460174

Polar S520 Handleiding

50
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
Cover S520 S510 NLD A.fh8 14.2.2002 17:17 Page 1
GEBRUIKSAANWIJZING
Snel van start
NLD
HARTSLAGMETER
S520
™
/S510
™
HARTSLAGMETER
S520
™
/S510
™
COMPLETE HR
SonicLink
UpLink
Weergave van uw hartslag per minuut en als percentage van
de maximale hartslag, gemiddelde hartslag en trainingsduur.
U kunt vooraf een training met trainingszones en
herstelberekening instellen. Registreert de complete training.
Bepaalt uw maximale zuurstofopname (VO
2max
)
Voorkomt storing met andere hartslagmeter gebruikers
Sporthorlogefuncties.
Fietsfuncties – snelheid en optioneel Trapfrequentie
Sensor™.
Uploaden van trainingsinstellingen vanaf uw computer
met UpLink™ en downloaden van trainingsgegevens
naar uw computer met SonicLink™.
Starten van de hartslagmeting
1. Bevestig de borstband om uw borst en maak de geribbelde elektrodeplaten
aan de binnenkant van de borstband vochtig. Draag de ontvanger als een
gewoon horloge.
2. Houd OK ingedrukt om de hartslagmeting te starten. De stopwatch begint
te lopen en de registratie van de training start. Binnen max. 15 seconden
wordt uw hartslag weergegeven.
Stoppen van de hartslagmeting
1. Druk op de stop-knop. De stopwatch en andere berekeningen worden
gestopt. De hartslag wordt nog steeds gemeten maar de trainingsgegevens
worden niet langer geregistreerd.
2. Druk opnieuw op de stop-knop. U keert terug naar de tijdweergave.
Up
• Ga naar de volgende
functie.
• Verhoog de
geselecteerde waarde.
Down
• Ga naar de
voorgaande functie.
• Verlaag de
geselecteerde waarde.
Stop
• Verlaat de huidige
functie.
• Keer vanuit elke
functie terug naar de
tijdweergave.
Signal/Light
179414 NLD A
OK
• Start de hartslagwaarde.
• Zet de geselecteerde waarde vast.
Cover S520 S510 NLD A.fh8 14.2.2002 17:17 Page 2
Wegwijzer
OK
Fabrikant:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Finland
Tel. +358-8-520 2100
Fax +358-8-520 2300
www.polar.fi
Beste Polar gebruiker,
Gedrukt op gerecycled papier. Gedrukt in Nederland. Ontwerp CIS, Kajaani, Finland.
Gefeliciteerd met de aanschaf van uw Polar
hartslagmeter. Wij zijn er trots op om u te mogen
helpen bij het bereiken van uw persoonlijke doelen
op het gebied van conditie en prestaties.
Als u tijdens het sporten nog meer uit uw
nieuwe Polar hartslagmeter wilt halen,
bezoek dan www.polar.fi voor uw
persoonlijke trainingstips (Polar
Personal Trainer).
Scroll Up / Down
STOP - Verlaat de huidige functie.
Sound
On/OFF
Units 1/2
Help
On/OFF
Alarm
Time1/2
Date
BasicUse, E0
ExeSet 1, E1
E2
E3
E4
E5
Interval
On/OFF
OwnCal
On/OFF
Fit. Test
On/OFF
HR
max
-p
On/OFF
kg/ lbs
cm/ ft inch
Birthday
Sex
Activity
HR
max
VO
2max
Bike
1/2/OFF
Wheel
size
Cadence
On/OFF
AutoStrt
On/OFF
Exercise Set Function Set Bike Set User Set Monitor Set Watch Set
De tijd File Options Fit. Test Connect
De Polar hartslagmeters S520 en S510 bieden dezelfde functies. Het verschil tussen deze
producten zit in de uitvoering: De kast van de S520 is vervaardigd van roestvrij staal en de
S510 kast van plastic.
Met de functies van deze hartslagmeter beschikt u over diverse mogelijkheden om uw
trainingsschema aan uw persoonlijke wensen aan te passen.
U kunt bijvoorbeeld de Interval Trainer™-functie gebruiken om u te helpen een complete
intervaltrainingsessie te doen. Of u kunt voor een functie kiezen die het beste bij u past:
OwnCal® calorieberekening, timers, herstelberekening, snelheid, trapfrequentie* etc. Na
het sporten stuurt u uw trainingsgegevens naar de computer, zodat u met de PC Coach
Light™ software een trainingsanalyse kunt maken. Houd ook uw eigen conditieniveau in de
gaten en de veranderingen hierin na verloop van tijd. Dit kan met de gemakkelijk uit te
voeren Polar Fitness Test™.
Lees deze gebruiksaanwijzing goed door zodat u op de hoogte bent van alle functies
die de Polar hartslagmeter u biedt en hoe u deze optimaal kunt benutten. Tevens leest u
hierin de informatie over het gebruik en onderhoud van de hartslagmeter. De
functiewegwijzer op de voorkant van de gebruiksaanwijzing leidt u snel langs de
veelzijdigheid aan functies van de Polar hartslagmeter; scheur de wegwijzer van de
gebruiksaanwijzing af.
Raadpleeg de woordenlijst voor uitleg over speciale terminologie, display-symbolen
en -tekst. De alfabetische index geeft snel antwoord op vragen die tijdens het gebruik van
de Polar hartslagmeter kunnen rijzen.
Welkom bij Polar!
* aparte Polar Trapfrequentie Sensor benodigd.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:351
INHOUDSOPGAVE
A. Aan de slag ..................................... 5
Onderdelen van de hartslagmeter
en hun functies ........................................ 5
De knoppen en hun functies.................. 6
Snel van start...........................................8
Voorbereiden van de ontvanger.........8
Bevestigen van de Polar Stuurhouder ... 9
Bevestigen van de Polar Snelheid
Sensor ................................................... 9
Dragen van de borstband ................. 11
Starten van de hartslagmeting ........ 11
Stoppen van de hartslagmeting....... 12
Na het sporten ................................... 12
Hoofd- en subfuncties ........................... 13
B. Instellingen ................................... 18
Instellen van de gebruikersgegevens .. 20
Instellen van de trainingsgegevens ..... 23
Instellen van de trainingssets ........... 24
Instellen van de timers ................. 26
Instellen van de hartslaglimieten 26
Hartslaglimieten aan- of uitzetten 26
Instellen van het soort interval ... 27
Instellen van het aantal intervallen
en herstelperiodes ........................ 28
Instellen van de
herstelberekening ......................... 29
Benoemen van de trainingssets ....... 30
Functies in- en uitschakelen.................. 31
OwnCal calorieverbruik aan/uit ....... 31
Fitness test aan/uit............................. 32
Verwachte maximum hartslag
aan/uit................................................. 32
Instellen van de fietsfunctie ................. 33
Aanpassen van de wielgrootte ........ 34
Trapfrequentie aan/uit ...................... 36
Automatisch starten aan/uit ............. 36
Benoemen van Fiets 1 en Fiets 2 ...... 37
Display-instellingen ............................... 38
In- en uitschakelen van het
geluidssignaal .................................... 38
De maateenheid selecteren .............. 39
In- en uitschakelen van de
Help-functie ....................................... 39
Instellen van het horloge ..................... 40
Instellen van het alarm ..................... 40
Instellen van de tijd ........................... 40
Instellen van de datum ..................... 41
Tips voor het instellen .......................... 42
Tijd 1 of tijd 2 selecteren .................. 42
Snel naar de instellingen van
het horloge ....................................... 42
Wisselen van de maateenheid ......... 42
Wisselen tussen de datum
en gebruikers-ID ................................ 42
C. Training.......................................... 43
Measure-functie ..................................... 43
Automatisch starten .......................... 46
Exercise-functie ...................................... 47
In- of uitschakelen van het
alarm van de trainingszone .............. 48
Wisselen van de hartslaglimieten .... 48
Verlichten van het display ................ 48
Opslaan van de ronde-
en tussentijd ....................................... 49
De training tijdelijk onderbreken .... 49
De weergegeven trainingsgegevens
verwisselen ......................................... 50
De stopwatch resetten naar nul ......51
Starten van een trainingsset ................. 52
Trainen met Interval Training Set ......... 52
De warming-upfase ........................... 53
De intervalfase .................................. 54
De cool-downfase .............................. 56
Onderbreken van een
intervaltraining .................................. 57
Trainen met BasicSet..............................57
Starten van de timers ........................ 57
Starten van de herstelberekening ... 58
Stoppen van de training ....................... 58
Trainingstips ........................................... 58
Controleren van de hartslaglimieten
en verlichten van het display .......... 58
Wisselen van het soort training ...... 58
De fiets-ID verwisselen ...................... 59
De afstandsmeter opnieuw instellen .. 59
Opnieuw starten van de interval-
of herstelberekening......................... 59
Onderbreken van de interval- of
herstelberekening ............................ 59
Onderbreken van een fase of een
intervaltraining .................................. 59
D. Opvragen van
de trainingsgegevens .................. 60
Trainingsduur ......................................... 63
Herstelinformatie van de BasicSet ....... 63
Trainingsafstand ..................................... 63
Snelheidsgegevens ................................. 63
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:352-3
A. AAN DE SLAG
A 5
Onderdelen van de
hartslagmeter en hun
functies
Het elastische bandje
houdt de borstband
gemakkelijk en goed op
de juiste plaats.
De gecodeerde Polar
borstband registreert uw
hartslag en zendt
deze naar de ontvanger.
De ontvanger geeft
tijdens het sporten de
hartslag- en fietsgegevens
weer. Voer uw
gebruikersgegevens in de
ontvanger in en analyseer
de trainingsgegevens als
u klaar bent.
Trapfrequentiegegevens ....................... 64
Hartslaglimiet 1, 2 en 3 ......................... 64
Trainingsduur binnen, onder en
boven de trainingszones ....................... 64
Calorieverbruik....................................... 64
Totaal calorieverbruik ........................... 64
Totale trainingsduur .............................. 64
Totale rijtijd ............................................ 65
Afstandsmeter ........................................ 65
Informatie over de intervaltraining .... 65
Ronde-informatie .................................. 67
De totaaltellers resetten naar nul ........ 68
E. Gegevensoverdracht naar
de computer ................................. 69
Trainingsgegevens downloaden naar
de computer ........................................... 69
Gegevens uit de computer
overbrengen ........................................... 71
F. De Polar Fitness Test ..................... 73
OwnIndex ...............................................73
Verwachte maximum hartslag .............. 75
Instellen van de fitness test .................. 76
Uitvoeren van de fitness test ................ 76
Bijwerken van de OwnIndex
en HR
max
-p .............................................. 78
Fitheidsklasse .......................................... 79
G. Onderhoud ................................... 81
H. Voorzorgsmaatregelen ............... 84
I. Veelgestelde vragen .................. 88
J. Technische gegevens ................... 93
K. Garantie ........................................ 96
L. Aansprakelijkheid ....................... 97
M. Polar Verklarende woordenlijst .. 98
Display-symbolen ................................. 100
Display-teksten ..................................... 101
Index ...................................................... 103
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:354-5
A 6 A 7
STOP
SIGNAL/
LIGHT
OK
Signal/Light Schakelt het geluidssignaal aan of uit (=on/off).
Verlicht het display.
Stop Stopt de hartslagmeting. Verlaat de huidige
hoofdfunctie en keert terug naar het
voorgaande functieniveau. Keert vanuit
elke hoofdfunctie terug naar de tijdweergave.
OK Start de hartslagmeting (start). Activeert de
functie die op het lagere niveau wordt
weergegeven (start). Legt de selectie vast (ok).
Registreert informatie per ronde (lap). De Help
tekst (Start, OK of Lap) die op het display
wordt weergegeven, geeft aan waarvoor de
onderliggende knop wordt gebruikt.
De knoppen en hun functies
Handige tips
• Een knop die kort wordt ingedrukt (ongeveer 1 seconde) activeert andere
functies dan een knop die langer wordt ingedrukt (2 tot 5 seconden).
Als een knop langer wordt ingedrukt, worden de snelstart-opties gebruikt.
• De knoppen zijn iets stugger dan die van een normaal horloge zodat
ze minder gemakkelijk per ongeluk kunnen worden ingedrukt.
• U kunt vanuit Options setting of File altijd terugkeren naar de tijdweergave door
de stop-knop ingedrukt te houden.
• Raadpleeg de verklarende woordenlijst voor display-symbolen
en tekstinterpretatie.
Up Naar de volgende
functie. Verhoogt de
geselecteerde waarde.
Reset Reset de gegevens in
de hartslagmeter.
Down Naar de voorgaande
functie. Verlaagt de
geselecteerde waarde.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:356-7
A 8 A 9
Snel van start
Voorbereiden van de ontvanger
1. Het display van de ontvanger is bij verzending blank.
U activeert de ontvanger door twee maal op de OK-knop van de
ontvanger te drukken. Op het display verschijnt de tijdweergave.
Dit is een eenmalige procedure; als de ontvanger eenmaal
is geactiveerd, kan deze niet meer uitgeschakeld worden.
2. Met de standaardinstellingen kunt u uw hartslag direct meten.
Het is echter raadzaam de volgende waarden zo snel mogelijk
te wijzigen: tijd (zie “Instellen van het horloge”)
en gebruikersgegevens (zie “Gebruikersgegevens”).
3. De Polar hartslagmeter beschikt over een verscheidenheid aan
functies die naar uw persoonlijke trainingsbehoefte kunnen
worden geactiveerd. Voor meer informatie leest u het hoofdstuk
“Hoofd- en subfuncties”. De waarden kunnen zowel handmatig als
met de PC worden ingevoerd. Handmatige invoer geschiedt met
de knoppen op de ontvanger. Invoer met de PC gebeurt via de PC
Coach Light software. Als de waarden zijn ingevoerd in de PC
Coach Light software, moeten de gegevens van de computer naar
de ontvanger worden gezonden.
4. Draag de ontvanger als een gewoon horloge. Tijdens het fietsen,
raden wij u aan de ontvanger op de Polar stuurhouder™ te
plaatsen.
Bevestigen van de Polar Stuurhouder
Zet de stuurhouder met tie raps stevig
vast op de rubberen strip.
Bevestig de ontvanger door de polsband
stevig vast te maken.
Bevestigen van de Polar Snelheid
Sensor
De Polar Snelheid Sensor is ontworpen om
de snelheid en de afstand tijdens het
fietsen te meten en is niet bedoeld of
ontworpen voor enig ander gebruik.
1. Zoek een geschikte plaats voor de
Snelheid Sensor op de voorkant van
de voorvork. De sensor dient op een
afstand van minder dan 50 cm vanaf
de ontvanger (op de stuurhouder) te
worden bevestigd. Des te kleiner de
afstand, des te beter. Maak de
voorvork onder de rubberen strip
schoon en droog, voordat u de strip
aan de voorvork bevestigt.
2. Plaats de sensor op de voorvork zoals
aangegeven in afbeelding 2. Verplaats
de sensor vervolgens zoveel mogelijk
in de richting van het wiel.
3. Steek de tie raps door de gaten in de
sensor en trek ze losjes aan. Trek ze
nog niet volledig strak. Als de tie raps
te kort zijn voor de fiets, maakt u er
twee aan elkaar vast.
60°
fietsrichting
max 50 cm /
1´8´´
1
2
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:358-9
A 10 A 11
4. In de verpakking vindt u 2
verschillende spaakmagneten die op
twee manieren te installeren zijn.
U hoeft er slechts één te installeren.
Controleer welk van de twee
magneten het beste aan de spaak van
de fiets past. (A) De ene magneet
wordt bevestigd door deze om de
spaak te draaien voordat u de
metalen kap erop plaatst en (B) de
andere door de schroef vast te
draaien. De magneet moet in de
richting van de Snelheid Sensor
wijzen.
5. Plaats de magneet en de sensor
zodanig ten opzichte van elkaar dat
ze vlak langs elkaar bewegen, maar
elkaar niet raken. De afstand tussen
de Snelheid Sensor en de
spaakmagneet mag maximaal 5 mm
zijn. Wanneer de magneet en de
sensor op de juiste plaats zitten, trekt
u de tie raps stevig vast en knipt u de
uiteinden af.
Uw veiligheid is belangrijk voor ons.
Controleer voordat u gaat fietsen of u
uw stuur normaal kunt draaien en dat
de rem- en schakelkabel niet achter de
sensor blijven hangen. Contoleer ook
of de sensor het fietsen, remmen of
schakelen niet belemmeren. Houdt
tijdens het fietsen uw ogen op de weg
om ongelukken te voorkomen.
Dragen van de borstband
1. Bevestig het elastische bandje aan de borstband.
2. Stel de lengte van het elastische bandje zo in dat
de borstband strak maar comfortabel zit. Doe de
borstband om uw borst, net onder de borstspieren en
klik de sluiting vast.
3. Haal de borstband iets van de borst en maak
de geribbelde elektrodeplaten aan
de binnenkant vochtig.
4. Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten
dicht tegen de huid liggen en dat het Polar
logo rechtop in het midden zit.
Starten van de hartslagmeting
1. Begin met de tijdweergave op het display.
2. Houd de ontvanger op een afstand van maximaal
1 meter van de borstband vandaan.
3. Zorg ervoor dat u niet in de buurt bent van andere
mensen die ook een hartslagmeter dragen, of dat u
in een omgeving staat waar hoogspanningskabels,
televisies, mobiele telefoons of andere
elektromagnetische storingsbronnen zijn.
4. Druk op OK om de hartslagmeting te starten. Op het
display begint een hartsymbool te knipperen en
binnen 15 seconden wordt uw hartslag in slagen
per minuut weergegeven.
5. Druk opnieuw op OK. De stopwatch begint te lopen
en u kunt beginnen met sporten. De
trainingsgegevens worden alleen in een bestand
opgeslagen als de stopwatch is ingeschakeld.
4
A
B
of
5
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3510-11
A 12 A 13
Uw Polar hartslagmeter heeft zes hoofdfuncties: de actuele tijd, training (EXERCISE),
bestand (FILE), opties (OPTIONS), fitheidtest (FIT. TEST) en gegevensoverdracht
(CONNECT).
1. Actuele tijd
U kunt uw Polar hartslagmeter als gewoon horloge gebruiken met een datum- en
dagweergave en een alarm-functie. Bovendien kunt u uit twee tijdzones kiezen.
2. Training (EXERCISE)
In de Exercise-functie meet u de hartslag en in de File-functie kunt
u trainingsgegevens opnemen en opslaan. U kunt maximaal vijf persoonlijke
trainingsets instellen. Selecteer bij aanvang van de Training één van de opgeslagen
sets. Of kies BasicUse (hartslagmeting zonder hartslaglimieten, timers of andere
activiteiten ondersteunende functies).
Hoofd- en subfuncties
Stoppen van de hartslagmeting
1. Druk op de stop-knop. De stopwatch en andere functies stoppen.
De hartslag wordt nog steeds gemeten maar de trainingsgegevens worden
niet langer geregistreerd.
2. Druk opnieuw op de stop-knop. De hartslagmeting stopt. De tijdweergave
wordt op het display weergegeven.
Na het sporten
1. Maak de borstband zorgvuldig met zachte zeep en water schoon.
2. Spoel de borstband af met schoon water.
3. Droog de borstband zorgvuldig af met een zachte handdoek.
4. Bewaar de borstband op een schone en droge plaats. Vuil heeft een negatieve
invloed op de elasticiteit en de werking van de borstband. Als de elektrodeplaten
vochtig blijven, blijft de borstband actief waardoor de levensduur van de batterij
afneemt.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3512-13
A 14 A 15
* aparte Polar Trapfrequentie Sensor benodigd.
A. Tijdens BasicUse kunt u 99 tussen- en rondetijden met gedetailleerde hartslag- en
fietsgegevens voor elke ronde opslaan. U kunt het display instellen om de volgende
informatie weer te geven:
• uw huidige hartslag, gemiddelde hartslag of maximum hartslag in procenten
• de actuele trainingsduur (stopwatch)
• de actuele tijd
• actuele ronde- en tussentijden en het rondenummer
• calorieverbruik tijdens uw trainingssessie
• huidige, gemiddelde en maximumsnelheid
• afstand
• trapfrequentie*
B. De vrij programmeerbare BasicSet leidt u met behulp van de volgende functies
automatisch door uw trainingssessie:
• drie instelbare inspanningslimieten voor de hartslag
• drie instelbare wisselende timers
• herstelberekening op basis van de tijd of de hartslag
C. De vrij programmeerbare Interval Trainer leidt u met behulp van de volgende,
vooraf ingestelde trainingsfase automatisch door uw intervaltraining:
• warming-up met een trainingszone en een countdown timer
• maximaal 30 intervallen met een trainingszone. Na elk interval kunt
u een herstelberekening laten maken
• cool-down met een trainingszone en een countdown timer
3. Bestand (FILE)
Uw ontvanger slaat de meest recente trainingsgegevens in één compleet bestand op:
• de startdatum en -tijd van de training
• totale trainingsduur
• de gemiddelde en maximum hartslag tijdens de trainingssessie
• de herstelwaarde
• uw hartslaglimieten die tijdens de training werden gebruikt
• totale afstand van de training
• gemiddelde en maximum snelheid
• gemiddelde en maximum trapfrequentie*
• de tijd die u tijdens de training heeft doorgebracht in, onder en boven
de trainingszone
• OwnCal calorieverbruik
• uw cumulatieve calorieverbruik
• uw totale trainingsduur
• totale rittijd
• afstandsmeter
• informatie over de intervaltraining: warming-up-, interval- en cool-downfases
• uw ronde informatie: snelste rondetijd; ronde- en tussentijden; actuele,
gemiddelde en maximum hartslag voor elke ronde; en de snelheid aan het einde van
de ronde
Niet alleen wordt een compleet bestand opgeslagen, maar ook de vijf voorgaande
trainingssessies blijven in vijf overzichtsbestanden bewaard. Hierin zijn opgenomen:
• de startdatum en -tijd van de training
• de totale trainingsduur
• de gemiddelde en maximum hartslag tijdens de training
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3514-15
A 16 A 17
4. Opties (OPTIONS)
In de Options-functie kunt u de volgende waarden invoeren:
Trainingsgegevens: BasicUse kan zonder waarden worden geselecteerd of met
5 vrij programmeerbare trainingssets (Int On/OFF).
Functie-instellingen: OwnCal calorieverbruik aan/uit, fitness test aan/uit (=On/
OFF), verwachte maximum hartslag aan/uit (=On/OFF)
Instellingen van de fietsfunctie: Fiets 1 (=b1) of 2 (=b2) aan/uit, wielgrootte,
trapfrequentie* aan/uit (=On/OFF), automatisch starten aan/uit (=On/OFF)
Gebruikersgegevens: gewicht, lengte, geboortedatum, geslacht,
activiteitenniveau, maximum hartslag en maximale zuurstofopname
Display-instellingen: geluidssignaal bij activiteiten of indrukken
van de knoppen, maateenheden, Help aan/uit (=On/OFF)
Horloge-instellingen: alarm, tijd en datum
5. Fitness Test
Met deze functie kunt u:
• de Polar Fitness Test uitvoeren
• de meest recente testresultaten opvragen; OwnIndex en HR
max
-p waarden
• gebruikersgegevens bijwerken voor weergave van de meest recente OwnIndex
en HR
max
-p waarden
6. Gegevensoverdracht (CONNECT)
Met deze functie kunt u:
• uw ontvanger instellen vanuit de computer met PC Coach Light software versie 3.0
of hoger
• geregistreerde trainingsgegevens naar uw computer downloaden voor een
gedetailleerde analyse met PC Coach Light software versie 3.0 of hoger
* aparte Polar Trapfrequentie Sensor benodigd.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3516-17
B
19B 18
B. INSTELLINGEN
In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe u handmatig - met
behulp van de knoppen op de ontvanger - gegevens kunt
invoeren. Met de Polar hartslagmeter kan dit ook anders:
voer de gegevens met de PC Coach Light software in en
breng deze over naar de ontvanger via Uplink. Zie ook
“Gegevens uit de computer overbrengen”.
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat de
aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie te activeren. Op het display wordt
de aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste Set-functie wordt
weergegeven.
4. Druk op OK om de gewenste waarden te selecteren.
• Ga met scroll up en scroll down voor- en achterwaarts.
• Druk op OK om het instellen van de waarde te starten.
• Druk op scroll up of scroll down om de waarde in te stellen.
• Druk op OK.
• Ga met de stop-knop terug naar het voorgaande instelniveau.
• Tijdens het instellen kunt u op elk willekeurig moment teruggaan naar
de tijdweergave door de stop-knop ingedrukt te houden.
• De cijfers veranderen sneller als u scroll up of scroll down ingedrukt houdt.
Laat de knop los als u de gewenste waarde nadert.
Op het display wordt elke functie als afkorting weergegeven. Rechts op het display
knippert een blokje. Dit geeft aan op welk instelniveau u in de Set-functie bent.
De tijd File Options Fit. Test Connect
Exercise Set Function Set Bike Set User Set Monitor Set Watch Set
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3518-19
B
21B 20
Options
User Set
kg/ lbs cm/ ft inch Birthday Sex Activity HR
max
VO
2max
Instellen van de gebruikersgegevens
In de User Set-functie kunt u alleen naar de volgende stap door op OK te drukken.
De maateenheid kan in OPTIONS/ MONITOR SET/ Units 1 of Units 2 worden geselecteerd.
Eenheden 1 Eenheden 2
Gewicht kg pond
Lengte cm ft/ inch
Geboortedatum dag-maand-jaar maand-dag-jaar
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat de
aanduiding OPTIONS (=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie te starten. Op het display wordt de aanduiding
EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding USER SET (=instellen
gebruikersgegevens) wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het instellen van de gebruikersgegevens te starten.
Gewicht (kg of pond)
5. Druk op scroll up of scroll down om uw gewicht in te stellen. Druk op OK.
Lengte (cm of ft/ inch)
6. Druk op scroll up of scroll down om uw lengte in te stellen. Druk op OK.
Geboortedatum (Birthday)
7. Druk op scroll up of scroll down om uw
geboortedatum in te stellen. Druk op OK.
8. De maand wordt weergegeven. Druk op scroll
up of scroll down om uw geboortemaand
in te stellen. Druk op OK.
9. Het jaar wordt weergegeven. Druk op scroll
up of scroll down om uw geboortejaar in te stellen. Druk op OK.
Geslacht (Sex)
10. Druk op scroll up of scroll down om uw geslacht te selecteren. Druk op OK.
Activiteitenniveau (Activity)
11. Druk op scroll up of scroll down om het activiteitenniveau voor de Polar Fitness
Test te selecteren. Druk op OK.
Evalueer uw lichamelijke activiteitenniveau op de lange termijn. Wijzig de beschrijving
van uw activiteitenniveau niet als uw trainingsgewoonten de afgelopen zes maanden
zijn veranderd.
Laag U doet niet regelmatig aan sport in clubverband en u ontplooit geen
(Lo) zware lichamelijke activiteiten. U wandelt alleen voor uw plezier of
sport af en toe intensief genoeg zodat u zwaar ademhaalt of
transpireert.
Gemiddeld U sport regelmatig. U fietst bijvoorbeeld 15 tot 30 km per week hard
(Middle) of u besteedt een half tot twee uur per week aan een vergelijkbare
lichamelijk inspanning. Of uw werk vereist een gemiddelde
lichamelijke activiteit.
Hoog U sport heel regelmatig, ten minste 3 keer per week met een hoge
(High) inspanning. U fietst bijvoorbeeld 30 tot 60 km per week hard of
besteedt 2 tot 3 uur per week aan een vergelijkbare lichamelijk
inspanning.
Units 2: volgorde is
maand - dag - jaar
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3520-21
B
23B 22
Bij het instellen van de trainingsvoorkeuren moet u eerst kiezen of u de persoonlijke
trainingsset (EXERCISE-SET) gaat gebruiken of een training met de BasicUse-optie gaat
doen. Als u kiest voor de persoonlijke trainingssets, dan moet u vervolgens aangeven of
u een Interval Training Set of de de BasicSet wilt selecteren.
Instellen van de trainingsgegevens
Top U traint tenminste 5 keer per week met een zware inspanning.
U sport bijvoorbeeld om uw wedstrijdprestaties te verbeteren.
Maximum hartslag (HR
max
)
12. Als deze waarde voor het eerst wordt ingesteld, wordt de maximum hartslag die
naar verwachting bij uw leeftijd hoort, standaard op het display weergegeven.
Als u weet wat uw medisch geteste huidige maximum hartslag is, kan deze
met scroll up of scroll down worden ingevoerd.
13. Druk op OK.
Als u deze waarde niet weet, kan deze na het uitvoeren van de Polar Fitness Test
in de Fitness Test-functie worden bijgewerkt.
Maximale zuurstofopname waarde (VO
2max
)
14. Bij het voor de eerste keer instellen van deze waarde, geeft de ontvanger voor
vrouwen standaard waarde 35 en voor mannen waarde 45 aan. Als u weet wat
uw medisch geteste huidige maximale zuurstofopname waarde is, kan deze
metscroll up of scroll down worden ingevoerd.
15. Druk op OK. Op het display wordt de aanduiding USER SET (=instellen
gebruikersgegevens) weergegeven.
Als u deze waarde niet weet, kan deze na het uitvoeren van de Polar Fitness Test
in de Fitness Test-functie worden bijgewerkt.
Om door te gaan met het instellen van de gegevens, drukt u op de stop-knop.
Door deze knop ingedrukt te houden, keert u terug naar de tijdweergave.
Selecteren van het type training
BasicUse (E0)
BasicUse is een eenvoudige functie voor het
sporten. U hoeft namelijk geen waarden in
te voeren.
Tijdens het sporten verschijnen de volgende
optionele waarden op het display:
• actuele hartslag en gemiddelde hartslag
van de training
• stopwatch
• de tijd
• tussen - en rondetijden
Bovendien kunt u het calorieverbruik
tijdens de trainingssessie, het percentage
van uw maximum hartslag en fietsgegevens
bijhouden. Let op: dit is alleen mogelijk als
u alle gebruikersgegevens heeft ingesteld
en de functies heeft ingeschakel.
Exercise Set (E1-E5)
Tijdens het sporten met deze functie
worden dezelfde optionele waarden op
het display weergegeven als in de
BasicUse-functie. Bovendien leidt de
trainingsset u door uw sessie volgens de
instellingen die u heeft ingevoerd. U kunt
de trainingssets bijvoorbeeld ook naar uw
trainingstype vernoemen.
U kunt gebruik maken van de volgende
trainingondersteunende functies:
• 3 hartslaglimieten
• 3 countdown timers
• intervalfunctie
• herstelberekening
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3522-23
B
25B 24
Instellen van trainingssets
U kunt vooraf direct vijf trainingssets instellen; selecteer één van deze sets bij aanvang
van een bepaalde training.
1. Druk op scroll up of scroll
down totdat de aanduiding
OPTIONS (=opties) wordt
weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-
functie binnen te gaan. Op
het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET (=instellen training) weergegeven.
3. Druk op OK om het instellen van de training te starten. BasicUse E0 of training
E1 - E5 wordt weergegeven.
4. Druk op scroll up of scroll down totdat het gewenste trainingstype
(E0 of E1 - E5) wordt weergegeven. Druk op OK.
Bij selectie van BasicUse (E0): om terug te keren naar de tijdweergave, houdt
de stop-knop ingedrukt. Sla de rest van de trainingsinstellingen over.
Bij keuze van trainingsset (E1-E5) wordt Interval On/OFF weergegeven.
5. Druk op scroll up of scroll down om de intervalfunctie aan of uit (=On/OFF) te
zetten. Druk op OK Op het display wordt de aanduiding Timer 1 weergegeven.
Interval Training Set
Als interval aan staat (=On), kunnen 3
verschillende inspanningsfases voor elke
trainingsset worden ingesteld:
De warming-upfase
• countdown timer 1 On/OFF
• hartslaglimieten 1 On/OFF
De intervalfase
• soort intervalberekening: handmatig
of interval op basis van tijd, hartslag
of afstand
• aantal herhaalde intervalfases
• hartslaglimieten 2 On/OFF
• herstelberekening op basis van
tijd, hartslag of afstand On/OFF
De cool-downfase
• countdown timer 3 On/OFF
• hartslaglimieten 3 On/OFF
Als de countdown timers van een fase uit
(=OFF) staan, moet de fase handmatig
worden gestopt.
BasicSet
Als interval uit (=OFF) staat, kunnen de
volgende functies ten behoeve van de
training worden ingesteld:
• timer 1 On/OFF
• timer 2 On/OFF
• timer 3 On/OFF
• hartslaglimieten 1 On/OFF
• hartslaglimieten 2 On/OFF
• hartslaglimieten 3 On/OFF
• herstelberekening On/OFF
De timers moeten als reeks worden
ingesteld. Timer 2 kan bijvoorbeeld
niet worden ingesteld als timer 1 uit
(=OFF) staat.
Options
Exercise Set
E0 E1 E2 E3 E4 E5
Exercise Set 1 - 5
Interval On Interval OFF (BasicSet) Recovery Hr
Timer 1 Timer 2 Timer 3 Limits 1 Limits 2 Limits 3 Recovery Timer
Timer 1 Limits 1 Interval Repeat Limits 2 Recovery Timer 3 Limits 3
Timer Interval Timer
Recovery Hr Recovery Dist.
Manual Interval Interval Hr Interval Dist.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3524-25
B
27B 26
Instellen van de timers
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste timer wordt weergegeven.
Druk op OK om het instellen van de timer te starten.
7. Druk op scroll up of scroll down om de timer aan of uit (=On/OFF) te zetten.
Druk op OK.
Timer uit (= OFF): Sla stap 8 en 9 over.
8. Druk op scroll up of scroll down om het aantal minuten in te stellen.
Druk op OK.
9. Druk op scroll up of scroll down om het aantal seconden in te stellen.
Druk op OK.
Instellen van de hartslaglimieten
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Limits (=limieten)
wordt weergegeven.
7. Druk op OK om de Limits in te stellen.
8. Op het display wordt de aanduiding Lim High (=bovenlimiet) weergegeven.
Druk op scroll up of scroll down om de bovenlimiet in te stellen. Druk op OK.
9. Op het display wordt de aanduiding Lim Low (=onderlimiet) weergegeven.
Druk op scroll up of scroll down om de onderlimiet in te stellen. Druk op OK.
Hartslaglimieten aan- of uitzetten (=On/OFF)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Limits (=limieten)
wordt weergegeven.
7. Houd de geluid/verlichting-knop ingedrukt om de limieten aan of uit
(=On/OFF) te zetten. Laat de knop los.
Instellen van het soort interval
U kunt 4 soorten intervallen selecteren:
A. Interval op basis van tijd Beëindigt het interval als de geselecteerde
tijd is verstreken.
B. Interval op basis van hartslag Beëindigt het interval als de geselecteerde
hartslag is bereikt.
Als u kiest voor interval op basis van
hartslag, moet de herstelberekening
op ON (=aan) gezet worden.
C. Interval op basis van afstand Beëindigt het interval als de geselecteerde
afstand is bereikt.
D. Handmatig interval Beëindigt de intervaltraining als
u OK ingedrukt houdt.
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat Interval TIMER/ Hr/ DIST/ MANUAL wordt
weergegeven. Druk op OK om het intervaltype in te stellen. TIMER/ Hr/ DIST/
MANUAL knippert.
7. Druk op scroll up of scroll down om het soort interval te selecteren dat wordt
gebruikt om het interval te beëindigen. Druk op OK. Als u handmatig kiest. slaat u
stap 8 en 9 over.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3526-27
B
29B 28
Instellen van de herstelberekening
A. Herstel op basis van tijd Stopt uw herstel als uw vooraf ingestelde
hersteltijd is bereikt.
Of
B. Herstel op basis van hartslag Stopt uw herstel als uw vooraf ingestelde
herstelhartslag is bereikt.
Of
C. Herstel op basis van afstand Stopt uw herstel als de vooraf ingestelde
afstand is bereikt.
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat Recovery TIMER/ Hr/ DIST wordt
weergegeven.
7. Druk op OK om het instellen van het aan- of uitzetten (=On/OFF) van de
herstelberekening te starten. Op het display knippert de aanduiding On/OFF.
8. Druk op scroll up of scroll down om de herstelberekening aan of uit (=On/OFF)
te zetten. Druk op OK. Uit (=OFF): sla stap 9 tot en met 11 over.
Aan (=On): TIMER/ HR/ DIST knippert.
9. Druk op scroll up of scroll down om hersteltimer, hartslag of afstand te selecteren.
Druk op OK.
A. Op het display wordt de aanduiding RecoTime (=hersteltijd) weergegeven.
10. Druk op scroll up of scroll down om het aantal minuten in te stellen. Druk op OK.
11. Druk op scroll up of scroll down om het aantal seconden in te stellen. Druk op OK.
Op het display wordt de aanduiding Recovery TIMER (=hersteltijd) weergegeven.
Of
B. Op het display wordt de aanduiding RecoHr (=herstelhartslag) weergegeven.
10. Druk op scroll up of scroll down om de waarde in te stellen. Druk op OK.
Op het display wordt de aanduiding Recovery Hr (=herstelhartslag)
weergegeven.
A. Interval op basis van tijd
8. Druk op scroll up of scroll down om het aantal minuten in te stellen. Druk op OK.
9. Druk op scroll up of scroll down om het aantal seconden in te stellen. Druk op OK.
Op het display wordt de aanduiding Interval TIMER (=intervaltimer) weergegeven.
Of
B. Interval op basis van hartslag
8. Druk op scroll up of scroll down om de hartslag in te stellen waarbij het interval
moet eindigen. Druk op OK. Op het display wordt de aanduiding Interval Hr
(=intervalhartslag) weergegeven.
Of
C. Interval op basis van afstand
8. Druk op scroll up of scroll down om de kilometers
aan te passen. Druk op OK.
9. Druk op scroll up of scroll down om de honderden
meters aan te passen. Druk op OK. Op het display wordt de aanduiding Interval Dist
(= intervalafstand) weergegeven.
Instellen van het aantal intervallen en herstelperiodes (Repeat)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
U kunt maximaal 30 intervallen intervallen en herstelperiode instellen (indien deze zijn
aangezet).
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Repeat (=herhalen) wordt
weergegeven.
7. Druk op OK om het instellen van het aantal te starten.
8. Druk op scroll up of scroll down om het aantal in te stellen. Druk op OK.
Of
Als u vooraf niet het exacte aantal kent, kan een constant interval worden geselecteerd.
De intervallen volgen elkaar op tot de training handmatig wordt gestopt of tot 30
intervallen zijn verstreken.
8. Druk op scroll down totdat de aanduidingen Cont
(=constant) wordt
weergegeven. Druk op OK.
Eenheden 2: miles en feet
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3528-29
B
31B 30
Options
Function Set
OwnCal On/OFF Fit. Test On/OFF HR
max
-p On/OFF
1. Begin met de tijdweergave op het
display. Druk op scroll up of scroll
down totdat de aanduiding OPTIONS
(=opties) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie
binnen te gaan. Op het displaywordt
de aanduiding EXERCISE SET
(=instellen training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding FUNCTION SET (=instellen
functie) wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het instellen van de functies te starten. Op het display wordt
OwnCal weergegeven.
Om de volgende functies aan (=On) te kunnen zetten, moeten de
gebruikersgegevens worden ingevoerd. Als kg/lbs (=pond) wordt
weergegeven op het display als u de functie aanzet (=On), geeft de ontvanger
hiermee aan dat nog niet alle gebruikersgegevens zijn ingevoerd.
OwnCal calorieverbruik aan/uit
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op OK om het instellen van de OwnCal-functie te starten.
Op het display begint de aanduiding On/OFF te knipperen.
6. Druk op scroll up of scroll down om OwnCal aan of uit (=On/OFF) te zetten.
Druk op OK.
Voor de meest nauwkeurige OwnCal resultaten stelt u de instellingen VO
2max
en HR
max
in
met medisch gemeten waarden (indien beschikbaar). Doe de Polar Fitness Test als u deze
waarden niet weet en werk de instellingen OwnIndex en HR
max
-p bij in de Fitness Test-
functie.
Of
C. Op het display wordt de aanduiding Rec. Dist.
(=herstelafstand) weergegeven.
10. Druk op scroll up of scroll down om de kilometers
aan te passen. Druk op OK.
11. Druk op scroll up of scroll down om de honderden meters aan te passen. Druk op
OK. Op het display wordt de aanduiding Recovery Dist (=herstelafstand)
weergegeven.
Om door te gaan met het invoeren van uw gegevens, kan op de stop-knop worden
gedrukt. Door deze knop ingedrukt te houden, keer u terug naar de tijdweergave.
Benoemen van de trainingssets
De namen die u aan de trainingen geeft, kunnen bestaan uit zeven letters, cijfers of
leestekens. De beschikbare karakters zijn: 0-9, spatie, A-Z, a-z, - % / ( ) * + : ?.
1. Begin met de tijdweergave op het display.
Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding OPTIONS (=opties) wordt
weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie binnen te gaan.
Op het display wordt de aanduiding EXERCISE SET (=instellen training)
weergegeven.
3. Druk op OK.
E0 - E5 wordt op het display weergegeven.
4. Druk op scroll up of scroll down totdat de gewenste trainingsset (E1 - E5)
wordt weergegeven.
5. Houd de signaal/verlichting-knop ingedrukt.
De in te stellen letter knippert.
6. Druk op scroll up of scroll down om het gewenste karakter te selecteren.
Druk op OK.
7. Herhaal deze stap tot de 7 karakters zijn gekozen.
Om door te gaan met het invoeren van uw gegevens, kunt u op de stop-knop drukken.
Eenheden 2: miles en feet
Functies in- en uitschakelen
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3530-31
B
33B 32
Fitness Test aan/uit
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Fit. Test (=conditietest)
wordt weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van de Polar Fitness Test te starten. Op het display
begint de aanduiding On/OFF te knipperen.
7. Druk op scroll up of scroll down om Polar Fitness Test aan of uit (=On/OFF)
te zetten. Druk op OK.
Verwachte maximum hartslag aan/uit (HR
max
-p)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding HRmax-p (=verwachte
maximum hartslag) wordt weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van HR
max
-p te starten. Op het display begint
de aanduiding On/OFF te knipperen.
7. Druk op scroll up of scroll down om HR
max
-p aan of uit (=On/OFF) te zetten.
Druk op OK.
HR
max
-p kan alleen worden aangezet (=On) als Polar Fitness Test aanstaat (=On).
Om door te gaan met het invoeren van gegevens, drukt u op de stop-knop.
Door deze knop ingedrukt te houden, keert u terug naar de tijdweergave.
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat de
aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie binnen te gaan. Op het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding BIKE SET wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het instellen van de fietsgegevens te starten.
5. Druk op scroll up of scroll down en kies voor fiets 1 of 2, of schakel de fietsfunctie
uit. Druk op OK. Op het display wordt de aanduiding Wheel weergegeven. Als u de
fietsfuncties heeft uitgeschakeld (Bike OFF), slaat u de rest van de fietsinstellingen
over.
U kunt twee fietsvoorkeuren instellen voor de ontvanger. Stel de instellingen voor beide
fietsen in en wanneer u gaat trainen, selecteert u Fiets 1 of Fiets 2. Als u de instellingen
voor Fiets 1 of 2 gebruikt, zijn de meetfuncties voor de snelheid en de afstand altijd
ingeschakeld. Voordat u de ontvanger kunt gebruiken om de afstand, de snelheid en de
trapfrequentie* te meten, moet u de informatie over de wielgrootte van de fiets
aanpassen.
Options
Bike Set
Bike 1/ Bike 2/ Bike OFF
Wheel Size Cadence* On/OFF AutoStrt On/OFF
* aparte Polar Trapfrequentie Sensor benodigd.
Instellen van de fietsfunctie
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3532-33
B
35B 34
Aanpassen van de wielgrootte (Wheel)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Begin met de aanduiding Wheel op het display.
7. Druk op OK om de wielgrootte in te stellen.
8. Druk op scroll up of scroll down om de wielgrootte aan te passen. Druk op OK.
U heeft de volgende mogelijkheden om achter het formaat van uw wiel te komen:
METHODE 1.
Kijk op het wiel van uw fiets en onderzoek of de diameter op het wiel gedrukt staat. In
onderstaand overzicht vindt u de wieldiameter in inches of in ERTRO en de wielmaat in
millimeters in de rechterkolom.
ERTRO Wiel diameter (inches) Wielmaat instelling (mm)
30-559 26x1.25 1953
35-559 26x1.5 1985
44-559 26x1.75 2030
47-559 26x1.95 2050
26x1 1/8 Tubular 1970
650-20C 1952
622-20 700x20C 2086
622-23 700x23C 2096
622-25 700x25C 2105
700C Tubular 2130
28 (700 B) 2237
METHODE 2.
Markeer eerst het loopvlak van uw voorwiel met een streep. U kunt ook het ventiel
gebruiken als markering. Trek op gelijke hoogte een lijn op de grond. Duw op een
vlakke ondergrond uw fiets één complete omwenteling van het wiel vooruit. Controleer
dat uw wiel loodrecht op de grond staat. Trek nu nog een lijn op de grond, precies op
de plaats waar de streep op het wiel de grond raakt.
Meet de afstand tussen de twee lijnen op de grond om de omtrek van het wiel te bepalen.
Trek 4 mm af vanwege uw gewicht op de fiets.
Deze waarde (wielmaat) stelt u in uw ontvanger in.
De wielgrootte wordt altijd aangegeven in millimeters, omdat dit nauwkeuriger is.
Als u de meter reset naar nul, worden de standaardwaarden weer gebruikt.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3534-35
B
37B 36
* aparte Polar Trapfrequentie Sensor benodigd.
Trapfrequentie* aan/uit (Cadence)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Cadence wordt weergegeven.
7. Druk op OK om de trapfrequentie in te stellen. De aanduiding On/OFF begint te
knipperen.
8. Druk op scroll up of scroll down om de trapfrequentie aan of uit te zetten. Druk op
OK.
Automatisch starten aan/uit (AutoStrt)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 5.
6. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding AutoStrt wordt
weergegeven.
7. Druk op OK om de de automatische startfunctie in te stellen. De aanduiding On/OFF
begint te knipperen.
8. Druk op scroll up of scroll down om de automatische startfunctie aan of uit te
zetten. Druk op OK.
Automatisch starten betekent dat de ontvanger automatisch de registratie van de
training start of stopt, wanneer u start of stopt met fietsen.
Om door te gaan met het invoeren van gegevens, drukt u op de stop-knop.
Door deze knop ingedrukt te houden, keert u terug naar de tijdweergave.
Benoemen van Fiets 1 en Fiets 2
Als u wilt, kunt u de fietsen namen geven van vier letters, cijfers of tekens.
De aanduiding rechtsonder in het display geeft aan welke fietsinstellingen in gebruik zijn.
(b0=fiets uit, b1= fiets 1, b2=fiets 2)
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat de
aanduiding OPTIONS wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie binnen te gaan. Op het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding BIKE SET wordt weergegeven.
4. Druk op OK om de fietsinstellingen op te geven.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat Bike 1 (=b1) of 2 (=b2) wordt weergegeven.
6. Houd de geluid/licht-knop ingedrukt. Er knippert een letter.
7. Druk op scroll up of scroll down om het gewenste teken te selecteren. Druk op OK.
8. Herhaal de vorige stap totdat u alle vier de tekens heeft gekozen.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3536-37
B
39B 38
De maateenheid selecteren (Units)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Units (=eenheden) wordt
weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van de eenheden te starten. Op het display begint
de aanduiding 1 (kg/ cm) of 2 (lb/ ft) te knipperen.
7. Druk op scroll up of scroll down om de gewenste eenheid te selecteren. Druk op OK.
De instelling van de eenheid is van invloed op de ingestelde gebruikersgegevens
en de volgorde waarin de geboortedatum is ingevoerd.
De instellingen van de eenheden hebben betrekking op de volgende functies:
Eenheden 1: Eenheden 2:
Gebruikersgegevens kg, cm lbs, feet
Geboortedatum dag-maand-jaar maand-dag-jaar
Snelheid km/uur mph
Afstand km, honderden meters miles, feet
Wielgrootte mm mm (LET OP!)
In- en uitschakelen van de Help-functie
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Help (=help) wordt
weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van de Help-functie te starten. Op het display
begint de aanduiding On/OFF te knipperen.
7. Druk op scroll up of scroll down om Help aan of uit (=On/OFF) te zetten. Druk op OK.
Als de Help-functie wordt ingeschakeld, leiden knipperende pijlen u naar de juiste
knoppen in de Options- en File-functie. En als u tijdens de training de middelste
informatieregel wijzigt, is de naam van de functie een paar seconden zichtbaar.
Om door te gaan met het invoeren van gegevens, drukt u op de stop-knop.
Door deze knop ingedrukt te houden, keert u terug naar de tijdweergave.
Options
Monitor Set
Sound On/OFF Units 1/2 Help On/OFF
Display-instellingen
1. Begin met de tijdweergave op het display.
Druk op scroll up of scroll down
totdat de aanduiding OPTIONS (=opties)
wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie
binnen te gaan. Op het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET (=instellen
training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding MONITOR SET (=instellen
display-instellingen) wordt weergegeven.
4. Druk op OK om de display-instellingen te starten. Op het display wordt de
aanduiding Sound (=geluid) weergegeven.
In- en uitschakelen van het geluidssignaal (Sound)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op OK om het instellen van het geluid te starten. Op het display begint
de aanduiding On/OFF te knipperen.
6. Druk op scroll up of scroll down om het geluid aan of uit (=On/OFF) te zetten.
Druk op OK.
Geluidssignaal bij activiteiten en indrukken knoppen: bij het indrukken van knoppen klinkt
een signaal en in de Measure- en Exercise-functie is een signaal hoorbaar bij de volgende
activiteiten: start, stop en ronderegistratie, start trainingsfase, einde van de intervalfase en
bij einde van de herstelberekening. Voor het in- en uitschakelen van het geluidssignaal voor
de trainingszone, alarm en Polar Fitness Test zie achtereenvolgens “In- of uitschakelen van
het alarm van de trainingszone”, “Instellen van het alarm” en “In- en uitschakelen van het
geluidssignaal tijdens de Polar Fitness Test”.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3538-39
B
41B 40
12h: volgorde is maand
- dag - jaar.
6. Druk op OK om het instellen van de actuele tijd te starten.
7. Op het display knippert de aanduiding TIME 1 of TIME 2. Druk op scroll
up of scroll down om tijd 1 of tijd 2 te selecteren. Druk op OK.
8. Op het display begint de aanduiding 12h (= 12 uur) of 24h (=24 uur) te knipperen. Druk
op scroll up of scroll down om de 12- of 24-uursinstelling te selecteren.
Druk op OK. Als u de 24-uurs instelling heeft geselecteerd, slaat u stap 9 over.
9. Op het display begint de aanduiding AM of PM te knipperen. Druk op scroll
up of scroll down om AM of PM te selecteren. Druk op OK.
10. Op het display beginnen de uren te knipperen. Druk op scroll up of scroll down
om de uren in te stellen. Druk op OK.
11. Op het display beginnen de minuten te knipperen. Druk op scroll up of scroll
down om de minuten in te stellen. Druk op OK.
Instellen van de datum (DATE)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
De wijze waarop de datum wordt weergegeven, is afhankelijk van de 12- of 24-uurs
instelling.
Voor de 12-uurs instelling: maand -dag -jaar
Voor de 24-uurs instelling: dag -maand -jaar
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding DATE (=datum) wordt
weergegeven.
6. Druk op OK om het instellen van de datum te starten.
7. Op het display wordt de aanduiding Day (=dag)
weergegeven. Druk op scroll up of scroll down
om de gewenste waarde te selecteren. Druk op OK.
8. Op het display wordt de aanduiding Month (=maand)
weergegeven. Druk op scroll up of scroll down om de
gewenste waarde te selecteren. Druk op OK.
9. Op het display beginnen de cijfers van het jaar te knipperen. Druk op scroll
up of scroll down om het jaar te selecteren. Druk op OK.
Om door te gaan met het instellen van gegevens, drukt u op de stop-knop. Door deze knop
ingedrukt te houden, keert u terug naar de tijdweergave.
Options
Watch Set
Alarm Time 1/2 Date
1. Begin met de tijdweergave op het display.
Druk op scroll up of scroll down totdat de
aanduiding OPTIONS (=opties) wordt
weergegeven.
2. Druk op OK om de Options-functie binnen
te gaan. Op het display wordt de
aanduiding EXERCISE SET (=instellen
training) weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding WATCH SET (=instellen horloge)
wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het instellen van het horloge te starten. Op het display wordt
de aanduiding ALARM (=alarm) weergegeven.
Instellen van het alarm (ALARM)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op OK om het instellen van het alarm te starten. Op het
display begint de aanduiding
On/OFF te knipperen.
6. Druk op scroll up of scroll down om het alarm aan of uit
(=On/OFF) te zetten. Druk op OK. Is de 24-uurs instelling
geselecteerd, sla stap 7 over.
7. Is de 12-uur instelling geselecteerd, dan begint aanduiding AM/PM te knipperen.
Druk op scroll up of scroll down om AM of PM te selecteren. Druk op OK.
8. Op het display beginnen de uren te knipperen. Druk op scroll up of scroll
down om de uren in te stellen. Druk op OK.
9. Op het display beginnen de minuten te knipperen. Druk op scroll up of scroll
down om de minuten in te stellen. Druk op OK.
Het alarm gaat op het ingestelde tijdstip gedurende een minuut af, tenzij u het eerder uitzet
met één van de vijf knoppen.
Instellen van de tijd (TIME)
Als u begint met de tijdweergave op het display, herhaalt u stap 1 tot en met 4.
5. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding TIME 1 of TIME 2 (=tijd 1/tijd 2)
wordt weergegeven.
Instellen van het horloge
UIT (=OFF): sla
stap 7 tot en met
9 over.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3540-41
B 42
C 43
De tijd
Measure-functie
Exercise-functie
C. TRAINING
Tijdens de training kunnen twee functies
worden gebruikt: De Measure- of de
Exercise-functie. In de Measure-functie kunt
u uw hartslag zien maar uw training wordt
niet opgeslagen in het geheugen. In de
Exercise-functie wordt uw training
opgeslagen en worden de stopwatch
en andere berekeningen gestart.
Tips voor het instellen
Tijd 1 of tijd 2 selecteren
Druk vanuit de tijdweergave op scroll down en houd de knop ingedrukt. Time 1
of Time 2 wordt gedurende een paar seconden op de bovenste regel weergegeven.
De weergegeven tijd is de tijd die nu voor alle horloge- en alarmfuncties wordt
gebruikt. Als Time 2 wordt geselecteerd, verschijnt rechtsonder op het display met
de tijdweergave een 2.
Snel naar de instellingen van het horloge
Houd de geluid/verlichting-knop een paar seconden ingedrukt de horloge-instellingen
binnen te gaan. De aanduiding ALARM wordt weergegeven op het display. Als u
bepaalde stappen wilt overslaan en direct verder wilt gaan met een bepaalde
horlogefunctie, drukt u op scroll up of scroll down totdat de gewenste functie wordt
weergegeven. Stel de functie in zoals beschreven in het hoofdstuk “Instellen van het
horloge”.
Wisselen van de maateenheid
• als u in de USER SET-functie de gebruikersgegevens instelt voor gewicht en lengte.
• als u in de Inteval Training Set instelt voor interval en herstel op basis van afstand.
Houd de geluid/verlichting-knop ingedrukt tot de eenheid is verwisseld. Laat de knop
los.
Wisselen tussen de datum en de gebruikers-ID
U kunt een gebruikers-ID instellen met PC Coach Light software. Wanneer deze is
ingesteld wordt het nummer (=ID) van de gebruiker weergegeven in de bovenste rij van
het tijdweergavevenster. U kunt schakelen tussen de gebruikers-ID en de datum door
scroll up ingedrukt te houden.
1. Draag de borstband en de ontvanger zoals beschreven in het hoofdstuk
“Snel van start”.
2. Zorg ervoor dat het zoeken naar de code met succes verloopt:
• Houd de ontvanger binnen het bereik van de borstband (1 meter).
• Controleer of zich in uw nabijheid geen mensen bevinden die ook een
hartslagmeter dragen, of dat er in uw omgeving geen hoogspanningskabels,
televisies, mobiele telefoons, motorvoertuigen, motoraangedreven
fitnessapparatuur of andere elektromagnetische storingsbronnen zijn.
Measure-functie
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3542-43
C 45C 44
Als u Fiets 1 (=b1) of 2 (=b2) en hoogte-instellingen heeft gekozen, veranderen de
volgende displays wanneer u de Measure-functie start.
Naam van training Fietsnaam
Tijd
Huidige hartslag
BasicUse (E0)/
Gebruikte trainingsset (E1-E5)
Fietsinstellingen
4. Als u de fietsgegevens wilt opslaan wacht u met fietsen totdat uw hartslag in het
display wordt weergegeven. Druk op OK om uw training op te slaan.
Of
Als u de fietsgegevens wilt opslaan zonder de hartslag te meten: nadat de
hartslagregistratie 00 wordt weergegeven drukt u op OK en u begint met fietsen.
Snelheid,
trapfrequentie en
automatische start;
de onderstreepte functie
is ingeschakeld.
3. Begin met de tijdweergave op het display en druk op OK om de hartslagmeting
te starten. Op het display begint een hartsymbool te knipperen en binnen 15
seconden verschijnt uw hartslag in slagen per minuut. U bevindt zich nu in de
Measure-functie. De ontvanger keert binnen 5 minuten automatisch terug naar de
tijdweergave als er geen hartslaggegevens worden ontvangen.
Het onderstaande display wordt weergegeven wanneer u de Measure-functie start.
Deze weergave kan worden verwisseld voor de stopwatch door op scroll up of scroll
down te drukken.
Naam van de training
De actuele tijd
Actuele hartslag BasicUse (E0)/
Gebruikte trainingsset (E1-E5)
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3544-45
C 47C 46
Begin met de tijdweergave op het display en houdt OK ingedrukt.
De trainingsgegevens worden alleen in een trainingsbestand opgeslagen wanneer de
stopwatch loopt. De doorlopende registratie wordt aangeduid met een grafische balk
die constant op het display meeloopt.
Als voor uw vooraf ingestelde training fietsinstellingen nodig zijn, wordt de
aanduiding Set bike enkele seconden weergegeven. Om de trainingsset te kunnen
starten, dient u eerst fiets 1 of 2 te selecteren door scroll down ingedrukt te houden
totdat de gewenste fiets wordt weergegeven op het display.
Uw keuze wordt weergegeven in de rechterbenedenhoek:
b0 = fiets uit
b1 = fiets 1 aan
b2 = fiets 2 aan
Als de aanduiding 00 / - - in het display wordt weergegeven, wordt de hartslag niet
ontvangen. Houd de ontvanger dicht bij het Polar logo op de borstband op uw borst. De
ontvanger zoekt opnieuw het hartslagsignaal.
Een training die korter duurt dan 60 minuten wordt in minuten en seconden
weergegeven. Een training die langer duurt dan 60 minuten wordt in uren en
minuten weergegeven.
Exercise-functie (= Trainingsregistratie)
Automatisch starten
Begin met de tijdweergave op het display. Druk kort op OK om de Measure-functie te
activeren. De registratie van de training start/stopt automatisch wanneer u start of stopt
met fietsen. U kunt de training ook handmatig starten en onderbreken.
Als u alleen de fietsgegevens wilt meten, begin dan met fietsen zodra 00 wordt
weergegeven op het display. Als u de fietsgegevens en hartslaggegevens wilt meten
wacht u met fietsen totdat uw hartslag in het display wordt weergegeven.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3546-47
C 48
In- of uitschakelen van het alarm van de trainingszone
Let op: u kunt het alarm niet gebruiken wanneer de fietsfuncties aan zijn.
U kunt de afstand opnieuw instellen door de signaalknop ingedrukt te houden. De
afgelegde afstand mag daarom niet worden weergegeven op de bovenste regel
wanneer u het alarm van de trainingszone in- of uitschakelt.
Houd de signaal/verlichting-knop ingedrukt.
Wanneer het zone-alarm aan (=On) staat, wordt het symbool weergegeven.
Bij elke hartslag buiten de hartslaglimiet klinkt een signaal. Als u het zone-alarm niet
wilt gebruiken, geeft een knipperende hartslag aan dat de hartslag zich buiten
de hartslaglimiet bevindt. Deze functie kan worden gebruikt als de hartslaglimieten aan
(=On) staan.
Naast het zone-alarm kunt u zien of u:
boven de trainingszone sport. Het symbool knippert boven de grafische balk.
onder de trainingszone sport. Het symbool knippert onder de grafische balk.
Wisselen van de hartslaglimieten
Houd scroll up ingedrukt. Herhaal dit totdat de gewenste limieten worden
weergegeven. In de Interval Training-functie worden de limieten automatisch gewisseld
als de trainingsfase verandert.
Afhankelijk van de geselecteerde training zijn er drie optionele Exercise-functies:
• BasicUse
• Interval Training Set (Int On)
• BasicSet (Int OFF)
De volgende functies kunnen tijdens elk van de drie optionele Exercise-functies worden
gebruikt.
Verlichten van het display
Druk de signaal/verlichting-knop in.
Als in de Measure-functie de verlichting eenmaal is gebruikt, verlicht de ontvanger het
display automatisch als u: de trainingssessie begint of staakt, ronde-informatie opslaat
en aan het eind van een interval- en herstelberekening.
S510 S520 manual NLD A.pm6 7/3/02, 13:5448
C 49C 48
In- of uitschakelen van het alarm van de trainingszone
U kunt de afstand opnieuw instellen door de signaalknop ingedrukt te houden. De
afgelegde afstand mag daarom niet worden weergegeven op de bovenste regel
wanneer u het alarm van de trainingszone in- of uitschakelt.
Houd de signaal/verlichting-knop ingedrukt.
Wanneer het zone-alarm aan (=On) staat, wordt het symbool weergegeven.
Bij elke hartslag buiten de hartslaglimiet klinkt een signaal. Als u het zone-alarm niet
wilt gebruiken, geeft een knipperende hartslag aan dat de hartslag zich buiten
de hartslaglimiet bevindt. Deze functie kan worden gebruikt als de hartslaglimieten aan
(=On) staan.
Naast het zone-alarm kunt u zien of u:
boven de trainingszone sport. Het symbool knippert boven de grafische balk.
onder de trainingszone sport. Het symbool knippert onder de grafische balk.
Wisselen van de hartslaglimieten
Houd scroll up ingedrukt. Herhaal dit totdat de gewenste limieten worden
weergegeven. In de Interval Training-functie worden de limieten automatisch gewisseld
als de trainingsfase verandert.
Afhankelijk van de geselecteerde training zijn er drie optionele Exercise-functies:
• BasicUse
• Interval Training Set (Int On)
• BasicSet (Int OFF)
De volgende functies kunnen tijdens elk van de drie optionele Exercise-functies worden
gebruikt.
Verlichten van het display
Druk de signaal/verlichting-knop in.
Als in de Measure-functie de verlichting eenmaal is gebruikt, verlicht de ontvanger het
display automatisch als u: de trainingssessie begint of staakt, ronde-informatie opslaat
en aan het eind van een interval- en herstelberekening.
Opslaan van de ronde- en tussentijd
Druk op OK om de ronde- en tussentijd op te slaan.
1e display dan 2e display
Rondetijd Tussentijd
Gemiddelde
hartslag tijdens
de ronde
Rondenummer
De ontvanger slaat automatisch de rondetijd op wanneer u stopt met de
trainingsregistratie. De ontvanger slaat 99 ronden op mits de intervalfunctie niet is
gebruikt. Als er 99 ronden zijn opgeslagen, wordt na elke ronde gedurende een
paar seconden FULL weergegeven. Nieuwe rondegegevens worden dan niet meer
opgeslagen. De ontvanger blijft alle andere trainingsgegevens registreren, behalve
die over ronden en intervallen.
De training tijdelijk onderbreken
Druk op de stop-knop.
De trainingsregistratie, stopwatch en andere berekeningen worden onderbroken. Druk
op OK om de training te hervatten. Als u naar de tijdweergave wilt terugkeren, houd de
stop-knop dan ingedrukt.
Als u aan het einde van de training vergeet de hartslagmeting uit (=OFF) te zetten
nadat u de stopwatch heeft gestopt en u de borstband heeft afgedaan, schakelt de
ontvanger binnen 5 minuten over naar de tijdweergave.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3548-49
C 51C 50
Selecteer de informatie die op de middelste regel moet worden weergegeven
1. Druk op scroll down om de gewenste weergave te selecteren. Als u de informatie op
de middelste regel verandert, wijzigen de onder- en bovenregel waarop de hartslag
staat ook. Selecteer vervolgens de onder- en bovenregel.
Selecteer de informatie die op de bovenste regel moet worden weergegeven
2. Druk op scroll up om het volgende te selecteren: De tijd (Time), stopwatch (Sw),
rondetijd (Lp), of selecteer één van de volgende opties als u de functies heeft
ingeschakeld: calorieverbruik (Cal), ritafstand (Trip), huidige snelheid (Spd),
gemiddelde snelheid (Avg speed), maximale snelheid (Max speed), trapfrequentie*
(Cad).
In de bovenste en middelste regel kunnen niet dezelfde functies staan. Een functie die
bijvoorbeeld reeds in de middelste regel staat, kan niet nog eens in de bovenste worden
opgenomen.
Selecteer de onderste regel
3. Houd scroll down ingedrukt om het volgende te selecteren:
Actuele hartslag, gemiddelde hartslag (avg) of in procenten van uw maximum
hartslag (% max) mits uw gebruikersgegevens zijn ingesteld.
De weergegeven functie van de onderste regel kan alleen worden gewijzigd
als de stopwatch aan (=On) staat.
De stopwatch resetten naar nul
1. Onderbreek uw training, door op de stop-knop te drukken
2. Houd scroll down ingedrukt tot de stopwatch op nul staat. Laat de knop los.
3. Druk op OK om de stopwatch opnieuw te laten lopen en de registratie te starten. Of
houd de stop-knop ingedrukt als u naar de tijdweergave wilt terugkeren.
Door het resetten van de stopwatch wordt de voorgaande trainingsbestand gewist.
De weergegeven trainingsgegevens verwisselen
Door het indrukken van scroll down kunnen de vier weergavenopties worden
verwisseld. Zodra u de weergavenopties heeft aangepast, slaat Polar hartslagmeter de
instellingen op. Als de Help-functie aan (=On) staat, verschijnt de naam van de
weergegeven functie een paar seconden op het display.
Stopwatch De tijd
De tijd Stopwatch
Actuele
hartslag
Rondenummer
Stopwatch De tijd
Rondetijd Snelheid
Als de Interval Trainer aan (=On) staat, Naam van de fase
heeft u een extra display naast de vier displays. Countdown timer
U kunt de middelste en de onderste rij van deze
weergave wijzigen.
Zie ook “Trainen met de Interval Training Set” voor alternatieve faseweergaven.
U kunt ook kiezen welke informatie u op de drie regels op het display wilt zien.
U kunt de middelste en bovenste regel instellen voordat de stopwatch in de
Measure-functie wordt gestart of tijdens het trainen.
* aparte Polar Trapfrequentie Sensor benodigd.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3550-51
C 53C 52
01020304050
160
140
120
100
80
60
40
De warming-upfase
Countdown timer 1
Hartslaglimieten 1
De intervalfase
Herhalingen 03
De cool-downfase
Countdown timer 3
Hartslaglimieten 3
Interval
Herstel
Interval
Herstel
Interval
Herstel
Hartslag
Tijd
De warming-upfase
1. Eerst
Hartslaglimieten 1 (indien aan [=On]).
2. Dan
Countdown timer 1.
Informatie over de hartslag.
De countdown timer begint te lopen als timer 1 aan (=On) staat.
Als de timer is uitgezet (=OFF), houd OK ingedrukt en ga verder met
de intervalfase.
3. Aan het einde van de warming-upfase.
Duur van de warming-upfase.
Gemiddelde hartslag tijdens de warming-upfase.
Starten van een trainingsset
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op OK om de Measure-functie
(=hartslagmeting) binnen te gaan.
2. Als u met een andere trainingsset wilt werken dan die wordt weergegeven, houd
scroll up dan ingedrukt tot de trainingsset (E1-E5) is verwisseld. Laat de knop los.
Herhaal deze handeling tot de gewenste trainingsset wordt weergegeven.
3. Druk op OK om de training en registratie van het vooringestelde trainingstype te
starten.
Trainen met Interval Training Set (Int On, E1-E5)
In deze functie kunnen ook de mogelijkheden worden benut die worden beschreven in
het hoofdstuk “Exercise-functie”.
De Interval Trainer leidt u automatisch door uw training. Zorg dat het geluidssignaal
aan (=On) staat zodat u de signalen hoort als de fase begint en eindigt. Als u de
countdown timer van de trainingsfase heeft uitgeschakeld (=OFF), moet u de
trainingsfase handmatig beëindigen door OK ingedrukt te houden. Als de stopwatch
begint te lopen, geeft
aan dat Interval Trainer aan (=On) staat. Als de
intervaltraining eindigt, start de ontvanger automatisch een BasicUse-training. Deze
wordt in hetzelfde bestand opgeslagen als uw intervaltraining.
Structuur van een intervaltraining:
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3552-53
C 55C 54
Of
D. Interval op basis van afstand.
Countdown afstand.
Het interval eindigt als de vooraf ingestelde afstand is bereikt.
3. Aan het eind van Interval
Duur interval.
Gemiddelde hartslag van het interval.
Als het interval eindigt, gaat de ontvanger automatisch door met de
volgende vooraf ingestelde functie: herstelberekening of de cool-
downfase.
Herstelberekening
Afhankelijk van uw instellingen wordt een van de volgende opties
weergegeven: A. herstelberekening op basis van tijd, B. op basis van
hartslag of C. op basis van afstand.
A. Herstelberekening op basis van tijd.
Herstelcountdown timer.
Actuele hartslag.
Of
B. Herstelberekening op basis van de hartslag.
Het verschil tussen de vooraf ingestelde
herstelhartslag en de actuele hartslag.
Actuele hartslag.
De intervalsessie
1. Eerst
Vooraf ingestelde hartslaglimieten 2 (indien aan [=On]).
2. Dan
Afhankelijk van uw instellingen wordt een van de volgende opties
weergegeven: A. handmatig, B. op basis van tijd, C. op basis van
hartslag of D. op basis van afstand.
A. Het handmatige interval
Aantal ingestelde intervallen.
Huidig intervalnummer.
Als u de handmatige interval- functie geselecteerd heeft, eindigt
u het interval door OK ingedrukt te houden.
Of
B. Interval op basis van tijd
Countdown timer 2.
Als u interval op basis van de timer heeft geselecteerd, eindigt
het interval als de vooraf ingestelde periode is verstreken.
Of
C. Interval op basis van hartslag
Het verschil tussen de vooraf ingestelde intervalhartslag
en de actuele hartslag.
Als u interval op basis van de hartslag selecteerde, eindigt
het interval als de vooraf ingestelde hartslag wordt bereikt.
De intervalfase
De ontvanger registreert maximaal 30 herhaalde intervalfases. Uw intervalfase
is opgedeeld in interval- en herstelberekeningsdeel (indien aan [=On]) die in de
intervalfase constant afwisselen.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3554-55
C 57C 56
Trainen met BasicSet (Int OFF, E1-E5)
In deze functie kunnen ook de mogelijkheden worden benut die worden beschreven in
het hoofdstuk “Exercise-functie”.
Starten van de timers
Als de timers aan (=On) staan, beginnen deze te lopen als de stopwatch wordt gestart.
De timers wisselen in de volgende volgorde: timer 1, 2, 3, 1, 2, 3, etc. Aan het eind van
timer 1 hoort u 1 signaal, aan het eind van timer 2 hoort u 2 signalen en aan het eind
van timer 3 hoort u 3 signalen. De timers stoppen als de stopwatch wordt gestopt.
Of
C. Herstelberekening op basis van de afstand.
Countdown afstand voor herstel.
Huidige hartslag.
U hoort twee signalen als de herstelberekening klaar is.
Aan het eind van herstel.
Herstelhartslag of tijd. Of Herstelafstand.
Hersteltijd.
Daling in de hartslag.
De cool-downfase
1. Eerst
Vooraf ingestelde hartslaglimieten 3 (indien aan [=On]).
2. Dan
Countdown timer 3.
Hartslaggegevens.
De countdown timer begint te lopen als timer 3 aan (=On) staat.
Staat de timer uit (=OFF), houd OK ingedrukt om deze fase te eindigen.
3. Aan het einde van de cool-downfase.
Duur van de cool-downfase.
Gemiddelde hartslag tijdens de cool-downfase.
Als de cool-downfase is beëindigd, vervolgt de ontvanger
de trainingsregistratie automatisch met de BasicUse-functie.
De hartslaglimieten uit de vorige trainingssessie kunnen in deze functie ook worden
gebruikt en gewisseld. Als u een andere intervaltraining wilt doen, houd OK dan
ingedrukt.
Onderbreken van een intervaltraining
1. Druk op de stop-knop om de training te onderbreken.
2. Houd de stop-knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave.
Of
Druk op de stop-knop. Op het display wordt de aanduiding BasicUse weergegeven.
U kunt uw hartslag in deze modus blijven meten (Measure-functie) of de training
vervolgen met BasicUse en uw trainingsgegevens opslaan.
Druk op OK. U kunt de zelfde hartslaglimieten van de voorgaande training gebruiken
en afwisselen. Herhaal de stappen 1 en 2 om terug te keren naar de tijdweergave.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3656-57
C 59C 58
Trainingstips
Controleren van de hartslaglimieten en verlichten van het display
Houd de ontvanger dicht bij het Polar logo op de borstband op uw borst. Het display
wordt een paar seconden verlicht. De actuele hartslaglimieten van de training worden
weergegeven.
Wisselen van het soort training (E0 of E1 - E5)
Houd scroll up ingedrukt in de Measure-functie. Laat de knop los. Herhaal dit tot op het
display de gewenste trainingsset of de aanduiding BasicUse wordt weergegeven.
Stoppen van de training
1. Druk op de stop-knop om de training te onderbreken.
2. Houd de stop-knop ingedrukt tot de tijdweergave op het display verschijnt.
De ontvanger slaat automatisch de ronde op wanneer u stopt met de
trainingsregistratie.
Starten van de herstelberekening
Houd OK ingedrukt om de herstelberekening te starten.
Zie ook “Trainen met Interval Trainer Set” en “Herstelberekening” voor de weergegeven
informatie tijdens de herstelberekening. Na de herstelberekening wordt de
trainingssessie onderbroken. U kunt de stopwatch opnieuw starten voor het vervolgen
van de trainingssessie door na de herstelberekening op OK te drukken. Als u nog een
herstelberekening wilt doen, worden de herstelgegevens als gevolg daarvan gewist.
De fiets-ID verwisselen (b0, b1 of b2)
Start met de Measure-functie op het display. Houd scroll down ingedrukt tot Bike 1 of 2
of Bike off wordt weergegeven. U kunt de training nu beginnen met de gekozen
instellingen. Zie de paragrafen “Starten van de registratie van de fietsgegevens” en
“De weergegeven trainingsgegevens verwisselen” voor meer informatie over
fietsmeting.
De afstandsmeter opnieuw instellen
Start met de Measure-functie of Exercise-functie op het display. Druk op scroll up tot de
aanduiding Trip wordt weergegeven. Houd de signal/light-knop ingedrukt tot de
waarde voor trip op nul staat en laat de knop dan los.
Opnieuw starten van de interval- of herstelberekening
Onderbreek de interval- of herstelberekening door op de stop-knop te drukken.
Reset de berekening door scroll down ingedrukt te houden. Om dezelfde berekening
opnieuw te starten, druk op OK. Om de intervaltraining te resetten, zie ook “De
stopwatch resetten naar nul”.
Onderbreken van de interval- of herstelberekening
Houd OK ingedrukt tijdens de intervaltraining om de berekening te onderbreken.
Het volgende deel begint automatisch. Bijvoorbeeld: Als u een interval onderbreekt,
start de herstelberekening (indien aan [=On]) automatisch.
Onderbreken van een fase of een intervaltraining
Druk op de stop-knop om de fase te onderbreken. Houd OK ingedrukt. De volgende
fase begint automatisch.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3658-59
D 61D 60
De tijd File Options Fit. Test Connect
F6 F5 F4 F3 F2 F1
Het eerste gehele bestand heet F1, het tweede F2 etc., tot er 6 complete bestanden zijn
opgeslagen. F6 staat altijd voor een compleet bestand en F1 tot en met F5 voor
overzichtsbestanden. Hoe hoger het bestandsnummer, hoe recenter het bestand is.
Bepaalde informatie wordt automatisch op het display afgewisseld. Deze
afwisseling kan versneld worden door het indrukken van de OK-knop.
Voorbeeld: informatie over de trainingszone of over de hartslag.
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat de
aanduiding FILE (=bestand) wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de File-functie binnen te gaan. De belangrijkste informatie uit het
complete bestand wordt weergegeven.
Startdatum en starttijd worden afwisselend weergegeven.
Naam van de training
Bestandsnummer
Gebruikte trainingsset
(E1-E5)
of BasicUse (E0)
3. Als u een overzichtsbestand wilt inzien, druk dan op scroll up of scroll down totdat
het gewenste bestand wordt weergegeven.
4. Druk op OK om het bestand te openen. Op het display wordt de aanduiding Exe.
Time weergegeven.
D. OPVRAGEN VAN DE
TRAININGSGEGEVENS
Zodra de stopwatch in de Exercise-functie wordt gestart,
slaat de ontvanger de trainingsgegevens op.
De informatie kan in de File-functie worden opgevraagd.
De ontvanger slaat per keer één compleet trainingsbestand
op. De laatste training wordt in een compleet bestand
opgeslagen tot de stopwatch de volgende keer wordt
gestart. Dan wordt het vorige complete bestand tot een
overzichtsbestand gecomprimeerd. Het overzichtsbestand
bevat alleen de belangrijkste trainingsgegevens (startdatum
en timer- en trainingsduur). De ontvanger bewaart vijf
overzichtsbestanden.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3660-61
D 63D 62
Trainingsduur (Exe. Time)
De trainingsduur is de tijd die u heeft gesport met een lopende
stopwatch. Gemiddelde en maximum hartslag tijdens de training
worden afwisselend weergegeven. Druk op scroll up of scroll down om
het hele bestand in te zien.
Dit is het openingsdisplay dat u te zien krijgt in zowel het overzichts-
als het complete bestand. Het overzichtsbestand bevat niet meer
informatie. Druk op de stop-knop om het overzichtsbestand te
verlaten.
Herstelinformatie van de BasicSet-training (Reco)
Hersteltijd.
Herstelduur.
Daling in uw hartslag.
Of
Herstelhartslag.
De tijd die er voor nodig was om de vooraf
ingestelde hartslag te bereiken.
Daling in de hartslag.
Trainingsafstand (Exe. Dist)
De trainingsafstand wordt weergegeven.
Snelheidsgegevens (Spd. Avg/ Max)
De gemiddelde en de maximale snelheid van de training worden
afwisselend weergegeven.
Compleet bestand
Exe. Time
Reco
Exe. Dist.
Speed
Cadence*
Limits
InZone1
InZone2
InZone3
KCal
Tot. KCal
Tot. Time
Rid. Time
Odometer
EXE. SET
LAPS
Lap 99
Lap 1
Best Lap
CoolDown
Interval
WarmUp
Reco 30
Int 30
Reco 1
Int 1
• Ga met scroll up en scroll down voor- en achterwaarts
door de bestanden.
• Druk op OK om een bestand of een bestandsniveau in
te gaan.
• Druk op de stop-knop om naar het voorgaande
bestandsniveau terug te gaan.
• Houd de stop-knop ingedrukt om terug te keren naar
de tijdweergave, ongeacht waar u in het bestandsmenu
zit.
* aparte Polar Trapfrequentie Sensor of Polar Power Output Set benodigd.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3662-63
D 65D 64
* aparte Polar Trapfrequentie Sensor benodigd.
Trapfrequentiegegevens* (Cad. Avg/ Max)
De gemiddelde en de maximale trapfrequentie van de training worden afwisselend
weergegeven.
Hartslaglimiet 1, 2 en 3 (Limits 1/ Limits 2/ Limits 3)
De ingestelde hartslaglimieten wisselen elkaar af op het display.
Limiet 1 wordt gebruikt voor trainingszone 1, limiet 2 voor zone 2 en limiet 3 voor
zone 3.
Trainingsduur binnen, onder en boven de trainingszones
Geeft de trainingsduur aan tijdens de training die binnen (InZone), boven
(Above) en onder (Below) elke hartslaglimiet werd gesport.
Calorieverbruik (KCal)
U ziet hoeveel kilocalorieën u tijdens de training heeft verbruikt.
Totaal calorieverbruik (Tot. KCal)
Deze functie telt vanaf de vorige reset de totale calorieverbruik van
meerdere trainingssessies. Met deze functie kunt u het calorieverbruik bijhouden
van bijvoorbeeld één week. Deze kan als maatstaf dienen voor effectieve training.
Totale trainingsduur (Tot. Time)
Deze functie telt vanaf de vorige reset de totale trainingsduur tijdens
meerdere trainingssessies. Met deze functie kunt u de trainingsduur
bijhouden van bijvoorbeeld één week.
De totale tijd wordt tot 99 uur en 59 minuten in uren en minuten
weergegeven. Hierna wordt de totale trainingsduur in uren weergegeven
tot een maximum van 9999 uur.
Totale rijtijd (Rid. Time)
Deze functie telt vanaf de vorige reset de totale rijtijd van meerdere trainingssessies.
Afstandsmeter (Odometer)
Deze functie telt vanaf de vorige reset de totale afstand van meerdere trainingssessies.
Informatie over de intervaltraining (EXE. SET)
Hier wordt informatie gegeven over de intervaltraining.
Begin met de aanduiding EXE. SET op het display.
1. Druk op OK om de intervaltrainingsgegevens op te halen.
2. Druk op scroll up of scroll down voor informatie over de warming-up-, interval- en
cool-downfase.
De warming-upfase
Duur van de warming-upfase.
De hartslag aan het eind van de warming-up,
gemiddelde
en maximum hartslag tijdens de warming-upfase.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3664-65
D 67D 66
De intervalfase
Intervalduur.
Gemiddelde hartslag tijdens het interval en tijdens herstel.
De cool-downfase
Duur van de cool-down.
De hartslag aan het eind van de cool-down,
gemiddelde en
maximum hartslag tijdens de cool-downfase.
3. Druk op de stop-knop om naar het vorige bestandsniveau terug te keren en sla de
stappen 4 en 6 over.
4. Begin met de aanduiding interval op het display. Druk op OK om de details van elk
interval en het herstel te zien.
5. Druk op scroll up of scroll down tussen intervallen (Int) en herstel (Reco).
Intervalinformatie
Intervalnummer Tussentijd van het interval
Intervalduur.
Snelheid aan het einde van een
interval (als Fiets 1 of 2 is ingeschakeld).
De hartslag aan het
eind van het interval,
gemiddelde en
maximum
hartslag tijdens het
geselecteerde interval.
Herstel op basis van tijd.
Herstelduur.
Daling in de hartslag.
Of
Herstel op basis van hartslag.
De tijd die er voor nodig was om de vooraf
ingestelde hartslag te bereiken.
Daling in de hartslag.
Of
Herstel op basis van afstand.
Herstelafstand.
Daling in de hartslag.
6. Druk twee keer op de stop-knop om extra informatie op te vragen. Druk op scroll up
of scroll down totdat de aanduiding LAPS wordt weergegeven.
Ronde-informatie (LAPS)
Begin met de aanduiding LAPS en het aantal geregistreerde ronden op het display.
1. Druk op OK om de ronde-informatie op te vragen.
2. Druk op scroll up of scroll down om de volgende informatie in te zien:
Beste ronde
Snelste ronde.
Nummer van de snelste ronde.
De informatie over de beste ronde is beschikbaar als tenminste 3
ronden zijn opgeslagen. De laatste ronde kan niet de beste zijn.
Herstelinformatie
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3666-67
D 68
E 69
E. GEGEVENSOVERDRACHT
NAAR DE COMPUTER
Opnamefrequentie Trainingsduur
15 s - 30 min
30 s 30 min - 1 u
1 min 1 u - 2 u
2 min 2 u - 4 u
4 min 4 u - 8 u
8 min 8 u - 16 u
De ontvanger slaat belangrijke
gegevens op voor uw trainingslogboek.
Met een trainingslogboek kunnen toekomstige
trainingen worden gepland en kan de meest
geschikte intervaltraining worden bepaald ter
maximalisering van de prestaties.
Trainingsgegevens downloaden naar de computer
Ronden
Tussentijd.
Snelheid aan het einde van de
ronde (als Fiets 1(=b1) of 2 (=b2) is ingeschakeld).
Rondetijd.
Rondenummer.
De hartslag aan het eind van de ronde,
gemiddelde en
maximum hartslag tijdens de ronde.
Druk op de stop-knop om LAPS te verlaten.
Houd de stop-knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave.
De totaaltellers resetten naar nul
Als een totaalteller eenmaal op nul is teruggezet, kan dit niet ongedaan worden
gemaakt. Begin met de weergave Tot. Kcal, Tot. Time, Rid. Time of Odometer op het
display.
1. Druk op OK om de gewenste totaalteller op nul terug te zetten. Op het display
wordt de aanduiding Reset weergegeven en de waarde begint te knipperen.
2. Houd scroll down ingedrukt. Op het display begint de aanduiding Reset te
knipperen. Het terugzetten op nul kan nog worden geannuleerd door scroll
down los te laten voordat de waarde op nul staat. Als u er zeker van bent dat
de waarde op nul moet staan, houd scroll down dan ingedrukt tot de waarde op nul
op het display staat. Laat de knop los.
3. Druk op de stop-knop om Reset te verlaten. Houd de stop-knop ingedrukt als
u wilt terugkeren naar de tijdweergave.
Met de Polar hartslagmeter kunnen de
trainingsgegevens gemakkelijk na de
training door de computer worden
geanalyseerd. Registratie start bij een
opnamefrequentie van 15 seconden tot
120 opnames. Als het geheugen vol is,
wordt het gecomprimeerd en wordt er
gebruik gemaakt van een langer
periodegemiddelde (30 s, 1 min, 2 min,
4 min of 8 min) afhankelijk van de
geregistreerde tijd. De maximale registratielengte is 16 uur. De tabel toont de trainingsduur
voor elke opnamefrequentie.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3668-69
E 70 E 71
Met de Polar hartslagmeter kunnen gegevens worden ingesteld met de PC Coach Light
software versie 3.0 en lager. U kunt ook gebruikers-ID’s instellen om de hartslagmeters
gemakkelijker te herkennen in situaties met meerdere gebruikers. Deze instellingen
kunnen gemakkelijk met de ontvanger worden opgehaald uit de computer.
Om instellingen van de PC Coach Light sofware via Polar Uplink naar de
ontvanger te kunnen sturen, moet u beschikken over een computer met een
geluidskaart (compatibel met SoundBlaster) en dynamische luidsprekers
of een hoofdtelefoon.
1. Start de software.
2. Activeer de uploadfunctie van de software en volg de instructies op het scherm op.
3. Begin met de tijdweergave op het display van de ontvanger. Druk op scroll up of
scroll down totdat de aanduiding CONNECT wordt weergegeven.
4. Houd de ontvanger dicht bij de luidspreker (binnen 10 cm). Beweeg de ontvanger
tijdens de gegevensoverdracht niet.
5. De ontvanger begint de informatie automatisch op te vragen.
Met Polar UpLink gegevens uit de computer overbrengen
naar ontvanger
Om de geregistreerde trainingsgegevens via SonicLink™ te kunnen verzenden
en voor analyse van deze gegevens met de PC Coach Light software versie
3.0 en lager, moet u beschikken over een computer met geluidskaart en
microfoon. Om er zeker van te zijn dat de gegevensoverdracht probleemloos
verloopt, controleer of er in de buurt van de computer geen geluiden zijn
die de gegevensoverdracht kunnen verstoren.
1. Start de software.
2. Activeer de downloadfunctie van de software en volg de instructies op het scherm op.
3. Begin met de tijdweergave op het display van de ontvanger. Druk op scroll up
of scroll down totdat de aanduiding CONNECT wordt weergegeven. Controleer
of op het display de aanduiding START wordt weergegeven.
4. Houd de achterkant van de ontvanger bij de microfoon van de computer.
5. Druk op OK om de gegevensoverdracht te starten.
SonicLink en COM worden op het display weergegeven.
De hoge tonen van SonicLink™ zijn hoorbaar als de trainingsgegevens
naar de computer worden gezonden. Op het display van de ontvanger
wordt de voortgang van het proces in procenten weergegeven.
Druk op de stop-knop om na de gegevensoverdracht terug te keren naar de
tijdweergave.
De gegevensoverdracht kan worden onderbroken door op de stop-knop te drukken. Op
het display worden de aanduiding CONNECT weergegeven.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3670-71
E 72 F 73
F. DE POLAR FITNESS TEST
De Polar Fitness Test is een gemakkelijke, veilige en snelle
manier om de individuele maximale aërobe conditie te
schatten en om de verwachte maximum hartslag te
bepalen. De Polar Fitness Test is bedoeld voor gezonde
volwassenen.
OwnIndex
De OwnIndex is een waarde die vergelijkbaar is met de maximale zuurstofopname
(VO
2max
) en die vaak wordt gebruikt voor het bepalen van de aërobe conditie. De
cardiovasculaire of aërobe conditie geeft aan hoe goed uw cardiovasculaire systeem
werkt bij de zuurstoftoevoer en -opname in uw lichaam. Des te sterker en efficienter uw
hart is, des te beter is de cardiovasculaire conditie. VO
2max
is een goede indicatie voor de
prestatiemogelijkheden bij duursporten.
Op het display worden de aanduidingen UpLink en COM weergegeven.
Tijdens de gegevensoverdracht naar de ontvanger zijn hoge tonen
hoorbaar. Zodra 100 % op het display wordt weergegeven, zijn alle
gegevens naar de ontvanger verzonden. Houd de stop-knop ingedrukt
om na de gegevensoverdracht terug te keren naar de tijdweergave.
Als de gegevensoverdracht is mislukt, moet de ontvanger dichter bij de luidsprekers
worden gehouden of moet het volume van de luidsprekers omhoog.
De gegevensoverdracht kan worden onderbroken door op de stop-knop te drukken. Op
het display worden de aanduidingen CONNECT weergegeven.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3672-73
F 74 F 75
De bepaling van de HR
max
-p wordt tegelijkertijd met de Polar Fitness Test uitgevoerd..
De HR
max
-p score geeft een nauwkeuriger beeld van de individuele maximum hartslag
dan de formule die op leeftijd is gebaseerd (220 minus leeftijd). De op leeftijd
gebaseerde formule is een ruwe schatting en is derhalve niet erg nauwkeurig, met name
voor mensen die al jaren fit zijn of voor ouderen. De nauwkeurigste wijze voor het
bepalen van de individuele maximum hartslag is om deze medisch door een cardioloog of
een sportfysioloog te laten meten (tijdens een inspanningstest
op een ergometer).
Uw maximum hartslag kan wijzigen afhankelijk van uw conditie. Door regelmatig te
sporten neigt de HR
max
af te nemen. Weinig beweging kan de HR
max
doen toenemen. Ook
kan er een variatie optreden afhankelijk van het sporttype. Voorbeeld: lopen HR
max
>
fietsen HR
max
> zwemmen HR
max
.
Met HR
max
-p kunnen trainingsintensiteiten worden bepaald als percentages van de
maximum hartslag of kunnen veranderingen in de maximum hartslag als gevolg van
training gevolgd worden zonder een uitputtingstest. HR
max
-p is gebaseerd op de
rusthartslag, hartslagvariatie tijdens rust, leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en maximale
zuurstofopname, VO
2max
(gemeten of verwacht). De meest nauwkeurige HR
max
-p wordt
verkregen door de medisch gemeten VO
2max
in de ontvanger in te geven.
Verwachte maximum hartslag (HR
max
-p)
Als u uw cardiovasculaire conditie wilt verbeteren, moet u gemiddeld tenminste 6
weken sporten voor een merkbaar verschil in uw OwnIndex. Minder fitte personen zien
een sneller resultaat dan fitte personen, die hiervoor meer tijd nodig hebben. Hoe beter
de cardiovasculaire fitness van een persoon is, des te kleiner zijn de verbeteringen in
OwnIndex.
Uw cardiovasculaire conditie verbetert het snelste door oefeningen waarbij u grote
spiergroepen gebruikt. Zoals fietsen, hardlopen, zwemmen, roeien, schaatsen,
langlaufen en wandelen.
Als u uw conditiepeil wilt volgen, moet u een aantal keren tijdens de eerste twee weken
uw OwnIndex meten om een betrouwbare basiswaarde te krijgen. Hierna herhaalt u de
test ongeveer eenmaal per maand. De OwnIndex wordt bepaald op basis van de
rusthartslag, de hartslagvariatie tijdens rust, de leeftijd, het geslacht, de lengte, het
gewicht en de door u bepaalde lichamelijke activiteit.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3674-75
F 76 F 77
De tijd File Options Fit. Test Connect
Zorg ervoor dat u voldoet aan de volgende basisvereisten om betrouwbare
testresultaten te krijgen.
• Zorg ervoor dat u ontspannen en kalm bent.
• U kunt de conditietest overal uitvoeren, zoals thuis, op kantoor of de fitnessclub
zolang de omgeving maar rustig is. Zorg ervoor dat er geen storende elementen zijn
(bijvoorbeeld tv, radio of telefoon) of dat er mensen tegen u praten.
• Zorg ervoor dat de ruimte, het tijdstip en de omgeving telkens hetzelfde zijn
wanneer u de test herhaalt.
• Nuttig geen zware maaltijd en rook niet 2 tot 3 uur voor de test.
• Vermijd zware lichamelijke inspanningen, alcoholische dranken of stimulerende
middelen op de dag van de test en de dag ervoor.
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat de
aanduiding FIT. TEST wordt weergegeven. Als u de Fitness Test-functie niet kunt
vinden, controleer dan of deze functie in de Options-functie aan (=On) staat.
2. Druk op OK om de Fitness Test-functie te starten. Op het display worden de vorige
OwnIndex en testdatum weergegeven.
3. Druk op scroll up of scroll down om de vorige HR
max
-p en testdatum in te zien.
4. Ga liggen en ontspan uzelf 1 tot 3 minuten voor de test.
Start de test
Het duurt 3 tot 5 minuten om de test uit te voeren.
5. Druk op OK om de test te starten. De ontvanger begint uw hartslag te zoeken.
TEST On en uw hartslag worden weergegeven op het display. De test begint.
6. Blijf ontspannen liggen. Houd uw handen naast uw lichaam en beweeg niet. Praat
niet met andere personen.
7. Op het display worden de huidige OwnIndex en de testdatum weergegeven.
8. Als HR
max
-p aan (=On) staat: Druk op scroll up of scroll down om HR
max
-p en de
testdatum in te zien.
In- en uitschakelen van het geluidssignaal tijdens de Polar Fitness Test
Het geluidssignaal waarschuwt u als de test klaar is. Wanneer het signaal is geactiveerd,
wordt op het display het
weergegeven.
• Het signaal kan met de signaal/verlichting-knop voor of tijdens de test worden in- of
uitgeschakeld. Houd deze knop hiervoor ingedrukt.
Uitvoeren van de fitness test
Als u de Polar Fitness Test wilt uitvoeren, moet u in de Options-functie de volgende
gegevens instellen:
• Stel uw gebruikersgegevens en activiteitenniveau in.
• Zet de Polar Fitness Test aan (=On).
• Zet HR
max
-p aan (=On) als u wilt weten wat uw maximum hartslag is.
Instellen van de fitness test
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3676-77
F 78 F 79
De classificatie is gebaseerd op literatuuronderzoek van 62 studies waarbij de VO
2max
rechtstreeks werd
gemeten bij volwassen proefpersonen in de V.S., Canada en 7 Europese landen. Naslagwerk: Shvartz E,
Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ
Med; 61:3-11, 1990.
Leeftijd 1 2 3 4 5 6 7
jaren zeer slecht slecht redeljik gemiddeld goed zeer goed uitstekend
20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62
25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59
30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56
35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54
40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51
45-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48
50-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46
55-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43
60-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40
20-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51
25-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49
30-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46
35-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44
40-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41
45-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38
50-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36
55-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33
60-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30
MANNENVROUWEN
Het resultaat van de Polar Fitness Test - in de vorm van de OwnIndex - is het meest
zinvol als u de individuele waarden en hun veranderingen vergelijkt. De OwnIndex kan
ook op basis van geslacht en leeftijd worden geïnterpreteerd. Raadpleeg uw OwnIndex
in de onderstaande tabel om te zien tot welke cardiovasculaire fitheidsklasse u behoort
in vergelijking tot anderen van dezelfde leeftijd en hetzelfde geslacht.
Fitheidsklasse
De waarden OwnIndex en HR
max
-p kunnen in de functie Options-/ User Set -functie
worden bijgewerkt. Als u deze waarden regelmatig bijwerkt, geven de percentages van
uw maximum hartslag en calorieberekening nauwkeurigere individuele informatie.
1. Begin met de tijdweergave op het display. Druk op scroll up of scroll down totdat de
aanduiding FIT. TEST wordt weergegeven.
2. Druk op OK om de Fitness Test-functie binnen te gaan.
3. Druk op scroll up of scroll down totdat de aanduiding Update USER SET
(=bijwerken gebruikersgegevens) op het display staat. Deze melding verschijnt alleen
als de laatste testresultaten niet zijn bijgewerkt.
4. Druk op OK om de waarden van OwnIndex en HR
max
-p bij te werken.
5. Houd de stop-knop ingedrukt als u wilt terugkeren naar de tijdweergave.
Uw maximum hartslag wordt bijgewerkt als HR
max
-p aan (=On) staat.
Bijwerken van de OwnIndex en HR
max
-p
De test onderbreken
• U kunt de test op ieder gewenst moment beëindigen door op de stop-knop
te drukken.
Op het display wordt de aanduiding Failed TEST gedurende een paar seconden
weergegeven. De vorige OwnIndex en HR
max
-p worden niet vervangen.
De test mislukt als de ontvanger aan het begin of tijdens de test geen hartslag
waarneemt. Controleer of de elektroden van de borstband vochtig zijn en of de
elastische band goed vastzit.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3678-79
F 80
G. ONDERHOUD
De Polar hartslagmeter is een high tech product, dat het resultaat is van
jarenlange ontwerpervaring en vakmanschap. Als u de hartslagmeter op
de volgende manier zorgvuldig onderhoudt, kunt u jarenlang plezier
hebben van dit product.
Onderhoud van de Polar hartslagmeter
• Maak de Polar borstband na gebruik regelmatig schoon met zachte zeep
en water. Spoel de borstband af met schoon water en droog deze vervolgens
zorgvuldig af.
• Berg de Polar borstband nooit vochtig op. Door zweet en vocht kan
de borstband actief blijven en de levensduur van de batterij afnemen.
• Berg de Polar hartslagmeter op een droge, koele plaats op. Bewaar de
hartslagmeter niet in luchtdicht materiaal, zoals een plastic tas of sporttas,
als de hartslagmeter nat is.
• De Polar borstband mag niet worden gebogen of gevouwen, want dan kan
de borstband beschadigen.
• Maak de Polar borstband alleen met een handdoek droog. Door hardhandig gebruik
kan de borstband beschadigen.
• Voorkom dat de Polar hartslagmeter wordt blootgesteld aan extreem lage
temperaturen (onder -10 °C) of extreem hoge temperaturen (boven 50 °C).
• Vermijd blootstelling aan direct zonlicht gedurende lange tijd, laat de hartslagmeter
bijvoorbeeld niet in de auto liggen.
• Houd de Snelheid Sensor niet onder water.
• Vermijd harde schokken, deze kunnen de sensor beschadigen.
G 81
Voor de verschillende fitheidsklassen bevelen wij het volgende aan:
Topatleten scoren gewoonlijk OwnIndex-waarden boven de 70 (mannen) en 60
(vrouwen). Waarden van 95 kunnen worden bereikt door atleten op Olympisch niveau.
OwnIndex is het hoogste bij sporten waarbij grote spiergroepen zijn betrokken, zoals bij
langlaufen en wielrennen.
1
2
3
4
6
7
5
1-3 Verhoog het
aantal
trainingsessies
voor een betere
gezondheid en
conditie.
4 Handhaaf de huidige
trainingsgewoonte om een
goede gezondheid te
behouden. Voor verbetering
van de conditie moet de
training worden verzwaard.
5-7 Houd de
huidige
trainingsgewoonten
aan voor een goede
gezondheid en
conditie.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3680-81
G 82 G 83
Batterijen
Borstband
De verwachte levensduur van de batterij van een borstband is 2500 gebruiksuren.
Neem contact op met uw distributeur/ leverancier voor eventuele vervanging.
Gebruikte borstbanden worden door Polar gerecycled. Zie uw servicekaart voor
meer informatie.
Ontvanger
De verwachte levensduur van de batterij van een ontvanger is 2 jaar bij normaal
gebruik (2 uur per dag, 7 dagen per week). Veelvuldig gebruik van de verlichting en
het alarmsignaal zal de levensduur van de batterij verkorten. Maak de Polar
ontvanger niet zelf open. De batterij mag alleen worden vervangen door iemand
die door Polar Electro Oy bevoegd is, zodat de waterdichtheid niet in gevaar komt
en de juiste onderdelen worden gebruikt. Tegelijkertijd wordt een volledige
periodieke controle van de Polar hartslagmeter uitgevoerd.
Snelheid Sensor
De levensduur van de batterij van de Polar Snelheid Sensor is gemiddeld 2500
gebruiksuren. We raden u aan de Snelheid Sensor naar de Polar importeur te sturen
om de batterij te laten vervangen, omdat de waterdichtheid van de sensor daar
wordt getest nadat de batterij is vervangen. Als u de batterij echter liever zelf
vervangt, volg dan nauwkeurig de volgende instructies:
1. Open de sensor door de twee schroefjes, tegen de richting van de klok in, los te
draaien met een kleine schroevendraaier.
2. Trek de kap voorzichtig omhoog. Houd de sensor omhoog, zodat de elektronica
(PCBA) in de behuizing blijft zitten.
3. Haal het PCBA zorgvuldig uit de behuizing.
4. Druk voorzichtig op de batterijhouder. Licht het rechterlipje op en haal de
batterijhouder van het PCBA. Verwijder de oude batterij.
5. Plaats een nieuwe batterij met de positieve (+) kant naar boven en druk zachtjes op
de batterijhouder, zodat deze weer op alle hoeken vastzit aan het PCBA.
6. Druk het PCBA weer op zijn plaats.
7. Controleer of de rubberen pakking in de gleuf zit. Plaats de kap terug.
8. Plaats de twee schroeven in de gaten en draai deze langzaam aan.
9. Test de sensor door te controleren of het oranje lampje knippert wanneer de
spaakmagneet de Snelheid Sensor passeert.
10. Gooi de oude batterij niet bij het normale huisvuil, maar behandel deze als chemisch
afval.
Service
Neem contact op met uw distributeur/ leverancier voor onderhoud van de Polar
hartslagmeter. Zie uw servicekaart voor meer informatie.
Na service door onbevoegden wordt waterdichtheid niet gegarandeerd.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3682-83
H. VOORZORGSMAATREGELEN
H 84 H 85
Polar hartslagmeter en interferentie
Polar hartslagmeter onder water
De Polar hartslagmeter is waterdicht tot 20 meter diepte.
Het meten van de hartslag onder water is technisch gezien gecompliceerd
om de volgende redenen:
• Zwembadwater met veel chloor en zeewater kunnen sterk geleidend zijn
en kortsluiting in de elektrodeplaten van de Polar borstband veroorzaken, waardoor
het ECG-signaal niet wordt geregistreerd door de ontvanger.
• Met een duik in het water of heftige spierbewegingen tijdens zwemwedstrijden kan
de borstband op het lichaam verschuiven naar een positie waar het
ECG-signaal niet kan worden opgevangen.
• De sterkte van het ECG-signaal is afhankelijk van de samenstelling van iemands
lichaamsweefsel. In het water is het percentage mensen van wie de hartslag moeilijk
te meten is, veel hoger dan daarbuiten.
Elektromagnetische interferentie
Er kunnen zich storingen voordoen in de buurt van hoogspanningskabels,
verkeerslichten, de leidingen van een tram, trein of trolleybus, televisietoestellen,
auto’s, fietscomputers, fitnessapparatuur, mobiele telefoons maar ook als u door een
elektronisch beveiligingspoortje loopt.
Fitnessapparatuur
Verschillende soorten fitnessapparatuur met elektronische of elektrische onderdelen
zoals LED-displays, motors of elektrische remmen kunnen interferentie veroorzaken
door hun diffuse straling. U kunt deze problemen proberen op te lossen door de Polar
ontvanger als volgt te verplaatsen:
1. Doe de Polar borstband af en gebruik het fitnessapparaat zoals u dat anders ook
zou doen.
2. Verplaats de ontvanger totdat u een positie vindt waar geen ongewenste signalen
worden ontvangen en waar het hartsymbool niet vanzelf knippert. Interferentie is
vaak het sterkst recht voor het display van de apparatuur, terwijl links of rechts van
het display relatief weinig storing optreedt.
3. Doe de borstband weer om en houd de ontvanger op de storingvrije positie.
4. Als de Polar hartslagmeter nog steeds niet goed werkt met het fitnessapparaat,
is de apparatuur wellicht elektronisch ongeschikt voor toepassing van draadloze
hartslagmeting.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3684-85
H 86 H 87
Sporten kan risico’s met zich meebrengen, vooral als u een zittend leven leidt.
Voordat u begint met actief sporten, is het raadzaam de volgende vragen te
beantwoorden om uw gezondheidstoestand te controleren. Als u een van de vragen
met ja beantwoordt, raden wij aan een arts te raadplegen voordat u begint met
sporten.
• Hebt u de afgelopen vijf jaar niets aan sport gedaan?
• Hebt u een hoge bloeddruk?
• Hebt u een hoog cholesterolgehalte?
• Vertoont u symptomen van een ziekte?
• Gebruikt u medicijnen voor uw bloeddruk of uw hart?
• Hebt u wel eens last van ademhalingsproblemen?
• Bent u herstellende van een zware ziekte of medische ingreep?
• Draagt u een pacemaker of een ander geïmplanteerd elektronisch apparaat?
• Rookt u?
• Bent u zwanger?
Behalve de intensiteit van de training, kunnen ook medicijnen voor het hart, de
bloeddruk, psychische aandoeningen, astma, de luchtwegen, enz. en sommige
energiedranken, alcohol en nicotine de hartslag beïnvloeden.
Het is belangrijk om te weten hoe uw lichaam tijdens het sporten reageert.
Als u een plotselinge pijn of vermoeidheid voelt tijdens het sporten, is het aan
te raden te stoppen of op een lager inspanningsniveau verder te gaan.
Als u overgevoelig bent voor een stof die in contact komt met de huid,
controleer dan de materialen die in de Polar hartslagmeter worden gebruikt en die
staan beschreven in het hoofdstuk “Technische gegevens”. Het is raadzaam de
borstband voor een probleemloze werking direct op de huid te dragen. Als u de
borstband toch over een shirt wilt dragen, moet u het shirt onder de elektrodeplaten
goed vochtig maken.
Waarschuwing voor dragers van pacemakers, defibrillator en andere
geïmplanteerde electronische apparatuur. Dragers van pacemakers gebruiken de
Polar hartslagmeter op eigen risico. Het is raadzaam vóór gebruik van de hartslagmeter
een gezondheidstest uit te voeren onder toezicht van een arts. Uit de test moet blijken
of het veilig en verantwoord is de pacemaker en de hartslagmeter tegelijk te gebruiken.
Door de combinatie van vocht en het schuren van de borstband kan deze afgeven
en een zwarte vlek achterlaten op lichte kleding.
Het verkleinen van risico’s tijdens het sporten met de hartslagmeter
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3686-87
I. VEELGESTELDE VRAGEN
I 88 I 89
... de hartslag niet wordt weergegeven (- -)?
1. Controleer of de elekrodeplaten (=geribbelde delen) aan de binnenkant van de Polar
borstband zijn bevochtigd en of u de borstband draagt volgens de instructies.
2. Controleer of de Polar borstband schoon is.
3. Controleer of er geen bronnen van elektromagnetische straling in de buurt van
de Polar ontvanger zijn, zoals een tv, mobiele telefoon, monitor, enzovoort.
4. Heeft u een hartproblemen waardoor de vorm van uw ECG-diagram is veranderd?
Neem dan contact op met uw arts.
...het hartsymbool onregelmatig knippert?
1. Controleer of uw Polar ontvanger binnen het bereik van de borstband is en zodoende
niet meer dan 1 meter verwijderd is van de borstband die u draagt.
2. Controleer of het elastische bandje niet losser is gaan zitten tijdens het sporten.
3. Controleer of de elektrodeplaten (=geribbelde delen) aan de binnenkant van de Polar
borstband zijn bevochtigd.
4. Zorg ervoor dat er geen andere hartslagmeter binnen het ontvangstbereik
is (1 meter).
5. Hartritmestoornissen kunnen onregelmatige meetresultaten veroorzaken. Raadpleeg
in dat geval uw arts.
Wat moet ik doen als...
...ik niet weet waar ik mij bevind in het menu Options of File?
Houd de stop-knop ingedrukt totdat de tijdweergave op het display wordt
weergegeven.
...ik het bestand van de vorige training niet kan vinden?
Misschien heeft u de Measure-functie tijdens de training gebruikt. De
trainingsresultaten werden dan niet opgeslagen. Voor het registreren van de training
moet de stopwatch worden aangezet (=On). Druk hiervoor op OK in de Measure-
functie.
...ik het verwachte calorieverbruik niet in het trainingsbestand kan
terugvinden?
Controleer of u uw gebruikersgegevens goed heeft ingevoerd en of de OwnCal-functie
aan (=On) staat. Controleer of uw hartslag tijdens de training hoger is geweest dan 90
slagen per minuut of boven 60 % van uw maximum hartslag.
...ik mijn HR
max
-p niet kan aanzetten (=On)?
Controleer of u uw gebruikersgegevens heeft ingesteld en of u de Polar Fitness Test aan
(=On) heeft gezet voordat u HR
max
-p aanzette (=On).
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3688-89
I 90 I 91
... de hartslagmeter van iemand anders storing veroorzaakt?
De hartslagmeter van uw trainingspartner heeft misschien precies dezelfde
code als die van u. Blijf in dat geval op afstand of doe het volgende:
Houd afstand van uw trainingspartner en vervolg uw trainingssessie
op normale wijze.
Of
1. Houd de borstband 30 seconden lang van uw borst af. Houd afstand
van uw trainingspartner.
2. Bevestig de borstband weer en houd de ontvanger dicht bij het Polar logo op de
borstband op uw borst. De ontvanger zoekt opnieuw het hartslagsignaal. Vervolg
uw trainingssessie op normale wijze.
... de hartslagmeting onregelmatig of buitengewoon hoog is?
U bent misschien in de buurt van sterke elektromagnetische signalen geweest
die de onregelmatige metingen van de ontvanger hebben veroorzaakt. Controleer uw
omgeving en vermijd de bron van de storing.
... het display leeg is of als de weergave zwak is?
Als het display leeg is, activeert u de ontvanger door twee maal op OK te drukken. De
tijdweergave wordt op het display weergegeven. Het eerste teken van een uitgeputte
batterij is het verschijnen van het batterijsymbool op het display. De weergave wordt
ook zwak als de verlichting wordt gebruikt. Laat de batterijen controleren.
... de knoppen niet reageren?
Reset de Polar hartslagmeter. Hiermee worden alle instellingen voor het horloge gewist
en worden de standaardinstellingen hersteld. De gebruikersgegevens en de meetopties
blijven behouden.
1. Druk met de punt van een pen op de reset-knop. Het display wordt gevuld met
cijfers. Als u niet binnen een minuut na de reset op een knop drukt, verschijnt de
tijdweergave op het display.
2. Druk eenmaal op één van de knoppen. De tijdweergave verschijnt
op het display.
... de batterijen van de ontvanger vervangen moeten worden?
Het is raadzaam alle onderhoud door het Polar Service Center te laten verrichten. Vooral
tijdens de garantieperiode is dit nodig om aanspraak te kunnen maken op garantie op
de hele Polar hartslagmeter. Het Polar Service Center test na het vervangen van de
batterij of uw ontvanger waterdicht is en voert een volledige periodieke controle uit
van de hele Polar hartslagmeter.
...de snelheid, afstand of hartslag onregelmatig worden weergegeven?
U kunt zich bevinden in een gebied met sterke elektromagnetische signalen die
storingen kunnen veroorzaken. Controleer uw omgeving en vermijd de bron van de
storing.
Een andere fietser met een Polar Snelheid Sensor kan storing veroorzaken. Houd
tenminste 1 meter afstand tussen uw ontvanger en de Polar Snelheid Sensor van de
andere fietser.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3690-91
J. TECHNISCHE GEGEVENS
J 93I 92
De Polar hartslagmeter is ontwikkeld om het niveau van fysiologische
inspanning en intensiteit weer te geven tijdens het sporten en trainen.
Geen andere toepassing is beoogd. De hartslag wordt weergegeven als
het aantal hartslagen per minuut (hsm).
Borstband
Batterijtype: Ingebouwde lithiumbatterij
Levensduur batterij: Gemiddeld 2500 gebruiksuren
Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C
Materiaal: Polyurethaan
Waterdicht
Elastische bandje
Materiaal van de gesp: Polyurethaan
Materiaal elastisch bandje: Nylon, polyester en natuurlijke rubber
inclusief een kleine hoeveelheid latex
... tijdens het fietsen de snelheid 00 wordt weergegeven of als er geen snelheid
wordt weergegeven?
1. Controleer de positie en de afstand van de Snelheid Sensor ten opzichte van de
spaakmagneet en de ontvanger.
2. Controleer of u Fiets 1 (=b1) of 2 (=b2) heeft ingeschakeld.
3. Als de snelheid 00 af en toe wordt weergegeven, kan dit worden veroorzaakt door
tijdelijke elektromagnetische interferentie in de directe omgeving.
4. Als de snelheid 00 constant wordt weergegeven kan het zijn dat u de 2500 fietsuren
heeft overschreden en dat u de batterij moet vervangen.
...ik vragen heb over SonicLink of over de PC Coach Light software?
Neem contact op met de lokale distributeur van PC Coach Light of met Biometrics Inc.,
637 S Broadway, Suite B-156, Boulder, CO 80303, VS
Telefoon: + 1 (303) 494-9155, Fax: +1 (303) 494-9722, www.pccoach.com.
De bedrijfsgegevens zijn ook te vinden in het helpmenu van de PC Coach Light software.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3692-93
J 95J 94
Ontvanger
Batterijtype: CR 2354
Levensduur batterij: Gemiddeld 2 jaar (2 uur/ dag, 7 dagen/ week)
Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C
Waterdichtheid: Tot 20 meter
Materiaal van achterkant: Polycarbonaat en glasfiber
Materiaal polsbandje: Polyurethaan
Gesp van de ontvanger: Roestvrij staal conform EU Richtlijn 94/27/EU en amendement
1999/C 205/05 over het vrijkomen van nikkel uit producten die rechtstreeks en langdurig
met de huid in contact komen.
De nauwkeurigheid van het horloge is groter dan ± 0,5 seconden/ dag bij een
temperatuur van 25 °C.
Nauwkeurigheid van de hartslagmeting: ± 1% of ± 1 hartslag per minuut, welke het
grootste is, gedefinieerd bij gelijkmatige inspanning.
Snelheid Sensor
Gebruikstemperatuur: -10 °C tot +50 °C
Batterijtype: CR 2032
Levensduur batterij: Gemiddeld 2500 gebruiksuren
Nauwkeurigheid: ± 1 %
Spatwaterdicht
Standaardinstellingen
Tijd 24u
Alarm uit (OFF)
Geboortedatum 0
(het geboortejaar
moet liggen tussen
1921 en 2020)
Geslacht mannelijk
Gewicht 0 (kg)
Lengte 0 (cm)
Activiteit laag
Maximum hartslag 220 minus
leeftijd
VO
2max
male (man) 45
female (vrouw) 35
Fiets 1/2 Uit (=OFF)
Wielgrootte voor Fiets 1 2000
Wielgrootte voor Fiets 2 2100
Trapfrequentie, autostart Uit (=OFF)
Activiteitengeluid aan (On)
Eenheden 1
Help aan (On)
OwnCal uit (OFF)
Fitness test aan (On)
HR
max
-p uit (OFF)
Intervalfunctie uit (OFF)/
intervaltimer
Intervalhartslag 160
Intervalafstand 2 km
Aantal intervallen 3
Timer 1, 2, 3 uit (=OFF)/
2 min
Limieten 1, 2, 3 80/ 160
Herstelberekening uit (=OFF)/
hersteltijd
Herstelhartslag 80
Hersteltijd 1 min
Herstelafstand 1 km
Limietwaarden
Trainingsduur 99u 59min 59sec
Hartslaglimieten 30 - 240
Duur trainingszone 99u 59min 59sec
Hersteltijd 99min 59sec
Calorieën 99999 kcal
Calorieën cumulatief 999999 kcal
Rijtijd 9999 u
Odometer 999 999 km/
miles
Totale trainingsduur 9999 u
In het geheugen
opgeslagen ronden 99
In het geheugen opgeslagen
intervalfasen 30
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3694-95
L. AANSPRAKELIJKHEID
L 97
K. GARANTIE
K 96
• De gegevens in deze handleiding dienen uitsluitend ter informatie. De hierin
beschreven producten kunnen zonder voorafgaande kennisgeving worden
gewijzigd in verband met het voortdurende ontwikkelingsprogramma van de
fabrikant.
• Polar Electro Oy geeft geen garanties voor deze handleiding of de hierin beschreven
producten. Op geen enkele wijze kan Polar Electro Oy aansprakelijk worden gesteld
voor directe, incidentele of bijzondere schade die voortvloeit uit of samenhangt met
het gebruik van dit materiaal of de producten die hierin worden beschreven.
Dit product is gepantenteerd door een van de volgende patenten:
FI 88223,DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474,
FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7,
US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE69414362, FI 68734, DE 3439238,
GB 2149514,HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150,
DE 20008882.3, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833, DE 29910633,
FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/33512, GB 2326240.
In afwachting van andere patenten.
• Polar Electro Oy biedt de oorspronkelijke gebruiker/ koper van deze hartslagmeter
garantie tegen materiaal- en productiefouten gedurende een jaar na de
aankoopdatum. Voor de Polar borstband geldt een garantietermijn van 2 jaar.
Bewaar u uw kassabon, dat is uw aankoopbewijs en zorg ervoor dat u
direct na aankoop uw garantiekaart instuurt!
• De garantie geldt niet voor schade en storingen die zijn ontstaan als gevolg van
oneigenlijk gebruik, ongevallen of verwaarlozing. Batterijen vallen niet onder de
garantie tenzij er sprake is van fabricage- en/ of materiaalfouten.
• De garantie geldt niet voor schade of vervolgschade die is veroorzaakt door service
die niet is goedgekeurd door Polar Electro Oy.
• Gedurende de garantieperiode kan het product kosteloos worden gerepareerd of
vervangen, dit naar keuze van de importeur.
• Deze garantie heeft geen invloed op de wettelijke rechten van de klant volgens de
geldende nationale en Europese regelgeving, noch op de rechten van de klant ten
opzichte van de dealer ten gevolge van een verkoop/-aankoopovereenkomst.
Deze CE-markering toont aan dat het product
in overeenstemming is met de richtlijnen 93/42/EEC.
Copyright© 2000, 2002 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finland
Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze handleiding mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke
vorm of op welke wijze dan ook zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Polar Electro Oy.
De naam en logo’s gemarkeerd met een ™ symbool in deze gebruiksaanwijzing of in de verpakking van dit
product zijn handelsmerken van Polar Electro Oy, behalve dat Sound Blaster is een handelsmerken van
Creative Technology, Ltd en SonicLink en PC Coach Light zijn handelsmerken van van Biometrics Inc. U.S.
Octrooinummer 5 719 825 en 5 848 027. De naam en logo’s gemarkeerd met een ® symbool in deze
gebruiksaanwijzing of in de verpakking van dit product zijn geregistreerde handelsmerken van Polar Electro
Oy, behalve dat PC Coach logo een geregistreerd handelsmerk is van Biometrics Inc.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3696-97
M 99
M. POLAR VERKLARENDE
WOORDENLIJST
M 98
Instellen display: tijdens de training kan
het display op vier verschillende manieren
worden weergegeven. Hiervoor kan
informatie voor de onderste en bovenste
regel worden geselecteerd.
Intervaltraining: voor het verbeteren
van uw wedstrijdprestaties door
inspanning en herstel af te wisselen.
Maximale zuurstofopname:
(maximale aërobe conditie, VO
2max
)
Is de maximale snelheid waarmee zuurstof
door het lichaam wordt opgenomen
tijdens maximale inspanning. VO
2max
is een
goede graadmeter voor aërobe conditie.
Maximum hartslag: (HR
max
) het hoogste
aantal hartslagen per minuut van een
persoon.
Measure-functie: meten van de hartslag
zonder registratie van de trainingssessie.
Overzichtsbestand: geeft de
belangrijkste informatie uit de training.
Trainingszone: het gebied tussen de
onderste en bovenste inspanningslimiet
van de hartslag. De selectie van de
trainingszone is gebaseerd op de
individuele conditiedoelen.
Activiteitenniveau: uw lichamelijke
activiteitenniveau op de lange termijn die
u moet vaststellen om de Polar Fitness Test
te doen.
BasicSet-functie: trainingsset waarvan
het interval uit (=OFF) staat.
Elektroden: de geribbelde delen van
de borstband die tegen de huid liggen.
Deze nemen de hartslag waar.
Exercise-functie: de stopwatch staat aan
(=On) en de training wordt geregistreerd.
U kunt kiezen uit BasicUse, Interval
Training Set en BasicSet.
Gecodeerde transmissie: de gecodeerde
Polar borstband geeft automatisch een
code mee die met uw hartslag naar de
ontvanger wordt verzonden. Door het
gecodeerde signaal accepteert de
ontvanger alleen hartslagen afkomstig
van de gecodeerde Polar borstband. Dit
verkleint het risico op storing door andere
hartslagmeters aanzienlijk. Niet alle
interferentie uit de omgeving kan
hiermee echter worden voorkomen.
Gegevensoverdracht:
de communicatie-functie tussen
de ontvanger en de computer.
Hartslag: het aantal hartslagen per
minuut (hsm).
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:3698-99
M 101
Display-teksten
M 100
Display-symbolen
ALARM: Aanduiding voor de alarmtijd bij
instellingen van het horloge.
AM of PM: Worden gebruikt bij de
12-uurs instelling. Bij de 24-uurs instelling
betekent 13:00 uur 1:00 PM.
AVG: Staat samen met een getal voor
de gemiddelde hartslag.
b0: Geeft aan dat u geen fietsinstellingen
heeft ingeschakeld.
b1: De instellingen voor fiets 1.
b2: De instellingen voor fiets 2.
BasicUse: Trainen zonder instellingen.
BestLap (=beste ronde) : Geeft informatie
over de snelste rondetijd.
Birthday: Aanduiding van uw
geboortedatum in de
gebruikersinstellingen (USER SET).
Cad*, Cadence: Geeft de trapfrequentie
aan, gemeten in rotaties per minuut (RPM).
Cont: Maximaal 30 intervallen kunnen
elkaar opvolgen tenzij de intervalfase
handmatig wordt gestopt.
CONNECT: De communicatie-functie tussen
de ontvangen en de computer.
CoolDown: De cool-downfase aan het
eind van een intervaltraining.
E0: Instellingen BasicUse.
E1-E5: Geeft aan met welke trainingsset u
tijdens de sessie werkt.
ExeSet (= Instellen training): Begin met
het instellen van uw BasicSet (Int OFF) of
Interval Training Set (Int On).
Exe. Time: Trainingsduur.
FILE: Geeft de bestandsfunctie aan.
FIT. TEST: Geeft de fitnesstestfunctie aan.
Fri: Vrijdag
FULL: Verschijnt op het display nadat 99
ronden zijn opgeslagen (het gebruik van
intervallen reduceert het aantal ronden).
Rondetijden of intervallen kunnen nog
steeds worden bijgehouden maar deze
worden niet meer in het bestand
opgeslagen.
HR
max
-p: Verwachte maximum hartslag.
Int, Interval: Options-functie: geeft de
intervaltrainingsset aan. Exercise-functie:
Geeft de intervaltraining aan inclusief
warming-up-, interval- en cool-downfase.
InZone/ Above/ Below: Geeft de tijd aan
die binnen, boven en onder de
trainingszone werd gesport.
KCal: Geeft het calorieverbruik tijdens uw
trainingssessie aan.
Lap Time: Rondetijd
LAPS: Geeft aan hoeveel rondetijden
werden opgeslagen.
Lim High: De bovenlimiet van de
trainingszone.
Lim Low: De onderlimiet van de
trainingszone.
Limits1, 2, 3: Hartslaglimieten
trainingszone 1, 2 en 3.
MAX: Samen met de hartslag duidt dit op
de hoogste hartslag.
Aanduiding voor een permanente hartslagmeting. Dit symbool knippert met de
snelheid van uw hart.
Betekent dat er tenminste 5 seconden geen hartslag is waargenomen.
- - Geeft aan dat er geen hartslag ontvangen wordt. Houd de ontvanger dicht bij het
Polar logo op de borstband op uw borst. De ontvanger zoekt opnieuw het
hartslagsignaal.
Options-functie: geeft aan dat u de fietsfuncties instelt
Exercise-functie: geeft aan dat Fiets 1 of 2 is geselecteerd.
File-functie: geeft informatie over snelheid, trapfrequentie* of afstand.
Op het display van de tijdweergave een aanduiding dat het alarm is geactiveerd.
In de Measure-functie: een aanduiding dat u een geluidssignaal hoort als u buiten
de limieten van uw trainingszone sport. Fitness Test-functie: een aanduiding dat u
een geluidssignaal hoort aan het einde van de conditietest.
Geeft aan dat u de intervalfunctie instelt of dat u traint in de intervalfunctie.
Geeft aan dat de continue intervalfunctie is ingesteld (Cont.)
Exercise-functie: geeft aan dat uw hartslag zich boven de trainingsszone bevindt.
Exercise-functie: geeft aan dat uw hartslag zich onder de trainingszone bevindt.
Grafische weergave: De grafische weergave bestaat uit vijf blokken. Een knipperend
blok geeft aan op welk instelniveau u zich bevindt in de menu’s Options of File.
Constant lopende balken geven aan dat de training wordt geregistreerd.
Geeft aan dat de batterij zwak is.
* aparte Polar Trapfrequentie Sensor benodigd.
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:36100-101
M 103
Intervaltraining onderbreken .............................. 57
Intervaltrainingsfase onderbreken ...................... 59
Invoeren van gegevens ......................................... 18
Knoppen ................................................................... 6
Opslaan van ronde- en tussentijd ........................ 49
OwnCal aan/uit ...................................................... 31
OwnCal calorieverbruik ...................................... 102
OwnIndex ............................................................... 73
Polar Fitness Test .................................................... 73
Polar Fitness Test aan/uit ...................................... 32
Resetten van de ritafstand ................................... 68
Selecteren type training ....................................... 23
Snel van start ............................................................ 8
SonicLink ................................................................. 70
Starten van de gegevensregistratie ..................... 52
Stoppen van de hartslagmeting .......................... 12
Stopwatch resetten ............................................... 51
Technische gegevens ............................................. 93
Terugkeren naar tijdweergave ............................... 6
Tips voor het instellen ........................................... 42
Training met BasicSet ............................................ 57
Trainen met Interval Trainer ................................. 52
Training onderbreken ........................................... 49
Trainingsgegevens downloaden
naar een computer ................................................ 69
Trainingsgegevens opvragen ............................... 60
Trainingsset ............................................................ 52
Trainingssets benoemen ....................................... 30
Trapfrequentie aan/uit .......................................... 36
UpLink ..................................................................... 71
Veelgestelde vragen .............................................. 88
Verklarende woordenlijst ..................................... 98
Verlichten van het display .................................... 48
Verwachte maximum hartslag ............................. 75
Verzorging en onderhoud .................................... 81
Voorzorgsmaatregelen ......................................... 84
Wielgrootte ............................................................ 34
Wisselen type training .......................................... 58
Wisselen van de hartslaglimieten ........................ 48
Wisselen van tijdzones 1 en 2 .............................. 42
12u/ 24u-tijdsmodus .............................................. 41
Aan de slag ............................................................... 5
Aansprakelijkheid .................................................. 97
Afstandsmeter (odometer) ................................... 65
Alarm trainingszone in- of uitschakelen ............ 48
Alarminstellingen .................................................. 40
Automatisch starten aan/uit ................................. 36
Beginnen met de hartslagmeting ................. 11, 47
Bekijken van de hartslaggegevens ...................... 43
Benoemen van Fiets 1 of 2 ................................... 37
Bijwerken van HR
max
-p en
OwnIndex in de gebruikersgegevens ............ 78
Borstband .......................................................... 5, 11
Codering zoeken ................................................... 43
Controleren van de hartslaglimieten .................. 58
Datuminstellingen ................................................. 41
Display-instellingen ............................................... 38
Fiets 1/ 2/ OFF ......................................................... 33
Functies tijdens het sporten ................................. 43
Garantie .................................................................. 96
Gegevensoverdracht naar de computer .............. 69
Hartslaglimieten aan/uit ....................................... 26
Hartslagmeting ...................................................... 11
Help aan/uit ............................................................ 39
Herstelberekening .......................................... 29, 55
Herstelinformatie van de BasicSet-training ...... 58, 63
Hoofd- en subfuncties ........................................... 13
HR
max
-p aan/uit ....................................................... 32
In- en uitschakelen van het geluidssignaal ......... 38
Informatie over de intervaltrainingsset .............. 65
Instellen gebruikersgegevens ............................... 20
Instellen hartslaglimieten ..................................... 26
Instellen maateenheid .......................................... 39
Instellen van de computer voor
gegevensoverdracht naar de ontvanger ........... 71
Instellen van de herstelberekening ..................... 29
Instellen van de tijd ............................................... 40
Instellen van de timer ........................................... 26
Instellen van een training ..................................... 23
Interval- of herstelberekening onderbreken ...... 59
Index
M 102
MAX%: Samen met de hartslag geeft dit
aan wat het percentage is van uw huidige
hartslag ten opzichte van uw maximum
hartslag.
Mon: Maandag
Odometer: Meet de totale afstand van
meerdere trainingssessies.
OPTIONS: Geeft de optiefunctie aan.
OwnCal: Berekent het energieverbruik in
kilocalorieën tijdens de training. 1
kilocalorie (kcal) = 1000 calorieën (cal).
U kunt bijhouden hoeveel calorieën u
verbrandt tijdens één trainingssessie of
gedurende een dag, week of zelfs een jaar.
OwnCal kan worden gebruikt als
maateenheid voor de training of voor een
voedingsschema. De calorieberekening van
OwnCal begint als uw hartslag 90 slagen
per minuut bereikt of boven 60% van uw
maximum hartslag uitkomt, afhankelijk
van het laagste gegeven. Deze limieten
zijn zo ingesteld dat alleen
trainingscalorieën worden geteld. Hoe
hoger de hartslag, des te sneller stijgt het
energieverbruik. OwnCal wordt individueel
gekalibreerd door het vooraf ingegeven
gewicht, de maximale zuurstofopname
(VO
2max
) en de maximum hartslag (HR
max
).
De meest nauwkeurige OwnCal wordt
verkregen als de -tijdens een loopband- of
fietstest- gemeten VO
2max
en HR
max
in de
ontvanger worden ingevoerd. Het meten
van het energieverbruik is het meest
nauwkeurig tijdens constante activiteiten
zoals fietsen en lopen.
OwnINDEX: Resultaat van de Polar Fitness
Test en vergelijkbaar met de maximale
zuurstofopname (VO
2max
) ml/kg/min.
RecoDist, herstel op basis van
afstand: U stelt de herstelafstand in de
Options-functie in. In de File-functie ziet u
de daling in uw hartslag en de
herstelafstand.
RecoHr, herstel op basis van hartslag:
U stelt in bij welke hartslag de
herstelberekening wordt beëindigd. In de
FILE-functie ziet u de daling van uw
hartslag en de hersteltijd.
RecoTime, herstel op basis van tijd:
U stelt de hersteltijd bij de OPTIONS-
functie in. In de FILE-functie ziet u de
daling van uw hartslag en de hersteltijd.
Sat: Zaterdag
Sex: Aanduiding van uw geslacht in
de gebruikersinstellingen (USER SET).
(FEMALE voor vrouw of MALE voor man)
Split Time: De verstreken tijd van het
begin van de training tot het opslaan van
de tussentijd.
Sun: Zondag
Sw, StopWatch: Geeft de stopwatch aan.
Thu: Donderdag
TIME1/ TIME2, TimeOfDay: Geeft de
actuele tijd aan.
TIMER1, 2, 3: Interval Training-functie:
Countdown timers voor de
intervaltrainingsset.
Tue: Dinsdag
WarmUp: Geeft de warming-upfase aan
aan het begin van een intervaltraining.
Wed: Woensdag
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:36102-103
NOTITIESNOTITIES
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:36104-105
NOTITIESNOTITIES
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:36106-107
NOTITIESNOTITIES
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:36108-109
NOTITIESNOTITIES
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:36110-111
NOTITIES
S510 S520 manual NLD A.pm6 5.2.2002, 12:36112
… 50 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Polar S520 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Polar S520 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

Andere handleiding(en) van Polar S520

Polar S520 Gebruiksaanwijzing - English - 60 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info