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POLAR UNITE GEBRAUCHSANLEITUNG
Diese Gebrauchsanleitung wird dir dabei helfen, dich mit deiner neuen Uhr vertraut zu machen. Video-Lernprogramme
und häufig gestellte Fragen (FAQs) findest du auf support.polar.com/de/unite.
EINFÜHRUNG
Wir gratulieren dir zu deinem neuen Polar Unite!
Die Polar Unite Fitnessuhr hilft dir, die perfekte Balance zwischen Training, Erholung und Alltag zu finden. Der Polar Unite
motiviert dich, dein Training konstant fortzuführen. Dank der intelligenten Funktionen werden Fitness und ein gesunder
Lebensstil Teil deines Alltags. Die Fitnessuhr kommt mit einer innovativen optischen Pulsmessung am Handgelenk. Das
Sleep Plus Stages Schlaftracking überwacht deine Schlafphasen (REM, Leicht- und Tiefschlaf) und gibt dir Feedback
zum Schlaf sowie einen Schlafindex. Die Funktion Nightly Recharge™ analysiert deine nächtliche Erholung, und die
FitSpark™ Trainingsanleitung bietet dir personalisierte Trainingsanleitungen basierend auf deiner Tagesform. Mit der
angeleiteten Serene™ Atemübung hilft dir Polar Unite beim Entspannen und beim Stressabbau. Außerdem kannst du
Polar Unite mit deinem Smartphone verbinden, um GPS zu nutzen. Du kannst deinen Polar Unite individuell mit
unterschiedlichen Armbändern und Uhranzeigen mit verschiedenen Farbvarianten gestalten. Du kannst deinen Unite
auch beim Polar Club Gruppentraining verwenden, um deine Herzfrequenz in das Polar Club System zu übertragen.
Sleep Plus Stages verfolgt automatisch die Menge und Qualität deines Schlafs und zeigt dir, wie lange du in jeder
Schlafphase verbracht hast. Die Funktion erfasst deine Schlafzeit- und Schlafqualitäts-Komponenten in einem einfach
ablesbaren Wert, dem Schlafindex. Der Schlafindex gibt an, wie gut du im Vergleich zu den Indikatoren r eine
erholsame Nachtruhe auf Basis der aktuellen Schlafforschung geschlafen hast. Der Vergleich der Komponenten des
Schlafindex mit deinen üblichen Werten unterstützt dich dabei, zu erkennen, welche Aspekte in deinem Alltag sich auf
deinen Schlaf auswirken und glicherweise geändert werden sollten.
Nightly Recharge™ ist eine Messung der nächtlichen Erholung, die Aufschluss darüber gibt, wie gut du dich von den
Strapazen des Tages erholt hast. Dein Nightly Recharge Status basiert auf zwei Komponenten: wie du geschlafen hast
(Schlafstatus) und wie gut dein autonomes Nervensystem (ANS) während der ersten Stunden deines Schlafs zur Ruhe
gekommen ist (ANS-Status). Beide Komponenten werden gebildet, indem deine letzte Nacht mit deinen üblichen
Werten aus den letzten 28Tagen verglichen wird. Deine Uhr misst in der Nacht automatisch deinen Schlafstatus und
deinen ANS-Status. Basierend auf den Messwerten erhältst du in der Polar Flow App personalisierte gliche Tipps zu
Übungen sowie Tipps r besseren Schlaf und die Regulierung deiner Energieniveaus an besonders anstrengenden
Tagen.
Die FitSpark Trainingsanleitung bietet dir glich bedarfsorientierte Trainingseinheiten auf deiner Uhr. Die
Trainingseinheiten sind auf dein Fitnesslevel und deine Trainingshistorie sowie deinen Erholungsstatus und deine
Tagesform abgestimmt, letztere werden basierend auf deinem Nightly Recharge Status der letzten Nacht ermittelt.
FitSpark schlägt dir täglich zwei bis vierverschiedene Optionen für Trainingseinheiten vor: eine, die sich für dich am
besten eignet, sowie ein bis dreiweitere Optionen, aus denen du wählen kannst. Du erhältst maximal vier Vorschläge pro
Tag und es gibt insgesamt 19verschiedene Trainingseinheiten. Die Vorschläge umfassen Trainingseinheiten aus den
Kategorien Cardio-Training,Krafttraining und unterstützendes Training.
Die Serene™ Atemübung ist ein Werkzeug für das Stressmanagement, das dir dabei hilft, deinen Körper zu entspannen
und deinen Geist zu beruhigen. Sie leitet dich bei einer langsamen Zwerchfellatmung an, die nachweislich förderlich für
die Gesundheit ist. hrend der Atemübung gibt deine Uhr dir biologisches Feedback zu der Harmonie zwischen deiner
Atmung und deinem Schlag-zu-Schlag-Intervall. Sie erfasst die Zeit, die du in Entspannungszonen verbracht hast Zeit,
in der langsame Atmung dein Herz erfolgreich in eine positive Synchronizität mit deinem Atemrhythmus gebracht hat.
Mit den wechselbaren Armbändern kannst du deine Uhr r jede Situation und jeden Stil anpassen.
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