613962
22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/61
Pagina verder
22
Stop exercising immediately if you feel pain or any other discomfort.
Pay attention to your breathing during training.
To avoid injuries, start the training with an extensive warm up and finish it with a cool-down phase.
Use the exercises described in this manual.
Make sure you drink enough liquids during training. Keep in mind that the recommended amount
of 2 litres might increase during physical workout.
Use the product only with sport clothes and suitable shoes, which are equipped with non-slip soles.
Avoid wide clothing, because they can get caught in moving parts of the product.
WARM-UP/STRETCHING/COOL-DOWN
A successful exercise session begins with warming up exercises and ends with exercises for cooling
down and relaxing. These warming up exercises prepare your body for the subsequent demands
made upon it. The cooling down/relaxation period after the exercise session ensures that you do not
experience any muscular problems. Please pay attention to the following points:
Carefully warm up every muscle group you will be using in the exercise session for about 5 to 10
minutes. The stretching exercises are carried out correctly if you feel a comfortable tension in the
corresponding muscle.
Speed does not play a role during the stretching exercises. Fast and jerky movements must be
avoided.
Neck exercises (1)
Tilt your head to the right and feel the tension in your neck. Slowly drop
your head down to your chest in a semi circle and then turn your head to
the left. You will feel a comfortable tension in your neck again. You can
repeat this exercise alternately several times.
Exercises for the shoulder area (2)
Lift the left and right shoulders alternately, or lift both shoulders
simultaneously.
Arm stretching exercises (3)
Stretch the left and right arms alternately towards the ceiling. Feel the
tension in the left and right sides of your body. Repeat this exercise several
times.
Exercises for the upper thigh (4)
Support yourself by placing your hand on the wall, then reach down behind
you and lift up your right or left foot as close to your buttocks as possible.
Feel a comfortable tension in your front upper thigh. Maintain this position
for 30 seconds if possible and repeat this exercise 2 times for each leg.
22

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Powerpeak FBS8310P Speedbike Energy Line bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Powerpeak FBS8310P Speedbike Energy Line in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 2,89 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info