22
Hoog U sport heel regelmatig, ten minste 3 keer per week met een hoge
(High) inspanning. U loopt bijvoorbeeld 10 tot 20 km per week hard of
besteedt 2 tot 3 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijk
inspanning.
Top U traint tenminste 5 keer per week met een zware inspanning.
U sport bijvoorbeeld om uw wedstrijdprestaties te verbeteren.
Maximum hartslag (HF
max
)
12. Als deze waarde voor het eerst wordt ingesteld, wordt de maximum hartslag die
naar verwachting bij uw leeftijd hoort, standaard op het display weergegeven.
Als u weet wat uw medisch geteste huidige maximum hartslag is, kan deze
met scroll up of scroll down worden ingevoerd.
13. Druk op OK.
Als u deze waarde niet weet, kan deze na het uitvoeren van de Polar Fitness Test
in de Fitness Test-functie worden bijgewerkt.
Maximale zuurstofopname waarde (VO
2max
)
14. Bij het voor de eerste keer instellen van deze waarde, geeft de polsunit voor
vrouwen standaard waarde 35 en voor mannen waarde 45 aan. Als u weet wat uw
medisch geteste huidige maximale zuurstofopname waarde is, kan deze met
scroll up of scroll down worden ingevoerd.
15. Druk op OK. Op het display wordt de aanduiding USER SET (=instellen
gebruikersgegevens) weergegeven.
Als u deze waarde niet weet, kan deze na het uitvoeren van de Fitness Test in de Fitness
Test-functie worden bijgewerkt.
Om door te gaan met het instellen van de gegevens, drukt u op de stop-knop. Door
deze knop ingedrukt te houden, keert u terug naar de tijdweergave.
