-Taste
o
dereinedervon0bis10nummerierten
Neigungstasten.Jedesmal,wennmaneinedieser
Tastendrückt,verändertsichdieNeigungallmäh-
lich,bissiediegewählteNeigungseinstellungerre-
icht.
5. Wählen Sie einen Displaymodus und verfolgen
Sie auf dem Monitor Ihren Fortschritt.
DerComputerbietetmehrerAnzeigemodian.
AbhängigvomgewähltenAnzeigemoduswerden
verschiedeneTrainingsinformationenamDisplay
angezeigt.UmdengewünschtenAnzeigemodus
zuwählen,drückenSiemehrmalsdieDisplaytaste
[DISPLAY].
WährendmanaufdemLauftrainergehtoderläuft,
kannmanaufdemDisplaydiefolgende
Trainingsinformationverfolgen:
denNeigungsgrad[INCLINE]desLauftrainers.
dieGeschwindigkeit[SPEED]desLaufbandes.
dieDistanz[DISTANCE],diemanhintersich
gelegthat.
dievergangeneZeit[TIME].
IhrTempo[PACE]inMinutenproMeileoderin
MinutenproKilometer
dieungefähreAnzahlderbereitsverbrannten
Kalorien[CALORIES].
IhreHerzfrequenz(sieheSchritt6aufdieser
Seite)
Egal,welchenAnzeigemodusmanwählt,die
Geschwindigkeits-unddieNeigungseinstellungen
werdenjedesMaleinpaarSekundenlangam
Displayerscheinen,wennmandieEinstellung
verändert.
6. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Anmerkung: Wenn Sie den zusätzlich er-
h
ältlichen Brustpulssensor tragen und gle-
ichzeitig den Haltegriffpulssensor halten, kann
d
er Computer Ihre Herzfrequenz nicht korrekt
anzeigen. InformationzumBrustpulssensorfinden
SieaufSeite15.
BevorSieden
Haltegriffpuls-
sensorver-
wenden,ent-
fernenSiedie
durchsichtigen
Plastikfolien
vonden
Metallkon-
takten.Des
Weiteren,vergewissernSiesich,dassihreHände
saubersind.
UmIhreHerzfrequenzzumessen,stellen Sie
sich auf die Fußschienen und halten Sie min-
destens zehn Sekunden lang die Kontakte—
vermeiden Sie dabei ein Verrutschen der
Hände. WennIhrPulsentdecktwird,erscheintIhre
HerzfrequenzamDisplay.Die Pulsmessung wird
am genauesten, wenn Sie die Kontakte noch
ungefähr weitere 15 Sekunden lang berühren.
7. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
SteigenSieaufdieFußschiene,drückenSiedie
Stopp-TasteundstellenSiedieNeigungdes
LauftrainersaufdieniedrigsteStufeein.Die
Neigung muss auf die kleinste Stufe eingestellt
sein, wenn man das Lauftrainer in die
Lagerungsposition gibt. Ansonsten könnte der
Lauftrainer beschädigt werden. EntfernenSie
danndenSchlüsselvomComputerundverwahren
SieihnaneinemsicherenOrt.
WennSiedenLauftrainernichtmehrbenutzen,
stellenSiedenÜberlastschalterindieAUS[OFF]-
PositionundziehenSiedasNetzkabelheraus.
WICHTIG: Wenn Sie dies nicht tun, können die
elektronischen Teile des Lauftrainers vorzeitig
abgenutzt werden.
Kontakte
20
BENUTZEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
PROGRAMMS
1
. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
S
ieheEINSCHALTENDESLAUFTRAINERSauf
Seite18.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Programm.
WennSiedenmanuellenModus,einProgramm
oderdeniFit-Trainingsmodusgewählthaben,
drückenSiedieMenütaste,umzumHauptmenü
zurückzukehren.
UmeinvoreingestelltesProgrammzuwählen,be-
nutzenSiedieAuf-undAb-Tastennebender
Eingabetaste[ENTER]undmarkierenSieWORK-
OUTS.DrückenSiedieEingabetaste.DrückenSie
danndieAuf-undAb-Tasten,umdiegewünschte
TrainingskategoriezuwählenunddrückenSie
danndieEingabetaste.Siekönnenauchdie6
Kalorienprogrammtasten[6CALORIEWORK-
OUTS]oderdie10Leistungsprogrammtasten
drücken[10PERFORMANCEWORKOUTS].
WennmaneinLeistungsprogrammwählt,benutzt
mandieAuf-undAb-Tasten,umdiegewünschte
Trainingskategoriezuwählen.DrückenSiedann
dieEingabetaste.
BenutzenSiedieAuf-undAb-Tasten,umdas
gewünschteProgrammzuwählen.Wennmanein
Programmauswählt,gibtdasDisplaydenNamen,
dieLaufzeit,diemaximaleGeschwindigkeitsein-
stellung,maximaleNeigungeinstellungundeinen
QuerschnittderGeschwindigkeitseinstellungendes
Programmsan.DrückenSiedieEingabetaste.
Anmerkung:WennmaneinLeistungsprogramm
wählt,dannerscheintdieTrainingsdauernichtam
Display.
3. Fangen Sie an.
DrückenSiedieStarttaste[START]oderdie
Geschwindigkeitserhöhungstaste[SPEED],um
dasProgrammzustarten.EinenMoment,nach-
demdieTastegedrücktwurde,wirdsichder
Lauftrainerautomatischandieerste
G
eschwindigkeits-undNeigungseinstellungdes
Programmsanpassen.HaltenSiesichanden
H
altegriffenfestundfangenSieanzugehen.
JedesvoreingestellteProgrammistinAbschnitte
unterteilt.JeeineGeschwindigkeitseinstellungund
eineNeigungseinstellungsindfürjedenAbschnitt
vorprogrammiert.Anmerkung:Eskannvorkom-
men,dassdieselbeGeschwindigkeit-seinstellung
und/oderdieselbeNeigungseinstel-lungbei
aufeinanderfolgendenAbschnitteneinprogram-
miertist.
WährenddesPro-
rammsgibtder
QuerschnittIhren
Fortschrittan.Der
blinkendeAbschnitt
desQuerschnitts
entsprichtdem
laufendenAbschnittdesProgramms.DieHöhe
desblinkendenAbschnittsgibtdie
Geschwindigkeitseinstellungdeslaufenden
Abschnittsan.
AmEndejedenAbschnittserklingteineSerievon
TönenunddernächsteAbschnittimQuerschnitt
beginntzublinken.Wennfürdennächsten
AbschnitteineneueGeschwindigkeits-oder
Neigungseinstellungvorprogrammiertist,danner-
scheintdieGeschwindigkeitund/oderdieNeigung
amDisplayundderLauftrainerwirdsichautoma-
tischaufdieneuenEinstellungeneinrichten.
DasProgrammgehtsoweiter,bisderletzte
AbschnittdesQuerschnittsamDisplayblinktund
derletzteAbschnittbeendetist.DasLaufband
kommtallmählichzumStehen.Anmerkung:Wenn
einDistanzprogrammodereinKalorienprogramm
zuEndeläuft,dannbeginnteinCooldownunddas
LaufbandkommtlangsamzumStehen.
LaufenderAbschnitt
21
Anmerkung: Das Kalorienziel für jedes
Kalorienprogramm ist die ungefähre Anzahl
von Kalorien, die man während des Programms
v
erbraucht. Die tatsächliche Anzahl der ver-
brannten Kalorien hängt von Ihrem Gewicht ab.
D
arüber hinaus wirkt es sich auf die Anzahl der
verbrannten Kalorien aus, wenn Sie die
Geschwindigkeit oder Steigung des Laufbands
während des Programms manuell ändern.
WenndieGeschwindigkeitoderdieNeigung
währenddesProgrammsfürSieirgendwannzu
hochoderzuniedrigeingestelltist,kannmandie
EinstellungmithilfederGeschwindigkeits-oder
Neigungstasten[INCLINE]manuellverändern.
Wenn aber der nächste Abschnitt beginnt,
stellen sich sowohl Geschwindigkeit wie
Neigung auf die vorprogrammierten
Einstellungen jenes Abschnitts ein.
DurchDrückenderStopp-[STOP]Tastekannman
dasProgrammjederzeitanhalten.Umdas
Programmfortzusetzen,drücktmandieStarttaste
oderdieBeschleunigungstaste.DasLaufbandbe-
ginntdann,sichmiteinerGeschwindigkeitvon2
km/hzubewegen.WenndernächsteAbschnitt
desProgrammsbeginnt,wirdsichderLauftrainer
automatischderGeschwindigkeit-und
Neigungsein-stellungdesnächstenAbschnittsan-
passen.
4. Wählen Sie den Displaymodus und verfolgen
sie auf dem Display Ihren Erfolg.
SieheSchritt5aufSeite19.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
SieheSchritt6aufSeite19.
6. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
SieheSchritt7aufSeite19.
BENUTZEN DES IFIT-TRAININGSMODUS
MitdemzusätzlicherhältlicheniFit-Live-Modulkann
d
erLauftrainermitdemdrahtlosenNetzwerkkommu-
nizierenundmandadurchinteressante,neue
F
unktionenausprobieren.ZumBeispielkannmanper-
sonifizierteProgrammeherunterladenundseine
ProgrammresultateaufderiFit-Live-Websiteverfolgen
undanalysieren.Das iFit-Live-Modul ist jederzeit er-
hältlich via www.ifit.com oder durch Anrufen der
Telefonnummer auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung.
ZurBenutzungdesiFit-Trainingsmodus,schiebenSie
dasiFit-Live-ModulindenComputerhinein.Markieren
SieIFITTRAININGmitdenAuf-undAb-Tastenneben
derEingabetaste.DrückenSieaufdieEingabetaste.
MehrInformationzumiFit-TrainingsmodusfindenSie
aufwww.iFit.com.Anmerkung:UmdasiFit-Live-Modul
verwendenzukönnen,brauchtmaneinenComputer
mitInternetzugangundmiteinemUSB-Anschluss.
ManbrauchtauchseineigenesFunknetzmiteinem
802.11bRouter.ImRoutermussSSIDbroadcast
eingeschaltetsein(versteckteNetzewerdennichtun-
terstützt).
22
DER INFORMATIONSMODUS
DerComputerbieteteinenInformationsmodusan,der
a
ufzeichnet,überwelcheDistanzdasLaufbandin
BetriebwarundwievieleStundenderLauftrainerbe-
n
utztwurde.MankannauchMeilenoderKilometerzur
DistanzmessungeinstellenunddenDisplay-Demo-
Modusein-undausschalten.Außerdemkannmanden
KontrastamDisplayverstellenunddenStatusdes
zusätzlicherhältlicheniFit-Live-Modulsüberprüfen.
UmdenInformationsmoduszuwählen,drückenSie
aufdieStopp-Taste[STOP]währendSieden
SchlüsselindenComputerstecken.LassenSiedann
erstdieStopp-Tastewiederlos.Wennder
Informationsmoduseingeschaltetist,erscheinendie
folgendenInformationenamDisplay:
DasDisplayzeigtan,über
welcheDistanzdas
LaufbandinBetriebwarund
wievieleStundender
Lauftrainerbenutztwurde.
DasDisplaygibtan,aufwelcheMaßeinheitder
Computereingestelltist.UmdieMaßeinheitzuver-
stellen,drückenSiedieGeschwindigkeitserhöhungs-
taste.UmdieDistanzaufKilometereinzustellen,
wählenSieMETRIC(metrisch).UmdieDistanzauf
Meileneinzustellen,wählenSieENGLISH(Englisch).
AmComputergibteseinenDisplay-Demo-Modus,der
verwendetwerdenkann,wennderLauftrainerin
einemGeschäftausgestelltwird.Währendmanden
Demo-Modusverwendet,funktioniertderComputer
beimEinsteckendesNetzkabels,beimEinstellendes
ÜberlastschaltersaufdieEntstör-Positionundbeim
EinsteckendesSchlüsselsindenComputernormal.
WennmanaberdenSchlüsselabzieht,bleibendie
Displayserleuchtet,obwohldieTastennichtfunktion-
ierenwerden.WennderDemo-Moduseingeschaltet
ist,erscheintwährenddesInformations-Modusdas
Wort„On“amDisplay.UmdenDemo-Modusein-oder
auszuschalten,drückenSieaufdie
Geschwindigkeitsverminderungstaste.
DasDisplaygibtauchdenKontrastamMonitoran.
VerwendenSiedieNeigungs-Auf-und–Ab-Tasten
zumEinstellendesKontrasts.
DasDisplayzeigtan,obeinZubehöramComputer
a
ngeschlossenwurde.WenndasiFit-Live-Modul
angestecktwurde,erscheinenamDisplaydieWorte
WIFI STATUS (W-LANStatus).IsteinUSB-Modul
angesteckt,erscheinenamDisplaydieWorteUSB
STATUS.Wennnichtsangestecktwurde,erscheinen
amDisplaydieWorteNO MODULE DETECTED.
UmausdemDemo-Modusauszusteigen,ziehenSie
denSchlüsselausdemComputerheraus.
BENUTZEN DER STEREOANLAGE
UmMusikoderHörbücherdurchdieStereoanlagedes
Computerszuhören,mussmanseinenMP3-Player,
CD-PlayerodersonstigesAudiogerätamComputer
anstecken.FindenSiedasAudiokabelundstecken
SieesindieBuchseaufderSeitedesComputers.
SteckenSiedanndasandereEndeindieBuchseam
MP3-Player,CD-PlayerodersonstigenAudiogerät.
Vergewissern Sie sich, dass das Audiokabel ganz
eingesteckt wurde.
DrückenSienundiePlay-TasteanIhremMP3-Player,
CD-PlayerodereinemanderenAudiogerät.StellenSie
dieLautstärkeanIhremeigenenAudiogeräteinoder
verwendenSiedieLautstärke-Auf-und-Ab-Tasten
[VOLUME]aufderKonsole.
WennSieIhrenCD-PlayerverwendenunddieCD
springt,dannsolltenSiedenCD-PlayeraufdenBoden
oderaufeineandere,flacheUnterlagelegen.
23
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN
ZUSAMMENKLAPPEN DES LAUFTRAINERS ZUR
L
AGERUNG
D
ie Neigung muss sich auf der niedrigsten Stufe
befinden, bevor man den Lauftrainer in die
Lagerungsposition zusammenklappt. Andernfalls kann
der Lauftrainer beim Zusammenklappen beschädigt wer-
den. Ziehen Sie den Schlüssel ab und ziehen Sie das
Netzkabel heraus. VORSICHT: Sie müssen in der Lage
sein, ohne Schwierigkeiten 20kg zu heben, um den
Lauftrainer hochzuheben, niederzulassen oder zu bewe-
gen.
1. Halten Sie den Metallrahmen, an der Stelle, die durch
den Pfeil in der Abbildung rechts markierten ist, fest.
VORSICHT: Heben Sie den Rahmen, zur Vermeidung
von Verletzungen, nicht an den Kunststoff-
Fußschienen hoch. Beim Aufrichten des Lauftrainers
sollten Sie Ihre Beine, nicht den Rücken, belasten.
RichtenSiedenLauftraineretwabiszurHälfteder
Vertikal-Positionauf.
2. HebenSiedenRahmen,bisdieVerriegelungihnin der
Lagerpositionhält.Vergewissern Sie sich, dass der
Lagerungsknopf in der Lagerungsposition
eingerastet ist.
Legen Sie zum Schutz Ihres Bodens oder Teppichs
eine Unterlage unter das Gerät. Setzen Sie den
Lauftrainer keinem direkten Sonnenlicht aus.
Verwahren Sie den Lauftrainer nicht in Temperaturen
über 30° C.
WIE MAN DEN LAUFTRAINER BEWEGT
BevorSiedenLauftrainerbewegen,solltenSieihnindie
obenbeschriebenLagerungspositiongeben.Vergewissern
Sie sich, dass der Lagerungsknopf in der
Lagerungsposition eingerastet ist.
1. HaltenSieeinenHaltegriffunddenRahmenundstem-
menSieeinenFußgegeneinesdesRäder.
2. KippenSiedenLauftrainerzurück,so,dasserfreiauf
denvorderenRädernrollt.BewegenSiedannden
LauftrainervorsichtigzurgewünschtenStelle.Bewegen
Sie den Lauftrainer niemals, ohne ihn nach hinten zu
kippen. Um die Gefahr einer Verletzung möglichst
gering zu halten, sollten Sie beim Transportieren des
Lauftrainers äußerst vorsichtig sein. Versuchen Sie
nicht, den Lauftrainer über unebenen Boden zu
schieben. Ziehen Sie nicht den Rahmen zurück.
3. StellenSieeinenFußgegeneinRad und lassen Sie
denLauftrainernieder,biserinderLagerungspositionsteht.
Haltegriff
Rahmen
Rad
Rahmen
Verschluss-
knopf
Rahmen
24
LAUFTRAINER ZUR BENUTZUNG HERUNTERLASSEN
1
. HaltenSiedasobereEndedesLauftrainersmitIhrer
rechtenHand.ZiehenSiedenRiegelknopfnachlinks
undhaltenSieihnso.Möglicherweisemussmanden
Rahmenetwasnachvorneschieben,währendmanden
Knopfnachlinkszieht.LassenSiedenRahmenherunter
biseramRiegelvorbeiist.
2. Halten Sie den Lauftrainer mit beiden Händen fest
und legen Sie den Rahmen auf den Boden. VOR-
SICHT: Fassen Sie nicht nur die Kunststofffußschie-
nen an und lassen Sie den Rahmen nicht auf den
Boden fallen. Beugen Sie Ihre Beine und halten Sie
den Rücken gerade.
Verschluss-
knopf
Rahmen
Rahmen
25
FEHLERSUCHE
D
iemeistenProblemeamLauftrainerkönnenselbstbehobenwerden,indemmandiefolgendenSchrittebe-
achtet.FindenSiedasSymptom,dasaufIhrProblemhinweistundfolgenSiedanndenSchrittenzursung
desProblems.BrauchenSiezusätzlicheHilfe,wendenSiesichbitteandieKontakteaufderVorderseiteder
Bedienungsanleitung.
SYMPTOM: DasGetsstsichnichteinschalten
SUNG: a. VergewissernSiesich,dassdasNetzkabelaneinemrichtiggeerdetenSteckerangeschlossenist
(sieheSeite16).BrauchtmaneinVerlängerungskabel,mussmaneindreiadrigesKabelvonder
Größe14(1mm
2
)vonwenigerals1,5mLängedazuverwenden.
b. NachdemmandasNetzkabelangeschlossenhat,mussmansichvergewissern,dassderSchlüssel
amComputereingestecktwordenist.
c.ÜberpfenSiedenEntstör-/Aus-Überlastschalter
[RESET/OFF],dersichamRahmendesLauftrainers
inderNähedesNetzkabelsbefindet.Wennder
Schalter,wieangezeigt,heraussteht,dannwurdeder
Überlastschalterausgest.UmdenÜberlastschalter
wiederneueinzustellen,wartenSienfMinutenund
drückenSiedenSchalterdannwiederhinein.
SYMPTOM: DerStromschaltetsichwährendderBenutzungdesGerätsab
SUNG: a. ÜberpfenSiedenEntstör-/Aus-Überlastschalter(sieheAbb.oben).WurdederÜberlastschalter
ausgest,wartenSienfMinutenunddrückenSiedenSchalterdannwiederhinein.
b. VergewissernSiesich,dasdasNetzkabeleingestecktist.Istesangeschlossen,ziehenSieesaus
demSteckerheraus,wartenSiefünfMinutenundsteckenSieesdannwiederan.
c. EntfernenSiedenSchsselvomComputer.SchiebenSiedenSchsseldannwiederinden
Computerein.
d. WennderLauftrainernochimmernichtuft,siehedieVorderseitedieserBedienungsanleitung.
SYMPTOM: DieDisplaysamComputerbleibenerleuchtet,obwohlmandenSchlüsselvomComputer
abgezogenhat
SUNG: a. DerComputerbieteteinenDemo-Modusan,derdazugeeignetist,denLauftrainerineinem
Geschäftsraumauszustellen.WenndieDisplayserleuchtetbleiben,obwohlmandenSchsselab-
gezogenhat,dannistderDemo-Moduseingeschaltet.Umdiesenauszuschalten,haltenSiedie
Stopp-Taste[STOP]einigeSekundenlangniedergedckt.SolltendieDisplaysdannimmernocher-
leuchtetsein,sieheDERINFORMATIONS-MODUSaufSeite22,umdenDemo-Modusauszuschal-
ten.
SYMPTOM: DieDisplaysdesComputersfunktionierennicht
richtig.
SUNG: a. ZiehenSiedenSchlüsselvomComputerabundZIE-
HENSIEDASNETZKABELHERAUS.Mithilfeeiner
zweitenPersonkippenSiediePfosten(84,85)vor-
sichtignachunten.Möglicherweisebefindensich
zweiHaubenschrauben(A)aufderUnterseiteder
Bodenpfanne(75).Wennja,entfernenSiediese.
Anmerkung:DazuwirdeinKreuzschlitzschrauben-
drehermiteinemmindestens13cmlangenSchaft
betigt.
RichtenSiedanndiePfosten(84,85)auf.
Ausgelöst
Einge-
schaltet
c
A
A
84
75
85
a
26
EntfernenSiediedrei#8x3/4"Schrauben(1)und
drehenSiedieMotorhaube(62)vorsichtigherunter.
FindenSiedenMembranenschalter(47)undden
Magneten(67)aufderlinkenSeitederRolle(48).
DrehenSiedieRolle,sodassderMagnetmitdem
Membranenschalterübereinstimmt.Der Abstand
zwischen dem Magnet und dem Membranen-
schalter sollte ungefähr 3 mm (1/8 Zoll) sein.
Wennnotwendig,lockernSiedie#8x3/4"
Klemmenschraube(17),bewegenSieden
MembranenschaltereinwenigundziehenSiedann
dieSchraubewiederfest.BefestigenSienundie
Haube(nichtabgebildet)mitdensechs#8x3/4"
Schrauben(nichtabgebildet)wieder.Befestigen
SiedieHaubenschrauben(nichtabgebildet),wennnotwendig.SchaltenSiedenLauftrainer
einigeMinutenlangeinundüberprüfenSiedieGeschwindigkeitsablesungaufihreRichtigkeit.
SYMPTOM: Die Neigung des Lauftrainers ändert sich nicht richtig
LÖSUNG: a. Halten Sie die Stopp-Taste und die Geschwindigkeitserhöhungstaste niedergedrückt, schieben
SiedenSchlüsselindenComputereinundlassenSiedanndiebeidenTasten los. Drücken Sie
dieStopp-TasteunddrückenSiedanndieNeigungs-Auf-oder–Ab-Taste.DerLauftrainerwird
sichautomatischaufdiehöchsteNeigungstufeeinstellenunddannzurniedrigstenStufezurück-
kehren.DadurchwirddieNeigungkalibriert.SolltedieNeigungdadurchnochnichtkalibriertsein,
drückenSiedieStopp-TasteunddanndieNeigungs-Auf-oder-Ab-Tastenocheinmal.Wenndie
Neigungkalibriertist,ziehenSiedenSchlüsselvomComputerab.
SYMPTOM: Das Laufband wird beim Laufen langsamer
LÖSUNG: a. Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie ein 3-ädriges Kabel von 1mm2
Durchmesserundvonwenigerals1,5mLänge.
b. Sollte das Laufband zu straff angezogen sein, wird
dieQualitätIhresLauftrainersvermindertunddas
LaufbandkannaufdieDauerbeschädigtwerden.
ZiehenSiedenSchlüsselabundZIEHEN SIE DAS
NETZKABEL HERAUS. Mithilfedes
SechskantschlüsselsdrehenSiejetztbeide
Leerlaufrollenbolzen1/4Drehunggegenden
Uhrzeigersinn.DasLaufbandistdannrichtig
eingestellt,wennmaneslinksundrechtsca.5–7
cmvonderLaufplattformhochhebenkann.Achten
Siedarauf,dassdasLaufbandinderMitteaufliegt.
SteckenSiesowohldasNetzkabelalsauchden
SchlüsselwiedereinundlassenSieden
LauftrainereinpaarMinutenlaufen.WiederholenSiediesenVorgang,bisdasLaufbandrichtig
straffgezogenist.
c. WenndasLaufbandbeiBenutzungimmernochlangsamerwird,sehenSieaufderVorderseite
dieserBedienungsanleitungnach.
Blick
von
oben
47
17
73
3mm
48
Leerlaufrollenbolzen
5-7cm
b
62
1
27
SYMPTOM: Das Laufband liegt beim Laufen nicht in der Mitte auf oder rutscht beim Laufen
LÖSUNG: a. Wenndas Laufband nicht in der Mitte ist,
z
iehenSiezuerstdenSchlüsselabundZIEHEN
SIE DAS NETZKABEL HERAUS. Hat sich das
L
aufband nach links verschoben, mithilfedes
SechskantschlüsselsdrehenSiejetztbeide
Leerlaufrollenbolzen1/2Drehungim
Uhrzeigersinn.Hat sich das Laufband nach
rechts verschoben, drehenSiedenlinkenBolzen
1/2DrehunggegendenUhrzeigersinn.AchtenSie
darauf,dassSiedasLaufbandnichtzustraff
anziehen.SteckenSiesowohldasNetzkabelals
auchdenSchlüsselwiedereinundlassenSiedenLauftrainereinpaarMinutenlaufen.
WiederholenSiediesenVorgangbisdasLaufbandinderMitteliegenbleibt.
b. Sollte das Laufband beim Laufen rutschen,
ziehenSiezunächstdenSchlüsselabund
ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS. Mithilfe
desSechskantschlüsselsdrehenSiejetztbeide
Leerlaufrollenbolzen1/4Drehungim
Uhrzeigersinn.DasLaufbandistdannrichtigstraf-
fgezogen,wennmanesnochaufbeidenSeiten
umca.5–7cmvonderLaufplattformhochheben
kann.AchtenSiedarauf,dassdasLaufbandinder
Mitteaufliegt.SteckenSiesowohldasNetzkabel
alsauchdenSchlüsselwiedereinundlaufenSie
einigeMinutensorgfältigaufdemLauftrainer.WiederholenSiediesenVorgang,bisdas
Laufbandrichtigstraffgezogenist.
a
b
28
DieseRichtlinienwerdenIhnendabeihelfen,Ihr
Trainingsprogrammzuerstellen.Jedochfürdetaillier-
tereTrainingsinformationensolltenSiesicheinange-
sehenesBuchkaufenodereinenArztkonsultieren.
VergessenSienicht,dassaucheineausgewogene
NahrungundgenügendSchlaffürerfolgreiche
Resultatewichtigsind.
TRAININGSINTENSITÄT
ObesIhrZielist,FettzuverbrennenoderIhrHerz-
kreislaufsystemzustärken,dasTrainierenmitderpas-
sendenIntensitätistderSchlüsselzumErfolg.Der
Pulsschlagkanneinemdabeihelfen,diepassende
Intensitätzubestimmen.DieTabelleuntengibtemp-
fohleneHerzfrequenzwertezurFettverbrennungund
zumAerobictrainingan.
UmdenrichtigenIntensitätsgradzufinden,suchenSie
IhrAlteruntenaufderTabelle(rundenSieIhrAlterauf
dienächsteDekadeaufoderab).DiedreiZahlen,die
dannüberIhremAlterliegen,gebenIhre
„Trainingszone“an.DieniedrigsteZahlgibtan,wie
hochIhrPulsseinmuss,umFettzuverbrennen.Die
mittlereZahlgibtIhrenPulsbeimaximaler
Fettverbrennungan.UnddiehöchsteZahlgibtIhren
PulsbeiaerobemTrainingan.
Fettverbrennung—UmFettwirksamzuverbrennen,
mussmanbeiniedrigerIntensitätübereinenlängeren
Zeitraumtrainieren.WährenddererstenpaarMinuten
e
inesTrainingsverbrenntderKörperKohlehydrate.
ErstdanachbeginntderKörper,gelagertesFettzur
Energiegewinnungfreizumachen.WennSiealsoFett
verbrennenwollen,müssenSiemiteinerIntensität
trainieren,dieIhreHerzfrequenznahederniedrigsten
ZahlIhrerTrainingszonehält.Zuroptimalen
FettverbrennungsollIhreHerzfrequenzbeidermittle-
renZahlIhrerTrainingszoneliegen.
Aerobes Training—UmdasHerzkreislaufsystemzu
stärken,mussmanaerobesTrainingausführen.
DiesesfordertgroßeMengenvonSauerstoffüberlän-
gereZeiträumehinwegan.UmalsoaerobesTraining
durchzuführen,müssenSiemiteinerIntensitättrainie-
ren,dieIhreHerzfrequenznahederhöchstenZahl
IhrerTrainingszonehält.
TRAININGSRICHTLINIEN
Aufwärmen—BeginnenSiemit5bis10Minuten
DehnenundleichtenÜbungen.DasAufwärmenerhöht
dieKörpertemperatur,dieHerzfrequenzunddie
ZirkulationzurVorbereitungaufdasTraining.
Übungen innerhalb der Trainingszone—Trainieren
Sie20bis30MinutenlanginnerhalbIhrerTrainings-
zone.(WährenddererstenpaarWocheneinesneuen
TrainingsprogrammssollmandieHerzfrequenznur
etwa20MinutenlanginderTrainingszonehalten.)
AtmenSieregelmäßigundtief.HaltenSiedenAtem
niemalsan.
Abkühlen—BeendenSieIhrTrainingmit5bis10
MinutenDehnen.DehnenerhöhtdieFlexibilitätder
MuskelnundvermeidetProbleme,dienacheinem
Trainingauftretenkönnen.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
UmIhreKonditionzuerhaltenoderzuverbessern,
solltenSiedreimalproWochetrainieren,wobeimin-
desteinTagzwischendenWorkoutsliegensoll.Nach
einpaarMonatenregelmäßigenTrainingskannman
biszufünfWorkoutsproWochedurchführen.Ver-
gessenSienicht,dassderSchlüsselzumErfolgdarin
liegt,SportzumregelmäßigenundangenehmenTeil
IhrestäglichenLebenszumachen.
TRAININGSRICHTLINIEN
WARNUNG:Bevor man mit
einem Trainingsprogramm beginnt, soll man
seinen Arzt konsultieren. Das ist besonders
für Personen über 35 Jahre oder für Personen
m
it Gesundheitsproblemen wichtig.
Der Pulsmesser ist kein medizinisches Gerät.
Verschiedene Faktoren können die
Genauigkeit von Herzfrequenzablesungen be-
einträchtigen. Der Pulsmesser ist nur als
Trainingshilfe gedacht, indem er allgemeine
Trends bei der Pulsmessung feststellt.
29
VORGESCHLAGENE DEHNÜBUNGEN
DierichtigeFormfürverschiedeneeinfacheDehnübungenwirdrechtsangegeben.BewegenSiesichbeim
D
ehnenimmmerlangsamundwippenSiedabeinicht.
1
. Zehen berühren
StellenSiesichmitleichtgebeugtenKnienhinundbeugenSiesich
vondenHüftennachvorn.LassenSiedenRückenunddie
SchulternlockerhängenundversuchenSie,mitdenHändendie
Zehenzuerreichen.VerharrenSieindieserPositionwährendSie
auf15zählen.GehenSiedannindieAusgangspositionzurück.3
Malwiederholen.DehntdiehinterenOberschenkelmuskeln,die
KniesehnenunddenRücken.
2. Dehnen des hinteren Oberschenkelmuskels
SetzenSiesichniederundstreckenSieeinBeinaus.WinkelnSie
dasandereBeinan,sodassdieFußsohledenInnenschenkeldes
ausgestrecktenBeinsberührt.BeugenSiesichjetztnachvorneund
versuchenSie,dieZehenzuberühren.VerharrenSieindieser
PositionwährendSieauf15zählen.GehenSiedannindie
Ausgangspositionzurück.3MalproBeinwiederholen.Dehntdie
hinterenOberschenkelmuskeln,denunterenRückenunddie
Leistengegend.
3. Dehnen der Wade/Achillessehne
StellenSiesichmiteinemFußvordemanderenvoreineWandund
gebenSieIhreHändeandieWand.DashintereBeinsollgestreckt
bleibenundderhintereFußflachamBodenaufliegen.BeugenSie
dasvordereBein,lehnenSiesichnachvorneundbewegenSiedie
HüfteninRichtungWand.VerharrenSieindieserPositionwährend
Sieauf15zählen.GehenSiedannindieAusgangspositionzurück.
3MalproBeinwiederholen.UmdieAchillessehnenochmehrzu
dehnen,beugenSieauchdashintereBein.DehntUnterschenkel,
AchillessehnenundFußgelenke.
4. Dehnen des Oberschenkelmuskels
ZurBalancegebenSieeineHandaneineWand.GreifenSiemit
deranderenHandnachhintenundfassenSiedamitIhrenFuß.
ZiehenSiedieFersedesFußessoweitwiemöglichansGesäß
heran.VerharrenSieindieserPositionwährendSieauf15zählen.
GehenSiedannindieAusgangspositionzurück.3MalproBein
wiederholen.DehntOberschenkelmuskelnundHüftmuskeln.
5. Dehnen des Innenschenkels
SetzenSiesichaufdenBoden,wobeidieFußsohlenaneinander-
gelegtwerdensollenunddieKnienachaußenschauen.ZiehenSie
dieFüßesoweitwiemöglichansichheran.VerharrenSieindieser
PositionwährendSieauf15zählen.GehenSiedannindieAus-
gangspositionzurück.3Malwiederholen.DehntOberschenkelmuskeln
undHüftmuskeln.
1
2
3
4
5
30
TEILELISTE—Modell-Nr. PETL12810.0 R0410A
UmdieuntenangeführtenTeilezufinden,sehenSiedieDETAILZEICHNUNGamEndedieserBedienungsan-
l
eitung.
Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung
14#8x3/4"Schraube
22#8x3/4"Halbrundschraubemit
Unterlegscheibe
3 32 #8x1/2"Schraube
465/16"x1"BolzenmitNylon-
Klemmteil
54#8x1"Bohrschraube
62Computermasseleiter
743/8"x41/4"BolzenmitNylon-
Klemmteil
863/8“x2“Bolzen
941/4"x11/4"BolzenmitNylon-
Klemmteil
10 6 3/8"Mutter
11 4 3/8"Zahnscheibe
12 4 1/4"Zahnscheibe
13 6 5/16"Zahnscheibe
14 4 Bolzenabstandhalter
15 9 #8x3/4"Bohrschraube
16 1 RechterLautsprecher
17 7 #8x3/4"Klemme/Isolatorschraube
18 1 iFit-Live-Modul-Gehäuse
19 2 #8x11/4"Schraube
20 2 5/16"x11/2"Bolzen
21 2 M8x60mmBolzen
22 2 3/8“x2“Bolzen
23 1 3/8“x2“Bolzen
24 2 Leerlaufrollenbolzen
25 1 3/8"x31/4"Bolzen
26 1 3/8"x11/2"Bolzen
27 2 3/8"x3/4"Bolzen
28 7 #8x1/2"Erdungsschraube
29 1 Neigungssensordraht
30 14 #12x11/4"Schraube
31 2 1/4"Motorschraube
32 4 #8Riemenführungsschraube
33 2 1/4"Scheibe
34 2 1/4"Federring
35 4 3/8"Kontermutter
36 2 5/16"Flanschmutter
37 3 Haubenklipp
38 2 Käfigmutter
39 2 Fußschienenaufkleber
40 1 LinkeFußleiste
41 1 Riegel-Warnungsaufkleber
42 2 Plattformpolsterung
43 2 Bandführung
44 1 Laufplattform
45 2 Rahmenkappe
46 2 Rahmen-Abstandhalter
47 1 Magnet
48 1 Antriebsrolle/Rolle
49 1 Laufband
50 9 #8x1/2"Electronenschraube
51 1 Lagerungssperre
52 1 Pulssensorriemen
53 1 Audiodraht
54 1 RechteFußleiste
55 1 Rahmen
56 2 Rollenklammer
57 1 MasseleiteramRad
58 1 rechter,hintererFuß
59 1 linker,hintererFuß
60 1 Leerlaufolle
61 1 Innensechskantschlüssel
62 1 Motorhaube
63 2 Haltegriffkappe
64 1 Steigungsrahmen
65 1 Masseleiter,Steigungsrahmen
66 1 Antriebsmotorriemen
67 1 Antriebsmotor
68 1 MasseleiterSteuerung
69 1 Netzkabel
70 1 Netzkabeladapter
71 1 Entstör/Aus-Überlastschalter
72 1 Steuerung
73 1 Membranenschalter
74 1 Membranenschalter-Klemme
75 1 Bodenschale
76 3 Kabelbefestigung
77 8 8"Befestigung
78 2 15"Befestigung
79 4 AufmachbareBefestigung
80 1 LinkePfostenabdeckung
81 2 UntereHaltegriffkappe
82 1 LinkeHaltegriff
83 1 RechterHaltegriff
84 1 LinkerPfosten
85 1 RechterPfosten
86 1 RechtePfostenabdeckung
87 1 Pfostendraht
88 1 linkerPfostenabstandhalter
89 2 Basiskappe
90 4 Basisfuß
91 1 rechtenPfostenabstandhalter
92 2 Warnungsaufkleber
93 1 Neigungsdraht
94 2 Basisfußabstandhalter
95 1 Basis
96 2 Rad
31
Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung
97 1 Neigungsmotor
98 1 Neigungsmotor-Abstandhalter
9
9 1 Schlüssel/Klipp
100 3 Kabelbefestigung
101 1 Computer
102 1 Computerrahmen
103 1 LinkeAblage
104 1 RechteAblage
105 2 Computerklemme
106 1 Computerbasis
107 4 #8x1"Schraube
108 1 LinkerLautsprecher
109 1 Verriegelungsklammer
1
10 1 Elektronenklammer
111 1 Filter
112 1 Transformator
113 2 Motorbuchse
114 1 Motorenisolator
115 1 Steckdose
116 1 Neigungs-Stoppklammer
117 1 Brustpulssensor
*–Bedienungsanleitung
Anmerkung:ÄnderungentechnischerAngabenvorbehalten.AufderRückseitedieserBedienungsanleitung
findenSieInformationenzurBestellungvonErsatzteilen.*WeistaufeinnichtabgebildetesTeilhin.
8
8
51
20
21
21
34
33
34
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28
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30
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17
17
17
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17
10
8
109
32
DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. PETL12810.0 R0410A
15
15
15
15
74
17
73
37
37
37
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22
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71
68
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28
28
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67
66
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72
112
110
111
113
115
114
50
50
50
50
50
DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PETL12810.0 R0410A
33
34
DETAILZEICHNUNG C—Modell-Nr. PETL12810.0 R0410A
99
107
103
101
104
102
106
6
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3
3
3
1
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3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
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3
3
3
3
18
107
108
16
52
117
X
35
DETAILZEICHNUNG D—Modell-Nr. PETL12810.0 R0410A
Bestell-Nr.295286R0410A GedrucktinChina©2010ICONIP,Inc.
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
ZurBestellungvonErsatzteilensiehedieVorderseitedieserBedienungsanleitung.DamitwirIhnenbesserhelfen
können,haltenSiebittediefolgendenInformationenbereit,wennSiemitunsinKontakttreten:
dieModellnummerunddieSeriennummerdesProduktes(sieheVorderseitedieserBedienungsanleitung)
denNamendesProduktes(sieheVorderseitedieserBedienungsanleitung)
dieBestellnummerunddieBeschreibungdes/derTeile(s)(sieheTEILELISTEundDETAILZEICHNUNGam
EndedieserBedienungsanleitung)
INFORMATIONZUMPRODUKTRECYCLING
Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem normalen Hausmüll ent-
sorgt werden. Gemäß gesetzlicher Bestimmung muss dieses Produkt zur
Erhaltung der Umwelt nach der Nutzungsdauer der Wiederverwertung zuge-
führt werden.
BittenutzenSiediezurSammlungdieserArtvonMüllbefugtenRecyclinganlagen
inIhrerGegend.DadurchtragenSiezurBewahrungnatürlicherRessourcenund
zurVerbesserungdereuropäischenUmweltschutzstan-dardsbei.WennSiemehr
InformationenzusicherenundkorrektenEntsorgungsmethodenbenötigen,wen-
denSiesichbitteandielokalzuständigenUmweltschutzbehördenoderanden
Händler,vondemSiedasProdukterworbenhaben.
29

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