604323
73
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/86
Pagina verder
QUICKSTART
CAUTION: Before using the treadmill, read all these
instructions. Failure to do so may result in serious injury.
Do not allow children or those unfamiliar with its
operation, on or near this equipment.
Before beginning any fitness program, see
your physician for a thorough physical
examination. Seek advice from your physician
to learn the target heart rate appropriate for
your fitness level.
At the beginning of a workout, straddle
the belt by placing your feet firmly on
the right and left staging platforms.
Always face the display and use
the handrail for balance. Never
attempt to turn around on the
treadmill while the running belt
is moving.
If you feel pain, faintness, or
dizziness, stop exercising
immediately.
Use the Safety Clip
Always attach the safety clip
to your clothing before each
workout. A tug on the lanyard
trips the safety switch inside
the display and stops the
running belt. If the safety
switch trips while you are
exercising, the treadmill retains
your workout statistics and
enters pause mode. To resume
your workout, reattach the
magnetic safety key to the
console and attach the clip to
your clothing. Enter the
password, and then
press QUICKSTART.
Workout Tips
Before and after a workout, gently stretch
your lower body and back to help prevent
stiffness or soreness.
At the beginning of a workout, take several
minutes to bring your heart rate into your
target zone (shown in Diagram D on the
other side of this card).
To display your heart rate, wear a chest
strap or use both hands to grasp the touch-
sensitive handrail grips.
Incorporate a cool-down period into your
workout to help lower your heart rate and
minimize muscle stiffness and soreness.
Begin Your Workout with QUICKSTART
To begin exercising immediately without personalizing your exercise
session, take the following steps.
1. Turn On the treadmill, using the power switch located beneath the
front of the unit, near the power cord.
2. Step on the treadmill. Face the display and straddle the running belt.
3. Attach the safety clip to your clothing. Make sure the magnetic
safety key is in position next to the red STOP button.
4.
Hold on to the handrail with one hand and press QUICKSTART with
the other.
If needed, enter the password. Refer to your owner’s
manual.
A 3-second countdown appears, and then the running belt starts
moving. The Manual Program begins.
5. Step on to the running belt with the speed at 1 mph (1 kph), and
begin exercising.
To increase or decrease the incline or speed, use the INCLINE or
SPEED arrow keys.
To pause, hold onto a handrail with one hand while you press the
PAUSE/RESET key with the other.
6. To change workout time or enter your weight or age, press
MANUAL and answer the prompts that appear on the display.
Note: When you reach your time goal, you automatically enter a
cool-down period.
7. Complete the cool-down period and a workout summary, which
presents your exercise session statistics, appears. To review your
cumulative distance and average speed, press the right selection
key. The cumulative number of calories burned appears in an upper
display.
8. Remove the safety clip from your clothing and hold on to a handrail
as you step off the treadmill.
9. To prevent unauthorized use, turn the treadmill Off.
Note: To personalize your exercise experience, refer to Workout
Options in the owner’s manual.
9.31/9.33 QSC 49780-101, 09 April 2007, en
9.31
9.33
73

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Precor 9.31 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Precor 9.31 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 6,39 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info