675942
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
(FCSVJLTBBOXJK[JOH
#FEJFOVOHTBOMFJUVOH
6TFSNBOVBM
.PEFEFNQMPJ
'4#1

)PSBDF0DU
%VUDI(FSNBO&OHMJTI'SFODI
2
07126 FSB8261P Mini Bike2 29-06-2007 11:47 Pagina 2
*/)06%401("7&
/&5'*3)$430074%*&)(*-*&7
(/*86)$43""8
,*63#&(/&%60)3&%/0
5$6%0315&)
54+*-/&-&%3&%/0
&("5/0.
3&*-6.30
'&$*73&4
/&-&7&#3&561.0$
&,*#*/*.(/*/&*;3007.00354
&,*#*/*.&%/"7,*63#&(
4&*7%"4(/*/*"35,+*3(/"-&#
018"3.&/ 453&,,&/ "',0&-&/ 
/&(/*/&'&0
3*$)5-*+/&/ */;",& "'7"-7&38*+%&3*/( 
4/&7&(&(&)$4*/)$&5
4+*8&#&*5/"3"(86
*/)"-547&3;&*$)/*4
4*$)&3)&*547034$)3*'5&/ 
8"3/6/( 
8"356/( 6/% #&/65;6/( 
%"4 130%6,5 
-*45& %&3 &*/;&-5&*-& 
.0/5"(& 
4&37*$&'03.6-"3 
$0.165&3,0.."/%04 
4530.7&3403(6/( %&4 .*/* #*,&4 
#&%*&/6/( %&4 .*/* #*,&4 
8*$)5*(& )*/8&*4&/ ;6. 53"*/*/( 
"6'83.#6/(&/ 453&5$)*/( $00- %08/ 
/&(/6#
&/5403(6/(4)*/8&*4& 
5&$)/*4$)& %"5&/ 
*)3 ("3"/5*&#&8&*4 
5"#-&0'$0/5&/54
4"'&5:*/4536$5*0/4
8"3/*/(
."*/5&/"/$&"/%64&
5)&130%6$5
5"#-&0'5)&$0.10/&/54
.06/5*/(
8"33"/5:
$0.165&3$0.."/%4
108&34611-:'035)&.*/*#*,&
01&3"5*0/0'5)&.*/*#*,&
*.1035"/5/05&4"#0655)&53"*/*/(
8"3.*/(61&9&3$*4&4453&5$)*/($00-%08/
&9&3$*4&4
%*4104"-/05&4
41&$*'*$"5*0/4
(6"3"/5&&















40.."*3&
*/4536$5*0/4%&4&$63*5&
"7&35*44&.&/5
&/53&5*&/&565*-*4"5*0/
-"11"3&*- 
5"#-&%&4$0.104"/54 
.0/5"(& 
'03.6-"*3&%&4&37*$&
$0.."/%&403%*/"5&63
"-*.&/5"5*0/%6.*/*#*,&
65*-*4"5*0/%6.*/*#*,&
/05&4*.1035"/5&4$0/$&3/"/5-&/53"*/&.&/5
&9&3$*$&4%&$)"6''&.&/5&5*3&.&/5
3&$61&3"5*0/
&9&3$*$&4
/05&4%&.*4&"63&#65
'*$)&5&$)/*26&
$&35*'*$"5%&("3"/5*&















%F GPUPhT EJFOFO UFS JMMVTUSBUJF 8JK[JHJOHFO WPPSCFIPVEFO
%JF 'PUPT EJFOFO [VS *MMVTUSBUJPO OEFSVOHFO WPSCFIBMUFO
5IFQIPUPTBSFBTJMMVTUSBUJPO4VCKFDUUPDIBOHF
-FTQIPUPTOPOURVVOFWBMFVSJMMVTUSBUJWFTFUTPOUTVKFUUFTNPEJGJDBUJPOT
7&*-*()&*%470034$)3*'5&/
 %JUBQQBSBBUJTHFFOTQFFMHPFEFOEJFOUBMMFFOHFCSVJLUUFXPSEFOWPPSEPFMFJOEFO[PBMTCFTDISFWFO
JOEF[FHFCSVJLTBBOXJK[JOH-FFTEFPOEFSTUBBOEFWPPSTDISJGUFO[PSHWVMEJHEPPSWPPSEBUVEJU
BQQBSBBUJOHFCSVJLOFFNU
 )PVEVXLJOEFSFOFOIVJTEJFSFOVJUEFCVVSUWBOEFBQQBSBUVVS)FUFOUIPVTJBTNFWBOLJOEFSFO
LBOMFJEFOUPUPOKVJTUHFCSVJLWBOIFUBQQBSBBU*OEJFOLJOEFSFOUPFTUFNNJOHLSJKHFOEJUBQQBSBBUUF
HFCSVJLFOEBOEJFOUNFOEFLJOEFSFOUFDPOUSPMFSFOFOJOTUSVDUJFTUFHFWFOPWFSIFUKVJTUFHFCSVJL
WBOIFUBQQBSBBU0OEFSHFFOHFWBMJTIFUBQQBSBBUUFHFCSVJLFOBMTTQFFMHPFE
 3BBEQMFFHBMUJKEFFSTUVXBSUTWPPSEBUVEJUBQQBSBBUPGBOEFSFGJUOFTTBQQBSBUFOJOHFCSVJLOFFNU
 %SBBHBMUJKEWFJMJHFFOHFNBLLFMJKLFLMFEJOHBMTVHFCSVJLNBBLUWBOGJUOFTTBQQBSBUVVS%SBBHCJK
WPPSLFVSTQPSUTDIPFOFOPGBFSPCJDTTDIPFOFO
 *OEJFOV[JDIOJFUHPFEWPFMUPGBOEFSFLMBDIUFOLSJKHUEJFOUVPONJEEFMMJKLNFUEFPFGFOJOHUF
TUPQQFO6EJFOUUFWFOTUFTUPQQFOBMTVQJKOPGESVLPQVXHFXSJDIUFOWPFMU
 ;PSHEBUIFUBQQBSBBUKVJTUJTHF©OTUBMMFFSEWPPSEBUIFUJOHFCSVJLXPSEUHFOPNFO8FFTFS[FLFSWBO
EBUBMMFTDISPFWFOCPVUFOFONPFSFOPQEFKVJTUFXJK[F[JKOHFQMBBUTUFOWBTUHFESBBJE(FCSVJL
BMMFFOPOEFSEFMFOEJFEPPSEFJNQPSUFVSXPSEFOBBOCFWPMFOFO[JKONFFHFMFWFSE
(FCSVJLIFUBQQBSBBUOJFUJOEJFOIFUCFTDIBEJHEPGLBQPUJT
-FUJOIFUCJK[POEFSPQEFSFBDUJFWBOVXMJDIBBNOBHFCSVJL%VJ[FMJHIFJEHFFGUBBOEBUVUF
JOUFOTJFGNFUIFUBQQBSBBUCF[JHCFOUHFXFFTU"MTV[JDIEVJ[FMJHWPFMUHBEBOPQEFHSPOEMJHHFO
FOLPNOJFUFFSEFSPWFSFJOEUPUEBUV[JDIXFFSCFUFSWPFMU
(FCSVJLIFUBQQBSBBUBMUJKEPQFFOHMBEEFFOTDIPOFPOEFSHSPOE(FCSVJLIFUOPPJUCVJUFO
 (FCSVJLHFFOPOEFSEFMFOEJFOJFUEPPSEFGBCSJLBOUXPSEFOBBOCFWPMFO
 ;PSHEBU[JDIHFFOTDIFSQFPCKFDUFOJOEFCVVSUWBOEJUGJUOFTTBQQBSBBUCFWJOEFO
 8JKBEWJTFSFOHFIBOEJDBQUFPGNJOEFSWBMJEFQFSTPOFOEJUBQQBSBBUBMMFFOUFHFCSVJLFOJOCJK[JKOWBO
HFLXBMJGJDFFSEFCFHFMFJEFST
)FUBQQBSBBUEJFOUFFSTUTUJMUFTUBBOBMWPSFOTVIFUBQQBSBBUWFSMBBU
 )FUNBYJNBBMUPFMBBUCBSFHFXJDIUPQEJUBQQBSBBUJTLH
1MBBUTIFUBQQBSBBUPQFFOTUBCJFMFFOWMBLLFPOEFSHSPOE;PSHFSWPPSEBUPQEFQMBBUTXBBSVIFU
BQQBSBBUOFFS[FUPQFOJOHFOWBOXBSNUFPGWFOUJMBUJFCSPOOFO/*&5HFCMPLLFFSEXPSEFO
 "MMFQFSTPOFOEJFEF.JOJ#JLFHFCSVJLFOEJFOFOPQEFIPPHUFUF[JKOHFCSBDIUWBOEF
XBBSTDIVXJOHFOFOWFJMJHIFJETNBBUSFHFMFO
;PSHFSWPPSEBUVBBOBMMFLBOUFOSPOEPNIFUBQQBSBBU.SVJNUFIFFGU[PEBUVPOHFIJOEFSELVOU
USBJOFO
 %SBBJVOJFUPNUFSXJKMVPQIFUBQQBSBBUBBOIFUUSBJOFOCFOU,JKLBMUJKESFDIUWPPSVVJU
 8JKSBEFOVBBOFFONBUPOEFSIFUBQQBSBBUUFMFHHFOPNNPHFMJKLFTDIBEFBBOEFWMPFSUF
WPPSLPNFO
(FCSVJLIFUBQQBSBBUOJFUJOEJFOEFTUFLLFSIFUTOPFSPGBOEFSFPOEFSEFMFOCFTDIBEJHE[JKO
*OEJFOIFUOFUTOPFSCFTDIBEJHEJTNPFUVIFUMBUFOWFSWBOHFOEPPS7BOEFO#FSH1SPEVDUTFFOEPPS
7BOEFO#FSH1SPEVDUTHFBVUPSJTFFSETFSWJDFDFOUSVNPGQFSTPOFONFUWFSHFMJKLCBSFLXBMJGJDBUJFTPN
HFWBBSUFWPPSLPNFO
%JUBQQBSBBUJTOJFUCFEPFMEWPPSHFCSVJLEPPSQFSTPOFOXBBSPOEFSLJOEFSFONFUWFSNJOEFSEF
MJDIBNFMJKLF[JOUVJHMJKLFPGHFFTUFMJKLFWFSNPHFOTPGEJFHFCSFLBBOFSWBSJOHPGLFOOJTIFCCFOUFO[JK
JFNBOEEJFWFSBOUXPPSEFMJKLJTWPPSIVOWFJMJHIFJEUPF[JDIUPQIFOIPVEUPGIFOIFFGUVJUHFMFHEIPF
IFUBQQBSBBUEJFOUUFXPSEFOHFCSVJLU



8""34$)68*/(
3BBEQMFFHVXBSUTWPPSEBUVNFUPFGFOJOHFOCFHJOU&FOGSFRVFOUFOJOTQBOOFOEUSBJOJOHTQSPHSBNNB
NPFUFFSTUEPPSVXIVJTBSUTXPSEFOHPFEHFLFVSE%JUJTWPPSBMCFMBOHSJKLWPPSNFOTFOEJFKBBSPG
PVEFS[JKOPGNFOTFOEJFMJDIBNFMJKLFQSPCMFNFOIFCCFO-FFTEFHFIFMFHFCSVJLTBBOXJK[JOH[PSHWVMEJH
EPPSWPPSEBUVNFUEFUSBJOJOHCFHJOU8JK[JKOJOHFFOHFWBMWFSBOUXPPSEFMJKLWPPSQFSTPPOMJKLMFUTFMPG
MJDIBNFMJKLFLMBDIUFOEJF[JKOPOUTUBBOEPPSHFCSVJLWBOEJUBQQBSBBUFOLVOOFOEFSIBMWFOJFU
BBOTQSBLFMJKLXPSEFOHFTUFME#FXBBSEF[FJOTUSVDUJFT[PSHWVMEJH-FUTFMLBOPOUTUBBOEPPSJODPSSFDUPG
0/%&3)06%&/(&#36*,
3BBEQMFFHVXBSUTWPPSEBUVNFUPFGFOJOHFOCFHJOU&FOGSFRVFOUFOJOTQBOOFOEUSBJOJOHTQSPHSBNNB
NPFUFFSTUEPPSVXIVJTBSUTXPSEFOHPFEHFLFVSE
 )FUBQQBSBBUEJFOUSFHFMNBUJHOBHFLFLFOUFXPSEFOPNMJDIBNFMJKLMFUTFMUFWPPSLPNFO%JUCFUFLFOU
PPLEBUNFOSFHFMNBUJHEJFOUUFLJKLFOPGCPVUFOFONPFSFOHPFE[JKOBBOHFESBBJEPGFSCFHJOOFOEF
TDIFVSFOHFDPOTUBUFFSEXPSEFOFOPGFSHFFOTDIFSQFSBOEFOFE[JKOXBUUPUMJDIBNFMJKLMFUTFMLBO
MFJEFO
 %FGFDUFPOEFSEFMFOEJFOFOEJSFDUWFSWBOHFOUFXPSEFO*OEJFOEJUOJFUEJSFDUNPHFMJKLJTEJFOUIFU
BQQBSBBUEJSFDUCVJUFOHFCSVJLHFTUFMEUFXPSEFOUPUSFQBSBUJFIFFGUQMBBUTHFWPOEFO
 -FUPQ6EJFOUHFFOTJHBSFUUFOWVVSFEUFHFCSVJLFOJOEFCVVSUWBOIFUBQQBSBBUEBBSTPNNJHF
LVOTUTUPGPOEFSEFMFOCSBOECBBS[JKO
 (FCSVJLIFUBQQBSBBUOJFUWPPSFFOIFUFLBDIFMFOPGPQFOIBBSE
)&5130%6,5
0/%&3%&-&/-*+45
 $PNQVUFS
 3FHFMBBS
 1FEBMFO
 7PPSTUFWPFU
 "DIUFSTUFWPFU
 #BTJTFFOIFJE
 1MBUUFSJOHFO
 #PVUFO
 (FSFFETDIBQ
CVJUFOTQPSJHHFCSVJL-FUPQIFUNBYJNBMFUPFMBBUCBSFHFXJDIUPQEJUBQQBSBBUJTLH%F
HFCSVJLTBBOXJK[JOHJTTBNFOHFTUFMEPNIFUNPOUFSFOWBOEJUBQQBSBBUFFOWPVEJHFSUFNBLFOFO
UFWFOTIFUKVJTUFHFCSVJLVJUUFMFHHFO;PSHFSWPPSEBUVEFIBOEMFJEJOHVJUWPFSJHMFFTU0NV[FMG
CFLFOEUFNBLFONFUEFPOEFSEFMFOWBOIFUBQQBSBBUSBEFOXJKVBBOBMWPSFOTUPUNPOUBHFFOHFCSVJL
PWFSUFHBBOFFSTUEFPWFS[JDIUTUFLFOJOHOBVXLFVSJHUFCFTUVEFSFO-FHBMMFNPOUBHFNBUFSJBMFO
PWFS[JDIUFMJKLPQEFHSPOEFOWFSXJKEFSBMMFWFSQBLLJOHTNBUFSJBMFO#FLJKLEFPOEFSEFMFOMJKTUPNUF
WFSJGJ¥SFOXFMLFPOEFSEFMFOBBOXF[JH[JKO7PPSNPOUBHFWFSXJK[FOXJKOBBSEFWPMHFOEFQBHJOBhT
MONTAGE
Stap 1:
Bevestig de voorste en achterste voet zoals in de afbeeldingen weergegeven met behulp van bouten (8)
en platte ringen (7) aan de basiseenheid (6).
Stap 2:
Bevestig het linker en rechter pedaal (3) zoals in de afbeelding weergegeven wordt. Let op: draai het
linkerpedaal tegen de wijzers van de klok in vast en het rechterpedaal met de wijzers van de klok mee.
Let daarbij op de markeringen L en R op de pedalen (links en rechts).
Draai alle bouten goed aan.
6
Bynock 18-03-2009
SERVICEFORMULIER
HET PRODUCT
Artikelnummer: FSB8261P
Artikelomschrijving: Powerpeak Mini Bike
Winkel van aankoop:...........................................................................................................................................
Aankoopdatum (zoals op de aankoopbon):...........................................................................................................................
UW GEGEVENS
Naam:..................................................................................................................................................................
Adres:..................................................................................................................................................................
Postcode:.............................................................................................................................................................
Woonplaats:........................................................................................................................................................
Telefoon:..............................................................................................................................................................
E-mail:..................................................................................................................................................................
OMSCHRIJVING VAN HET PROBLEEM
.............................................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................................
.............................................................................................................................................................................
7
bynock 05-07-2008
Vult u onderstaand serviceformulier zo volledig en duidelijk mogelijk in. Aan de hand van het door u
ingevulde serviceformulier zullen wij zo spoedig mogelijk contact met u opnemen.
Dit formulier kunt u, samen met de aankoopbon sturen naar:
Van den Berg Products BV
Afdeling Service
IJzerwerf 10-12
6641 TK Beuningen
of faxen naar: 024 - 345 44 29
Servicenummer 0900 - 519 5190 (15 ct. per minuut)
Accessoires en delen van het product die aan slijtage onderhevig zijn vallen niet binnen deze garantie.
Mocht u deze willen nabestellen, dan is dat mogelijk via www.muppa.nl
LET OP: EEN SERVICEFORMULIER WAARBIJ HET AANKOOPBEWIJS ONTBREEKT KAN
HELAAS NIET IN BEHANDELING WORDEN GENOMEN.
COMPUTERBEVELEN
1. Druk voor het inschakelen van de computer de MODE-toets in of draai aan de pedalen. De computer
schakelt zich automatisch uit, wanneer gedurende 4 minuten de MODE-toets niet ingedrukt is
geweest of de pedalen niet aangeraakt zijn.
2. Specificaties:
- Scan (S): alle waardes worden in intervallen van 5 seconden afwisselend getoond.
- Calories (CAL): toont de tot dan toe verbruikte calorieën.
- Timer (TMR): toont de actuele trainingstijd.
- Distance (KM): toont de actueel afgelegde trainingsafstand.
- Cycling Times (REPS): toont het aantal actueel gemaakte draaibewegingen.
- Total Cycling Times (T-REPS): toont het aantal totaal gemaakte draaibewegingen.
Let u er alstublieft op dat de door de computer aangegeven waarden, alleen ter informatie zijn en niet
voor medische doeleinden gebruikt dienen te worden.
3. Door het indrukken van de MODE-toets worden de volgende waarden na elkaar getoond:
CAL (calorieën)
SCAN (alle waardes worden in intervallen van 5 seconden afwisselend getoond)
TMR (actuele trainingstijd)
KM (actuele Trainingsafstand)
REPS (aantal actueel gemaakte draaibewegingen)
T-REPS (aantal totaal gemaakte draaibewegingen)
CAL (aantal actueel verbruikte calorieën)
4. Waarden op nul terugzetten (RESET): houd de MODE-toets 4 seconden lang ingedrukt om alle
waarden op 0 terug te zetten. Met uitzondering van het totaal aantal gemaakte draaibewegingen (T-
REPS), worden alle waarden op 0 gezet. U kunt de waarde van de T-REPS ook op 0 terugzetten, door
deze specificatie te selecteren en vervolgens de MODE-toets 4 seconden lang ingedrukt te houden.
Stroomvoorziening computer
Op de achterkant van de computer bevindt zich het batterijvak. Neem de afdekking weg en plaats 1 (of 2)
cel batterij(en) (LR44) in het vak. Let op de polen bij het plaatsen van de batterij(en) en op een goed contact
tussen batterij(en) en batterijlipjes. Indien de informatie op het display onleesbaar, onduidelijk of onvolledig
is, neem de batterij(en) dan gedurende 15 seconden uit het batterijvak en plaats het weer terug.
8
Bynock 18-03-2009
STROOMVOORZIENING MINI BIKE
Neem de onderstaande voorschriften t.b.v. de stroomvoorziening en netkabel in acht om kortsluiting en
elektrische schokken te voorkomen.
- De mini bike wordt van stroom voorzien. Plaats de stekker altijd in een geaard stopcontact. Wij
raden u aan geen andere elektrische apparaten op hetzelfde stopcontact aan te sluiten, wanneer u de
mini bike in gebruik heeft. Dit kan tot beschadigingen van de computer en motor leiden. In dit geval
kun u ook geen aanspraak maken op de garantie.
- Zorg ervoor dat u de stekker goed in het stopcontact plaatst.
- Neem altijd de stekker uit het stopcontact indien u het apparaat niet in gebruik heeft, wanneer u het
reinigt, wanneer u het onderhoudt of opbouwt om kans op elektrische schokken te voorkomen. Laat
het apparaat nooit onbeheerd achter, zolang het aangesloten is op het elektriciteitsnet. Trek de
stekker niet aan de stroomkabel uit het stopcontact. Om de stekker uit het stopcontact te nemen,
pakt u de stekker en trekt u deze voorzichtig uit het stopcontact.
- Draai de regelaar in de OFF-positie en neem vervolgens de stekker uit het stopcontact om het
apparaat uit te schakelen.
- Wanneer u een beschadiging aan de stroomkabel constateert, dient u in geen geval op het apparaat
te trainen en dient u er zorg voor te dragen dat de stroomkabel wordt vervangen.
- Let erop dat de stroomkabel, op welke manier dan ook, ingeklemd wordt.
- Verdraai de stroomkabel nooit en zorg ervoor dat er nooit knopen in komen.
GEBRUIK VAN DE MINI BIKE
Belangrijk! Plaats het apparaat op een stabiele en vlakke ondergrond. Wij raden u aan een mat onder het
apparaat te leggen om mogelijke schade aan de vloer te voorkomen
1. Draai aan de regelaar (2) om de Mini Bike in te schakelen en stel de gewenste snelheid in.
2. Onder omstandigheden kan het voorkomen, dat de pedalen vanwege plotselinge en/of sterke
belasting blokkeren. Stop dan met het gebruik van het apparaat, schakel het uit en schakel het, na
even gewacht te hebben, weer in.
Opmerking: na 15 minuten schakelt de Mini Bike zich automatisch uit. U kunt de training voortzetten
door het apparaat kort uit- en vervolgens weer aan te zetten.
9
07126 FSB8261P Mini Bike2 29-06-2007 11:47 Pagina 9
BELANGRIJK TRAININGSADVIES
- Alvorens met training te beginnen, moet u door een arts laten bepalen in welke mate een training
met dit toestel aangewezen is voor u. Een onjuiste of te grote training kan tot schade aan de
gezondheid leiden.
- Vermijd een overbelasting van uw lichaam. Train niet als u zich moe of uitgeput voelt. Start uw
trainingsprogramma langzaam als u niet gewend bent aan lichamelijke activiteiten.
- Dertig minuten voor en na de training mag men geen voedsel tot zich nemen.
- Controleer tijdens de training of u gelijkmatig en rustig ademt. Om blessures te vermijden, moet u
zich altijd goed opwarmen voor de training en afkoelen na de training. Gebruik de oefeningen die
beschreven zijn in deze handleiding.
- Zorg ervoor dat u tijdens de training genoeg drinkt. Denk erom dat u door de lichamelijke belasting
meer dan de aanbevolen hoeveelheid van 2 liter per dag zult moeten drinken. De drank die u
inneemt moet op kamertemperatuur zijn.
- Draag gemakkelijk zittende kledij terwijl u het fitnesstoestel gebruikt en draag bij voorkeur sport- of
aerobicschoenen. Vermijd wijde kledingstukken; deze kunnen immers in de bewegende onderdelen
van het toestel vastraken.
OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN
Een succesvolle trainingssessie begint met opwarmoefeningen en eindigt met oefeningen om af te
koelen en te ontspannen. Deze opwarmoefeningen bereiden uw lichaam voor op de navolgende eisen
die u eraan gaat stellen. De afkoel- / ontspanningsperiode na de trainingsessie zorgt ervoor dat u geen
spierklachten krijgt na de training. Let alstublieft op de volgende punten:
- Warm elke spiergroep die u in de trainingssessie gaat gebruiken 5-10 minuten op. De rekoefeningen
zijn goed uitgevoerd als u een comfortabele spanning voelt in de betreffende spier.
- Snelheid speelt geen rol tijdens de rekoefeningen. Snelle en plotselinge bewegingen moeten
vermeden worden.
Nekoefeningen (1)
Buig uw hoofd naar rechts en voel de spanning in uw nek. Laat uw
hoofd langzaam zakken tot op uw borst in een halve cirkel en draai
dan uw hoofd naar links. U voelt de weer de comfortabele spanning
in uw nek.
Oefeningen voor het schoudergebied (2)
Hef de linker- en rechterschouder afwisselend op of hef ze beide
tegelijk op.
Rekoefeningen voor de armen (3)
Strek afwisselend uw linker- en rechterarm in de richting van het
plafond. Voel de spanning in uw linker en rechter zijde. Herhaal
deze oefening meerdere keren.
10
2
3
1
07126 FSB8261P Mini Bike2 29-06-2007 11:47 Pagina 10
Oefeningen voor de dijen (4)
Ondersteun uzelf door uw hand op de muur te plaatsen. Reik naar
beneden achter u en trek uw linker- of rechtervoet op, zo dicht
mogelijk tegen uw billen. Voel een comfortabele spanning in de
voorkant van uw dijbeen. Houd deze positie 30 seconden vast en
herhaal deze oefening 2 keer voor elk been.
Binnenkant dijbeen (5)
Ga op de vloer zitten en plaats uw voeten zodanig dat uw knieën
naar buiten gericht zijn. Trek uw voeten zo dicht mogelijk naar uw
kruis toe. Druk hierna uw knieën voorzichtig naar beneden. Houd
deze positie indien mogelijk 30-40 seconden aan.
Tenen aanraken (6)
Buig uw lichaam langzaam naar voren en probeer uw voeten met
uw handen aan te raken. Reik zo ver mogelijk naar uw tenen.
Houd deze positie indien mogelijk 20-30 seconden aan.
Knie oefeningen (7)
Ga op de vloer zitten en strek uw rechterbeen. Buig uw linkerbeen
en plaats uw voet op uw rechterdijbeen. Probeer nu uw rechter
voet aan te raken met uw rechter arm. Houd deze positie indien
mogelijk 20-30 seconden aan.
Oefeningen voor kuiten / achillespees (8)
Plaats beide handen tegen de muur en steun erop met uw hele
lichaamsgewicht. Beweeg dan uw linkerbeen naar achteren en
wissel dit af met uw rechterbeen. Dit rekt de achterkant van uw
benen uit. Houd deze positie indien mogelijk 30-40 seconden aan.
11
4
5
6
7
8
07126 FSB8261P Mini Bike2 29-06-2007 11:47 Pagina 11
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Powerpeak FSB8261P bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Powerpeak FSB8261P in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,68 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info