703785
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
English
Introduction
Power Plate
®
machines use the principles
of Acceleration Training™ to stimulate the
body’s natural response to vibration. Power
Plate
®
machines create vibrations that
cause instability throughout the body. As
these vibrations transmit waves of energy,
a variety of muscles subconsciously
contract to stabilise the body. This
rapid cycle of muscle contraction and
release is what makes training with
Power Plate
®
equipment so effective.
Acceleration Trainingwas discovered
in the former Soviet Union, where it was
found to effectively combat the negative
effects of the zero-gravity environment
in space. Cosmonauts were faced with
considerable loss of muscle strength and
bone density from their time in space, and
Acceleration Trainingexercise apparently
helped reverse these effects. However,
this new form of training was unknown
in Western Europe until after the fall of
the Iron Curtain, when the Dutch sports
expert Guus van der Meer introduced the
technology, resulting in the development
of therst Power Plate
®
model in 1999.
Since then, Power Plate
®
technology has
been adapted for the masses so it is now
possible for everyone to enjoy training on
Power Plate
®
machines. That means you
can strength train without the need to add
extra weights, thus without overloading the
body and its joints. Power Plate
®
machines
are used by everybody from high-level,
high-performance athletes, to the elderly,
to those simply wishing to improve their
general health and fitness levels.
Correct use is essential for optimal results
In theory, the Power Plate
®
machine can
be used by almost everyone. You can
adjust training to your own level and
reduce any burden on your joints, tendons
and ligaments. As with every form of
training, the correct use of exercises,
adjusted to your personal abilities, will
determine the benefits and effects of
completing a training session on the
Power Plate
®
machine, while at the same
time avoiding risks of injury or damage to
the body.
Body posture, muscle stiffness and
muscle tension (i.e. how contracted your
muscle is) are important contributing
factors in your training session. If muscles
are tensed, or contracted, they will absorb
vibrations to help strengthen and tone
those muscles. Passive exercises, such
as stretch and massage on the Power
Plate
®
machine, don’t absorb as much
vibration and can therefore be performed
on a more frequent basis.
This is why Acceleration Training™
exercise should be used on a regular
basis, starting with low intensity, which
means low frequency settings for short
sessions. The body should be gently
stimulated in a way that will allow you
to adjust to vibration training, but will
not overload your body. Over time, the
intensity and duration can be increased
in the same manner as other progressive
training programs. Once the body has
adapted to vibration, the training can be
changed or intensified to keep improving
performance, whether this improvement is
desired for sports or daily life goals.
03
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Power Plate MY5 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Power Plate MY5 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,44 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info