604310
49
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/58
Pagina verder
QUICKSTART
i
TM
CAUTION: Before using the EFX
®
, read all these instructions.
Failure to do so may result in serious injury.
Do not allow children or those unfamiliar with its
operation, on or near the unit.
Before beginning any fitness program, see your
physician for a thorough physical examination.
See advice from your physician to learn the
target heart rate appropriate for your
fitness level.
Always face the display and use the
stationary handrail for balance. Never
attempt to turn around on the EFX.
If you feel pain, faintness, or
dizziness, stop exercising
immediately.
The Locking Pin on the
Roller Arm
The locking pin on the EFX
ramp secures the roller arm
and prevents it from
continuous travel up or
down the ramp. To prevent
unauthorized use, secure
the roller arm with the locking
pin after every workout.
Pull firmly on the pin to slide
it out of the roller arm. A lanyard
attaches the locking pin to the
ramp. Store the locking pin
underneath the ramp once it
is removed from the roller arm.
Workout Tips
Before and after a workout, gently stretch
your lower body and back to help prevent
stiffness or soreness.
At the beginning of a workout, take several
minutes to bring your heart rate into your
target zone (shown in Diagram D on the
other side of this card).
Depending on your level of fitness, consider
maintaining a pedaling speed between 100
and 150 strides per minute. Do not drop
below 20 strides per minute during a workout
or you enter pause mode.
To pause during your workout, stop pedaling.
Pause mode has a 10-minute limit.
Incorporate a cool-down period into your
workout to help lower your heart rate and
minimize muscle stiffness or soreness.
Begin Your Workout with QUICKSTART
1. Turn ON the EFX, using the I/O power switch at the
base of the rear cover. The Precor banner scrolls
across the center display.
2. Remove the locking pin that secures the roller arm.
3. Hold on to the stationary handrail and step on the
foot pedals.
4. Begin pedaling.
Important: If your unit has moveable handlebars,
do not use them until you are comfortable with the
movement of the EFX.
5. Press QUICKSTART. The Manual (MANL) Program
begins.
Note: To select a different program, refer to your
owner’s manual.
6. Use the RESISTANCE ▲▼ or CROSSRAMP ▲▼
keys to change the resistance and ramp incline
(EFX5.17i and EFX5.21i).
7. Enter a cool-down period by lowering the strides per
minute, the resistance, or the ramp incline.
8. To review your workout summary, press RESET. The
display shows your cumulative time, strides, and the
number of calories burned during your workout.
9. When you are done reviewing your workout summary,
press RESET to return to the banner.
10. Stop pedaling and hold on to the stationary handrail
while you carefully step down from the EFX.
11. To prevent unauthorized use, turn OFF the EFX and
secure the roller arm with the locking pin.
EFX5.17i/5.19/5.21i 48138-103, 06 September 2005, en
C
M
Y
CM
MY
CY
CMY
K
EFX_Quickstart Card_front_5.17i_5.19_5.21i.pdf 8/29/2005 12:52:32 PMEFX_Quickstart Card_front_5.17i_5.19_5.21i.pdf 8/29/2005 12:52:32 PM
49

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Precor EFX 5.21I bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Precor EFX 5.21I in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 4,2 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info