460183
10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
19
18
Recommendations for an active exerciser:
Goal Duration in Times Intensity
Target Zone a week
Maintain 30-60 min. 2-4 Moderate
fitness at a time
1 Heavy
Improve 60-90 min. 2-4 Moderate
fitness at a time
2 Heavy
Recommendation for a serious exerciser:
Have your maximum heart rate measured at an exercise
stress test and find your personal Target Zone to get the
maximum benefit from your training sessions. For more
information on heart rate monitoring
Polar Books and Accessories
Exercise may include some risk, especially for
those who have been sedentary. To minimise possible
risks consider the following advice.
Before beginning a regular exercise program consult your doctor
if you are over 35 years of age and have not been following a
regular exercise program during the past 5 years
if you smoke
if you have high blood pressure
if you have high blood cholesterol
if you have any signs or symptoms of any disease
if you are recovering from a serious illness or a medical
treatment e.g. surgery
if you use a pacemaker or another implanted electronic device.
Note also that the heart rate can be affected by, amongst
others, heart, circulation (particularly high blood pressure) and
asthma medications, as well as some medicines used as
sprays for the breathing system and also some medical
plasters and chewing gum containing nicotine.
DETERMINE YOUR EXERCISE GOALS
It is easier to stay motivated when you determine your reason
for exercising and establish a goal. That is why you should
determine your personal exercise goal very clearly. Your goal
may be one of these:
Get used to regular physical exercise
Lose or maintain weight
Maintain or improve health
Maintain or improve fitness
Compete with yourself
Achieve competitive results
EXAMPLES OF EXERCISE RECOMMENDATIONS
Recommendation for a beginner:
Goal Duration in Times Intensity
Target Zone a week
Improve 15-40 min. 2-4 Light
fitness at a time
1 Light to moderate
Recommendations for a moderate exerciser:
Goal Duration in Times Intensity
Target Zone a week
Maintain 20-40 min. 2-4 Light to moderate
fitness at a time
1 Moderate
Improve 30-60 min. 2-4 Light to moderate
fitness at a time
and
lose weight 1 Moderate
Tempo man/GBR/C 27.12.2000, 14:5418-19
10

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar Tempo bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar Tempo in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,48 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Polar Tempo

Polar Tempo Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 18 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info