675942
21
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
21
Streckübungen mit den Armen (3)
Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung
Decke. Fühlen Sie die Spannung in Ihrer rechten und linken Seite.
Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
Übungen für die Oberschenkel (4)
Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem F
nach hinten, und Ziehen Sie den Rechten bzw. linken Fuß so nah
wie möglich an Ihr Gesäß. Wiederholen Sie diese Übung 15 mal pro
Bein.
Innenseite Oberschenkel und Beine strecken (5)
Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so
aneinander, dass Ihre Knien nach außen Zeigen. Ziehen Sie Ihre
Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun
vorsichtig nach unten. Wiederholen Sie diese Übung, wenn möglich,
15mal
Zehen berühren (6)
Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne, und versuchen Sie,
mit den Händen die Füße zu Berühren. Reichen Sie so weit wie
möglich zu Ihren Zehen hinunter, und wiederholen Sie das 15mal.
Übungen für die Kniesehnen (7)
Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechtes Bein
aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein, und legen Sie Ihren Fuß an den
rechten Oberschenkel an. Versuchen Sie nun, mit dem rechten
Arm Ihren rechten Fuß zu erreichen. Wiederholen Sie die Übung
für jedes Bein 15mal.
Übungen für die Waden / Achillessehne (8)
Legen Sie beide Hände an die Wand, und stützen Sie sich mit
Ihrem ganzen Körper ab. Stellen Sie abwechselnd das linke und
das rechte Bein nach hinten. Dabei wird das hintere Bein gedehnt.
Wiederholen Sie diese Übung 15mal für jedes Bein.
7
8
3
4
5
6
07126 FSB8261P Mini Bike2 29-06-2007 11:47 Pagina 21
21

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Powerpeak FSB8261P bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Powerpeak FSB8261P in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,68 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info